अपनी बुद्धि को बढ़ाने के 8 तरीके

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

एक पेशेवर के रूप में विकसित होने के लिए, आपको एक व्यक्ति के रूप में विकसित होने की आवश्यकता है। अपने आप में समय और प्रयास निवेश करना याद रखें।

1. अपने क्षितिज का विस्तार करें

अपरिचित परिस्थितियाँ और नए अनुभव आपको बहुत कुछ सिखा सकते हैं। जब कुछ अज्ञात का सामना करना पड़ता है, तो मस्तिष्क नए तंत्रिका पथ बनाता है। दोहराव के साथ, वे मजबूत होते हैं, और हम नए कौशल विकसित करते हैं। इसलिए, हमेशा अपने कम्फर्ट जोन से थोड़ा बाहर निकलने की कोशिश करें: नई जगहों पर जाएँ, काम करने के लिए एक अलग रास्ता अपनाएँ, या कम से कम सुबह अपने दूसरे हाथ से अपने दाँत ब्रश करें। आपकी आदतें जितनी गहरी होंगी, आपके लिए बदलाव के साथ तालमेल बिठाना उतना ही मुश्किल होगा।

2. रचनात्मक सोचने की कोशिश करें

सफलता हमेशा एक विचार से शुरू होती है। अपने आप को फ्रेम तक सीमित न रखें, अपनी कल्पना को चालू करें, फिर नए विचारों के साथ आना, समाधान खोजना और लोगों के साथ संबंध बनाना आसान हो जाएगा। समय के साथ, आप जरूरत पड़ने पर जीवन के किसी भी क्षेत्र से प्रेरणा लेना सीखेंगे।

सभी की रचनात्मक सोच होती है, इसे अधिक से अधिक उपयोग करने का प्रयास करें। यह उबाऊ काम को भी दिलचस्प बनाने में मदद करेगा।

3. पढ़ें

बहुत से लोग अपना सारा समय काम में लगाते हैं और बस आराम करना और मौज-मस्ती करना भूल जाते हैं। लेकिन व्यक्तिगत विकास केवल कार्य जानकारी के अध्ययन से निर्धारित नहीं होता है।

कोई भी पठन, सामग्री की परवाह किए बिना, मस्तिष्क के लिए अच्छा है क्योंकि यह कल्पना को विकसित करता है।

हमारी ओर से अधिक प्रयास के बिना, मस्तिष्क शब्दों को छवियों में बदल देता है, और एक पूरी फिल्म हमारे दिमाग में खुल जाती है। इसके अलावा, पढ़ने से शब्दावली बढ़ती है, व्याकरण के नियमों को आत्मसात करने में मदद मिलती है और लेखन कौशल विकसित होता है।

4. मस्तिष्क की प्लास्टिसिटी विकसित करें

ऐसे कई ऐप और गेम हैं जो समस्या-समाधान कौशल विकसित करते हैं और मस्तिष्क की प्लास्टिसिटी में सुधार करते हैं। न्यूरोप्लास्टिकिटी मस्तिष्क की नए तंत्रिका संबंध बनाने की क्षमता है। मस्तिष्क जितना अधिक प्लास्टिक का होता है, उतनी ही तेजी से और अधिक कुशलता से वह प्राप्त होने वाली जानकारी को संसाधित करता है।

5. लगातार सीखें

सफल होने के लिए, आपको अपनी गतिविधि के क्षेत्र में हमेशा कुछ नया देखना चाहिए। नए ज्ञान के लिए प्रयास करें, नए कौशल प्राप्त करें। जितना अधिक आप सीखेंगे, आपके लिए रणनीति बनाना और महत्वपूर्ण निर्णय लेना उतना ही आसान होगा। सीखना आत्मविश्वास का निर्माण करता है, आपको प्रक्रिया को समझदारी से पूरा करने में मदद करता है, न कि केवल कड़ी मेहनत करने में।

6. खेलकूद के लिए जाएं

शारीरिक गतिविधि न केवल आपको अपना सर्वश्रेष्ठ दिखने में मदद करती है, बल्कि यह मस्तिष्क को भी प्रभावित करती है। जब इसे बहुत अधिक ऑक्सीजन की आपूर्ति की जाती है, तो मस्तिष्क बेहतर तरीके से काम करता है। नतीजतन, स्मृति में सुधार होता है, एकाग्रता बढ़ती है, और संज्ञानात्मक गिरावट को रोका जाता है। नियमित शारीरिक गतिविधि के बिना, मस्तिष्क के लिए नई जानकारी को अवशोषित करना और नई कोशिकाओं के विकास को नियंत्रित करना अधिक कठिन होता है।

होशियार होने और तनाव को कम करने का सबसे आसान और सबसे प्रभावी तरीका है अधिक चलना।

7. पर्याप्त नींद लें

कई अध्ययनों ने पुष्टि की है कि नींद की कमी बुद्धि को हानि पहुँचाती है। सतर्क रहने के लिए पर्याप्त नींद लेना जरूरी है। आराम के बिना काम करने से आप अपने लिए और दूसरों के लिए उतने ही खतरनाक हो जाते हैं जितना कि नशे की हालत में।

ऐसा लगता है कि अपने शासन की निगरानी करना और पर्याप्त नींद लेना बहुत आसान है, लेकिन कुछ ही ऐसा करते हैं। लेकिन स्वस्थ नींद सीधे जीवन की गुणवत्ता और सफलता को प्रभावित करती है।

8. सही ढंग से पोशाक

कपड़ों को बौद्धिक क्षमता को प्रभावित करने के लिए दिखाया गया है। एनक्लोथेड कॉग्निशन अध्ययन के अनुसार, सफेद मेडिकल गाउन पहनने वाले लोग अधिक सतर्क और केंद्रित थे और अन्य कपड़ों में नियंत्रण की तुलना में असाइनमेंट पर बेहतर प्रदर्शन करते थे। यह वर्दी की ताकत की पुष्टि करता है।

जिस तरह से आप कपड़े पहनते हैं, आप सीधे घोषणा करते हैं कि आप कौन हैं और आप क्या हासिल कर सकते हैं। जब आप अपनी भूमिका के अनुसार कपड़े पहनते हैं, तो आप उसके अनुसार व्यवहार करते हैं। यह इस बात को भी प्रभावित करता है कि दूसरे आपको और आपकी बौद्धिक क्षमता को कैसे देखते हैं।

मस्तिष्क न केवल तथ्यों पर प्रतिक्रिया करता है, बल्कि मनोदशा पर भी प्रतिक्रिया करता है। जब आप अच्छे कपड़े पहनते हैं, तो आप बेहतर महसूस करते हैं।और आपका मूड जितना बेहतर होगा, सहकर्मियों के साथ संवाद करते समय या दर्शकों के सामने बोलते समय आप उतने ही खुले और बुद्धिमान महसूस करेंगे।