अपने आलस्य को कैसे धोखा दें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

जैसे ही हमने उसे दरवाजे पर आने दिया, वह हमारे समय का व्यवसायिक तरीके से उपयोग करना शुरू कर देती है। कुछ तरकीबें आपको इससे छुटकारा पाने में मदद करेंगी।

कहो यह केवल 10 मिनट के लिए है

आलस्य से निपटने का सबसे कठिन हिस्सा इसके आलिंगन से मुक्त होना है। यदि आपको किसी ऐसे कार्य को शुरू करने में परेशानी हो रही है जो बहुत पहले पूरा हो जाना चाहिए था, तो इस सरल तकनीक को आजमाएं। अपने आप से कहें कि आप केवल 10 मिनट काम करेंगे और एक सेकंड भी ज्यादा नहीं। आप एक टाइमर भी सेट कर सकते हैं।

सबसे अधिक संभावना है, जब ये 10 मिनट बीत जाएंगे, तो आप रुकना नहीं चाहेंगे और आप काम करना जारी रख पाएंगे। लेकिन अगर ऐसा नहीं होता है, तो भी 10 उत्पादक मिनट कुछ भी नहीं से बेहतर है।

सुबह हल्के-फुल्के काम छोड़ दें

कई उत्पादकता स्वामी आपको सलाह देते हैं कि आप सबसे कठिन और बुरे कार्यों को सुबह पूरा करें। जैसे, प्रातःकाल में शक्ति और प्रेरणा अधिक होती है।

हां, यह सही है, लेकिन केवल तभी जब आप उत्पादकता के स्वामी हों, आलस्य के स्वामी नहीं। उत्तरार्द्ध ठीक इसके विपरीत करते हैं: वे सुबह में करने के लिए सबसे हल्की चीजें छोड़ देते हैं। इसलिए काम शुरू करने के लिए खुद को राजी करना और धीरे-धीरे उस मुकाम तक पहुंचना आसान है जहां मुश्किल चीजें आपको डराएं नहीं।

व्यायाम

"यदि आप नहीं जानते कि क्या करना है, तो अपनी गांड हिलाओ। फैसला न भी आए तो भी पंप-अप पुजारी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा!" - ऐसा ही एक जोक कुछ समय पहले सोशल नेटवर्क पर घूम रहा था। खैर, इस कॉल में निश्चित रूप से ध्वनि का एक दाना है।

कई वैज्ञानिक अध्ययनों ने बार-बार व्यायाम के लाभों, विशेष रूप से शक्ति को सिद्ध किया है। जैसे ही आप थोड़ा व्यायाम करते हैं, आप तुरंत जीवंतता और अच्छे मूड का अनुभव करेंगे। और पूर्व आलस्य का कोई निशान नहीं होगा।

अपना परिवेश बदलें

कभी-कभी आप आलस्य से बस भाग सकते हैं। यदि आप देखते हैं कि आप घर पर बिल्कुल भी काम नहीं करते हैं, तो एक अलग सेटिंग खोजने का प्रयास करें। ऐसी जगह खोजें जिसका वातावरण आपको श्रम करने के लिए प्रेरित करे। यही कारण है कि बहुत से लोग पूरी तरह से अप्रत्याशित स्थानों में काम करना पसंद करते हैं, उदाहरण के लिए, एक कैफे, पुस्तकालय या पार्क बेंच पर।

एक साथी ढूंढो

यदि आप स्वयं अपने आलस्य का सामना नहीं कर सकते हैं, तो सहायता के लिए अपने मित्रों को बुलाएँ। संयुक्त जॉगिंग पर सहमत हों, जिम जाना शुरू करें, एक विदेशी भाषा पाठ्यक्रम के लिए एक समूह के रूप में साइन अप करें। जिम्मेदारी और सामूहिकता की विकसित भावना वाले लोगों के लिए यह तकनीक विशेष रूप से अच्छी तरह से काम करती है।

अपने कपड़े बदलें

फेसबुक से दूर होने और शुरू करने में परेशानी हो रही है? तो बस बदलने की कोशिश करो!

हालाँकि, एक साधारण मनोवैज्ञानिक तरकीब, जब आप घर से काम करते हैं, तो यह बहुत अच्छा काम करती है। अपना रूप बदलने से आपको जितना हो सके काम और घर के घंटों के बीच अंतर करने में मदद मिलेगी, और कार्यों को बेहतर ढंग से करने में भी मदद मिलेगी।

दो मिनट के नियम का पालन करें

"अगर इसमें दो मिनट से भी कम समय लगता है, तो बस इसे करें।" आपने इसे पहले ही कहीं सुना है, है ना?

अब इस सरल नियम का उपयोग शुरू करने का समय आ गया है। बिना देर किए, उन सभी कार्यों पर तुरंत आरंभ करें, जिन्हें पूरा करने में कुछ मिनट से अधिक समय नहीं लगता है। नतीजतन, आप खुद आश्चर्यचकित होंगे कि आप कितना काम फिर से कर सकते हैं और आप इसे कितनी जल्दी कर सकते हैं।

चेन मत तोड़ो

यह तरकीब तब बहुत काम आती है जब आपको हर दिन एक ही काम करने के लिए ताकत तलाशनी होती है। कैलेंडर (इलेक्ट्रॉनिक या कागज) पर बस उन दिनों को चिह्नित करें जब आपने अपना लक्ष्य हासिल कर लिया था। पांच या दस दिन पहले अपने आप को कुछ अच्छे पुरस्कार दें, और सफल दिनों की सबसे लंबी श्रृंखला विकसित करने का प्रयास करें। यह ट्रिक दुनिया जितनी पुरानी है, लेकिन फिर भी काम करती है।