आपकी उत्पादकता और स्वास्थ्य में सुधार के लिए 5 युक्तियाँ

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

क्या आप अपने दिन बर्बाद कर रहे हैं? क्या आप अपने लक्ष्य से कुछ भी नहीं कर रहे हैं? यह लेख आपको अधिक उत्पादक बनने में मदद करेगा।

हम में से प्रत्येक इस बात से सहमत होगा कि जीवन बहुत व्यस्त हो सकता है। अंतहीन समय सीमा, सिंक में ढेर सारे व्यंजन, अपने छोटे भाई की देखभाल करना। इस सब के कारण, और केवल आपके लिए ही नहीं, प्रश्न उठता है: "एक दिन में केवल 24 घंटे ही क्यों होते हैं?"

सच तो यह है कि हममें से बहुत से लोग बुद्धिमानी से अपना समय बर्बाद नहीं कर रहे हैं। सबसे अधिक संभावना है, VKontakte, Facebook, Twitter या किसी अन्य सामाजिक नेटवर्क पर बहुत अधिक समय व्यतीत होता है। और मुझे यकीन है कि जब आप काम कर रहे थे तो आप इस लेख से विचलित हो गए थे। यही कारण है कि मैं आपकी उत्पादकता और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में आपकी मदद करने के लिए टिप्स प्रदान करता हूं। मुझे विश्वास है कि आप में से प्रत्येक इस लेख से लाभान्वित होंगे। तो, यहां 5 समय प्रबंधन युक्तियाँ दी गई हैं जो 24 घंटे आपकी मदद कर सकती हैं।

1. प्रयोग करें

कुछ के लिए, सूचियों का उपयोग करना उत्पादकता बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। हालाँकि, अधिकांश समय, लोग सामान्य रूप से सूचियाँ बनाते हैं। चूंकि एक टू-डू सूची एक उपयोगी उपकरण हो सकती है, मैं इसे कुछ और टू-डू सूचियों (भागों में विभाजित) के साथ पूरक करना पसंद करता हूं। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं।

एक सूचि ""

3 सबसे महत्वपूर्ण कार्यों को लिखिए जिन्हें पूरा करने की आवश्यकता है। मैं उन्हें 3 अलग-अलग श्रेणियों में विभाजित करना पसंद करता हूं: पहला काम है, दूसरा स्वास्थ्य है, और तीसरा अन्य सभी कार्य हैं। उदाहरण के लिए, यहां बताया गया है कि यह कैसा दिख सकता है:

1. लेख का पहला मसौदा लिखें
2. 30 मिनट करें
3. सारा के लिए एक उपहार खरीदें

यहां लक्ष्य शाम तक 3 कार्यों को पूरा करना है, और 2 कार्यों को दोपहर के भोजन से पहले पूरा करना है। इस चेकलिस्ट का उपयोग यह सुनिश्चित करेगा कि भले ही आपकी उत्पादकता का स्तर बहुत कम हो, आप एक दिन में 3 सबसे महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करेंगे।

B. सूची न करें

यह सूची बहुत सरल है। आपको केवल 3 लिखना है जो आपको आपके कार्यों को पूरा करने से रोक रहे हैं। अपनी दीवार या कंप्यूटर पर एक रिमाइंडर शीट लटकाएं, और कोशिश करें कि सूची में अपनी किसी भी आदत का पालन न करें। उदाहरण:

1. मैं सुबह सबसे पहले अपना मेल चेक नहीं करूंगा
2. लेख लिखते समय मैं VKontakte नहीं जाऊंगा
3. मैं तब तक नहीं उठूंगा जब तक कि मैं अपना काम 30 मिनट में पूरा नहीं कर लेता।

मुख्य बिंदु यह है कि आपको इस शीट के लिए एक विशिष्ट समय निर्धारित करने की आवश्यकता है। ऐसा करने से आपको एक स्पष्ट तस्वीर मिल जाती है कि आप कैसे हैं। इससे आपकी उत्पादकता में काफी सुधार होगा।

2. अपने स्मार्टफोन और टैबलेट पर नोटिफिकेशन बंद करें।

स्मार्टफोन और टैबलेट के आगमन के साथ, सोशल मीडिया तक पहुंचना इतना आसान कभी नहीं रहा। हालाँकि, यह सुविधा कर सकते हैं। ज्यादातर लोगों के लिए, ध्यान केंद्रित करना बहुत मुश्किल होता है क्योंकि वे हैं। उन्हें हर 10 मिनट में एक फेसबुक नोटिफिकेशन मिलता है। अगर छोड़ दिया, तो आप विचलित हो सकते हैं। तो उन्हें बंद करके, जब तक आप काम पूरा नहीं कर लेते, तब तक आप विचलित नहीं होंगे। आप चाहें तो एक कदम आगे जाकर अपने फोन से सोशल मीडिया ऐप्स को अनइंस्टॉल कर सकते हैं।

3. विशिष्ट कार्यक्रमों और अनुप्रयोगों का उपयोग करना

जबकि सोशल मीडिया ऐप्स उत्पादकता के लिए संभावित रूप से खतरनाक हैं, ऐसे ऐप्स और प्रोग्राम हैं जो आपके समय का प्रबंधन करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। कभी-कभी, भले ही आपके पास दृढ़ इच्छाशक्ति हो, अपने समाचार फ़ीड को लगातार अपडेट करने का विरोध करना मुश्किल होता है। अगर यह आपकी समस्या है, तो यहां एक संभावित समाधान है।

ए (जीत) और (मैक)

यह आपके कंप्यूटर के लिए एक प्रोग्राम है जो लोकप्रिय सामाजिक नेटवर्क तक पहुंच को प्रतिबंधित करता है जो आपको विचलित कर सकते हैं। एक फ़ंक्शन भी है जो आपको कुछ साइटों को श्वेतसूची में जोड़ने या, इसके विपरीत, उन्हें प्रतिबंधित करने की अनुमति देगा। खूबसूरती यह है कि अगर आप जीनियस हैकर नहीं हैं, तो ब्लॉकिंग को बायपास करना लगभग असंभव है। ऐसे में आपको कार्यों की सूची से कुछ करना पड़ सकता है।

बी आत्म नियंत्रण (एंड्रॉइड)

यह एप्लिकेशन आपको केवल उस अवधि के लिए अन्य एप्लिकेशन का उपयोग करने की अनुमति देता है जिसे आपने इंस्टॉल किया है। एक ही नाम के बावजूद, यह एप्लिकेशन उसी नाम के मैक प्रोग्राम से बिल्कुल अलग है।

C. फोकस @ Will

यह ऐप आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए वैज्ञानिक रूप से चयनित संगीत बजाता है। इसने निश्चित रूप से मेरी मदद की। और संगीत बहुत सुखदायक है। एक मुफ्त संस्करण भी है!

4. ब्रेक लें

टाइम मैनेजमेंट का मतलब सिर्फ काम करना नहीं है। … वास्तव में, काम के बीच ब्रेक लेना आपकी उत्पादकता बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। किसी चीज़ पर बहुत लंबे समय तक काम करना अपने समय का उपयोग करने का सबसे कारगर तरीका नहीं है।

बैठने और अपने बालों को बाहर निकालने के बजाय, यह ब्रेक लेने लायक है। यह रीबूट करने का एक अच्छा तरीका है। मैं हर 50 मिनट के काम में 10 मिनट का ब्रेक लेता हूं। ब्रेक के दौरान, आप कुछ भी करने के लिए स्वतंत्र हैं

कुछ व्यायाम करना एक अच्छा विचार है। आप कोई फनी वीडियो देखकर या ट्विटर या फेसबुक पढ़कर अपने दिमाग को अनलोड कर सकते हैं। बस वही करें जो आपके दिमाग को आराम दे। यह आपको जागते रहने में मदद करेगा।

5. पर्याप्त नींद लें

नींद - जब उत्पादकता और स्वास्थ्य की बात आती है। जो लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं उनमें मोटापा या कई तरह की बीमारियां होने की संभावना अधिक होती है। उत्पादक होने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है। सच?

… साथ ही, थकान को दूर करने के लिए 20-30 मिनट की झपकी एक अच्छा तरीका है। एक स्वस्थ और उत्पादक जीवन जीना शुरू करने के लिए अपनी नींद को अनुकूलित करना सबसे आसान तरीका है।

चूंकि यह बहुत आसान है, इसे अभी करना शुरू करें!