नियंत्रण सनकी: नियंत्रण में होने से कैसे रोकें और दूसरों को नाराज न करें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

यदि आप किसी पर भरोसा नहीं करते हैं, तो आपको सभी घटनाओं से अवगत होना चाहिए और हमेशा सुनिश्चित होना चाहिए कि आप सही हैं - आपको समस्याएं हैं।

कंट्रोल फ्रीक कौन है

कंट्रोल फ्रीक एक अनौपचारिक शब्द है जो एक ऐसे व्यक्ति का वर्णन करता है जिसमें चारों ओर सब कुछ नियंत्रित करने के लिए असीम जुनून है। किसी भी कीमत पर, उसे स्थिति का प्रबंधन करना चाहिए और जो वह चाहता है उसे हासिल करना चाहिए, भले ही उसे अन्य लोगों पर गंभीर दबाव डालना पड़े।

उन्हें उद्देश्यपूर्ण लोगों के साथ भ्रमित न करें जो जिम्मेदारी लेना जानते हैं। नियंत्रण शैतान अच्छे इरादों से काम नहीं कर रहे हैं। वे भय से प्रेरित हैं।

खुद को कंट्रोल फ्रीक के रूप में कैसे पहचानें

नियंत्रण शैतान असामान्य नहीं हैं। हम उनसे लगभग हर दिन मिलते हैं, बस हर किसी के पास अलग-अलग डिग्री होती है। कैसे समझें कि आप या आपके प्रियजन उनमें से हैं?

क्या आप सुनिश्चित हैं कि सब कुछ केवल आप पर निर्भर करता है

आपको लगता है कि आप इस दुनिया में हर चीज को प्रभावित कर सकते हैं। आपकी राय के बिना कोई निर्णय नहीं होगा, बर्फ नहीं पिघलेगी, पक्षी दक्षिण की ओर नहीं उड़ेंगे।

सब कुछ योजना के अनुसार होना चाहिए और कुछ नहीं

आप हमेशा सूचियाँ और योजनाएँ बनाते हैं, और पाठ्यक्रम से थोड़ा सा भी विचलन भयानक होता है। सिनेमा की सावधानीपूर्वक नियोजित यात्रा विफल रही, क्या तले हुए अंडे थोड़े जल गए? यह किसी आपदा से कम नहीं है।

आपका आदर्श वाक्य: यदि आप अच्छा करना चाहते हैं, तो इसे स्वयं करें

कार्यों और टीम वर्क को सौंपना आपके लिए उपयुक्त नहीं है। आपको यकीन है कि कोई और बेहतर नहीं कर सकता। चाहे वह त्रैमासिक रिपोर्ट हो, बीफ चॉप हो, या जेट विमान उड़ाना हो।

आपको लोगों पर भरोसा नहीं है

दूसरों के प्रति आपके अविश्वास का स्तर अपने चरम पर है। आप विशेषज्ञों की क्षमता पर संदेह करते हैं और कभी-कभी ऐसे कार्य भी कर लेते हैं जिन्हें आप नहीं समझते हैं।

आपको लगता है कि आप दूसरों से बेहतर जानते हैं।

आप सलाह में कंजूस नहीं हैं, क्योंकि आपको यकीन है कि आप बेहतर जानते हैं। और आखिरी क्षण तक आप अपनी राय का बचाव करते हैं, जब तक कि वे इसे नहीं सुनते और इसे वैसा ही करते हैं जैसा इसे करना चाहिए।

तुम हमेशा सही कहते हो

आपको हमेशा सही होना चाहिए। और बस किसी को यह संदेह करने की कोशिश करने दें कि आपने जो कहा वह परम सत्य है।

आप दूसरे लोगों की गलतियों के बहुत आलोचक हैं।

चूँकि आप सब कुछ जानते हैं और हमेशा सही होते हैं, आप दूसरों की गलतियों को स्वीकार नहीं करते हैं। इसके अलावा, अपने संस्करण के अनुसार, आप किसी भी स्थिति को नियंत्रित कर सकते हैं।

आप घटनाओं के खराब परिणाम के बारे में सोचते हैं और इसे पहले से रोकने की कोशिश करते हैं।

व्यापक रूप से सोचना और विभिन्न स्थितियों के संभावित परिणामों के बारे में पहले से सोचना एक अच्छा विचार है। लेकिन इस पर लटके रहना बुरा है, खासकर ऐसे मामलों में जहां परिस्थितियों को प्रभावित नहीं किया जा सकता है। और आप एक समाधान खोजने के लिए अपनी सारी शक्ति देने के लिए तैयार हैं जो वास्तव में मौजूद नहीं है।

आपको सब कुछ पता होना चाहिए

आप किसी स्थिति के बारे में जाने बिना उसे कैसे नियंत्रित कर सकते हैं? आपको इस बात से अवगत होने की आवश्यकता है कि क्या कोई इसके बारे में पूछे बिना जीवन बदलने वाला निर्णय लेने जा रहा है।

आप अंतिम चरण में पूर्णतावादी हैं

आप हमेशा सही होते हैं, आप सब कुछ जानते हैं और किसी भी कार्य को एक अनुभवी विशेषज्ञ से बेहतर तरीके से करेंगे। आपकी उत्कृष्टता की खोज अपनी सीमा तक पहुंच गई है। और यहां तक कि जब बेहतर करना संभव नहीं है, तब भी आप आश्वस्त हैं कि यह संभव है। बेशक, बशर्ते कि आप इसे स्वयं करें।

आपको कई डर हैं

सबसे बढ़कर, आप डरते हैं कि योजना के अनुसार कुछ नहीं होगा। इसलिए, आपको अपनी उंगली को नाड़ी पर रखने की जरूरत है और किसी भी समय अप्रत्याशित परिस्थितियों से खुद का बीमा कराएं। दुर्भाग्य से, किसी ने बल की घटना को रद्द नहीं किया।

जुनूनी उन्माद कहाँ से आता है?

ओलेग इवानोव एक मनोवैज्ञानिक, संघर्षविज्ञानी, सेंटर फॉर सेटलमेंट ऑफ सोशल कॉन्फ्लिक्ट्स के प्रमुख हैं।

हमेशा स्थिति को नियंत्रित करने की जुनूनी इच्छा एक निश्चित आंतरिक असंतुलन का प्रमाण है। एक नियम के रूप में, इस व्यवहार का कारण चिंता और शक्ति की इच्छा में वृद्धि हो सकती है।

कंट्रोल फ्रीक ऐसी किसी भी चीज से डरते हैं जो उनके जीवन के सामान्य तरीके को बाधित करती है और उनकी दुनिया में फिट नहीं होती है। उनके कार्य एक रक्षात्मक प्रतिक्रिया हैं और अनावश्यक झटके से खुद को बचाने का प्रयास करते हैं।

सत्ता की इच्छा के परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति की तीव्र इच्छा में पूर्ण नियंत्रण प्रकट होता है कि वह न केवल उसके साथ होने वाली घटनाओं और उसके करीबी लोगों के बारे में जागरूक हो, बल्कि उनमें प्रत्यक्ष भाग लेने के लिए भी।

सर्गेई कुज़िन बिजनेस कोच, मनोवैज्ञानिक विज्ञान के उम्मीदवार

ज्यादातर समस्याएं बचपन से ही आती हैं। ऐसा होता है कि बच्चा बहुत अधिक नियंत्रित था, और जब वह बड़ा हुआ, तो उसने वही नियंत्रण दूसरों को हस्तांतरित करना शुरू कर दिया।

यह पता चला है कि कभी-कभी हम खुद नियंत्रण शैतान के उद्भव में योगदान करते हैं। बचपन में माता-पिता की अत्यधिक देखभाल एक छाप छोड़ती है और भविष्य में व्यक्ति के व्यवहार पैटर्न पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती है।

यह बुरा क्यों है

रोजमर्रा की जिंदगी में

लगातार दबाव से दूसरों को परेशान करने के अलावा, आप सबसे पहले खुद को पीड़ा देते हैं। गैर-मौजूद समस्याओं को हल करने, छोटी-छोटी बातों की चिंता करने और उन स्थितियों को प्रभावित करने की कोशिश में बहुत सारी ऊर्जा खर्च की जाती है जो आपके नियंत्रण से बाहर हैं। यदि आपको वांछित परिणाम नहीं मिलता है, तो आप एक आंतरिक त्रासदी का अनुभव कर रहे हैं। भले ही बात यह है कि आपको अपनी कॉफी में चीनी का दूसरा क्यूब नहीं मिला। ये अनुभव जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से कम करते हैं, जबकि आप ऊर्जा को एक अलग दिशा में प्रसारित कर सकते हैं।

रिश्ते में

अगर आपकी हर सांस को नियंत्रित किया जाए तो आप शायद ही इसका आनंद लेंगे। विश्वास एक मजबूत और स्थायी रिश्ते की नींव है, लेकिन एक नियंत्रण सनकी के लिए यह एक दर्दनाक विषय है। यह तर्कसंगत है कि साथी के सभी कार्यों के बारे में जागरूक होने की इच्छा, फोन पर संदेशों की निरंतर जांच और दखल देने वाले प्रश्न रिश्ते में किसी भी भागीदार को खुशी नहीं लाएंगे।

काम में

देर से बैठना, रिपोर्ट खत्म करना, क्लाइंट्स के साथ संवाद करना, साथ ही रूटीन काम करना, जब पूरा विभाग बेकार बैठा हो, थोड़ा अजीब है। अपनी सीधी ज़िम्मेदारियाँ लेने के बजाय, आप उन कार्यों को करते हैं जिनके लिए आपके सहकर्मी ज़िम्मेदार हैं। और इसलिए नहीं कि उन्होंने मदद करने का फैसला किया, बल्कि उनकी क्षमता में आत्मविश्वास की कमी के कारण। यहां तक कि अगर आप बड़े अक्षर वाले विशेषज्ञ हैं, तो भी आप पदोन्नति के लिए पहले उम्मीदवार होने की संभावना नहीं रखते हैं। आखिरकार, आप नहीं जानते कि कैसे प्रतिनिधि बनाना है, और जाहिर है, आप सोचते हैं कि आप मूर्खों के साथ काम कर रहे हैं, क्योंकि आप उनके लिए सब कुछ करते हैं।

इसका सामना कैसे करें

ओलेग इवानोव एक मनोवैज्ञानिक, संघर्षविज्ञानी, सेंटर फॉर सेटलमेंट ऑफ सोशल कॉन्फ्लिक्ट्स के प्रमुख हैं।

यदि आप अपने आप में इस तरह के व्यवहार पैटर्न को नोटिस करना शुरू करते हैं, तो मैं विश्राम के लिए "पूरी तरह से पागल दिन" बिताने की सलाह देता हूं। काम करने के लिए एक अलग रास्ता अपनाएं, एक असामान्य जगह पर नाश्ता करें, यानी जीवन के सामान्य तरीके को थोड़ा बदल दें।

विशेषज्ञ बताते हैं कि यह समझना महत्वपूर्ण है: कुछ भी महत्वपूर्ण नहीं होगा यदि आप काम के लिए थोड़ी देर कर रहे हैं, सूप के बजाय दोपहर के भोजन के लिए केक का एक टुकड़ा खाएं, या दुकान की योजनाबद्ध यात्रा के बजाय शाम को टहलें।

थोड़ा सांस छोड़ें, अपनी पकड़ ढीली करें और अपने आप को एक सहज निर्णय के साथ खुश करें। मुख्य बात यह है कि किसी समस्या की उपस्थिति के तथ्य को महसूस करना और अपने आप को विश्राम देना, ताकि स्थिति को गंभीर सीमा तक न लाया जाए।

सर्गेई कुज़िन बिजनेस कोच, मनोवैज्ञानिक विज्ञान के उम्मीदवार

चूंकि समस्या भी अविश्वास में है, इसलिए सबसे पहले इससे निपटना है। मैं स्टीफन कोवी जूनियर के काम को पढ़ने की सलाह देता हूं। "विश्वास दर"। यह पुस्तक स्पष्ट रूप से बताती है कि खुद पर, दूसरों पर और स्थिति पर भरोसा करने से जीवन 10% आसान और अधिक दिलचस्प हो जाता है।

अविश्वास से निपटने से आप कम से कम एक समस्या का समाधान करेंगे। और अगर अविश्वास दूसरे की जड़ है, और भी बड़ी समस्याओं की, तो एक गोली से तुम एक पत्थर से कई पक्षियों को मारोगे।

अपनों के लिए क्या करें

यदि आपके वातावरण से कोई नियंत्रण सनकी निकला, तो आपको शांति से बोलना सीखना होगा, लेकिन स्पष्ट रूप से: "नहीं, धन्यवाद।" और इससे भी बेहतर, अधिक धीरे से: "आपकी चिंता के लिए धन्यवाद, लेकिन मैं वही करूंगा जो मुझे उचित लगेगा।"

ओलेग इवानोव एक मनोवैज्ञानिक, संघर्षविज्ञानी, सेंटर फॉर सेटलमेंट ऑफ सोशल कॉन्फ्लिक्ट्स के प्रमुख हैं।

कभी-कभी प्रियजनों को नुकसान बताना मुश्किल हो सकता है, लेकिन नियंत्रण उन्माद के मामले में, यह आवश्यक है। आपको अपने रिश्ते में एक स्पष्ट रेखा खींचने के लिए नाजुक ढंग से, लेकिन साथ ही आत्मविश्वास से कार्य करने की आवश्यकता है।

किसी व्यक्ति विशेष के लिए उपयुक्त वाक्यांशों को खोजना और उन क्षणों पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है जो आपके अनुरूप नहीं हैं। किसी के लिए यह सुनना काफी है: "ठीक है, सब कुछ तुम्हारा हो जाएगा।" यह तुरंत तनाव से राहत देता है और आपको आराम के माहौल में समझौता करने की अनुमति देता है।

सर्गेई कुज़िन बिजनेस कोच, मनोवैज्ञानिक विज्ञान के उम्मीदवार

विशेषज्ञ तुरंत यह निर्धारित करने की सलाह देता है कि आपका नियंत्रण सनकी किस प्रकार का है: व्यसनी, पागल या संकीर्णतावादी, और वास्तव में उसकी इच्छा क्या है। जाहिर है, कथावाचक यह सुनना चाहेगा कि वह सबसे अच्छा है, और पागल को यह जानना होगा कि सब कुछ ठीक हो जाएगा। समस्या पर चर्चा करने से डरो मत, अपने नियंत्रण सनकी के लिए एक दृष्टिकोण खोजने का प्रयास करें। भले ही यह पहली बार काम न करे, हार मत मानो। यह चुपचाप आक्रोश जमा करने से बेहतर है।