2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57
आज का वीडियो विशेष रूप से उन लड़कियों के लिए तैयार किया गया है जो शरीर के उस हिस्से को परफेक्ट करना चाहती हैं जिस पर आमतौर पर जींस रहती है। और एक बोनस और एक लघु शैक्षिक कार्यक्रम के रूप में - मास्को फिटनेस बिकनी चैंपियन, कट्या उस्मानोवा के प्रशिक्षण सत्र के साथ एक वीडियो, जो बताएगा और दिखाएगा कि "चैंपियन बन्स" कैसे जाली हैं।;)
हम आपके लिए गर्मियों के लिए अपने शरीर को तैयार करने में मदद करने के लिए उपयोगी और सरल अभ्यासों के साथ वीडियो एकत्र करना जारी रखते हैं। आज हम सभी लड़कियों के शरीर के सबसे प्यारे और एक ही समय में समस्याग्रस्त हिस्से - नितंबों पर काम कर रहे हैं।
अपने कसरत दोस्त को टैग करें! ?? … (तैयार रहें) 16 मार्च? @FitGirlsGuide @FitGirlsGuide @FitGirlsGuide। एक संभावित फीचर के लिए अपने कैप्शन में हैशटैग #FitGirlVideos और @ us का उपयोग करें। हम आपके वीडियो देखना पसंद करते हैं! क्सोक्सो आईजी | @reina_valeria
फिट गर्ल वीडियो (@fitgirlvideos) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट 4 मार्च 2015 अपराह्न 12:58 बजे पीएसटी
लूट प्रेरणा! ?? … @FitGirlVideos @FitGirlVideos को फ़ॉलो करें। हैशटैग #FitGirlVideos और @ हमें आपके कैप्शन में एक संभावित फीचर के लिए। हम आपके सभी वीडियो देखना पसंद करते हैं! ? आईजी | फिट_बाय_नेला
फिट गर्ल्स वर्ल्डवाइड (@fitgirlsworldwide) द्वारा 12 फरवरी, 2015 को सुबह 9:27 बजे PST. द्वारा साझा की गई एक पोस्ट
फिट गर्ल चैलेंज! ?? … विवरण:। लेग डे (घर पर)। - साइड लेग लिफ्ट x 10 के साथ स्टेप-अप प्रत्येक तरफ (टीआईपी) जमीन पर थोड़ा मुड़े हुए घुटने के साथ, धीरे से, आपकी मांसपेशियों के साथ गति को अवशोषित करना आपके जोड़ों को नहीं। यदि आप चाहें तो अपनी कुर्सी के पिछले हिस्से पर स्थिरता के लिए अपने हाथ का उपयोग करें - प्रत्येक तरफ लेग प्रेस x 20 (टीआईपी) पीठ को गोल करके रखें, नाभि को रीढ़ की ओर दबाएं। एब्स को और अधिक उलझाकर अपने ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग के खिलाफ प्रतिरोध बढ़ाएं! - स्क्वाट हॉप्स x 10 (टीआईपी) यदि आपको गति की उस सीमा को प्राप्त करने के लिए पूरी तरह से नीचे बैठने की आवश्यकता है, तो ऐसा करें! अन्यथा, केवल टैप पर निशाना साधें! - पैरों को महसूस करने के लिए 2-4x गोल दोहराएं (टीआईपी) कुर्सी को दीवार के खिलाफ रखें ताकि वह फिसले या डगमगाए नहीं! … चेक आउट …? @FitGirlVideos @FitGirlVideos। एक संभावित फीचर के लिए अपने कैप्शन में हैशटैग #FitGirlVideos और @ us का उपयोग करें। हम आपके वीडियो देखना पसंद करते हैं! क्सोक्सो आईजी | खुश पसीना
फिट गर्ल्स वर्ल्डवाइड (@fitgirlsworldwide) द्वारा 15 फरवरी, 2015 को शाम 5:09 बजे साझा की गई एक पोस्ट PST
? एक संभावित सुविधा के लिए अपने कैप्शन में हैशटैग #LegGuide और @ us पर डबल टैप करें। हम आपके सभी वीडियो देखना पसंद करते हैं! साभार: @alexajeanfitness
लेगाइड (@legguide) द्वारा 24 दिसंबर 2014 को दोपहर 12:13 बजे PST. द्वारा साझा की गई एक पोस्ट
किसी ऐसे व्यक्ति को टैग करें जिसे ये कोशिश करनी चाहिए! एक संभावित फीचर के लिए हैशटैग #लेगगाइड और @ हमें आपके कैप्शन में। हम आपके सभी वीडियो देखना पसंद करते हैं! साभार: @noellebenepe
लेगाइड (@legguide) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट 6 नवंबर, 2014 पूर्वाह्न 8:37 बजे पीएसटी
अगर आपने आज वर्कआउट किया है तो नीचे कमेंट करें! ?? … का पालन करें? @FitGirlVideos @FitGirlVideos। एक संभावित फीचर के लिए अपने कैप्शन में हैशटैग #FitGirlVideos और @ us का उपयोग करें। हम आपके वीडियो देखना पसंद करते हैं? क्सोक्सो आईजी | टैम्सफिटनेस
फिट गर्ल्स वर्ल्डवाइड (@fitgirlsworldwide) द्वारा 21 जनवरी, 2015 को सुबह 6:56 बजे PST. द्वारा साझा की गई एक पोस्ट
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