मोटिवेशन बढ़ाने के लिए खुद को महत्व देना सीखें।

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

आंतरिक प्रेरणा का आपके अनुभव के मूल्य और प्रासंगिकता को पहचानने की आपकी क्षमता और आप क्या करते हैं, इसके साथ बहुत कुछ करना है।

दो तरह की सोच

अपने आंतरिक अनुभव के मूल्य को पहचानने की आपकी क्षमता - और परिणामस्वरूप, स्वयं को प्रेरित करने की आपकी क्षमता - आपके सोचने के तरीके से महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित होती है। मनोवैज्ञानिक कैरल ड्वेक दो प्रकारों में अंतर करते हैं: निश्चित मानसिकता और विकास मानसिकता।

स्थिर सोच

स्थिर विचारों वाले लोग मानते हैं कि उनकी क्षमताएं सीमित हैं और उनका मानना है कि केवल उन्हीं क्षेत्रों में प्रयास करना समझदारी है जिनमें वे खुद को सक्षम महसूस करते हैं। जिन स्थितियों में वे अप्रस्तुत या अयोग्य लग सकते हैं, वे उन्हें चिंतित करते हैं, और वे उनसे बचने की कोशिश करते हैं।

ऐसे लोग आमतौर पर:

• सब कुछ नया नापसंद;
• उपयोगी आलोचना की अवहेलना;
• महसूस करें कि दूसरों की सफलता से उन्हें खतरा है।

न केवल दूसरों के लिए, बल्कि खुद के लिए भी अपनी योग्यता साबित करने के लिए एक निश्चित मानसिकता का एक मुख्य नुकसान बाहर से अनुमोदन की निरंतर आवश्यकता है।

विकास की मानसिकता

इस प्रकार की सोच वाले लोग अपनी बुद्धि को लचीला और अपनी क्षमता को असीम मानते हैं और मानते हैं कि ज्ञान, दृढ़ता और अभ्यास की मदद से कुछ भी हासिल किया जा सकता है।

ऐसे लोग आमतौर पर:

• विश्वास करें कि शिल्प कौशल प्रयास का परिणाम है
• आलोचना से लाभ;
• महसूस करें कि दूसरों की सफलता उन्हें प्रेरित करती है।

लेकिन शायद विकास मानसिकता का सबसे महत्वपूर्ण गुण दूसरों की निरंतर स्वीकृति की आवश्यकता के बिना अपने स्वयं के मूल्य को पहचानने की क्षमता है।

अपनी खुद की कीमत को पहचानना कैसे सीखें

विशेष रूप से पेशेवर क्षेत्र में दूसरों से प्रोत्साहन की आवश्यकता होना स्वाभाविक है। अच्छी तरह से किए गए काम के लिए नकद इनाम पाने का प्रयास करना आम तौर पर सामान्य ज्ञान है। समस्याएँ तब उत्पन्न होती हैं जब यह पुरस्कार ही हमारी एकमात्र प्रेरणा बन जाता है।

आप दूसरों के निर्णय और अनुमोदन पर ध्यान देना कैसे बंद कर सकते हैं और आंतरिक प्रेरणा सीख सकते हैं?

1. जागरूकता विकसित करें

अपने मूल्य को पहचानना सीधे अपने स्वयं के अनुभव को स्वीकार करने से संबंधित है, दोनों अच्छे और बुरे। यदि आप आगे बढ़ना चाहते हैं, तो आप अपने अतीत को मिटा नहीं सकते या पीछे से बहाने नहीं खोज सकते।

वर्तमान क्षण को स्वीकार करना माइंडफुलनेस की नींव में से एक है जो तृप्ति की आंतरिक भावना को विकसित करने में मदद करता है। इसलिए हर स्थिति में अपनी भावनाओं को स्वीकार करने का प्रयास करें, भले ही वे नकारात्मक हों, और अपनी प्रेरणा को समझें।

कभी-कभी, आप कितनी भी कोशिश कर लें, आप अपनी भावनाओं को नहीं सुलझा सकते। ऐसे मामलों में, आप कुछ अनुभवों के कारण का अनुमान लगाने का प्रयास कर सकते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आप खुद से झूठ बोल रहे हैं: आप बस अपनी वृत्ति पर भरोसा करते हैं और एक धारणा बनाते हैं। यह विकास की मानसिकता की एक और अभिव्यक्ति है।

यदि आप एक स्थान पर अटके हुए या प्रेरणा की कमी महसूस करते हैं, तो कुछ मिनटों के लिए माइंडफुलनेस मेडिटेशन करें। यह आपको अपना संतुलन वापस पाने और आगे बढ़ने में मदद करेगा।

2. काम के बाहर प्रेरणा के स्रोत खोजें

कार्यदिवस के बाहर जीवन पर अधिक ध्यान दें: आंतरिक प्रेरणा को मजबूत करने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है। इस बारे में सोचें कि आपको क्या खुशी और खुशी देता है। एक साथ कई प्रोजेक्ट ऐसे करें जो काम से संबंधित न हों।

जब आपके पास काम के बाहर आपको प्रेरित करने के लिए कुछ होता है, तो आपके लिए कार्यस्थल में कार्यों और समय सीमा से निपटना आसान हो जाता है।

3. बनो (थोड़ा) स्वार्थी

यद्यपि हम स्वार्थ को एक विशेष रूप से नकारात्मक गुण मानने के आदी हैं, फिर भी अपने स्वयं के मूल्य को पहचानना अनिवार्य है। आखिरकार, आत्म-सम्मान और समझ आपके अनुभव के मूल्य को पहचानने के मूल में हैं।

इसलिए अगर आप अपने मोटिवेशन को बढ़ाना चाहते हैं तो खुद को जबरदस्ती जबरदस्ती करने की कोशिश न करें। इसके विपरीत, आपको रुकने की जरूरत है, खुद को सुनें, समझें कि एक आपको क्यों प्रेरित करता है, जबकि दूसरा आपको अभिनय से हतोत्साहित करता है। और यह मत भूलो: तुम्हारे सिवा कोई तुम्हें वापस नहीं पकड़ रहा है।