संतुलित जीवन के लिए 10 कदम

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

हम सभी सुनहरे मतलब से चिपके रहने के बजाय आनंद की तलाश में चरम पर जाते हैं, हालांकि यही हमारे जीवन को वास्तव में खुशहाल बनाता है। इसलिए, हम आपको सरल कार्यों की एक सूची प्रदान करते हैं जो आपको अपने जीवन को और अधिक संतुलित बनाने में मदद करेंगे और अपने और अपने आस-पास की दुनिया के साथ सद्भाव में रहना सीखेंगे।

1. अधिक बार खेलें

यह अजीब, पहली नज़र में, सलाह आपकी खुद की खुशी और सफलता को महसूस करने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। इसलिए खेलने के लिए समय अवश्य निकालें।

क्या लाभ हैं? आप उनकी गिनती नहीं कर सकते। बहुत खुशी से, जो एक बहुत ही मजबूत भावना है, परिवार और दोस्तों के साथ बंधन को मजबूत करने के लिए। खेल सहज महसूस करने का एक अच्छा तरीका है और आपको खुद को बहुत गंभीरता से नहीं लेने में मदद करता है।

उन कुछ खेलों के बारे में सोचें जिन्हें आप पहले खेलना पसंद करते थे, और इस गतिविधि को अगले दो सप्ताह के लिए अपने शेड्यूल में शेड्यूल करें - इसे बैक बर्नर पर न रखें। और आप खुद समझ जाएंगे कि खेल इतने उपयोगी क्यों हैं।

2. दिमाग के नक्शे का प्रयोग करें

मजेदार तथ्य: माइंड मैप का उपयोग शुरू करने वाले पहले व्यक्ति लियोनार्डो दा विंची थे। हाँ, वह अपने समय से बहुत आगे था। माइंड मैपिंग दाएं और बाएं मस्तिष्क गोलार्द्धों को संतुलित करने के लिए एक महान उपकरण है, और यह बदले में, आपके समग्र स्वास्थ्य को बहुत प्रभावित करता है। माइंड मैप्स बनाना और उनके साथ काम करना कैसे सीखें, आप इससे सीख सकते हैं।

आरंभ करने के लिए, ध्यान में रखने के लिए कुछ प्रमुख पहलू हैं:

• कागज की एक बड़ी शीट का प्रयोग करें, विचारों के प्रवाह को सीमित न करें।
• जितने अधिक रंग, उतना अच्छा।
• आवश्यकतानुसार शब्दों को रेखांकित और कैपिटलाइज़ करें।
• तत्वों को मिलाएं।
• ड्रा करें, इसमें रचनात्मकता शामिल है।
• दिलचस्प और यादगार वाक्यांशों के साथ आएं।
• केंद्र से शुरू करें (इसे हाइलाइट करना सुनिश्चित करें), जहां आप मुख्य विचार या परियोजना का नाम डालते हैं।
• बहुत से लोग एक समय में एक शब्द लिखने की सलाह देते हैं, लेकिन बेहतर होगा कि आप अपने आप को प्रति पैराग्राफ तीन शब्दों तक सीमित रखें।

3. चलने के लिए समय निकालें

चलना बहुत फायदेमंद है, खासकर यदि आप विशेष रूप से एथलेटिक व्यक्ति नहीं हैं या पूरे दिन कार्यालय में बैठकर काम करते हैं। सिर्फ एक हफ्ते तक नियमित रूप से टहलने से डिप्रेशन को काफी हद तक कम किया जा सकता है।

हम सभी पर्यावरण का हिस्सा हैं, इसलिए यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि खुश महसूस करने के लिए, हमें अपने आस-पास की दुनिया सहित, अपने आस-पास की दुनिया का लाभ उठाना चाहिए और उससे संपर्क करना चाहिए। गलियों, पार्कों और जंगलों में घूमना एक वास्तविक शौक बन सकता है। और अगर आप बस इधर-उधर घूमते और घूरते-घूमते बोर हो गए हैं, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• रास्ते में ऑडियो किताबें सुनें।
• भविष्य के लिए योजनाएं बनाएं।
• अपने कदम गिनें।
• सपना, मानसिक रूप से लक्ष्य निर्धारित करें।

लाइफ हैक: समय-समय पर नंगे पैर घास पर चलें। यह न केवल सुखद है, बल्कि शरीर को सख्त बनाने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में भी मदद करता है।

4. हर महीने वीकेंड पर जाएं

जीवन की गति तेज हो रही है, करने के लिए और चीजें हैं, और काम और यात्रा के बीच संतुलन खोजना मुश्किल (लेकिन संभव) है। हम पहले ही लिख चुके हैं कि काम और यात्रा को कैसे जारी रखा जाए। महीने में कम से कम एक बार अपने परिवार और/या दोस्तों के साथ अपने गृहनगर से बाहर जाने का नियम बना लें। आपको इसे अपने लिए करना चाहिए, क्योंकि हमारे रोजमर्रा के मामलों में, हम में से कई लोग भूल जाते हैं कि लोग लोहे नहीं हैं, हम सभी को सोना चाहिए, आराम करना चाहिए, प्रकृति में बाहर निकलना चाहिए, अच्छा खाना चाहिए, मज़े करना चाहिए और समय-समय पर समय निकालना चाहिए।

आप पूरे सप्ताहांत या यात्राएं नहीं कर सकते क्योंकि यह महंगा है? आस-पास टहलें, काम से जुड़ी हर चीज से डिस्कनेक्ट करें। लेकिन ध्यान रखें कि यह पहली बार आसान नहीं है।

जैसे ही आप रोजमर्रा की गतिविधियों और आदतों से अलग हो जाते हैं, महान विचार तुरंत दिमाग में आ जाते हैं। और वह दिलचस्प खोजों, नए स्थानों और परिचितों की गिनती नहीं कर रहा है।

5. ड्रा

हमने पहले ही उल्लेख किया है कि बाएं गोलार्ध के बीच संतुलन प्राप्त करने के लिए ड्राइंग अच्छा है, जो तर्क, विश्लेषण, भाषा क्षमताओं और दाएं गोलार्ध के लिए जिम्मेदार है, जो कल्पना, अंतर्ज्ञान, भावनाओं, स्थानिक अभिविन्यास के लिए जिम्मेदार है। ड्राइंग करते समय, दोनों गोलार्द्ध एक साथ शामिल होते हैं।

6. महीने में एक बार बाहर का खाना खाएं।

कुछ कहेंगे: "बस एक बार?", जबकि अन्य: "मैं इसे इतनी बार नहीं कर सकता" या "मुझे घर का खाना अधिक पसंद है।" लेकिन हम यहां एक संतुलन खोजने के लिए हैं।

घर का बना खाना अच्छा है, लेकिन कभी-कभी हमें अच्छी संगति का आनंद लेने के दौरान हर चीज का ध्यान रखने के लिए किसी और की जरूरत होती है।

महीने में एक बार अपने आप को एक अच्छे रेस्तरां में भोजन करने दें और किसी भी बात की चिंता न करें, क्योंकि आप वास्तव में थोड़ा आराम करने के लायक हैं।

और इस दौरान कृपया कोई फोन कॉल या एसएमएस न करें। बस आराम करो, शराब पर भरोसा मत करो - एक गिलास अच्छी शराब आपको बेहतर महसूस कराने के लिए पर्याप्त है।

7. छुट्टी पर मत छोड़ो

इस तथ्य के बावजूद कि काम हर व्यक्ति के जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, यह हर चीज की जगह नहीं ले सकता है, और कभी-कभी आपको इसे एक तरफ रखकर खुद पर समय बिताने की जरूरत होती है। वर्ष में एक या दो बार हमारे पास अपने विवेक से समय का निपटान करने का अवसर होता है।

आराम करने के लिए कुछ समय निकालने से आप अधिक खुश और अधिक संतुष्ट व्यक्ति बनेंगे। और, शायद, यह ठीक ऐसी भावनाएं हैं जिनमें विचारों और सपनों को वास्तविकता में अनुवाद करने के लिए अपने आप में ताकत खोजने के लिए आपके पास कमी है। एक अच्छा इमोशनल शेक कभी-कभी काम से ज्यादा महत्वपूर्ण होता है, यही वजह है कि आपको कम से कम एक हफ्ते की छुट्टी की जरूरत होती है।

कभी-कभी आपको आवेग के आगे झुकना पड़ता है, और बाकी को बाद के लिए टालना नहीं चाहिए। क्योंकि जब आप ऊर्जा से भरपूर लौटेंगे तो सब कुछ नए रंगों से जगमगाएगा। आखिरकार, आपको अक्सर एक छोटी छुट्टी की आवश्यकता होती है।

8. उज्ज्वल पोशाक

अपनी अलमारी को उत्साह के साथ संभालें। यदि आप अपने मन की स्थिति में लाभकारी परिवर्तन चाहते हैं, तो आसान तरीके से शुरू करें - अपने सामान्य कपड़ों में विविधता लाएं और नए रंग जोड़ें।

एक संतुलित जीवन एक सुखी जीवन है, और आपको खुश महसूस करने के लिए, आपके कपड़े उपयुक्त होने चाहिए।

यदि आप हर दिन काले, भूरे या भूरे रंग में सब कुछ पहनते हैं तो खुशी महसूस करना आसान नहीं है।

अधिक अभिव्यंजक बनें, चमकीले हरे या पीले रंग की टी, या लाल स्नीकर्स की एक जोड़ी पहनने का प्रयास करें। अजीब बात करने से डरते हैं? छोटा शुरू करो। एक आदमी अपनी जैकेट की जेब में रंगीन मोजे, या एक धारीदार टाई, या सिर्फ एक उज्ज्वल दुपट्टा पहनने की कोशिश कर सकता है। एक महिला, अपनी शैली के आधार पर, एक चमकीले बटुए, उसके गले में एक स्कार्फ या जूते की एक जोड़ी से शुरू कर सकती है।

9. प्राकृतिक खाद्य पदार्थ खाएं

सौभाग्य से या दुर्भाग्य से, हम वही हैं जो हम खाते हैं। हम कैसा महसूस करते हैं यह इस बात पर निर्भर करता है कि हम क्या खाते-पीते हैं। यहां तक कि छोटे आहार परिवर्तन भी महत्वपूर्ण परिणाम दे सकते हैं। एक बार में सभी अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को छोड़ने की तुलना में अपने आहार में धीरे-धीरे स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करना बेहतर है।

हर हफ्ते अपने नियमित आहार में 1-2 स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें, और आप जल्द ही महसूस करेंगे कि आप किसी अस्वास्थ्यकर चीज के लिए इतने भूखे नहीं हैं, क्योंकि आपका शरीर एक अलग आहार का आदी हो गया है। हानिकारक उत्पादों को उपयोगी उत्पादों के साथ बदलने की प्रक्रिया आसान है, क्योंकि इसके रास्ते में मनोवैज्ञानिक बाधाओं का सामना नहीं करना पड़ता है।

आपके विचार से परिवर्तन आसान है। स्वीडन के वैज्ञानिकों का एक समूह कि यदि आप प्राकृतिक, जैविक भोजन करते हैं, तो दो सप्ताह में कीटनाशकों का स्तर 95% तक कम हो जाता है। यह अच्छी खबर है, क्योंकि भले ही आपने जीवन भर अस्वास्थ्यकर भोजन किया हो, केवल दो सप्ताह में आप सभी प्रतिकूल प्रभावों से छुटकारा पा सकते हैं।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना खाते हैं, यह मायने रखता है कि आपका भोजन कितना पौष्टिक है। विश्वसनीय स्थानीय आपूर्तिकर्ताओं से खरीदकर, आप अपने भोजन में पोषण मूल्य जोड़ सकते हैं। इसका मतलब है कि आप अच्छा महसूस करते हुए कम खा सकते हैं।साथ ही, स्थानीय उत्पादकों का समर्थन करके, आप बड़ी कंपनियों को अधिक भुगतान नहीं करेंगे जो एक महत्वपूर्ण मार्क-अप करते हैं।

10. सभी अनावश्यक से छुटकारा पाएं

बहुत से लोग अपने स्वामित्व में ही उलझे रहते हैं। लेकिन वे किसी भी तरह से खालीपन की भावना से छुटकारा नहीं पा सकते हैं। उन्हें एक वाक्यांश में अभिव्यक्त किया जा सकता है: "मेरे पास पर्याप्त नहीं है!", और वे कितने भी अमीर क्यों न हों, उन्हें हमेशा अधिक से अधिक की आवश्यकता होगी।

यदि आप जानबूझकर पुरानी चीजों को त्याग देते हैं, बुरी चीजों को फेंक देते हैं, और अच्छे लोगों को दान में देते हैं, तो आप कुछ नया करने के लिए जगह बना रहे हैं।

एक अच्छी आदत डालें: अगर आपने 12 महीने से कुछ नहीं पहना है या इस्तेमाल नहीं किया है, तो बिना किसी पछतावे के उसे दे दें और दे दें। निश्चिंत रहें आप कुछ भी नहीं खो रहे हैं।

क्षमा भी अनावश्यक चीजों से छुटकारा पाने का एक तरीका है। जीवन में आगे बढ़ने के लिए, आपको अपना कुछ सामान पीछे छोड़ना होगा। इस तरह से ही तुम मुक्त हो सकते हो।

आपके जीवन को खुशहाल और अधिक संतुलित बनाने के कई तरीके हैं, लेकिन सभी आसान नहीं हैं। जीवन में कुछ भी होता है, इसमें बहुत कुछ अच्छा होता है, बहुत कुछ बुरा होता है। और अगर हम संतुलन के लिए प्रयास करते हैं, तो देर से हमें उम्मीद है कि यह लेख आपके लिए उपयोगी होगा और उन संभावनाओं के लिए आपकी आंखें खोलने में सक्षम होगा जिनके बारे में आप पहले नहीं जानते थे।