मोटिवेशन बढ़ाने के 13 छोटे टोटके

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

यदि आप में आंतरिक प्रेरणा की कमी है, तो इन सरल युक्तियों का पालन करें।

1. अपने आप को कारण याद दिलाएं

ऐसी उबाऊ चीजें हैं जो आप बिल्कुल नहीं करना चाहते हैं। याद रखें कि आपने शुरुआत क्यों की। इससे मामला और आकर्षक लगेगा। यदि आपको कारण याद नहीं है, तो यह इसके लायक नहीं हो सकता है।

2. कम से कम थोड़ा काम करें

पांच मिनट से शुरू करें। अक्सर यह छोटा सा प्रयास आपको प्रेरित करने के लिए काफी होता है।

3. सही ढंग से ले जाएँ

आगे बढ़ें जैसे कि आप काम पूरा करने के लिए ऊर्जावान रूप से दृढ़ हैं। हालांकि यह दृष्टिकोण हास्यास्पद लगता है, यह काम करता है।

4. अगला चरण निर्धारित करें

आप पूरी परियोजना पर समग्र रूप से काम नहीं कर सकते। जब हमारे सामने काम का एक निराकार द्रव्यमान होता है, तो हम विलंब करते हैं। इसे अपने लिए आसान बनाने के लिए इसे विशिष्ट चरणों में विभाजित करें।

5. समझें कि आपको काम से क्या रोक रहा है।

क्या आप थके हुए हैं, भयभीत हैं, ऊब गए हैं, चिंतित हैं, क्रोधित हैं? क्या आपके पास समय की कमी है या आप किसी से जानकारी का इंतजार कर रहे हैं? यह अपेक्षा न करें कि यह अपने आप चला जाएगा। कारण निर्धारित करें और इसे ठीक करें।

6. अपने डर का विश्लेषण करें

यह संभावना नहीं है कि आपको फोबिया है जो मामलों को पूरा करने में हस्तक्षेप करता है। लेकिन छिपे हुए डर और चिंताएं आपको काम पर ध्यान केंद्रित करने से रोकती हैं। उन्हें पहचानें। फिर खुद को विश्वास दिलाएं कि आप किसी भी स्थिति को संभाल सकते हैं।

7. किसी के साथ टीम बनाएं

किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो आपको आलसी होने पर प्रेरित करे। उदाहरण के लिए, किसी दोस्त के साथ जिम जाएं। यह आपको हार न मानने में मदद करेगा।

8. दिन की सही शुरुआत करें

शाम को अपने दिन की योजना बनाएं। सुबह जल्दी उठें और जरूरी कामों में लग जाएं। यह आपको दोपहर के लिए प्रेरणा का बढ़ावा देगा।

9. किताबें पढ़ें

न केवल आत्म-विकास और प्रेरणा के लिए, बल्कि सामान्य रूप से कोई भी कार्य जिसमें नए विचार होते हैं। नई चीजें सीखने से दिमाग काम करेगा।

10. सही उपकरण खोजें

वातावरण मूड को बहुत प्रभावित करता है। एक धीमा कंप्यूटर, एक अजीब एप्लिकेशन, या लगातार टूटने वाली कार आपकी प्रेरणा को जल्दी से दूर कर देगी।

11. छोटी समस्याओं को बड़ी समस्याओं में बदल दें

प्रेरणा के लिए सबसे बुरी चीज प्रतीत होती है कि छोटी समस्याएं हैं जिन्हें किसी भी तरह से हल नहीं किया जा सकता है। वे परेशान हैं और कुछ भी करने की इच्छा से पूरी तरह से वंचित हैं। उन्हें फिर से फ्रेम करें ताकि वे बड़े दिखाई दें।

12. अपना खुद का मंत्र लेकर आएं

कुछ वाक्यांश खोजें जो आपको केंद्रित रखें और प्रेरित करें। उदाहरण के लिए, किसी पसंदीदा पुस्तक के उद्धरण या किसी वक्ता का भाषण। सरल शब्द भी आपको बताएंगे कि क्या करना है। उदाहरण के लिए, "अभी कार्रवाई करें!"

13. अपनी सफलताओं से प्रेरित हों

जब आप किसी चीज में अच्छे होते हैं, तो आप ज्यादा से ज्यादा करना चाहते हैं। प्रेरणा के लिए एक छोटी सी जीत भी काफी है। आप अपने सहकर्मियों से प्रशंसा प्राप्त करते हैं या आप जल्दी से कार्य का सामना करते हैं - यह सब सक्रिय करता है।

दोपहर के भोजन से पहले एक या दो छोटी जीत हासिल करने के लिए अपने दिन की योजना बनाएं। इससे बाकी दिन के लिए प्रेरणा बढ़ेगी। सुबह में करने के लिए चीजों को शेड्यूल करें। उदाहरण के लिए, जिम जाएं या किसी महत्वपूर्ण ईमेल का उत्तर दें।

अपने आप को प्रेरित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने जीवन को व्यवस्थित करें ताकि आपको प्रेरणा की आवश्यकता न हो। अगर आपके लिए काम खुद से एक निरंतर लड़ाई है, तो बदलाव के बारे में सोचने का समय आ गया है। अंतिम उपाय के रूप में बाहरी प्रेरणाओं का उपयोग करें, लेकिन हर समय उन पर भरोसा न करें।