कैसे आराम करें और आज के लिए जीना शुरू करें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

वर्षों बाद बर्बाद हुए जीवन पर पछतावा न करने के लिए, वर्तमान को अपने से दूर न जाने दें, भविष्य की चिंता न करें और अतीत को याद न रखें।

जब हम लक्ष्यहीन होकर कार्य करते हैं और केवल उस पर प्रतिक्रिया करते हैं जो हर दिन हो रहा है, तब हम खुद को एक फ्रेम में ले जाते हैं। हमारा चरित्र नरम होता है, धीरे-धीरे हम अपनी योजनाओं के अनुसार कार्यों को निर्धारित करने की क्षमता खो देते हैं, हमारे पास केवल प्रतिक्रिया करने की ताकत होती है।

हम एक धारा में चलते हैं, हम अन्य लोगों की इच्छाओं और लक्ष्यों से प्रभावित होते हैं। वर्षों बाद ही हमें एक समझ आती है - हम अंततः जागते हैं और महसूस करते हैं कि हमने व्यर्थ में समय बर्बाद किया है। गहरी भावनाएँ और पीड़ाएँ उठती हैं, लेकिन कुछ बदलने में बहुत देर हो सकती है। इस सब से बचा जा सकता है यदि आप दबाव में रहना बंद कर देते हैं और जीवन को अपने हाथों में ले लेते हैं।

अपने विचारों पर नियंत्रण रखें

जीवन यहाँ और अभी प्रकट होता है। लेकिन अक्सर हम वर्तमान को हमसे दूर जाने देते हैं, और भविष्य की चिंता करते हुए और अतीत को याद करते हुए कीमती मिनटों को बर्बाद कर देते हैं। काम पर, हम एक छुट्टी का सपना देखते हैं, और छुट्टी पर हम काम पर हमारे लिए प्रतीक्षा कर रहे कागजात की संख्या के बारे में चिंता करते हैं। जिस तरह से आप चाहते हैं उसे जीने के लिए, आपको हर पल जीना सीखना होगा।

वर्तमान और अपने विचारों के प्रति सचेत रहें। उनका निरीक्षण करने का प्रयास करें, लेकिन उनके प्रवाह के आगे झुकें नहीं। अपने विचारों पर नियंत्रण रखें। आप देखेंगे कि आप अपने समय का उपयोग करने के लिए और अधिक जागरूक कैसे हो जाते हैं, आप विलंब करना बंद कर देंगे। महत्वपूर्ण चीजों के लिए आपके पास अधिक समय और ऊर्जा होगी।

एक सुंदर दृश्य का आनंद लेना सीखें, और यह न सोचें कि आपको घर जाने में कितना समय लगेगा, बिना यह सोचे कि वे आपके लिए अतिरिक्त पाउंड जोड़ देंगे, कुकीज़ खा लें। अपने आप को इस पल का आनंद लेने दें और अनावश्यक भय का अनुभव न करें।

कुछ अच्छा करने के लिए उसके बारे में सोचना बंद कर दें।

हम अक्सर सोचते हैं कि दूसरे हर मिनट हमारा मूल्यांकन कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, एक डांस क्लास में, आप आराम नहीं कर सकते क्योंकि आप जानते हैं कि आप डांस नहीं कर सकते हैं और दूसरों की नज़रों में मज़ेदार लग सकते हैं। फैसले का डर लोगों को नई चीजों को आजमाने से रोकता है। लेकिन हर कोई अपनी असफलताओं का लगातार जश्न मनाने के लिए अपने आप में इतना व्यस्त है।

अगर कोई चीज आपको बहुत डराती है - सार्वजनिक रूप से बोलना, किसी अजनबी से फोन पर बात करना, या पहली बार जिम जाना - उस पर ध्यान केंद्रित न करें। इससे आपका डर ही बढ़ेगा।

अपने आप पर कम ध्यान देने की कोशिश करें। अपने आसपास क्या हो रहा है, इस पर ज्यादा ध्यान दें। जो हो रहा है उसके हिस्से के रूप में स्वयं के प्रति जागरूक बनें, न कि केवल एक अभिनेता के रूप में। यह आपको अपनी भावनाओं से निपटने और अपने परिवेश के प्रति उचित प्रतिक्रिया देने में मदद करेगा। इस तरह आप अपनी कमजोरियों पर काम कर सकते हैं।

जितना संभव हो उतना समय निकालने के लिए, इसका ट्रैक खो दें।

जब आप किसी दिलचस्प चीज़ में तल्लीन होते हैं, तो आप समय का ध्यान रखना बंद कर देते हैं। यह तब होता है जब हम जो कर रहे हैं उसका आनंद लेते हैं। हम सोते समय भी समय नहीं गिनते। लेकिन आप न चाहते हुए भी अपने सिर के साथ गतिविधि में उतर नहीं सकते हैं, इसलिए ऐसी गतिविधियों के लिए अनुकूलतम परिस्थितियों का निर्माण करना महत्वपूर्ण है।

एक दिलचस्प लक्ष्य खोजें जो आपको नई चीजें सिखाए। यह इतना भारी नहीं होना चाहिए कि जैसे-जैसे आप इसकी ओर बढ़ते हैं, आप तनाव में आ जाते हैं, और इतना हल्का भी नहीं होना चाहिए कि आप इस प्रक्रिया में ऊब न जाएं।

प्राथमिकता

जिन समस्याओं के बारे में हम सोचते हैं, उनमें से एक समस्या है जो हमें अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोकती है। हम अक्सर सोचते हैं कि जब हम नहीं होते तो हमें कुछ करना चाहिए। सोचिए अगर आप बिना इच्छा के कुछ कर रहे हैं, उसमें बात नहीं देख रहे हैं, बस आदत से बाहर हैं।

क्या यह वास्तव में आवश्यक या उपयोगी है? यह पता लगाने के लिए कि आपके जीवन में क्या महत्वपूर्ण है, पारेतो नियम का उपयोग करें - आपके कार्यों का 20% परिणाम का 80% लाता है।पता लगाएँ कि वास्तव में इस 20% में क्या शामिल है और इस पर अधिक ध्यान दें, और शेष 80% पर एक नया नज़र डालें। कुछ उपयोगी के लिए जगह बनाते हुए, उनमें कम समय और प्रयास लगाने की कोशिश करें।

एक योजना बनाएं ताकि कुछ भी आपको विचलित न करे। अपने सभी मामलों का विस्तार से वर्णन करें। इसलिए अब आपको काम की प्रक्रिया में विचलित होने की जरूरत नहीं है और याद रखें कि आपको और क्या करने की जरूरत है। सबसे सरल योजना का उपयोग किया जा सकता है। मुख्य बात यह है कि यह काफी विस्तृत है।

अगर कोई चीज आपको परेशान करती है, तो उससे भागें नहीं

हम सभी नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं - अलगाव से दर्द, एक असफल शैक्षिक परियोजना से निराशा, सार्वजनिक बोलने का डर। यह काफी सामान्य है।

हालाँकि, समस्या इस तथ्य में निहित हो सकती है कि हम माध्यमिक भावनाओं का अनुभव करना शुरू करते हैं। उदाहरण के लिए, जब हम प्रदर्शन करने के अपने डर से क्रोधित होते हैं, अलगाव के दर्द से डरते हैं, एक नई परियोजना करने के विचार से घबराते हैं। इस तरह, हम केवल लंबे समय तक अप्रिय भावनाओं का अनुभव करते हैं। इससे बाहर निकलने का तरीका है अपनी भावनाओं को स्वीकार करना।

जो हुआ उसे बदलने की कोशिश करने की कोई जरूरत नहीं है। बस अपनी भावनाओं को दूर किए बिना या उनके लिए खुद को जज किए बिना आगे बढ़ें। नकारात्मक अनुभव हमें बढ़ने देते हैं यदि हम उनका विश्लेषण करने से नहीं डरते।