अपने आलस्य को मूर्ख बनाने का एक चतुर तरीका और Energizer Hare की तरह काम करना शुरू करें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

मुझे अमान्य कर दिया! क्या ऐसा होता है कि इन शब्दों के साथ आप अपना काम शुरू करते हैं? कभी-कभी हम सभी जल्दी नहीं करते। सबसे दिलचस्प काम में भी। क्या करें? कोई अपने आप को स्ट्रांग कॉफी बनाता है, कोई अपने टैक्स इंस्पेक्टर की फोटो निकालता है, तो कोई सिर्फ बेवकूफ बना रहा है। मैंने भी खुद को ऐसी स्थिति में पाया। यह सब आत्म-प्रेरणा, इन सभी ने "अपने आप को एक साथ खींचो, चीर" बुरी तरह से काम किया। कुछ और चाहिए था। मुझे बिना थकान, बाहरी विचारों और पूरे समर्पण के साथ काम करने का तरीका मिल गया। विधि पाँच-ग्रेडर के लिए भी समझ में आती है, लेकिन साथ ही यह प्रभावी है। और आपको इच्छाशक्ति की आवश्यकता नहीं है!

मुझे अमान्य कर दिया!

क्या ऐसा होता है कि इन शब्दों के साथ आप अपना काम शुरू करते हैं?

कभी-कभी हम सभी जल्दी नहीं करते। सबसे दिलचस्प काम में भी।

क्या करें? कोई अपने आप को स्ट्रांग कॉफी बनाता है, कोई अपने टैक्स इंस्पेक्टर की फोटो निकालता है, तो कोई सिर्फ बेवकूफ बना रहा है।

मैंने भी खुद को ऐसी स्थिति में पाया। यह सब आत्म-प्रेरणा, ये सब "अपने आप को एक साथ खींचो, चीर" - बुरी तरह से काम किया। कुछ और चाहिए था।

और मैंने पाया!

मुझे बिना थकान, बाहरी विचारों और पूरे समर्पण के साथ काम करने का तरीका मिल गया।

विधि पाँच-ग्रेडर के लिए भी समझ में आती है, लेकिन साथ ही, यह प्रभावी है। और आपको इच्छाशक्ति की आवश्यकता नहीं है!

इस लेख में, मैं आपको पोमोडोरो समय प्रबंधन प्रणाली से परिचित कराऊंगा।

ओह, बस अपनी नाक मत घुमाओ! टमाटर के बारे में सभी ने सुना है, लेकिन बहुत कम लोगों ने इसे आजमाया है। लेकिन मैंने कोशिश की।

मुझे टमाटर बहुत पसंद हैं, मुझे टमाटर इतने पसंद हैं कि मैं उन्हें केचप के साथ खाता हूँ और टमाटर के रस से धोता हूँ! लोक कला

लेकिन पहले विवरण

पोमोडोरो आसान नहीं हो सकता!

हम 5 सरल चरणों का पालन करते हैं:

1. हम उस कार्य को परिभाषित करते हैं जिस पर हम काम करेंगे
2. 25 मिनट के लिए टाइमर सेट करें
3. हम विचलित हुए बिना काम करते हैं
4. 25 मिनट के बाद 5 मिनट का ब्रेक लें, भले ही टास्क पूरा न हो जाए
5. चरण 1 या 2 पर वापस जा रहे हैं

अधिक नियम:

• क्या आपने 4 टमाटर "खाए" हैं? हम एक लंबा ब्रेक लेते हैं - 15-30 मिनट के लिए
• दिन के अंत में, टमाटरों की संख्या गिनें
• किसी चीज से विचलित? टमाटर "बाहर जलता है" - फिर से शुरू करें!

वह पूरी "सिस्टम" है। लेकिन यह काम करता है!

टमाटर की चाल क्या है?

केंद्र!

केंद्र!!!

हम लाइफहाकर में फोकस में काम करने की आवश्यकता के बारे में बहुत कुछ लिखते हैं। विचलित हुए बिना। सारा ध्यान मौजूदा कारोबार पर है। टमाटर यही हासिल करने की कोशिश कर रहा है!

आप विचलित नहीं हो सकते - अन्यथा टमाटर की गिनती नहीं की जाएगी। क्या यह शर्म की बात है? आह!

गैमिफिकेशन। यह अब फैशनेबल है। काम करने के लिए गड़बड़ - काम पर खेलते हैं))

यह क्यों काम करता है?

5 मिनट का आराम

नियमित।

हमारे पास पहले आराम है, और तब नहीं जब आंखें कीबोर्ड पर बहती हैं। इस आराम में एक ही आंखों के लिए वार्म-अप, जोड़ों के लिए एक सुन्न पीठ और गधे के लिए रटना सुविधाजनक है।

सामान्य तौर पर, इन 5 मिनटों के लिए आपको अधिकतम पर विचलित होने की आवश्यकता होती है।

क्या आप बैठकर काम करते हैं? खड़े हो जाओ! क्या आप कंप्यूटर पर काम करते हैं? टहल कर आओ!

लेकिन मुख्य बात बार के साथ स्विच करना है। यदि आप किसी प्रोजेक्ट पर काम कर रहे हैं, तो आपको इसके बारे में सोचना बंद कर देना चाहिए।

मैं व्यंजनों में से एक साझा कर सकता हूं: मैं YouTube पर जाता हूं, कुछ "हंसता हूं", उठो और स्ट्रेचिंग व्यायाम करता हूं।

मैं खड़ा हूं, हाथ लहराता हूं, हंसता हूं। यह मेरा मजदूरों और किसानों का तरीका है। आप देवियों और सज्जनों के लिए, यह कुछ अधिक महान हो सकता है: योग या ध्यान।

15-30 मिनट का ब्रेक

खैर, यह ब्रेक सिर्फ एक झपकी के लिए है। एक छोटी सी झपकी अद्भुत काम करती है। यह ऐसा है जैसे आप एक में दो ऊर्जावान दिन जी रहे हैं!

अगर आपको नींद नहीं आ रही है, तो आपको दूसरे तरीके से ध्यान भटकाने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, आप पार्क में टहल सकते हैं और दावत खा सकते हैं।

पोमोडोरो कब अच्छा है?

टमाटर के साथ रास्ते में उन लोगों की एक सूची यहां दी गई है:

• प्रोग्रामर्स
• अनुवादकों
• लेखकों के

संक्षेप में, जिनके पास लंबे समय तक नीरस गतिविधि है।

टमाटर तब अच्छा होता है जब आपको पूरे दिन में बहुत कुछ करना होता है। अपनी गांड तोड़ो! और साथ ही काम करने की इच्छा नहीं होती है।

काम मत करो, लेकिन खेलो। आप एक दिन में कितने टमाटर खा सकते हैं?

ऊर्जा प्रबंधन के दृष्टिकोण से पोमोडोरो एक बेहतरीन तकनीक है, क्योंकि आप अपनी ऊर्जा को फिर से भरने के लिए नियमित रूप से ब्रेक लेते हैं।

पोमोडोरो और प्रशिक्षण के बारे में कुछ है। आखिरकार, आप प्रत्येक कार्य खंड के लिए ब्रेक के रूप में "चीनी की गांठ" के साथ खुद को पुरस्कृत करते हैं।वैसे, यह चीनी का असली टुकड़ा हो सकता है))

पोमोडोरो कब रोल नहीं करता है?

जब आपके पास काम करने के लिए समय के बड़े ब्लॉक नहीं होते हैं तो पोमोडोरो रोल नहीं करता है। जब आपको लगातार खींचा जा रहा हो। उदाहरण के लिए, आप कॉल पर हैं। यह कैसा टमाटर है? उन्होंने फोन किया- मैं काम कर रहा हूं। अगर वे फोन नहीं करते हैं, तो मैं काम नहीं करता।

या आप सहकर्मियों के समूह के साथ घनिष्ठ रूप से जुड़े हुए हैं। और उनकी अपनी काम करने की आदत है।

या आपके पास एक छोटा बच्चा है जो आपके पूरे समय प्रबंधन पर (सचमुच, हाँ) डालता है।

लेकिन क्या होगा अगर आप एक बार विचलित हो गए? टमाटर को जलने से रोकने के लिए, आपको इस व्याकुलता को जल्दी से सहन करने की आवश्यकता है। इसे भविष्य के लिए लिख लें। और अपना वर्तमान टमाटर खाना जारी रखें। उदाहरण के लिए, यदि वे आपको कॉल करते हैं, तो आप ब्रेक के दौरान बस वापस कॉल करें और बस।

मेरा अनुभव

ऐसा होता है कि मैं दिन भर बिना ध्यान भटकाए काम करता हूं। फिर पोमोडोरो नियम!

और ऐसा होता है कि दिन चिकोटी काटता है। चीजें आती हैं और जाती हैं। तब टमाटर काम नहीं करता।

और यह मेरा टमाटर टाइमर जैसा दिखता है:

हाँ, यह सिर्फ एक डिजिटल घड़ी है। मेरे पास पर्याप्त है। मैं सटीकता का पीछा नहीं कर रहा हूं। मेरी राय में, टमाटर में 25 या 35 मिनट इतना महत्वपूर्ण नहीं है। आखिरकार, टमाटर अलग हैं: "चेरी" से "बुल्स हार्ट"))

सुविधाजनक रूप से, मेरी घड़ी हमेशा मेरे पास रहती है। आखिरकार, मैं न केवल कंप्यूटर पर काम करता हूं। मैं अक्सर चलते-फिरते काम करता हूं। उदाहरण के लिए, मैं 2 घंटे चल सकता हूं और लेख लिख सकता हूं या कोई किताब पढ़ सकता हूं। इन मामलों में, मैं पोमोडोरो के साथ ब्रेक भी लेता हूं।

पोमोडोरो के लिए कार्यक्रम और आवेदन

जीवन हैकर लगातार पोमोडोरो के तहत अनुप्रयोगों और कार्यक्रमों के बारे में लिखता है।

हाँ, उनके साथ नरक में, कार्यक्रमों के साथ। देखें कि केवल 64 रूबल के लिए आप Ikei में कितना प्यारा टाइमर खरीद सकते हैं:

परिणामों

पोमोडोरो एक सरल लेकिन शक्तिशाली समय प्रबंधन प्रणाली है।

आज ही इसे आजमाना सुनिश्चित करें। और यहां परिणामों के बारे में सदस्यता समाप्त करना न भूलें - Lifehacker पर!

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क्या पोमोडोरो आपके काम पर लागू होता है?

क्या आपने इस तरह काम करने की कोशिश की है? यह कितना प्रभावी है? बढ़ा हुआ?