रचनात्मक प्रेरणा पाने के 21 तरीके

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

यदि आप किसी भी रूप में रचनात्मकता से जुड़े हुए हैं तो आपको यह समझाने की आवश्यकता नहीं है कि प्रेरणा कितनी महत्वपूर्ण है। जब यह होता है, तो कोई भी कार्य कंधे पर लगता है, और रचनात्मक प्रक्रिया इतनी पकड़ लेती है कि आप नींद और भोजन के बारे में भूल जाते हैं। यदि यह नहीं है, तो हाथ असहाय रूप से नीचे हो जाते हैं और कोई भी कार्य एक असहनीय बोझ बन जाता है।

यह अच्छा है यदि आप एक शौक के रूप में रचनात्मकता में लगे हुए हैं और प्रेरणा की कमी को छोड़ सकते हैं: "ठीक है, नहीं, ठीक है, चलो तब तक प्रतीक्षा करें जब तक वह चलकर वापस न आ जाए।" लेकिन क्या होगा अगर रचनात्मकता आपका काम है, और आपकी कमाई लापता प्रेरणा पर निर्भर करती है? इसका एक ही उत्तर है - आपको इसकी तलाश करनी होगी। हमने आपके लिए खोई हुई प्रेरणा को पुनः प्राप्त करने के 21 प्रभावी तरीके एकत्र किए हैं।

10 मिनट या उससे कम

संगीत सुनें। मस्तिष्क गतिविधि पर संगीत का सकारात्मक प्रभाव लंबे समय से सिद्ध हो चुका है और संदेह से परे है। एक राग आपको काम करने के मूड को इकट्ठा करने और ट्यून करने में मदद करेगा, दूसरा - इसके विपरीत, आराम करने या सुखद क्षणों को याद रखने के लिए। वह गीत ढूंढें जो आपको व्यक्तिगत रूप से प्रभावित करता है और इसे ठहराव के क्षणों में शामिल करें।

हाथ से लिखो। हाल ही में, हमने पुराने ढंग से कम और पूरी तरह से नई तकनीकों पर भरोसा करते हुए लिखा है। शब्द बंद करें, एक कलम, कागज लें और याद रखें कि यह पहले कैसा था। शायद नई संवेदनाएं आपकी प्रेरणा को जगाएं।

ध्यान … कोई नया विचार बिल्कुल नहीं? आराम करने की कोशिश करें और कुछ भी न सोचें। यह इस समय है कि विचार प्रकट होंगे।

किसी और की राय सुनें। बेझिझक अन्य लोगों से सलाह या मदद मांगें। कभी-कभी एक यादृच्छिक वाक्यांश, यहां तक कि आपके क्षेत्र में पूरी तरह से अक्षम व्यक्ति से भी, विचारों की ऐसी झड़ी लग सकती है कि आपको आश्चर्य होगा कि आपने इसके बारे में खुद कैसे नहीं सोचा।

मुक्त संघ। इस गेम को आजमाएं: किसी भी शब्द पर एक डिक्शनरी खोलें और उससे जुड़े सभी विचारों को अपने दिमाग में लिखें। या, दो यादृच्छिक संख्याओं का अनुमान लगाएं जो पृष्ठ संख्या और रेखा से मेल खाती हैं, फिर खोलें और पुस्तक में उपयुक्त स्थान खोजें। इस तरह से बने दैवीय सुराग कभी-कभी निशाने पर लग जाते हैं।

कुछ दूर की सोचो। समस्या के बारे में भीषण, निरंतर चिंतन आपको एक अप्रतिरोध्य गतिरोध में ले जा सकता है। पूरी तरह से विचलित किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें, जैसे कि 2022 में नया साल मनाना या माउंट एवरेस्ट पर चढ़ना।

नीले या हरे रंग की तलाश करें। शोध कहते हैं कि ये रंग हमारी रचनात्मकता को भी प्रभावित कर सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि हम सामान्य रूप से नीले रंग के साथ समुद्र, आकाश और खुलेपन को जोड़ते हैं, जबकि हरा हमें विकास के संकेत देता है।

शराब … इस सलाह का स्वस्थ जीवन शैली से कोई लेना-देना नहीं है, लेकिन इसमें कोई संदेह नहीं है कि शराब की एक छोटी खुराक हमारे मस्तिष्क को मुक्त कर देती है और हमें नए गैर-मानक दृष्टिकोण खोजने की अनुमति देती है। यह महत्वपूर्ण है कि इस पद्धति का अत्यधिक उपयोग न करें और अपनी प्रेरणा को निरंतर फ़ीड पर न लगाएं।

मुक्त पत्र। कुछ कथा लेखक इसे फ्रीराइटिंग कहते हैं:)। इस पद्धति में यह तथ्य शामिल है कि थोड़े समय के लिए, 10 मिनट, बिना रुके और विचार-विमर्श के, वह सब कुछ लिखें जो केवल आपके दिमाग में आता है। उसके बाद, इसे पढ़ने का प्रयास करें और उपयोगी विचारों को हाइलाइट करें।

दृश्यों का परिवर्तन। क्या आप ऑफिस में काम करते हैं? गलियारे से बाहर निकलें। क्या आप हर समय बैठे रहते हैं? खड़े होकर काम करना शुरू करें। ताड़ के पेड़ और समुद्र तट से थक गए? उन्हें बर्फ और सफेद भालू में बदल दें। यह आश्चर्यजनक है कि परिचित परिवेश में कितना परिवर्तन हमारी कल्पनाओं को प्रारंभ कर सकता है।

हंसना। सकारात्मक मनोदशा रचनात्मकता को बढ़ावा दे सकती है क्योंकि यह प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स और पूर्वकाल सिंगुलेट कॉर्टेक्स (जटिल अनुभूति, निर्णय लेने और भावनाओं से जुड़े मस्तिष्क के क्षेत्रों) में गतिविधि को बढ़ावा देती है।

30 मिनट या उससे कम

अपने हाथों से कुछ करो। यदि आप मुख्य रूप से बौद्धिक कार्यों में लगे हुए हैं, तो कुछ समय के लिए स्विच करने का प्रयास करें और अपने हाथों से कुछ करें। बढ़ईगीरी, बुनाई, खाना बनाना, मॉडलिंग - मुख्य बात यह है कि यह आपके लिए दिलचस्प और लुभावना है। गतिविधियों का यह स्विचिंग विचार प्रक्रियाओं को ताज़ा करने के लिए बहुत अच्छा है।

बाहर रहना। आज काम से टहलें, पार्क में एक घंटे की सैर करें, या कुछ दिनों के लिए पहाड़ों में बैकपैक करें। इस मामले में, हर किसी के अपने तरीके हो सकते हैं, केवल यह महत्वपूर्ण है कि ताजी हवा, नए इंप्रेशन, दिनचर्या से विश्राम पूरी तरह से प्रेरणा में योगदान देता है।

व्यायाम। खेलों के दौरान, हम न केवल अपने शरीर को मजबूत करते हैं, बल्कि अपने मस्तिष्क को भी काफी हद तक मुक्त करते हैं। विशुद्ध रूप से शारीरिक लाभों (रक्त वाहिकाओं को मजबूत करना, मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार) के अलावा, हम इच्छाशक्ति, दृढ़ता, दृढ़ संकल्प को मजबूत करते हैं।

कुछ नया करने का प्रयास करें। यदि आप आदत से सब कुछ करते हैं, तो यह रचनात्मक सोच को कम करने की ओर ले जाएगा। दूसरी ओर, नवीनता की खोज रचनात्मकता के साथ अटूट रूप से जुड़ी हुई है। यहां तक कि काम करने के लिए एक नए मार्ग या एक साहसी पाक प्रयोग के रूप में सरल कुछ भी आपको एक अच्छा विचार दे सकता है।

नींद … यदि आप किसी समस्या में फंस जाते हैं, तो बिस्तर पर जाएं - सबसे अच्छा समाधान सुबह आपके पास आएगा। हां, वही "सुबह शाम से ज्यादा समझदार है" वास्तव में काम करता है।

लंबी अवधि के तरीके

पूर्णता की अपेक्षा न करें। कोई बात नहीं अगर आपकी पेंटिंग लौवर तक नहीं पहुंच पाती है और इस पोस्ट को एक हजार लाइक्स नहीं मिलते हैं। एक उत्कृष्ट कृति को जन्म देने के प्रयास में अपने आप पर अत्यधिक मांग इस तथ्य को जन्म दे सकती है कि आप कुछ भी नहीं करते हैं। बस अपना सर्वश्रेष्ठ करने का प्रयास करें और देखें कि क्या होता है।

विदेश यात्रा करें … एक अध्ययन में पाया गया है कि विदेशों में पढ़ने वाले छात्र अपनी रचनात्मक सोच में ज्यादा सक्रिय होते हैं। मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि बहुसांस्कृतिक अनुभव उन जटिल संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं में योगदान करते हैं जो नवीन सोच का आधार हैं।

एक खजाना छाती शिल्प। अपने विचारों, छापों, भावनाओं को इकट्ठा करें। प्रेरणा - एक शालीन महिला, वह अपने उपहारों के साथ इतनी प्रचुर मात्रा में स्नान करती है कि आपके पास इकट्ठा करने का समय नहीं होता है, फिर क्षितिज पर गायब हो जाता है। डिब्बाबंद विचार रचनात्मक भुखमरी की अवधि के माध्यम से प्राप्त करने के लिए बहुत अच्छे हैं।

रचनात्मकता के लिए एक उत्तेजक खोजें। Balzac ने केवल एक गर्म स्नान में लिखा, ह्यूगो को काम करने के लिए कॉफी की गंध की जरूरत थी, और न्यूटन आमतौर पर एक सेब के पेड़ के नीचे बैठे थे। शायद आपकी भी सबसे रचनात्मक आदतें हैं। उन्हें खोजें और उनका उपयोग करें।

एक म्यूज की उम्मीद मत करो। यदि आपने उपरोक्त सभी तरीकों को आजमाया है, और प्रेरणा वापस नहीं आई है, तो वैसे भी काम करना शुरू करें। आपका म्यूज चुपचाप पीछे से ऊपर आ जाएगा और आपके कंधे को देखेगा, सोच रहा होगा कि आप उसके बिना वहां क्या कर रहे हैं। तो वह एक बार आपको बताएगा। और फिर, अगोचर रूप से, वह हाथ पकड़ लेगा और सब कुछ ठीक कर देगा।