योग गाइड: शुरुआती के लिए उपलब्ध विदेशी शैलियाँ

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

यदि आप बहुत कठिन अभ्यास में रुचि नहीं रखते हैं, तब भी आप कई प्रकार के योग का प्रयास कर सकते हैं। पहले चरण आमतौर पर शुरुआती लोगों के लिए काफी सुलभ होते हैं। इस लेख में, हम योग शैलियों की विशेषताओं जैसे कि Y23, शिवानंद योग, बिक्रम योग, योग निद्रा और अन्य को देखेंगे।

Y23

प्रणाली को कीव से एंड्री साइडरस्की द्वारा विकसित किया गया था और इसमें मुख्य रूप से शास्त्रीय हठ योग के आसन शामिल हैं, जो कि अधिकांश आधुनिक लोगों के लिए contraindicated नहीं हैं। यहां कोई दर्शन या धर्म नहीं है - केवल जिमनास्टिक, जो उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो फिट रहना चाहते हैं। पाठ के दौरान, विशेष श्वास लय का उपयोग किया जाता है, इसलिए जो लोग ऊर्जावान और मजेदार अभ्यास चाहते हैं, उनके लिए कुछ और चुनना बेहतर है।

त्रि योग

काली रे द्वारा विकसित एक कार्यक्रम। आसनों का एक काफी नरम और ज्यादातर स्त्रैण क्रम, आसानी से एक दूसरे में लहरों की तरह बहता है: तनाव विश्राम के साथ वैकल्पिक होता है, और निरंतर आंदोलन ध्यान की स्थिति में प्रवेश करने में मदद करता है। "तीन" या "तीन" का अर्थ है शरीर, मन और आत्मा की एकता। उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो शांत होना चाहते हैं और अवसाद का सामना करना चाहते हैं।

विनी योग

विनी योग स्थिर योग और गतिशील योग के बीच एक समझौता है। इस दिशा का लक्ष्य, सबसे पहले, सुधार है: प्रत्येक मुद्रा को छात्र की क्षमताओं के अनुसार समायोजित किया जाता है। स्ट्रेचिंग से पहले, चोट से बचने के लिए शरीर को सुचारू रूप से गर्म करने पर बहुत ध्यान दिया जाता है। विशेष रूप से हिंसक और अपरिवर्तनीय को छोड़कर, सभी के लिए उपयुक्त।

योग निद्रा

योग निद्रा योग निद्रा का अभ्यास है। यहाँ केवल एक ही आसन है - शवासन ("शव की मुद्रा")। और अभ्यास का लक्ष्य सचेत रहते हुए "सो जाना" है। नतीजतन, अवचेतन नकारात्मक दृष्टिकोण से मुक्ति मिलती है, मनोदशा और रचनात्मकता में सुधार होता है। बिल्कुल सभी के लिए उपयुक्त।

बिक्रम योग

इस प्रवृत्ति के लेखक ने भारतीय जलवायु को योग के पश्चिमी अभ्यास में लाया। परिणाम 26 आसनों का एक जटिल है, जो बहुत नम कमरों में 30-40 डिग्री के तापमान पर किया जाता है। पाठ शुरू होने के कुछ ही मिनटों के भीतर, कपड़े पूरी तरह से भिगो दिए जाते हैं। उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो सात पसीने को दूर करने से डरते नहीं हैं।

कृपालु योग

तीन स्तरीय आंदोलन ध्यान कार्यक्रम। पहले चरण में, छात्र अपने शरीर को समझना और स्वीकार करना सीखता है। फिर प्रत्येक आसन में शरीर कैसे काम करता है, इस पर ध्यान आकर्षित करने के लिए आंदोलनों को धीरे-धीरे धीमा कर दिया जाता है। कृपालु योग का लक्ष्य "दीवारों" को नष्ट करना है जो एक व्यक्ति अपने जीवन के दौरान अपने चारों ओर बनाता है। उन लोगों के लिए उपयुक्त जो "वास्तविक योग" का अभ्यास करना चाहते हैं और साथ ही साथ सामान्य जीवन जीते हैं।

शिवानंद योग

प्रणाली एक डॉक्टर द्वारा विकसित की गई थी और यह शरीर के स्वास्थ्य में सुधार पर केंद्रित है। लेकिन आध्यात्मिक घटक पर भी ध्यान दिया जाता है। अभ्यास सूर्य-नमस्कार परिसर से शुरू होता है और एक दर्जन विशिष्ट आसनों के साथ जारी रहता है। वे मंत्र भी गाते हैं और कक्षा में ध्यान करते हैं। आपको शाकाहारी माना जाता है। उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं जो योग के धार्मिक पहलुओं के बिना पूरी तरह से करना चाहते हैं।