लैपटॉप पर कैसे बैठें ताकि आपकी पीठ में दर्द न हो

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचें और अपनी आदतों पर पुनर्विचार करें, भले ही अभी तक आपको कुछ भी परेशान न करे।

लैपटॉप काम की संभावनाओं का विस्तार करते हैं। एक कीबोर्ड से जुड़ी एक स्क्रीन और अपेक्षाकृत हल्के वजन की आपको कार्यालय में और कहीं भी आवाजाही की स्वतंत्रता के लिए आवश्यकता होती है। लेकिन लगातार लैपटॉप से बात करने से मेरी पीठ, गर्दन और कंधे में चोट लग गई। स्क्रीन और कीबोर्ड की सभी समान एकता इसे रीढ़ की दृष्टि से एक असुविधाजनक चीज में बदल देती है: ऐसी स्थिति खोजना मुश्किल है जिसमें मुद्रा सही होगी।

अपने लैपटॉप पर काम करते समय अपनी पीठ पर खिंचाव को कम करने के लिए यहां क्या करना है:

• अपने प्राथमिक कार्य क्षेत्र में एक अलग कीबोर्ड और माउस का प्रयोग करें। लैपटॉप को स्टैंड पर रखें ताकि स्क्रीन आंखों के स्तर पर हो।
• अपने लैपटॉप को अपनी गोद में न रखें। इसे टेबल या बेडसाइड टेबल पर रखें - मुख्य बात यह है कि आपके हाथों के लिए सपोर्ट हो।
• ब्रेक लें। घंटे में कम से कम दो बार, काम से विचलित होकर पांच मिनट तक चलें - इस तरह जोड़ों और मांसपेशियों पर भार कम होगा।
• अपने डेस्क पर ठीक से बैठना सीखें। बिल्कुल कैसे - हमने इस लेख में विस्तार से वर्णन किया है। सुनिश्चित करें कि मेज और कुर्सी आपकी ऊंचाई के लिए उपयुक्त हैं और आप नौकरी के लिए आवश्यक वस्तुओं तक आसानी से पहुंच सकते हैं।
• अपना हाथ अपने चेहरे से दूर ले जाएं, सीधे हो जाएं और अपनी मुद्रा को अभी समायोजित करें … एक लैपटॉप स्टैंड और वैकल्पिक कीबोर्ड खोजें, भले ही कुछ भी दर्द न हो।

पीठ, गर्दन और कंधे का दर्द धीरे-धीरे बढ़ता है और इसका इलाज मुश्किल होता है। इसलिए बाद के लिए सही बैठने की आदत न छोड़ें।