देर होने से कैसे रोकें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

पुराने देर से आने वालों और उनके लिए लगातार इंतजार कर रहे लोगों के लिए एक गाइड।

क्या मुझे नहीं पता होना चाहिए कि देर करना क्या है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि स्थिति क्या है: किसी मित्र से मिलना, काम करना, अध्ययन करना या बस। मुझे हमेशा देर हो जाती है। हमेशा से रहा है। यह कष्टप्रद और कष्टप्रद है। मुझे और दूसरों को परेशान करता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं किस समय जागता हूं। हर बार, भगवान द्वारा, हर बार मैं खुद से ऐसा दोबारा न करने का वादा करता हूं: पहले उठना, आखिरी मिनट में सब कुछ नहीं लाना, पहले से तैयारी करना। काम पर फटकार, दोस्तों से शिकायत और प्रियजनों से फटकार केवल पहले काम करते हैं। कुछ समय बाद सब कुछ फिर से सामान्य हो जाता है।

समय के पाबंद लोग लगातार मेरे जैसे लोगों को ठीक करने की कोशिश कर रहे हैं - गैर-समयनिष्ठ आस्ट्रेलोपिथेकस, जो उनकी राय में, यह नहीं जानते कि समय क्या है। उन्हें ऐसा लगता है कि हमें लगातार देर हो रही है क्योंकि हम स्वार्थी और असावधान हैं। वास्तव में, लगातार मंदता आंख से मिलने की तुलना में कहीं अधिक जटिल समस्या है।

यह पता चला है कि पुरानी "देर से आने वालों" का एक स्पष्ट पैटर्न है:

• वे विलंब के लिए प्रवण हैं,
• उन्हें आत्म-नियंत्रण की समस्या है (वे बुरी आदतों के लिए अधिक प्रवण हैं: अधिक भोजन, शराब, जुए की लत, दुकानदारी),
• वे लगातार रोमांच की तलाश में हैं,
• उनकी विशेषता है: ध्यान घाटे विकार, चिंता, ध्यान केंद्रित करने में समस्याएं।

लगातार देर से आने वाले साथी अक्सर चिंता, व्याकुलता, विभाजित भावनाओं और अन्य आंतरिक मनोवैज्ञानिक अवस्थाओं की भावनाओं से जूझते हैं।

इस मुद्दे में एक महत्वपूर्ण भूमिका गहरी जड़ वाले व्यक्तित्व लक्षणों द्वारा निभाई जाती है, जिसकी बदौलत देर से आने की आदत को तोड़ना बहुत मुश्किल होता है। हालांकि, यह पता चला है कि सही दृष्टिकोण के साथ, पुरानी विलंबता उनके व्यवहार को बदल सकती है।

आप किस तरह के देर से आने वाले हैं?

समय पर होने का पहला कदम आत्म-जागरूकता है। बैठ जाओ और अपने अतीत और अपने व्यक्तित्व लक्षणों का विश्लेषण करें। क्या आपको कभी भी, कहीं भी, या केवल कुछ अवसरों पर ही देर हो जाती है? जब आपको देर हो जाती है तो आप कैसा महसूस करते हैं? आपको देर क्या करता है?

क्या आप हमेशा एक निश्चित समय के लिए देर से आते हैं, या यह लगातार बदल रहा है? एक निश्चित समय विलंब किसी प्रकार की मनोवैज्ञानिक बाधा को इंगित करता है। शायद आप डाउनटाइम से डरते हैं या आप अपने दिन में जितनी संभव हो उतनी चीजें फिट करना चाहते हैं (भले ही यह शारीरिक रूप से असंभव हो)। यदि आप कहीं 10 मिनट या आधे घंटे की देरी से आते हैं, तो समस्या यांत्रिक है। ऐसे में आपको अपने टाइम मैनेजमेंट स्किल्स (टाइम मैनेजमेंट) पर काम करने की जरूरत है।

परंपरागत रूप से, 7 प्रकार के देर से आने वाले होते हैं। अधिकांश लोग तीन मुख्य श्रेणियों में आते हैं:

डेडलाइनर मुझे आखिरी समय में जल्दबाजी पसंद है। वह जरूरी मामलों में उत्कृष्टता प्राप्त करता है, तनावपूर्ण परिस्थितियों में अनुकूलन करता है। कभी-कभी वास्तविक संकट न होने पर किसी डेडलाइनर को काम करने के लिए प्रेरित करना मुश्किल होता है। एक से दूसरी छलांग लगाने से डेडलाइन बोरियत से निजात दिलाती है।

उत्पादक आपको जितना हो सके कम से कम समय में जितना हो सके उतना करने की जरूरत है। कार्यों की एक विशाल सूची पर पूर्ण कार्यों को चिह्नित करते हुए, ऐसा विषय खुद के लिए बहुत खुशी का अनुभव करता है। निर्माता "जादुई सोच" का उपयोग करते हैं - वे अपने कार्यों को पूरा करने में लगने वाले समय को कम करके आंकते हैं। वे समय बर्बाद करने से नफरत करते हैं, इसलिए वे दिन की एक विस्तृत योजना बनाते हैं ताकि हर मिनट निर्धारित हो।

अनुपस्थित दिमाग वाले प्रोफेसर लगातार विचलित। जैसा कि वैज्ञानिकों का सुझाव है, व्याकुलता का एक आनुवंशिक आधार होता है और यह पूर्ण विकसित ध्यान घाटे से लेकर निर्दोष विषमताओं तक हो सकता है। एक अनुपस्थित-दिमाग वाला प्रोफेसर अक्सर समय बीतता जाता है, घर पर चाबियों और नियुक्तियों को भूल जाता है।

आमतौर पर, लोग अन्य प्रकार के देर से आने वालों के लक्षण दिखाते हैं।उदाहरण के लिए, इनोवेटर कभी भी पूरी तरह से देर से आने की बात स्वीकार नहीं करता है (हम में से कई लोग कम से कम आधे तर्कवादी हैं)। एक पालतू जानवर वह होता है जिसमें आमतौर पर आत्म-नियंत्रण की कमी होती है। फ्रीलोडर - जो देर से आकर अपनी चिंता और कम आत्मसम्मान को सही ठहराता है। और, अंत में, विद्रोही बी देर हो चुकी है क्योंकि वह सभी को अपनी ताकत दिखाना चाहता है (विद्रोही आमतौर पर पुरुष होते हैं)।

आपको देर क्या करता है?

अपने आप को करीब से देखें और यह पता लगाने की कोशिश करें कि वास्तव में आपको देर से आने से क्या रोक रहा है। निर्माता अक्सर एक दिन में जितना कर सकते हैं उससे अधिक असाइनमेंट, कार्य और नियुक्तियां शेड्यूल करते हैं (जब तक कि उनके पास स्टार वार्स टेलीपोर्टर या टाइम मशीन न हो)। जब वे मल्टीटास्क करने की अपनी क्षमता को कम आंकते हैं, तो उन्हें हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर कहा जाता है। यह "स्वचालित रूप से" होता है। ऐसा लगता है कि घर छोड़ने से पहले आपको सब कुछ करने की ज़रूरत है, और फिर अचानक नई चीजें सामने आती हैं।

बहुत से लोग बस घर छोड़ने के लिए अनिच्छुक महसूस करते हैं और अचानक महसूस करते हैं कि उन्हें अंधा संरेखित करने, ई-मेल की जांच करने, अपने मोज़े ठीक करने, बिल्ली को इस्त्री करने की आवश्यकता है … जबकि उन्हें लंबे समय तक दरवाजे के बाहर होना चाहिए था।

आप निम्न मंत्र को विकसित करके इससे निपट सकते हैं: जब आप अपने आप को कुछ गलत करते हुए देखते हैं, तो अपने आप को चुटकी लें या अपने हाथों को ताली बजाते हुए कहें, "यह इंतजार कर सकता है।" … बहाना "बस पाँच मिनट!" आपको जिम्मेदारी से मुक्त नहीं करता है और आपको एक समय के लिए ब्याज मुक्त ऋण जारी नहीं करता है। विराम। अपने सिर से "अब, मैं बस यह करूँगा …" विचार फेंक दो। और जहां तुम गए थे वहां जाओ।

विलंब से कैसे निपटें?

अपने आप को एक पुरानी विलंबता से पूरी तरह से समय के पाबंद व्यक्ति में बदलना न केवल कठिन है, बल्कि यह एक बहुत ही कठिन कार्य है। यह महत्वपूर्ण है कि समय सीमा परक्राम्य नहीं है, अपने आप से एक वादे जैसा कुछ। आसानी से प्राप्त होने वाली किसी चीज़ से शुरू करें, उदाहरण के लिए: अलार्म घड़ी को कल सुबह बाद में सेट न करें - एक बार नहीं (!) - और बिस्तर में "ठीक है, एक और 5 मिनट" नहीं। यदि आप इतना सरल कार्य भी पूरा करने में असमर्थ हैं, तो आप लगातार देरी की अपनी बीमारी से लड़ने के लिए तैयार नहीं हैं। लेकिन इससे पहले कि आप कूदें, एक प्रयोग करें। समय पर कहीं पहुंचें। कम से कम एक बार। केवल यह समझने के लिए कि ऐसा करते समय आप कैसा महसूस करते हैं। अपनी भावनाओं को याद रखें। क्या आप राहत महसूस कर रहे हैं या चिंतित हैं? गर्व या नारकीय ऊब?

चरण 1: समय की फिर से गणना करना सीखें

आपको दो सप्ताह तक प्रतिदिन एक टू-डू सूची रखनी चाहिए। सबसे पहले, कार्यों की एक विस्तृत सूची बनाएं और अनुमान लगाएं कि उनमें से प्रत्येक को पूरा करने में आपको कितना समय लगता है। उदाहरण के लिए, आपको धोने, कपड़े पहनने, नाश्ता करने, काम पर जाने, दुकान पर जाने, बर्तन धोने में कितना समय लगता है। फिर, सूची से किसी भी कार्य को पूरा करते हुए, आपको यह नोट करना चाहिए कि आपने वास्तव में उस पर कितना समय बिताया और इसे अपने व्यक्तिगत ग्रेड के आगे इंगित करें।

कई लोगों के पास कुछ अस्थायी रूढ़ियाँ होती हैं जो मस्तिष्क में गहराई तक अंतर्निहित होती हैं, लेकिन जो यथार्थवादी नहीं होती हैं। अगर एक बार, लगभग पांच साल पहले, आप किसी तरह चमत्कारिक रूप से 15 मिनट में काम करने में कामयाब रहे, तो इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि आपको अपने कार्यस्थल पर पहुंचने के लिए 15 मिनट चाहिए।

दूसरा चरण: कभी भी मिनट दर मिनट होने की योजना न बनाएं

अप्रत्याशित परिस्थितियों की परवाह किए बिना देर से आने वाले हमेशा अंतिम समय पर पहुंचने का प्रयास करते हैं। उदाहरण के लिए, आपको 9:00 बजे तक काम पर होना होगा। आप मानते हैं कि ठीक 30 मिनट लगेंगे, इसलिए 8:30 बजे घर से निकल जाएं। उदाहरण के लिए, यदि आप ट्रैफिक जाम में फंस जाते हैं या घर पर अपना छाता भूल जाते हैं, तो आप समय पर काम पर नहीं पहुंच पाएंगे। इसे जोखिम में न डालें! हर जगह 15 मिनट पहले पहुंचने की योजना बनाने की आदत डालें।

तीसरा चरण: अपेक्षा को स्वीकार करें

यदि निर्धारित समय से पहले कहीं पहुंचने का विचार आपको डराता है, तो सोचें कि आप उस समय क्या कर सकते हैं। अपने साथ एक पत्रिका या वाचनालय ले जाएं, किसी पुराने परिचित को बुलाएं, जिससे आपने लंबे समय से बात नहीं की है, या अगले सप्ताह के लिए योजनाओं की सूची बनाएं।इस बारे में सोचें कि आप इस समय क्या दिलचस्प और उपयोगी कर सकते हैं, और आप जल्दी पहुंचने और इसे करने के लिए प्रेरित होंगे।

और अंत में, यदि आपका कोई मित्र या परिवार का सदस्य है जो लगातार देर से आता है, तो याद रखें: इस किले को लेने से चालाकी से काम नहीं चलेगा। उदाहरण के लिए, मान लें कि आपको वहां 9:00 बजे तक पहुंचना है, हालांकि वास्तव में सब कुछ 10:00 बजे शुरू होता है। अंतत: देर से आने वाला व्यक्ति आपका साथ देगा। डांटना भी बेकार है।

बैठकर बात करना सबसे अच्छा है (अधिमानतः आपके धैर्य से बाहर निकलने से पहले) और खेल के नियम निर्धारित करें। सहमत: हर बार जब कोई व्यक्ति आपसे मिलने के लिए 15 मिनट या उससे अधिक देर से आता है, तो वह आपकी मिठाई के लिए भुगतान करता है। अगर वह मदद नहीं करता है, तो यह कम से कम आपके जीवन को मधुर बना देगा:)