क्यों ओवरवर्क और बर्नआउट हमारे जीवन का हिस्सा बन गए हैं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

हम यह पता लगाते हैं कि क्या आधुनिक जीवन शैली हर चीज के लिए जिम्मेदार है या शारीरिक और मानसिक थकावट बहुत अधिक प्राचीन घटना है।

कई साल पहले, अन्ना कैथरीना शेफ़नर बर्नआउट महामारी का एक और शिकार बन गई।

यह सब मानसिक और शारीरिक थकान, भारीपन की भावना के साथ शुरू हुआ। यहां तक कि सबसे सरल चीजों ने सारी ऊर्जा ले ली, और काम पर ध्यान केंद्रित करना अविश्वसनीय रूप से कठिन था। आराम करने की कोशिश करते हुए, अन्ना दोहराए जाने वाले और बेकार की गतिविधियों, जैसे ईमेल की जाँच करने में घंटों बिता सकती थी।

थकान के साथ निराशा आई। "मैं अभिभूत, निराश और निराश थी," वह याद करती है।

मीडिया के अनुसार, अधिक काम करना एक आधुनिक समस्या है। टेलीविजन पर, वे अक्सर उस तनाव के बारे में बात करते हैं जो हम सूचनाओं की अधिकता से अनुभव करते हैं, समाचारों और सूचनाओं के प्रवाह में निरंतर भागीदारी। बहुत से लोग मानते हैं कि हमारी सदी ऊर्जा भंडार के लिए एक वास्तविक सर्वनाश है।

लेकिन क्या यह सच है? या थकावट और ऊर्जा की मंदी की अवधि बहती नाक के रूप में हमारे जीवन का अभिन्न अंग है? शेफ़नर ने पता लगाने का फैसला किया। उनकी किताब एक्सहौशन: ए हिस्ट्री बताती है कि कैसे अतीत के डॉक्टरों और दार्शनिकों ने मानव शरीर और दिमाग की सीमाओं को निर्धारित किया।

बर्नआउट या डिप्रेशन

बर्नआउट के सबसे महत्वपूर्ण उदाहरण उन जगहों पर देखे जा सकते हैं जहां भावनात्मक तनाव शासन करता है, उदाहरण के लिए, स्वास्थ्य सेवा में। जर्मन वैज्ञानिकों ने पाया है कि जर्मनी में लगभग 50% डॉक्टर बर्नआउट से पीड़ित हैं। उन्हें दिन भर थकान महसूस होती है और सुबह काम का ख्याल ही मूड खराब कर देता है।

दिलचस्प बात यह है कि अलग-अलग लिंग के सदस्य अलग-अलग तरीकों से बर्नआउट से लड़ते हैं। फिनिश शोधकर्ताओं ने पाया कि पुरुषों में महिलाओं की तुलना में लंबी बीमारी की छुट्टी लेने की संभावना अधिक थी।

क्योंकि अवसाद अक्सर सुस्ती और वापसी से जुड़ा होता है, कुछ का मानना है कि बर्नआउट विकार का दूसरा नाम है।

अपनी पुस्तक में, शेफ़नर ने एक जर्मन अखबार के एक लेख का हवाला दिया जिसमें उच्च श्रेणी के पेशेवरों के बीच बर्नआउट को "अवसाद का कुलीन संस्करण" कहा जाता है। "केवल हारने वालों को ही अवसाद होता है। विजेताओं का भाग्य, या बल्कि पूर्व विजेता, भावनात्मक जलन है,”लेख के लेखक कहते हैं।

और फिर भी, ये दोनों राज्य आमतौर पर अलग हो जाते हैं।

अन्ना शेफ़नर

सिद्धांतकार इस बात से सहमत हैं कि अवसाद आत्मविश्वास की हानि या स्वयं के लिए घृणा और अवमानना की ओर ले जाता है, जो बर्नआउट की विशेषता नहीं है, जिसमें स्वयं के बारे में विचार अपरिवर्तित रहते हैं। बर्नआउट में, क्रोध स्वयं पर निर्देशित नहीं होता है, बल्कि उस संगठन पर होता है जिसमें व्यक्ति काम करता है, या ग्राहकों पर, या सामाजिक-राजनीतिक या आर्थिक व्यवस्था पर।

बर्नआउट को किसी अन्य विकार, क्रोनिक थकान सिंड्रोम के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए। इससे पीड़ित व्यक्ति लंबे समय तक शारीरिक और मानसिक शक्ति में कमी का अनुभव करता है - कम से कम 6 महीने तक। इसके अलावा, कई रोगी थोड़ी सी गतिविधि पर दर्द की शिकायत करते हैं।

हमारा दिमाग आधुनिक जीवन शैली के लिए तैयार नहीं है

यह माना जाता है कि हमारा दिमाग लंबे समय तक तनाव के अनुकूल नहीं रहता है जो आधुनिक दुनिया में इतना स्वाभाविक है। हम उत्पादकता बढ़ाने, अधिक और बेहतर करने, अपनी योग्यता साबित करने और अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए लगातार प्रयास कर रहे हैं।

हमें लगातार बॉस, ग्राहकों और करियर और पैसे के बारे में हमारे विचारों के दबाव का सामना करना पड़ता है। दबाव दिन-ब-दिन कम नहीं होता है, और तनाव हार्मोन का स्तर धीरे-धीरे बढ़ता है। यह पता चला है कि हमारा शरीर लगातार संघर्ष की स्थिति में है।

शहर तकनीक से भरे हुए हैं, उनमें जीवन कभी नहीं रुकता। दिन के दौरान हम काम में व्यस्त होते हैं, रात में हम फिल्में देखते हैं, सोशल नेटवर्क पर पत्राचार करते हैं, समाचार पढ़ते हैं और अंतहीन सूचनाएं प्राप्त करते हैं। और, पूरी तरह से आराम न कर पाने के कारण, हम ऊर्जा खो देते हैं।

सब कुछ तार्किक लगता है: आधुनिक जीवन शैली हमारे अप्रशिक्षित मस्तिष्क के लिए बहुत कठोर है। लेकिन यह पता चला है कि बर्नआउट के मामले गैजेट्स, ऑफिस और नोटिफिकेशन आने से बहुत पहले हो चुके हैं।

बर्नआउट इतिहास

जब शैफनर ने ऐतिहासिक दस्तावेजों की खोज की, तो उन्होंने पाया कि आधुनिक महानगरीय क्षेत्रों में जीवन की व्यस्त गति के साथ लोगों को अत्यधिक थकान का सामना करना पड़ा।

ओवरवर्क पर सबसे शुरुआती कार्यों में से एक रोमन चिकित्सक गैलेन से आया था। हिप्पोक्रेट्स की तरह, उनका मानना था कि सभी शारीरिक और मानसिक विकार शरीर के चार तरल पदार्थों में असंतुलन से जुड़े होते हैं: रक्त, बलगम, पीला और काला पित्त। तो, काले पित्त की प्रबलता रक्त परिसंचरण को धीमा कर देती है और मस्तिष्क में रास्ते बंद कर देती है, जिससे सुस्ती, कमजोरी, थकान और उदासी हो जाती है।

हां, इस सिद्धांत का कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है। लेकिन यह विचार कि मस्तिष्क एक काले चिपचिपे द्रव से भरा है, थके हुए लोगों की भावनाओं से काफी मेल खाता है।

जब ईसाई धर्म पश्चिमी संस्कृति का हिस्सा बन गया, तो अधिक काम को आध्यात्मिक कमजोरी के संकेत के रूप में देखा गया। शेफ़नर एक उदाहरण के रूप में चौथी शताब्दी में लिखे गए पोंटिक के इवाग्रियस के काम का हवाला देते हैं। धर्मशास्त्री "दोपहर के दानव" का वर्णन करते हैं जो भिक्षु को बिना सोचे-समझे खिड़की से बाहर देखता है और कुछ भी नहीं करता है। इस विकार को विश्वास और इच्छाशक्ति की कमी माना जाता था।

आधुनिक चिकित्सा के जन्म तक धार्मिक और ज्योतिषीय व्याख्याएं प्रचलित थीं, जब डॉक्टरों ने थकान के लक्षणों को न्यूरैस्थेनिया के रूप में परिभाषित करना शुरू किया।

उस समय, डॉक्टर पहले से ही जानते थे कि तंत्रिका कोशिकाएं विद्युत आवेगों का संचालन करती हैं, और यह मान लिया कि कमजोर नसों वाले लोगों में संकेत बिखर सकते हैं।

कई प्रमुख हस्तियों - ऑस्कर वाइल्ड, चार्ल्स डार्विन, थॉमस मान और वर्जीनिया वूल्फ - को न्यूरस्थेनिया का निदान किया गया है। डॉक्टरों ने हर चीज के लिए औद्योगिक क्रांति से जुड़े सामाजिक बदलावों को जिम्मेदार ठहराया। लेकिन एक कमजोर तंत्रिका तंत्र को परिष्कार और विकसित बुद्धि का संकेत माना जाता था, और इसलिए कई रोगियों को अपनी बीमारी पर भी गर्व था।

कुछ देशों में, न्यूरस्थेनिया का अभी भी निदान किया जाता है। यह शब्द चीन और जापान में प्रयोग किया जाता है, और फिर, इसे अक्सर अवसाद के लिए एक नरम नाम के रूप में स्वीकार किया जाता है।

लेकिन अगर समस्या नई नहीं है, तो हो सकता है कि अधिक काम और बर्नआउट मानव स्वभाव का ही हिस्सा हो?

अन्ना शेफ़नर

ओवरवर्क हमेशा मौजूद रहा है। केवल इसके कारण और परिणाम बदल गए।

मध्य युग में, इसका कारण "मध्याह्न दानव" था, 19 वीं शताब्दी में - महिलाओं की शिक्षा, 1970 के दशक में - पूंजीवाद और कर्मचारियों का निर्मम शोषण।

शारीरिक या मानसिक विकार

हम अभी भी यह नहीं समझ पाए हैं कि ऊर्जा का उछाल क्या प्रदान करता है और आप इसे बिना शारीरिक परिश्रम के कैसे जल्दी से खर्च कर सकते हैं। हम नहीं जानते कि ओवरवर्क के लक्षणों की प्रकृति (शारीरिक या मानसिक) क्या है, चाहे वे पर्यावरणीय प्रभावों का परिणाम हों या हमारे व्यवहार का परिणाम हों।

शायद, सच्चाई कहीं बीच में है। शरीर और मन का अटूट संबंध है, जिसका अर्थ है कि हमारी भावनाएँ और विश्वास शरीर की स्थिति को प्रभावित करते हैं। हम जानते हैं कि भावनात्मक समस्याएं सूजन और दर्द को बढ़ा सकती हैं, और कुछ मामलों में यहां तक कि दौरे या अंधेपन का कारण भी बन सकती हैं।

यह कहना नहीं है कि अधिक काम केवल एक शारीरिक या केवल मानसिक विकार है। परिस्थितियाँ हमारे मन को बादल सकती हैं और हमारे शरीर को थकान से जकड़ सकती हैं। और ये कोई काल्पनिक लक्षण नहीं हैं, ये सर्दी के तापमान की तरह वास्तविक भी हो सकते हैं।

बर्नआउट के इलाज के रूप में अच्छा समय प्रबंधन

शेफ़नर इस बात से इनकार नहीं करते कि आधुनिक जीवन में बहुत अधिक तनाव है। लेकिन वह मानती हैं कि हमारी स्वतंत्रता और लचीली अनुसूची आंशिक रूप से इसके लिए जिम्मेदार है।अब कई व्यवसायों के प्रतिनिधि काम कर सकते हैं जब यह उनके लिए अधिक सुविधाजनक हो और अपने समय का प्रबंधन करें।

एक स्पष्ट ढांचे के बिना, बहुत से लोग अपनी ताकत को कम आंकते हैं। मूल रूप से, वे डरते हैं कि वे उम्मीदों पर खरे नहीं उतरेंगे, उन्हें वह नहीं मिलेगा जो वे चाहते हैं, और वे अपनी महत्वाकांक्षाओं को पूरा नहीं करेंगे। और इससे उन्हें कड़ी मेहनत करनी पड़ती है।

शेफ़नर का यह भी मानना है कि ईमेल और सोशल मीडिया हमारी ताकत को कमजोर कर सकते हैं।

अन्ना शेफ़नर

हमारी ऊर्जा को संरक्षित करने के लिए डिज़ाइन की गई प्रौद्योगिकियां केवल हमारे लिए तनाव बढ़ाती हैं।

अगर इतिहास ने हमें कुछ सिखाया है, तो वह यह है कि अधिक काम के लिए कोई एक आकार-फिट-सभी इलाज नहीं है। अतीत में, न्यूरस्थेनिया के रोगियों को लंबे समय तक बिस्तर पर आराम करने की सलाह दी जाती थी, लेकिन बोरियत ने इसे और भी बदतर बना दिया।

कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (सीबीटी) अब उन लोगों को दी जा रही है जो अधिक काम और बर्नआउट से पीड़ित हैं ताकि उन्हें अपनी भावनात्मक स्थिति को प्रबंधित करने और रिचार्ज करने के तरीके खोजने में मदद मिल सके।

अन्ना शेफ़नर

भावनात्मक थकावट से निपटने का प्रत्येक व्यक्ति का अपना तरीका होता है। आपको पता होना चाहिए कि आपकी ताकत को क्या बहाल करता है और क्या ऊर्जा की गिरावट को भड़काता है।

कुछ लोगों को चरम खेलों की आवश्यकता होती है, अन्य लोग पढ़ने से ठीक हो जाते हैं। मुख्य बात काम और खेल के बीच की सीमाओं को स्थापित करना है।

शैफनर ने खुद पाया कि अधिक काम के अध्ययन ने, विरोधाभासी रूप से, उसे सक्रिय किया। "मेरे लिए ऐसा करना दिलचस्प था, और यह तथ्य कि इतिहास के विभिन्न अवधियों में कई लोगों ने कुछ इसी तरह का अनुभव किया, मुझे शांत कर दिया," वह कहती हैं।