अव्यवस्था हमें कैसे प्रभावित करती है और इसके बारे में क्या करना है?

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

वैज्ञानिकों ने पाया है कि घर में कचरा लगातार तनाव पैदा कर सकता है।

गड़बड़ी कहाँ से शुरू होती है?

जब घर में बहुत सारी चीजें जमा हो जाती हैं, तो एक गड़बड़ हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप जगह अव्यवस्थित और अव्यवस्थित हो जाती है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि इससे लगातार तनाव हो सकता है, भले ही आप खुद इस पर ध्यान न दें।

मनोविज्ञान के प्रोफेसर जोसेफ फेरारी घर में अव्यवस्था के कारणों और भावनात्मक कल्याण पर इसके प्रभाव का अध्ययन करते हैं। अन्य विशेषज्ञों के साथ, उन्होंने तीन आयु समूहों - छात्रों, 20-30 वर्ष के वयस्कों और बुजुर्गों के बीच एक अध्ययन किया।

स्वयंसेवकों को "क्या आप समय पर अपने बिलों का भुगतान कर रहे हैं?" जैसे सवालों के जवाब देने के लिए कहा गया था ताकि उनकी शिथिलता की डिग्री निर्धारित की जा सके। जब घर में अव्यवस्था की बात आती है तो इसके प्रभाव के बारे में नहीं भूलना चाहिए - आखिरकार, कई लोग कागज और चीजों को छांटने और अनावश्यक चीजों से छुटकारा पाने से नफरत करते हैं और इसलिए इस गतिविधि को लगातार स्थगित करते हैं। दस्तावेज़ों को फ़ोल्डरों में रखना या किताबों के साथ खाने की मेज की सफाई करना - इस सब में प्रयास और समय लगता है।

शोधकर्ताओं ने तब प्रतिभागियों की सामान्य भलाई की जांच की कि घर में गंदगी ने उनके जीवन को कैसे प्रभावित किया। लोगों को यह मूल्यांकन करने के लिए कहा गया था कि वे "मैं अपने अपार्टमेंट में गंदगी से उदास हूं" या "मुझे कुछ करने से पहले सब कुछ साफ करना होगा" जैसे बयानों में फिट बैठता है।

नतीजतन, वैज्ञानिकों ने तीनों आयु समूहों में घर में व्यवस्था के साथ शिथिलता और समस्याओं के बीच एक मजबूत संबंध की पुष्टि की है। साथ ही, मानसिक पतन, जो घर की अव्यवस्था के कारण होता है, उम्र के साथ खुद को और अधिक दृढ़ता से प्रकट करता है, और पुरानी पीढ़ी में इस स्थिति के कारण अक्सर उनके जीवन से असंतुष्ट होते हैं।

घर में अव्यवस्था तनाव से कैसे संबंधित है

घर में व्यवस्था की कमी शारीरिक प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर कर सकती है, जैसे कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाना, तनाव हार्मोन।

2010 के एक अध्ययन ने लॉस एंजिल्स के जोड़ों को देखा जिसमें माता-पिता दोनों काम करते थे और कम से कम एक मिडिल स्कूल का बच्चा था। वैज्ञानिकों ने पाया कि जिन महिलाओं ने स्वीकार किया कि उनका घर कूड़ा-करकट से भरा हुआ है, और समझती हैं कि यह सब साफ करने की जरूरत है, दिन के दौरान कोर्टिसोल का स्तर धीरे-धीरे बढ़ता गया।

इसके अलावा, उनमें पहले से ही सुबह में पर्याप्त स्तर का तनाव देखा गया था। उन लोगों के लिए जो विकार के बारे में चिंता नहीं करते थे - यह पुरुषों का बहुमत था - शाम को कोर्टिसोल का स्तर, इसके विपरीत, कम हो गया।

विशेषज्ञों का सुझाव है कि यह इस तथ्य के कारण है कि घर की सफाई आमतौर पर पत्नी के कंधों पर होती है, और तथ्य यह है कि इसे कार्य दिवस के बाद करना पड़ता है। और वे पुरुष जो घर का काम करते हैं, आमतौर पर सफाई में उतना समय नहीं लगाते जितना कि उनके जीवनसाथी।

अगले अध्ययन में, विशेषज्ञों ने दिन और शाम के दौरान कोर्टिसोल के स्तर की निगरानी की, ऐसे समय में जब तनाव कम होना चाहिए और एक व्यक्ति को ठीक होना चाहिए। यह पता चला कि हर कोई विकार को अपने तरीके से मानता है।

सभी प्रतिभागी दालान में बिखरे जूतों, या कॉफी टेबल पर कागजों के ढेर से नाराज़ नहीं थे। लेकिन फिर से, महिलाओं ने पुरुषों की तुलना में अव्यवस्था और अव्यवस्था के बारे में अधिक शिकायत की, और उनके तनाव का स्तर उच्च बना रहा।

विशेषज्ञों ने यह पता लगाना शुरू किया कि इस मामले में इतनी मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रिया क्यों हुई। और वे इसे इस तथ्य से जोड़ते हैं कि घर की अवधारणा एक ऐसे स्थान के रूप में जहां हम आराम करने और ताकत हासिल करने के लिए आते हैं, लंबे समय से समाज में निहित है।

लेकिन, अगर आप चीजों के मलबे के बीच रहते हैं, तो ये उम्मीदें पूरी नहीं होती हैं। और आराम करना बहुत मुश्किल है अगर शाम को अभी भी कचरे का एक गुच्छा है जो आपके अलग होने की प्रतीक्षा कर रहा है।

कबाड़ से कैसे छुटकारा पाएं

अंततः अनावश्यक चीजों से छुटकारा पाने की कड़ी मेहनत करने में सक्षम होना एक ऐसा कौशल है जिसे विकार से पीड़ित कई लोग अपने आप में विकसित करने का प्रयास करते हैं।

जोसेफ फेरारी ने देखा कि घर में कचरा अक्सर चीजों से अत्यधिक लगाव का परिणाम होता है, जिसे अंत में अलग करना बहुत मुश्किल हो जाता है। उन लोगों के लिए जिन्हें खुद को फेंकने या कुछ देने के लिए मजबूर करना मुश्किल लगता है, वह निम्नलिखित दो विधियों का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

1. जिस चीज से आप छुटकारा पाना चाहते हैं उसे स्पर्श न करें

जो चीज पड़ी है, वहां से उसे उठाएं भी नहीं। क्या किसी और ने आपकी पतलून की एक जोड़ी उठाई है और पूछा है, "क्या आपको अभी भी उनकी ज़रूरत है?" यदि आप उन्हें छूते हैं, तो संभावना नहीं है कि आप उन्हें फेंकने या किसी को देने की हिम्मत करेंगे।

2. ज्यादा घर न लाएं

शुरुआत में कम जमा करने का सचेत प्रयास करें। कुछ खरीदने से पहले, सोचें कि क्या आपको वाकई इसकी ज़रूरत है? या यह केवल घर में अतिरिक्त जगह लेगा?

एक बार जब आप कुछ घर ले आते हैं, तो उसे छोड़ना और भी मुश्किल हो जाता है। क्योंकि हम उन चीजों से जल्दी जुड़ जाते हैं जो हमारे पास पहले से हैं। फेरारी का तर्क है कि हम जो कुछ भी स्टोर करते हैं, उसकी हमें वास्तव में आवश्यकता नहीं होती है। "हम दूसरे लोगों की इच्छाओं पर थोपे गए और उन्हें एक आवश्यकता में बदल दिया," वे कहते हैं।