धावकों के लिए योग: शुरुआती

योग गाइड: शुरुआती के लिए उपलब्ध विदेशी शैलियाँ

यदि आप बहुत कठिन अभ्यास में रुचि नहीं रखते हैं, तब भी आप कई प्रकार के योग का प्रयास कर सकते हैं। पहले चरण आमतौर पर शुरुआती लोगों के लिए काफी सुलभ होते हैं। इस लेख में, हम योग शैलियों की विशेषताओं जैसे कि Y23, शिवानंद योग, बिक्रम योग, योग निद्रा और अन्य को देखेंगे। Y23 प्रणाली को कीव से एंड्री साइडरस्की द्वारा विकसित किया गया था और इसमें मुख्य रूप से शास्त्रीय हठ योग के आसन शामिल हैं, जो कि अधिकांश आधुनिक लोगों के लिए contraindicated नहीं हैं। यहां कोई दर्शन या धर्म नहीं

धीरज कैसे बढ़ाएं: शुरुआती धावकों के लिए 5 युक्तियाँ

धीरज एक महाशक्ति नहीं है, बल्कि एक ऐसा गुण है जिसे विकसित किया जा सकता है। उचित प्रशिक्षण और पोषण के साथ सहनशक्ति कैसे बढ़ाएं

धावकों के लिए योग: 5 व्यायाम जो आपको अधिक लचीला और मजबूत बनने में मदद करेंगे

दौड़ना केवल मजबूत पैरों, मजबूत दिल और विकसित फेफड़ों के बारे में नहीं है। चोट के बिना अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, आपको पूरे शरीर को मजबूत करने और लचीला रहने की आवश्यकता है। दौड़ते समय, ऊपरी शरीर को अक्सर पिंच किया जाता है - कंधे और ऊपरी पीठ। और पैर अक्सर मांसपेशियों को इतना चोट नहीं पहुंचाते जितना कि स्नायुबंधन। कुछ दोस्तों ने सप्ताह में कम से कम एक बार योग करना शुरू करने के बाद ही जॉगिंग के बाद जोड़ों के दर्द से छुटकारा पा लिया। हां, यह दौड़ने के तरीके से दिल को

कोर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए धावकों के लिए वर्कआउट

लेख में ऐसे वर्कआउट शामिल हैं जो सामान्य रूप से पीठ और कोर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेंगे। उनमें से एक ट्रेल रनर से है, दूसरे में योग के तत्व हैं

धावकों के लिए मालिश: किसी भी बटुए के लिए 3 विकल्प

प्रदर्शन में गिरावट से बचने के लिए और बस अपने कसरत के लिए उच्च वापस लौटने के लिए, आपको अपने चलने की योजना में मालिश या स्वयं-मालिश को शामिल करना चाहिए।