कैसे आधुनिक जीवन शैली कैंसर का कारण बनती है

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

सभ्यता के लाभ हमारे खिलाफ हो गए हैं। लेकिन हर कोई जोखिम को कम करने में सक्षम है अगर वे समय पर अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखते हैं।

उच्च जीवन स्तर वाले विकसित देशों में 1.8% लोगों को कैंसर होने की संभावना अधिक होती है। मेलेनोमा, किडनी कैंसर और हॉजकिन के लिंफोमा के रोगियों की संख्या के मामले में, ये देश विकासशील देशों से तीन गुना अधिक हैं। पश्चिमी दुनिया प्रोस्टेट, मलाशय और स्तन कैंसर की घटनाओं में अग्रणी है।

निम्न जीवन स्तर वाले देशों में, 25% घातक ट्यूमर संक्रमण के कारण होते हैं: मानव पेपिलोमावायरस, एपस्टीन-बार वायरस, हर्पीज सिम्प्लेक्स टाइप 8 और अन्य। दवा के विकास के साथ, संक्रमण को हराने के तरीके हैं। इसके बावजूद कैंसर के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं।

खराब पारिस्थितिकी और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली वायरस की जगह ले रही है। नीचे हम विश्लेषण करेंगे कि कौन से कारक रोग की ओर ले जाते हैं।

कैंसर की घटना को क्या प्रभावित करता है

शारीरिक गतिविधि की कमी

विश्व स्तर पर, 31% वयस्क पर्याप्त रूप से आगे नहीं बढ़ते हैं। इसके अलावा, उच्च जीवन स्तर वाले देशों में, कम विकसित और समृद्ध लोगों की तुलना में शारीरिक गतिविधि कम है।

शारीरिक गतिविधि से ब्रेस्ट कैंसर का खतरा 25% और रेक्टल कैंसर का खतरा 40-50% तक कम हो जाता है।

वैज्ञानिक अभी भी नहीं जानते हैं कि शारीरिक गतिविधि कैंसर से क्यों बचाती है। यह मान लिया है कि:

1. गतिविधि सेक्स और चयापचय हार्मोन और वृद्धि कारकों के उत्पादन को प्रभावित करती है। एस्ट्रोजन के उत्पादन को कम करने से स्तन कैंसर का खतरा कम होता है।
2. शारीरिक गतिविधि आंतों की गतिशीलता में सुधार करती है, भोजन वहां लंबे समय तक नहीं रहता है। और यह सूजन और कैंसर के खतरे को कम करता है।
3. गति की कमी से इंसुलिन संवेदनशीलता कम हो जाती है। यह ट्यूमर के विकास के लिए अनुकूल वातावरण बनाता है।
4. शारीरिक गतिविधि गैर-विशिष्ट प्रतिरक्षा को बढ़ाती है - फागोसाइट्स द्वारा जीवित और निर्जीव कणों का अवशोषण। यह कैंसर कोशिकाओं को नष्ट करने में मदद करता है।
5. सक्रिय रहने से आपको वजन कम करने और बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

कई डॉक्टर सप्ताह में पांच या अधिक दिन कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि की सलाह देते हैं।

मोटापा और अधिक वजन

2017 में, दुनिया भर में 774 मिलियन लोग मोटे थे। उनमें से ज्यादातर विकसित देशों में हैं: संयुक्त राज्य अमेरिका (33%), सऊदी अरब (34.7%), कनाडा (28%), ऑस्ट्रेलिया (28.6%), ग्रेट ब्रिटेन (28.1%) में।

मोटे लोगों में पाचन तंत्र, थायरॉइड, किडनी, लीवर और गॉलब्लैडर के कैंसर होने की संभावना अधिक होती है। मोटी महिलाओं में स्तन और गर्भाशय के कैंसर होने की संभावना अधिक होती है।

फिर, वैज्ञानिक नहीं जानते कि अतिरिक्त वसा कैंसर का कारण क्यों बनती है। लेकिन उन्होंने तीन संभावित कारण सामने रखे:

1. हार्मोनल पृष्ठभूमि बदल रही है। वसा हार्मोन (इंसुलिन और अन्य वृद्धि कारक) जारी करता है जो कोशिकाओं को अधिक बार विभाजित करने का कारण बनता है। यह उन्हें बदल सकता है और कैंसर का कारण बन सकता है।
2. सूजन बढ़ रही है। जैसे-जैसे वसा कोशिकाएं बढ़ती हैं, वैसे ही प्रतिरक्षा कोशिकाओं की संख्या भी बढ़ती है। प्रतिरक्षा कोशिकाएं साइटोकिन्स का उत्पादन करती हैं, पदार्थ जो सूजन का कारण बनते हैं। इससे कोशिकाएं अधिक बार विभाजित होती हैं और कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।
3. सेक्स हार्मोन। वसा कोशिकाएं एस्ट्रोजन, महिला सेक्स हार्मोन का स्राव करती हैं। रजोनिवृत्ति के बाद बढ़ा हुआ एस्ट्रोजन स्तन और गर्भाशय की कोशिकाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है: कोशिकाओं को अधिक बार विभाजित करने, उत्परिवर्तन और कैंसर को भड़काने का कारण बनता है।

यह पता लगाने के लिए कि क्या आप अधिक वजन वाले हैं, अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना करें।

बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) गणना

आपका लिंग क्या है: पुरुष स्त्री

आपका वजन: केजी. में

आपकी लम्बाई: सेमी. में

तुम्हारा उम्र: पूरे साल के लिए

(सी) कैलक्यूलेटर-आईएमटी.कॉम |

आपका वजन जितना अधिक होगा, कैंसर का खतरा उतना ही अधिक होगा। जितनी जल्दी हो सके उन अतिरिक्त पाउंड को खो दें: आगे बढ़ें, और आगे बढ़ें।

तले और नमकीन खाद्य पदार्थों का अत्यधिक सेवन

फास्ट फूड, नमकीन स्नैक्स, मसालेदार भोजन और तले हुए मीट में कार्सिनोजेन्स होते हैं और कैंसर के खतरे को बढ़ाते हैं।

नमकीन खाद्य पदार्थों के लगातार सेवन से पेट के कैंसर का खतरा 1.78 गुना, पेट का कैंसर 1.53 गुना और मलाशय के कैंसर का खतरा 1.74 गुना बढ़ जाता है। स्मोक्ड और मसालेदार भोजन, बेक्ड मछली और मांस, और स्टॉज भी जोखिम को बढ़ाते हैं।

जिस तापमान पर मांस को संसाधित किया जाता है, वह उतना ही अधिक हानिकारक होता है। जब मांस को 100 डिग्री सेल्सियस पर तला जाता है, तो कुछ हानिकारक पदार्थ उत्पन्न होते हैं। लेकिन जब तापमान 150 डिग्री सेल्सियस से अधिक हो जाता है, तो कार्सिनोजेन्स की संख्या बढ़ जाती है।

ऐसे स्वस्थ खाद्य पदार्थ भी हैं जो कैंसर से बचाने में मदद कर सकते हैं। पीली और हरी सब्जियों, फलों (विशेषकर खट्टे फल), सोया टोफू, तिल के तेल के जोखिम को कम करें।

इसलिए यह लायक है:

1. 100-150 डिग्री सेल्सियस से ऊपर के मांस के गर्मी उपचार से बचें। इसे उबालें, भाप लें, इसे धीमी आंच पर तलें।
2. आहार से मसालेदार भोजन, नमकीन मछली को हटा दें। नमक कम खाना।
3. हरी और पीली सब्जियां और फल ज्यादा हैं।
4. तिल के तेल के साथ सीजन सलाद।

बुरी आदतें

शराब

मादक पेय मुंह, ग्रसनी और स्वरयंत्र के कैंसर के विकास के जोखिम को बढ़ाते हैं। शराब के सेवन से कोलोरेक्टल कैंसर का खतरा बढ़ जाता है, जो कोलन में एक घातक बीमारी है। महिलाओं के लिए शराब पीने से ब्रेस्ट कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, शराब सिरोसिस के विकास में योगदान करती है, जिससे लीवर कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।

शराब से आपके कैंसर का खतरा क्यों बढ़ जाता है, इसके कई सिद्धांत हैं:

1. कुछ अल्कोहल मेटाबोलाइट्स, जैसे कि एसिटालडिहाइड, कार्सिनोजेनिक हो सकते हैं।
2. अल्कोहल प्रोस्टाग्लैंडीन की मात्रा को बढ़ाता है, लिपिड पेरोक्सीडेशन को प्रेरित करता है और मुक्त कणों के उत्पादन को बढ़ावा देता है।
3. अल्कोहल कोशिकाओं में कार्सिनोजेन्स के प्रवेश को बढ़ाता है।

धूम्रपान तम्बाकू

तम्बाकू धूम्रपान फेफड़ों के कैंसर का प्रमुख कारण है। पुरुषों में फेफड़ों के कैंसर के सभी मामलों में से 80% और महिलाओं में 50% इस बुरी आदत के कारण होते हैं।

हालांकि, यह केवल फेफड़े ही नहीं हैं जो धूम्रपान से प्रभावित हो सकते हैं। वैज्ञानिकों ने तम्बाकू धूम्रपान को 15 प्रकार के कैंसर से जोड़ा है। अन्नप्रणाली, मूत्राशय, अग्न्याशय और यकृत के कैंसर सहित।

सिगरेट के धुएं में कम से कम 80 ज्ञात कार्सिनोजेन्स होते हैं। जिसमें आर्सेनिक, कैडमियम, अमोनिया और फॉर्मलाडेहाइड शामिल हैं। ये पदार्थ कोशिका उत्परिवर्तन और मृत्यु का कारण बनते हैं। इसके अलावा, सक्रिय धूम्रपान एंटीऑक्सिडेंट की मात्रा को कम करता है: कैरोटीन, क्रिप्टोक्सैन्थिन और एस्कॉर्बिक एसिड, जो शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव और कोशिका विनाश से बचाते हैं।

शरीर धूम्रपान के तनाव का सामना करता है, लेकिन आप जितना अधिक समय तक धूम्रपान करते हैं, यह उतना ही कठिन होता जाता है। इसके अलावा, धूम्रपान की अवधि प्रति दिन सिगरेट की संख्या से अधिक महत्वपूर्ण है।

दस साल के लिए एक दिन में दो सिगरेट पांच साल के लिए एक दिन में सिगरेट के एक पैकेट से ज्यादा खतरनाक है।

इसलिए आपको सिगरेट की संख्या कम करते हुए धीरे-धीरे नहीं छोड़ना चाहिए। याद रखें, आप जितनी देर धूम्रपान करेंगे, आपके बीमार होने का खतरा उतना ही अधिक होगा।

तनाव

लगातार तनाव और अवसाद आधुनिक समाज का अभिशाप है। तेजी से सामाजिक परिवर्तन, समय की कमी और तनावपूर्ण कार्य वातावरण तनाव संबंधी विकारों की संख्या को बढ़ाते हैं।

तनाव कैंसर के खतरे को बढ़ाता है और रोग के पाठ्यक्रम को तेज करता है। तनाव हार्मोन (नॉरपेनेफ्रिन और एड्रेनालाईन) कोशिका प्रवास और आक्रमण को उत्तेजित करते हैं ताकि कैंसर पूरे शरीर में तेजी से फैल सके।

इसके अलावा, तनाव प्रतिरक्षा को बहुत कम कर देता है, और शरीर क्षतिग्रस्त कोशिकाओं से लड़ने के लिए धन खो देता है।

निष्कर्ष

कोई भी चीज आपको 100% कैंसर से नहीं बचाएगी। हमेशा ऐसे कारक होते हैं जिन्हें खत्म करना मुश्किल या असंभव होता है। उदाहरण के लिए, आनुवंशिक प्रवृत्ति या पर्यावरण प्रदूषण। हालांकि, अभी भी बहुत कुछ हम पर निर्भर करता है।

सभी कैंसर में से केवल 5-10% अपने माता-पिता से विरासत में मिले हैं, और बाकी सभी जीवन के दौरान संचित कोशिकाओं के विनाश से उत्पन्न होते हैं।

यहाँ कैंसर से बचाव के नियम दिए गए हैं:

1. अपने शेड्यूल में सप्ताह में पांच या अधिक दिन कम से कम 30 मिनट का एरोबिक व्यायाम शामिल करें।
2. अपना वजन अपने सामान्य बॉडी मास इंडेक्स के भीतर रखें।
3. अधिक सब्जियां और फल खाएं।नमक और नमकीन खाद्य पदार्थों की मात्रा कम करें। मांस और मछली को 100-150 डिग्री सेल्सियस से अधिक के तापमान पर पकाएं।
4. तंबाकू और शराब का त्याग करें।
5. तनावपूर्ण स्थितियों से बचें। तनाव से निपटना सीखें।