रजोनिवृत्ति से कैसे बचे

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

आइस पैक और एंटीडिप्रेसेंट फाइटोएस्ट्रोजेन से बेहतर काम करते हैं।

रजोनिवृत्ति क्या है

इसे समझने के लिए, आपको शरीर रचना विज्ञान में थोड़ा गहराई से जाना होगा और याद रखना होगा कि महिलाओं के अंडाशय होते हैं। ये आंतरिक प्रजनन अंग अंडे और हार्मोन का उत्पादन करते हैं जो इन अंडों के सफल निषेचन के लिए आवश्यक होते हैं।

बचपन में, अंडाशय अपने कार्यों को 100% नहीं करते हैं और केवल जर्म कोशिकाओं का भंडार होते हैं, जो अंतर्गर्भाशयी विकास के दौरान एक बार फिर एक महिला को दिया जाता है। जब संक्रमणकालीन उम्र आती है (हर किसी के लिए अलग-अलग तरीकों से, लगभग 13-16 साल की उम्र में), अंडाशय पूरी क्षमता से काम करना शुरू कर देते हैं। मासिक धर्म चक्र प्रकट होता है - मासिक (लगभग) परिपक्वता और एक अंडे की मृत्यु (या निषेचन)।

यह कई वर्षों तक चलता है, जब तक कि रजोनिवृत्ति या रजोनिवृत्ति नहीं आती - यह वही बात है। अंडाशय अंडे और हार्मोन का उत्पादन बंद कर देते हैं, मासिक धर्म बंद हो जाता है, अप्रिय लक्षण प्रकट होते हैं जिनसे निपटने की आवश्यकता होती है, कभी-कभी लंबे समय तक।

क्लाइमेक्स क्यों और कब होता है

जैसा कि हम पहले ही कह चुके हैं कि मेनोपॉज का मुख्य कारण हार्मोन के स्तर में बदलाव होता है, क्योंकि अंडाशय काम करना बंद कर देते हैं। यह आमतौर पर 45-55 की उम्र में या उसके कुछ समय बाद होता है, जब शरीर सोचता है कि महिला को अब संतान पैदा करने की जरूरत नहीं है - यह बहुत थका देने वाला होगा। (दुर्भाग्य से, अंडाशय जीवन की आधुनिक लय, वास्तविकताओं और चिकित्सा संभावनाओं से अवगत नहीं हैं, अन्यथा वे आलसी नहीं होते।)

कभी-कभी रजोनिवृत्ति पहले आती है। यह शरीर की विशेषताओं के कारण या ऑपरेशन के कारण होता है, अगर महिला को अंडाशय निकालना पड़ा।

कैसे समझें कि रजोनिवृत्ति आ गई है

रजोनिवृत्ति का मुख्य संकेत मासिक धर्म की अनुपस्थिति है। आमतौर पर, चक्र परिवर्तन पूर्ण विराम से कई महीने पहले शुरू होते हैं, इसलिए रजोनिवृत्ति को तीन अवधियों में विभाजित किया जाता है:

1. प्रीमेनोपॉज़ ठीक वह समय अवधि है जब मासिक धर्म बदलना शुरू होता है।
2. रजोनिवृत्ति - अंतिम मासिक धर्म से 12 महीने।
3. पोस्टमेनोपॉज़ - बाकी सभी समय।

रजोनिवृत्ति के बाद, एक महिला अब स्वाभाविक रूप से गर्भवती नहीं हो सकती है। लेकिन आप आखिरी माहवारी के एक साल बाद से पहले गर्भ निरोधकों को छोड़ सकते हैं।

रजोनिवृत्ति के लक्षण क्या हैं

रजोनिवृत्ति के इलाज की कोई आवश्यकता नहीं है, यह महिला शरीर की प्राकृतिक स्थितियों में से एक है। लेकिन हार्मोनल स्तर में बदलाव के साथ, अप्रिय लक्षण आते हैं:

1. गर्म चमक महसूस करना (गर्म चमक)।
2. रात को पसीना।
3. योनि का सूखापन।
4. नींद की समस्या।
5. मिजाज़।
6. कामेच्छा में कमी।
7. मूत्र असंयम।

कभी-कभी ये लक्षण तब प्रकट होते हैं जब मासिक धर्म चक्र में अभी भी कोई परिवर्तन नहीं होता है। वे रजोनिवृत्ति को होने से कई महीने या साल पहले भी चित्रित कर सकते हैं।

इन लक्षणों को जीवन भर सहन नहीं करना पड़ेगा, लेकिन ये 12 साल तक रह सकते हैं।

हालांकि अधिकांश मेनोपॉज के लिए उपचार की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन कुछ लक्षण जीवन को कठिन बना देते हैं। हालांकि, वे हार्मोनल और गैर-हार्मोनल थेरेपी के लिए उत्तरदायी हैं।

रजोनिवृत्ति के लिए हार्मोन का उपयोग कैसे करें

रजोनिवृत्ति के लिए हार्मोन थेरेपी अच्छी है क्योंकि यह आमतौर पर एक साथ कई लक्षणों को खत्म करने में मदद करती है। असंयम, गर्म चमक, योनि का सूखापन और अन्य समस्याओं के उपचार के लिए, एस्ट्रोजन (एस्ट्राडियोल) युक्त दवाओं का उपयोग किया जाता है - यह वह हार्मोन है जो अंडाशय का उत्पादन बंद कर देता है। अधिकांश महिलाओं (जिन्होंने अपना गर्भाशय नहीं निकाला है) को भी प्रोजेस्टिन की आवश्यकता होती है।

कई संयुक्त मौखिक गर्भ निरोधकों में ये दोनों हार्मोन होते हैं। इसके अलावा, हार्मोनल दवाएं पैच, योनि के छल्ले और क्रीम, यहां तक कि अंतर्गर्भाशयी उपकरणों के रूप में भी उपलब्ध हैं।

विकल्पों की इतनी बहुतायत के साथ, खुराक और प्रवेश के नियमों का सवाल केवल डॉक्टर द्वारा तय किया जाता है।

इसके अलावा, हार्मोन थेरेपी के अपने मतभेद और दुष्प्रभाव हैं।वे व्यक्तिगत हैं और दवा चुनते समय भी चर्चा की जाती है।

यदि किसी कारण से हार्मोन थेरेपी का उपयोग नहीं किया जा सकता है, तो रजोनिवृत्ति के मुख्य लक्षणों को कम करने के लिए अन्य साधनों का उपयोग किया जाता है। प्रत्येक लक्षण के लिए व्यंजन हैं।

हार्मोन के बिना गर्म चमक का इलाज कैसे करें

गर्म चमक अपने आप हो सकती है, लेकिन वे अक्सर भोजन या गतिविधि के कारण होती हैं। कुछ हफ़्ते के लिए एक पत्रिका रखने की कोशिश करें ताकि यह स्पष्ट हो जाए कि गर्म चमक अधिक बार आती है: जब आप कॉफी या वाइन पीते हैं, जब आप चिंतित होते हैं, या जब आप सोए नहीं होते हैं। यह स्पष्ट हो जाएगा कि ऐसा न करने के लिए सबसे अच्छा क्या है ताकि फिर से गर्म चमक का अनुभव न हो।

अधिक वजन के साथ, गर्म चमक अधिक बार परेशान करती है, इसलिए अनावश्यक पाउंड खोने का प्रयास करें।

यदि आपको रात में पसीना आता है, तो सरल तरीकों का उपयोग करके स्थिति को कम करने का तरीका जानें: भारी कंबल के बजाय हल्की चादर का उपयोग करें, रात में कमरे का पंखा चालू करें, तकिए के नीचे एक आइस पैक रखें (रात में आप तकिए को पलट सकते हैं और ठंडी तरफ लेट जाओ)।

धूम्रपान गर्म चमक की ताकत और संख्या को भी प्रभावित करता है। इसलिए उसे भी छोड़ देना ही बेहतर है।

बिना हार्मोन के योनि के सूखेपन का इलाज कैसे करें

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि योनि सूखापन के लिए हार्मोनल उपचार हैं जिनका उपयोग उन लोगों द्वारा भी किया जा सकता है जिनके लिए पूरी तरह से हार्मोन थेरेपी फिट नहीं थी। ये क्रीम और सपोसिटरी हैं, जिनमें हार्मोन की सामग्री इतनी कम है कि यह सूखापन के खिलाफ मदद करता है, लेकिन सामान्य स्थिति को प्रभावित नहीं करता है।

इसके अलावा, सेक्स के दौरान उपयोग के लिए विशेष अंतरंग सौंदर्य प्रसाधन और स्नेहक हैं - वे असुविधा को कम करते हैं।

पैल्विक अंगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए सेक्स अपने आप में एक अच्छा तरीका है। यह, बदले में, योनि के सूखापन और शोष की एक अच्छी रोकथाम है।

नींद की समस्या से कैसे पाएं छुटकारा

न केवल रजोनिवृत्ति के साथ, अनिद्रा अक्सर कई तरह की बीमारियों और स्थितियों के साथ आती है। कुछ दृष्टिकोण से, यह और भी अच्छा है: नींद की गड़बड़ी से निपटने के कई तरीके हैं।

1. अपना शयनकक्ष तैयार करें। एक आरामदायक गद्दे पर ठंडे, अंधेरे कमरे में सोएं।
2. सोने से पहले टहलें। ताजी हवा में चलना भी हल्की शारीरिक गतिविधि है। आरामदेह जिम्नास्टिक (योग और ताई ची, लेकिन बिना अधिक भार के) सोने से कुछ घंटे पहले भी मदद करता है।
3. स्क्रीन न देखें। सोने से कम से कम एक घंटे पहले कंप्यूटर, टैबलेट, टीवी और यहां तक कि स्मार्टफोन को भी बंद कर देना चाहिए। स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी से नींद आना मुश्किल हो जाता है।
4. लाइफहाकर की सलाह का पालन करें।

कामेच्छा कैसे बढ़ाएं

निष्क्रिय हार्मोन और योनि में सूखापन की पृष्ठभूमि के खिलाफ, किसी तरह यह सेक्स तक नहीं है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि मेनोपॉज के बाद सेक्स नहीं किया जाता है।

सामान्य से अधिक समय सेक्स पर बिताने की कोशिश करें। दूर से ही अच्छे फोरप्ले से शुरुआत करें, भले ही आपको पहले इसकी आवश्यकता न हो। स्नेहक और उत्तेजक के बारे में मत भूलना: मालिश तेल, वार्मिंग स्नेहक।

अपने मूड को कैसे एडजस्ट करें

हार्मोन की वृद्धि के कारण, मूड काफी अप्रत्याशित रूप से बदल सकता है: एक दो मिनट में अत्यधिक खुशी से लेकर उदासी तक। इस तरह के परिवर्तनों में, थोड़ा सुखद है, लेकिन यहां केवल ध्यान और दिमागीपन प्रथाओं द्वारा इस प्रश्न को हल करने की संभावना नहीं है (हालांकि वे कभी हस्तक्षेप नहीं करेंगे)। अपने डॉक्टर को देखें। मूड स्थिर करने वाली दवाएं मदद कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, एंटीडिपेंटेंट्स।

क्या हर्बल तैयारियां रजोनिवृत्ति में मदद करती हैं

सबसे अधिक संभावना नहीं। बहुत से लोग फाइटोएस्ट्रोजेन के साथ इलाज करना पसंद करते हैं - मानव हार्मोन की संरचना में समान पदार्थ, लेकिन पौधों से प्राप्त होते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि सोया और लाल तिपतिया घास के आइसोफ्लेवोन्स (बहुत फाइटोएस्ट्रोजेन) रजोनिवृत्ति के अप्रिय लक्षणों को प्रभावित नहीं करते हैं और गर्म चमक की आवृत्ति को कम नहीं करते हैं।

इसके अलावा, फाइटोएस्ट्रोजेन के साथ कई दवाएं आहार पूरक हैं, जिनके निर्देशों में हार्मोन की कोई सटीक खुराक नहीं है। इसलिए, उन्हें डॉक्टर की देखरेख के बिना नहीं लिया जा सकता है।

रजोनिवृत्ति क्या अन्य समस्याएं ला सकती है?

1. अप्रत्याशित बाल विकास जहां इसकी उम्मीद नहीं थी, जैसे कि चेहरे पर। हार्मोनल स्तर में बदलाव के कारण बाल दिखाई देते हैं।यदि अधिक बाल नहीं हैं, तो कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं और साधारण बालों को हटाने के लिए पर्याप्त है। लेकिन अगर वे घनी रूप से बढ़ते हैं, तो एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के परामर्श और हार्मोनल उपचार की आवश्यकता होती है।
2. मुंहासा। वे अपने दम पर और हार्मोनल ड्रग्स लेने की पृष्ठभूमि के खिलाफ दोनों दिखाई दे सकते हैं। अपनी दवाओं को बदलने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें और मुँहासे गाइड पढ़ें।
3. ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है। अंडाशय द्वारा उत्पादित हार्मोन न केवल मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करते हैं, बल्कि चयापचय को भी नियंत्रित करते हैं। इसलिए, पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस (इसके साथ, हड्डियां बहुत नाजुक हो जाती हैं) और हृदय रोग विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। अपने डॉक्टर से बात करें कि आपको कौन से कैल्शियम सप्लीमेंट लेने चाहिए।