7 लाइफ हैक्स जो आपको लोगों को बेहतर ढंग से समझने में मदद करेंगे

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

गैर-स्पष्ट विचार, जिनकी प्रभावशीलता वैज्ञानिकों द्वारा सिद्ध की गई है।

नहीं, यह कुछ गुप्त खुफिया तकनीकों के बारे में नहीं है, शरीर की भाषा, एनएलपी या कुछ इसी तरह के बारे में नहीं है। अन्य लोगों के उद्देश्यों और मनोदशाओं को बेहतर ढंग से पढ़ने के लिए, आपको सहानुभूति विकसित करने की आवश्यकता है - अन्य लोगों की भावनाओं के साथ सहानुभूति रखने की क्षमता। यहां वे गतिविधियां हैं जो इसमें योगदान करती हैं।

1. कथा पढ़ें

अमेरिकी वैज्ञानिक डेविड कॉमर किड और इमानुएल कास्टानो ने एक प्रयोग किया। इसके प्रतिभागियों को पाठ के पहले से तैयार अंश को कई मिनट तक पढ़ना था। पहले समूह में शास्त्रीय साहित्य या आधुनिक उच्च गद्य था, दूसरे में कल्पना थी, और तीसरे में गैर-कथा थी। नियंत्रण समूह ने कुछ भी नहीं पढ़ा। उसके बाद, सभी विषयों को एक परीक्षा दी गई जो यह निर्धारित करती है कि वे अन्य लोगों के साथ कितनी सहानुभूति रखते हैं। यह पता चला कि जो लोग कथा साहित्य, विशेष रूप से क्लासिक्स और उच्च गद्य पढ़ते हैं, उनकी दर सबसे अधिक थी।

लेखन शिक्षक अल्बर्ट वेंडलैंड को लगता है कि स्पष्टीकरण सरल है। एक साहित्यिक पाठ में डूबते हुए, हम खुद को नायक के स्थान पर रखते हैं, उसके विचारों और भावनाओं को हमारे पास से गुजरने देते हैं। इसका मतलब है कि हम दूसरे लोगों की भावनाओं को समझना और स्वीकार करना सीखते हैं। क्लासिक्स को पढ़ते हुए, हम अधिक जीवंत, जटिल और बहुआयामी पात्रों के सामने आते हैं, यही वजह है कि यह एक सहानुभूति प्रशिक्षक के रूप में सबसे अच्छा काम करता है।

2. ध्यान

ध्यान न केवल तनाव को दूर करने और अधिक जागरूक बनने में मदद करता है, बल्कि करुणा और सहानुभूति भी विकसित करता है। एमोरी यूनिवर्सिटी (यूएसए) के वैज्ञानिकों ने एक छोटा सा प्रयोग किया। प्रतिभागियों ने विशेष रूप से डिजाइन किए गए कार्यक्रम के अनुसार आठ सप्ताह तक अभ्यास किया और ध्यान लगाया। फिर उन्हें तस्वीरों से लोगों की भावनाओं को गिनने के लिए कहा गया। यह पता चला कि कार्यक्रम के बाद आधे से अधिक विषयों ने अपने परिणामों में थोड़ा सुधार किया।

ऐसा माना जाता है कि ध्यान "मैं" और "वे" के बीच की सीमाओं को धुंधला कर देता है। विशेष रूप से जब प्रेममयी दया के ध्यान की बात आती है, जिसके दौरान एक व्यक्ति अन्य लोगों के साथ तालमेल बिठाने लगता है और ईमानदारी से उनके सुख और कल्याण की कामना करता है।

3. टीवी शो देखें

हां, अब आप कह सकते हैं कि आपको शुक्रवार की रात को स्क्रीन के सामने बैठने में न केवल मजा आ रहा है, बल्कि सहानुभूति विकसित हो रही है। ओक्लाहोमा विश्वविद्यालय के कम से कम विशेषज्ञों ने पाया है कि टेलीविजन नाटक इसके लिए बहुत अनुकूल हैं। जिन प्रतिभागियों ने मैड मेन, द वेस्ट विंग, द गुड वाइफ और लॉस्ट जैसे टीवी शो देखे, वे उन लोगों की तुलना में तस्वीरों से भावनाओं को पढ़ने में बेहतर थे, जिन्हें वृत्तचित्र दिखाया गया था या कुछ भी नहीं दिखाया गया था।

अच्छा अभिनय, सुविचारित स्क्रिप्ट, ऑपरेटर का उच्च-गुणवत्ता वाला कार्य - यह सब हमारे मस्तिष्क को विभिन्न चेहरे के भाव, स्वर और हावभाव की व्याख्या करने के लिए प्रशिक्षित करता है।

4. गाना बजानेवालों में गाओ

या एक समूह शुरू करें, क्योंकि एक साथ संगीत बजाने से सहानुभूति बढ़ती है। कैम्ब्रिज के वैज्ञानिक इस बात के कायल थे। उन्होंने 8-11 आयु वर्ग के 52 बच्चों को एकत्र किया और छोटे प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया। पहला विभिन्न संगीत खेलों और कार्यों में शामिल था। दूसरे के लिए, उन्होंने विकासात्मक कक्षाएं भी संचालित कीं, लेकिन संगीत के बिना। नतीजतन, पहले समूह के बच्चों ने भावनात्मक बुद्धि का निर्धारण करने के लिए परीक्षणों पर बेहतर प्रदर्शन किया।

वैसे, अभिनय पर भी यही बात लागू होती है। आखिरकार, यह किसी अन्य व्यक्ति की भावनाओं, व्यवहार, चेहरे के भाव, प्लास्टिसिटी और सोचने के तरीके पर प्रयास करने का एक तरीका है।

5. नए लोगों से मिलें

स्विस वैज्ञानिकों का मानना है कि यह सहानुभूति को पंप करने में भी मदद करता है। खासकर अगर संचार अनुभव सकारात्मक था। इसलिए, अजनबियों से अधिक बार बात करना उचित है, उदाहरण के लिए, शौक क्लबों में, यात्रा करना, पार्टियों में, पेशेवर सम्मेलनों में।

6.दूसरों को देखें

चेहरों में देखो। ध्यान से सुनें कि लोग कैसे बोलते हैं। उनके चेहरे के भाव, हावभाव, स्वर का विश्लेषण करने का प्रयास करें। यह अनुमान लगाने की कोशिश करें कि वे किस मूड में हैं, वे क्या सोच रहे हैं। यदि आप किसी करीबी को देख रहे हैं, तो आपको यह जानने का भी अवसर मिलेगा कि क्या आपके अनुमान सही हैं।

7. एक डायरी रखें

यदि आप अपने आप में भ्रमित हैं तो दूसरे लोगों की भावनाओं को पहचानना मुश्किल है। इसलिए, आत्म-ज्ञान के साथ सहानुभूति का प्रशिक्षण शुरू करना तर्कसंगत है। यह एक बड़े पैमाने पर और गहरा काम है, जिसमें कभी-कभी मनोचिकित्सक की मदद की आवश्यकता होती है। लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप खुद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक डायरी रखें जिसमें आप विस्तार से वर्णन करेंगे कि आप कैसा महसूस करते हैं, अपनी प्रतिक्रियाओं और मनोदशाओं का विश्लेषण करें।

नतीजतन, इस तरह की आत्म-परीक्षा न केवल नकारात्मक अनुभवों को बाहर निकालने और तनाव से निपटने में मदद करती है, बल्कि यह भी सीखती है कि अन्य लोगों के साथ बेहतर बातचीत कैसे करें, नेतृत्व कौशल विकसित करें।