जब बिल्कुल भी मोटिवेशन न हो तो क्या करें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

सफल होने के लिए आपको अलौकिक इच्छाशक्ति की आवश्यकता नहीं है। बस अपनी दैनिक गतिविधियों पर ध्यान दें।

अपनी प्रगति देखें

यदि आप विलंब करने की तीव्र इच्छा महसूस करते हैं, तो एक कलम और कागज लें। एक कार्य लिखिए जिसे आप आगे बढ़ने के लिए आज बंद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक वाणिज्यिक प्रस्ताव पैराग्राफ तैयार करें या निवेशकों के लिए एक समय सारिणी तैयार करें। अब अपने फोन को म्यूट करें और व्यस्त हो जाएं। इसके लिए अपने आप को पूरी तरह से प्रतिबद्ध करें, भले ही आपके पास केवल 15 मिनट ही क्यों न हों।

यह तुरंत कहने लायक नहीं है कि यह दुनिया की सबसे साधारण सलाह है। दिन के अंत तक प्रतीक्षा करें और स्टॉक लेने के लिए और पांच मिनट का समय लें। इस बारे में सोचें कि कार्य कैसे चला, यह आपके लिए महत्वपूर्ण क्यों है। अपने उत्तर लिख लें और अगले दिन पूरी प्रक्रिया दोहराएं। इस तरह आप धीरे-धीरे आगे बढ़ते हुए देखेंगे।

आपकी खुद की प्रगति की तरह कुछ भी आपको प्रेरित नहीं करता है। और इसकी ओर पहला कदम यह निर्धारित करना है कि इस दिन क्या करने की आवश्यकता है।

हार्वर्ड मनोवैज्ञानिक टेरेसा अमाबिल ने इसका वर्णन द प्रोग्रेस प्रिंसिपल में किया है। सहकर्मियों के साथ, उसने परीक्षण किया कि कैसे रोज़मर्रा की काम की आदतें प्रेरणा को प्रभावित करती हैं। उसने 238 रचनात्मक पेशेवरों को एक कार्यशील परियोजना के लिए एक डायरी रखने के लिए कहा।

प्रत्येक दिन के अंत में, प्रतिभागियों ने एक यादगार घटना और उनकी भावनाओं का वर्णन करते हुए परिणामों को सारांशित किया। उन्होंने रचनात्मकता की अभिव्यक्ति, काम की गुणवत्ता और टीम सामंजस्य में योगदान के संदर्भ में खुद का और सहकर्मियों का भी आकलन किया। टेरेसा कहती हैं, "हम यह समझना चाहते थे कि काम पर लोगों को क्या खुश, प्रेरित, उत्पादक और रचनात्मक बनाता है।"

लगभग 12,000 रिकॉर्ड की जांच करने के बाद, शोधकर्ताओं ने एक संयोग देखा। यह पता चला है कि जब लोग किसी कार्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं और उसमें पूरी तरह से शामिल होते हैं, तो उनके रचनात्मक रूप से सोचने और उत्पादक रूप से काम करने की अधिक संभावना होती है। और "अच्छे" कार्य दिवस ऐसे दिन होते हैं जब व्यवसाय में कुछ प्रगति हुई है, भले ही वह छोटा ही क्यों न हो।

शिथिलता के पाश को तोड़ें

हम आमतौर पर दर्दनाक और अप्रिय कार्यों से बचने की कोशिश करते हैं, लेकिन विलंब केवल असुविधा को बढ़ाता है। यह दो प्रकार का होता है-रोकथाम और प्रतिफल।

पहले मामले में, हम हारने या असफल होने से बचने की कोशिश करते हैं। उदाहरण के लिए, आप चिंतित हैं कि आप सार्वजनिक रूप से खराब प्रदर्शन करेंगे, और आपने तैयारी स्थगित कर दी है। दूसरे में, हम मानते हैं कि आवश्यक कार्रवाई बेहतर बनने में मदद करेगी, लेकिन हम इससे बचते हैं क्योंकि यह मुश्किल है।

दोनों प्रकार की शिथिलता भावनाओं से जुड़ी होती है जो आपके कार्यों को निर्धारित करती है। आप या तो अन्य काम करके अप्रिय भावनाओं से खुद को बचा लेते हैं, या आप भविष्य में लाभ के बजाय अभी सुखद भावनाओं को चुनते हैं।

इससे निपटने के लिए भावनाओं को परिवर्तनशील मौसम मानें।

स्वीकार करें कि आपको विलंब करने की इच्छा है, लेकिन इस पर ध्यान न दें। काम पर जाने के लिए दो मिनट का समय निकालें। उदाहरण के लिए, यदि आपको एक रिपोर्ट बनाने की आवश्यकता है, तो एक नया दस्तावेज़ खोलें और जो मन में आए उसे लिखें। कुछ ही मिनटों में, महत्वपूर्ण विचार आने शुरू हो सकते हैं।

यह विधि आपके द्वारा टाले गए किसी भी कार्य में मदद करेगी। इसे और भी प्रभावशाली बनाने के लिए, इसे किसी तरह के अनुष्ठान के साथ मिलाएं - एक कप चाय पीएं, ध्यान करें, एक मोमबत्ती जलाएं। धीरे-धीरे, आपको इस तथ्य की आदत हो जाएगी कि इस क्रिया के बाद आपको काम पर जाने की आवश्यकता है।

प्रेरणा की प्रतीक्षा करना बंद करें

हम सोचते थे कि प्रेरणा एक चिंगारी है जो हमें प्रज्वलित करती है और हमारी आत्मा को गति प्रदान करती है। वास्तव में, सब कुछ ठीक विपरीत है। जब हम कुछ करना शुरू करते हैं तो हमें कुछ हासिल होता है।

द मिथ ऑफ मोटिवेशन के लेखक जेफ हेडन कहते हैं, "प्रेरणा" एक ऐसी आग है जो धीरे-धीरे आपके हाथ से जलाए जाने के बाद धीरे-धीरे भड़क जाती है, जो प्रगति की संतुष्टि से भर जाती है।

तो समय बर्बाद मत करो।पहचानें कि कौन सी भावनाएँ आपको व्यवसाय में उतरने से रोक रही हैं और उन्हें एक तरफ धकेलने का प्रयास करें। दो मिनट के लिए काम करें और देखें कि आगे क्या होता है। और अपनी प्रगति को नियमित रूप से ट्रैक करें। आपका गर्व और प्रेरणा बढ़ेगी क्योंकि आप देखते हैं कि लगातार दैनिक कार्यों से क्या हासिल किया जा सकता है।