सचेत और सुखी जीवन के लिए 10 आदतें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

हर तरह से बेहतर महसूस करने में आपकी मदद करने के लिए सरल कदम।

1. जब आपने योजना बनाई तब उठें

यदि आप अपना अलार्म 6:30 के लिए सेट करते हैं, तो जैसे ही यह बजता है, बिस्तर से उठ जाएं। यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है? क्योंकि यह पहला वादा है जिसे आपको इस दिन निभाना चाहिए।

पिछली रात, आपने इस समय के लिए अपना अलार्म सेट किया क्योंकि आप खुद पर भरोसा करते हैं। धराशायी आशा के साथ दिन की शुरुआत करना गलत पैर पर उठने जैसा है। अपना वादा निभाएं। अंतिम उपाय के रूप में, आप दिन में सो सकते हैं।

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2. अपनी सुबह की दिनचर्या को स्पष्ट रूप से व्यवस्थित करें

सुबह की आदतन क्रियाएं आपको तेजी से ठीक होने और काम में शामिल होने में मदद करेंगी। बौछार। दांतों की सफाई। बाल शैली। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस अवसर के लिए सही कपड़े चुनना।

याद रखें कि कपड़े एक खास मूड बनाते हैं।

आपकी सुबह की दिनचर्या वह गतिविधि है जो पूरे दिन के लिए मूड सेट करती है। और आप अपने बालों में कैसे कंघी करते हैं, कॉफी पीते हैं और कपड़े पहनते हैं, यह कुछ हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि दिन कैसा जाता है।

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3. ध्यान

सुबह नहाने के बाद जब आप कमोबेश जगे हों तो यह सबसे अच्छी बात है। 5-10 मिनट मौन में बैठने के लिए निकालें।

बस अपने आप को सुनो। इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि आप अपने दिन की शुरुआत कैसे करते हैं: क्या आप निराश हैं, क्या कोई चीज आप पर अत्याचार कर रही है, या, इसके विपरीत, कुछ अद्भुत और आनंदमय हो रहा है?

ध्यान के 5 मिनट खर्च करने के बाद, आप समझ जाएंगे कि अब आप कैसा महसूस कर रहे हैं और इसे सबसे प्रभावी ढंग से बिताने के लिए आपको अपने दिन को कैसे व्यवस्थित करने की आवश्यकता है। बहुत जरुरी है।

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4. नियमित रूप से खाएं

एक ही समय पर खाएं, अधिमानतः उस भोजन के साथ जो आपने पहले से तैयार किया है। यह आपको भोजन छोड़ने या दिन के दौरान खाना भूलने से बचने में मदद करेगा।

आदत बनाने की कोशिश करें। जितनी बार आप पहले से पका हुआ स्वस्थ भोजन खाते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप स्वस्थ रहेंगे - यहां तक कि सबसे व्यस्त कार्यक्रम में भी।

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5. छोटे-छोटे ब्रेक का सदुपयोग करें

दिन के दौरान, आपके पास कम समय का खाली समय होता है। हम इस समय को सोशल नेटवर्क की जांच करने, यूट्यूब वीडियो देखने और अन्य बेकार चीजों को देखने में बर्बाद करते थे। अपने स्मार्टफोन पर सभी समान एप्लिकेशन को एक श्रेणी में मिलाएं और इसे "मेरे जीवन की बर्बादी" कहें।

इसके बजाय, होम पेज पर उपयोगी एप्लिकेशन रखें - विदेशी भाषा सीखने, किताबें पढ़ने आदि के लिए। उपयोगी गतिविधियों के लिए छोटे-छोटे ब्रेक लेकर और बिना सोचे-समझे सूचनाओं के उपभोग से बचकर, आप सीखने की आदत बना लेते हैं।

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6. याद रखें: खाली समय खाली समय है

यह टिप वर्कहॉलिक्स और उद्यमियों के लिए है जो यह भूल जाते हैं कि "खाली समय" का अर्थ "नई परियोजनाओं पर काम करना" नहीं है। यह समय है कि काम पर खर्च करने की जरूरत नहीं है।

पार्क में टहलने जाएं, एक कप कॉफी के लिए एक पुराने दोस्त से मिलें, दोस्तों या परिवार के साथ बोर्ड गेम खेलें, अपनी दादी को बुलाएं, एक दिलचस्प फिल्म देखें, बिना किसी रुकावट के, क्योंकि आप अनुत्पादक महसूस करते हैं।

खाली समय को अपने दैनिक कार्यक्रम का एक अभिन्न अंग मानने की आदत आपको अपने मस्तिष्क को फिर से चालू करने और तरोताजा और उत्साही काम पर लौटने में मदद कर सकती है।

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7. अपने वित्त पर नियंत्रण रखें

वित्त बहुत तनाव और चिंता उत्पन्न करता है। लेकिन यह पैसा नहीं है जो तनाव का कारण बनता है, बल्कि वित्तीय मामलों में अराजकता और इसे प्रबंधित करने की समझ की कमी है।

पैसे के साथ इस तरह से काम करना सीखें जिससे स्थिति में महारत हासिल हो।

यदि आप गहरे टैगा में नहीं जा रहे हैं और शिकार और इकट्ठा करके भोजन प्राप्त नहीं कर रहे हैं, तो पैसा आपके जीवन के अंत तक आपके जीवन का एक हिस्सा है। इसके अलावा, इसका एक महत्वपूर्ण हिस्सा।

इसलिए, करों, निवेश, बचत और ऋणों का बुनियादी ज्ञान हासिल करने के लिए समय निकालें। और सप्ताह में एक बार, दो सप्ताह या महीने में, अपने वित्त का विश्लेषण करें और देखें कि पैसा कहाँ जा रहा है।

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8. नए लोगों से मिलें

नए लोगों से मिलना किसी और चीज की तरह प्रेरणा प्रदान करता है। हो सकता है कि कोई आपके ब्लॉग को नियमित रूप से पढ़ता हो? उन्हें ईमेल करें। क्या कोई स्थानीय व्यवसाय स्वामी है जिससे आप सीखना चाहेंगे? उसे कॉफी के लिए आमंत्रित करें।

आपके संपर्कों का दायरा जितना व्यापक होगा, आप अपने कनेक्शनों के माध्यम से उतने ही महत्वपूर्ण होंगे और व्यक्तिगत विकास के लिए आपको उतनी ही अधिक प्रेरणा मिलेगी। यह चीजों को एक अलग दृष्टिकोण से देखने में भी मदद करता है जब आप गिरावट में होते हैं और ऐसा महसूस करते हैं कि आप कहीं नहीं जा रहे हैं। आप किसी नए से मिलते हैं और समझते हैं कि आप अकेले नहीं हैं, कि आप अपने लक्ष्य की ओर बढ़ रहे हैं, बस समय लगता है।

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9. खुद को लाड़ प्यार

आनंद जीवन का हिस्सा है। हां, अनुशासन बहुत मायने रखता है, लेकिन कभी-कभी ऐसा समय आता है जब आपको प्रवाह में वापस आने के लिए खुद को छोड़ देना चाहिए।

अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें और रास्ते में नई चीजें सीखते हुए खुद को थोड़ा व्यस्त रखें।

किसी को मिलने के लिए बुलाओ। शहर के दूसरी ओर एक कैफे में जाओ, मेज पर सोने के लिए बहुत सारे चीज़केक खाओ, नए संग्रहालय की यात्रा करो, झील पर जाओ और पानी में अपने पैरों के साथ घाट पर बैठो।

इन क्षणों को याद करना आसान है, खासकर यदि आप लक्ष्य निर्धारित करने और उनके लिए प्रयास करने के अभ्यस्त हैं। लेकिन वे वही हैं जो सबसे ज्यादा याद किए जाते हैं, आपको खुश करते हैं, जीवन को गहरा महसूस करते हैं।

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10. सोने से पहले अपनी डायरी में लिखें।

अपनी डायरी में कम से कम दो पंक्तियाँ लिखने की दैनिक आदत बना लें। आप अनुभवों या योजनाओं के बारे में लिख सकते हैं, आप कविता या गीत लिख सकते हैं, अपनी चिंताओं के बारे में लिख सकते हैं और आप इससे कैसे निपटते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप वास्तव में क्या लिखते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे करें।

क्या आपको याद है कि पिछले हफ्ते बुधवार को क्या हुआ था? और दो महीने पहले? दिन एक पंक्ति में विलीन हो जाते हैं, केवल उज्ज्वल क्षण याद किए जाते हैं। डायरी रखने की आदत आपको सुखद छोटी चीजें, अपने दिलचस्प विचार, अपनी पसंदीदा किताबों और फिल्मों के उद्धरण रखने में मदद करेगी।

जैसे ही आप डायरी को दोबारा पढ़ते हैं, आप अपने सोचने के तरीके, अपने पिछले लक्ष्यों और इच्छाओं को देख सकते हैं। आपके पास अभी जो है, उसके साथ इसका संबंध रखते हुए, आप एक से अधिक मूल्यवान निष्कर्ष निकाल सकते हैं।

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