अपने जीवन को बदलने के लिए, इसके बारे में अलग तरह से बात करना शुरू करें।

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

आपकी भलाई इस बात पर निर्भर करती है कि आप अपने बारे में कैसा वर्णन करते हैं और ऐसी घटनाएं जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं।

कल्पना कीजिए कि 12 साल की उम्र में आप और आपका परिवार दूसरे शहर में चले गए। आप एक नए स्कूल में गए और वहां पहली बार छेड़ा गया। अब आप अपने जीवन के इस दौर का वर्णन कैसे करेंगे? कई बार चीजों में से एक के रूप में गलत हो गया? या कितना कठिन समय अच्छा समाप्त हुआ? यह पता चला है कि इस पर बहुत कुछ निर्भर करता है।

1950 के दशक में, ब्रिटिश और अमेरिकी टेलीविजन पर दिस इज़ योर लाइफ बहुत लोकप्रिय थी। इसमें, प्रस्तुतकर्ता ने लाल किताब को देखते हुए अतिथि को अपनी जीवनी बताई, जहां कार्यक्रम के रचनाकारों द्वारा पहले एकत्र की गई तारीखों, प्रमुख घटनाओं और यादों को दर्ज किया गया था। हम में से प्रत्येक के मन में हमारे अपने जीवन की ऐसी लाल किताब है। और अक्सर हम इसे देखे बिना भी भर देते हैं।

व्यक्तिगत आख्यान (अपने बारे में कहानियां) मौजूद हैं, भले ही हम उन पर ध्यान दें या नहीं। वे हमारे अस्तित्व को अर्थ देते हैं और आत्म-जागरूकता का आधार बनाते हैं।

तुम्हारी कहानी तुम हो।

जैसा कि मनोवैज्ञानिक केट मैकलीन लिखते हैं, "हम अपने बारे में जो कहानियां सुनाते हैं, वे हमें जीवन भर प्रकट, निर्मित और बनाए रखती हैं।" अपने लेखन में, वह आकर्षक विचार की खोज करती है कि ये व्यक्तिगत कथाएं, हालांकि हम उन्हें लगातार बदलते और पूरक करते हैं, इसमें स्थिर तत्व होते हैं जो हमारे आंतरिक सार को प्रकट करते हैं - हमारे व्यक्तित्व के मूलभूत पहलू।

मैकलीन के सहयोगियों में से एक, व्यक्तित्व मनोविज्ञान के अग्रणी डैन मैकएडम्स ने लगभग 20 साल पहले इस बारे में लिखा था। उनके अनुसार, लोग न केवल चरित्र लक्षणों में एक-दूसरे से भिन्न होते हैं, बल्कि यह भी कि वे अपने आख्यानों का निर्माण कैसे करते हैं।

इन व्यक्तिगत कहानियों के प्रमुख पहलू हैं, वे अंतर जिनमें हम में से प्रत्येक को परिभाषित किया गया है: एजेंसी, समुदाय, वैधता, सकारात्मक और नकारात्मक अर्थ गठन, और बहुत कुछ। इनमें से सबसे महत्वपूर्ण की पहचान करने के लिए, मैकलीन और उनके सहयोगियों ने लगभग 1,000 प्रतिभागियों को शामिल करते हुए कई अध्ययन किए।

उन्होंने अपने जीवन के एक निश्चित प्रसंग को कवर किया या एक पूरी कहानी सुनाई जो उनके जीवन का सार प्रस्तुत करती है। सावधानीपूर्वक विश्लेषण के बाद, वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि तीन मुख्य पहलू हैं जो प्रत्येक व्यक्ति के व्यक्तिगत आख्यान की विशेषता रखते हैं।

1. प्रेरक और भावनात्मक विषय। यह पहलू कहानीकार की स्वतंत्रता और दूसरों के साथ संबंध को दर्शाता है, साथ ही साथ कहानियां कितनी सकारात्मक या नकारात्मक हैं।
2. आत्मकथात्मक तर्क। वे दिखाते हैं कि हम अपनी कथा से घटनाओं के बारे में कितना सोचते हैं, क्या हमें इसका अर्थ मिलता है कि क्या हुआ और क्या हम महत्वपूर्ण घटनाओं और हम कैसे बदल गए हैं, के बीच संबंध देखते हैं।
3. संरचना। यह तारीखों, तथ्यों और संदर्भ के संदर्भ में इतिहास का सामंजस्य है जो समय के साथ स्थिर रहता है।

लेकिन व्यक्तिगत कथा केवल वही नहीं है जो हम अन्य लोगों को बताते हैं। यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य और समग्र कल्याण को प्रभावित करता है। जो लोग अक्सर सकारात्मक कहानियां सुनाते हैं ("मैंने अपनी नौकरी खो दी, लेकिन दूसरे क्षेत्र में चला गया, और अब मैं जो करता हूं, मुझे वह बहुत पसंद है", "मुझे नए स्कूल में छेड़ा गया था, लेकिन वहां मैं अपने सबसे अच्छे दोस्त से मिला") सामान्य तौर पर अपने जीवन से खुश होते हैं और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से कम पीड़ित होते हैं।

वही उन लोगों के लिए सच है जो अपनी कहानी में एक सक्रिय नायक की तरह महसूस करते हैं, साथ ही साथ जो अपने आस-पास के लोगों के साथ समुदाय की अधिक समझ दिखाते हैं। उदाहरण के लिए, वह अक्सर अपनी कहानियों में परिवार और दोस्तों के साथ एपिसोड या साझा शौक शामिल करता है।

स्वाभाविक रूप से, यह सवाल उठता है: क्या आप अपने व्यक्तिगत आख्यान को बदलकर खुद को और अपने जीवन को बदल सकते हैं? इसी पर कथा चिकित्सा का निर्माण किया जाता है, जिससे लोगों को अपने व्यक्तिगत इतिहास पर अधिक सकारात्मक तरीके से पुनर्विचार करने में मदद मिलती है।याद रखें कि आपके दिमाग में वही लाल किताब एक मसौदा है, अंतिम संस्करण नहीं।

आप अपनी कहानी बदल सकते हैं।

"रिडीमिंग" आख्यानों के साथ एक प्रयोग करने के बाद शोधकर्ता इस निष्कर्ष पर पहुंचे। उन्होंने प्रतिभागियों से ऐसी स्थिति का वर्णन करने के लिए कहा जहां विफलता ने उन्हें बेहतर के लिए बदल दिया। नियंत्रण समूह की तुलना में, जिसे ऐसा कार्य नहीं दिया गया था, विषयों ने खुद को अधिक उद्देश्यपूर्ण माना और परीक्षण के सवालों के जवाब दिए कि वे हमेशा वही खत्म करते हैं जो उन्होंने शुरू किया था। इसके अलावा, यह कई हफ्तों बाद भी कायम रहा।

"ये परिणाम न केवल यह साबित करते हैं कि व्यक्तिगत कथा को बदला जा सकता है, बल्कि यह भी सुझाव देता है कि लोगों के सोचने और उनके जीवन में महत्वपूर्ण घटनाओं के बारे में बात करने के तरीके में बदलाव भविष्य में उनके जीवन को प्रभावित करेगा," अध्ययन लेखकों का निष्कर्ष है।

यह अकारण नहीं है कि दार्शनिकों ने हमेशा कहा है कि हम स्वयं और अपनी वास्तविकता का निर्माण करते हैं। आमतौर पर, मनोचिकित्सक इस सिद्धांत का उपयोग किसी व्यक्ति को किसी विशेष भय से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए करते हैं। लेकिन इस दृष्टिकोण को सामान्य रूप से जीवन में लागू किया जा सकता है, उस कहानी के लेखक बनने के लिए जिसे आप लिखना चाहते हैं।