अच्छे शारीरिक आकार वाले लोगों की 10 आदतें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

एक पेशेवर पिलेट्स प्रशिक्षक लारा हडसन ने उन लोगों की 10 आदतों की पहचान की है जो अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखते हैं और शरीर को अच्छे आकार में रखते हैं। "जब बात आती है कि मैं सुबह पाँच बजे क्यों उठती हूँ और दौड़ने जाती हूँ," लारा साझा करती हैं, "मैं योग पर क्यों जाती हूँ और दोपहर के भोजन के लिए नहीं, मुझे हमेशा अपने आप पर काम करने के लिए समय क्यों मिलता है, मैं इस बारे में नहीं सोचती हूँ। यह। … मैंने बस कर ही दिया।"

मेरा सुझाव है कि आप खुद का सबसे अच्छा संस्करण बनने के लिए अच्छे शारीरिक आकार वाले लोगों की आदतों से परिचित हों।

1. वे जानते हैं कि गति ही जीवन है

स्वस्थ शरीर वाले लोग समझते हैं कि आंदोलन कितना महत्वपूर्ण है। व्यायाम आपको थका सकता है, लेकिन अगर आपका नारा है "करो या छोड़ दो," तो आप इसे हमेशा करेंगे।

निश्चिंत रहें कि भीषण कसरत के कारण होने वाली असुविधा भविष्य में उत्कृष्ट परिणाम देगी। हार न मानें और याद रखें कि अपने आप को लगातार चलते रहने के लिए मजबूर करना कितना महत्वपूर्ण है।

2. वे अपने प्रशिक्षण की योजना बनाते हैं

अच्छे शारीरिक आकार वाले लोग कोई कसर नहीं छोड़ते। वे अपने वर्कआउट की योजना उसी तरह बनाते हैं जैसे वे किसी महत्वपूर्ण बैठक की योजना बनाते हैं। अगर किसी कारण से वे कम से कम एक कसरत चूक जाते हैं, तो वे निश्चित रूप से इसकी भरपाई करने में सक्षम होंगे। जीवन अप्रत्याशित है, लेकिन आपका प्रशिक्षण नियम होना जरूरी नहीं है।

व्यायाम को आदत बनाने की कुंजी योजना है।

और जैसे ही कुछ आदत बन जाती है, चीजें आसान हो जाती हैं। आप कितने भी व्यस्त क्यों न हों, आपके पास हमेशा कम से कम एक छोटी कसरत के लिए समय निकालने का अवसर होता है।

3. वे चरित्र में स्थिर हैं

अच्छे शारीरिक आकार वाले लोगों ने आत्म-अनुशासन विकसित किया है। वे भविष्योन्मुखी हैं और समझते हैं कि परिणाम रातोंरात नहीं आते हैं, उन्हें लगातार और लगातार अपने इच्छित लक्ष्य की ओर जाना चाहिए।

दृढ़ता का मतलब है कि वे कड़ी मेहनत करते हैं, तब भी जब प्रशिक्षण लक्ष्य दूर हो जाता है।

4. वे अपनी आदतों के प्रति सच्चे हैं।

बहुत से लोग, अपनी अनिश्चितता के कारण, नियमित रूप से प्रशिक्षण के लिए खुद को आदी नहीं कर पाते हैं, बहुत बार वे प्रशिक्षण समाप्त नहीं करते हैं या एक खेल से दूसरे खेल में ठीक से किए बिना कूदते हैं। और फिर उन्हें आश्चर्य होता है कि उन्होंने नियोजित परिणाम क्यों प्राप्त नहीं किए। जो लोग अच्छे आकार में रहते हैं वे हमेशा कसरत को अंत तक लाते हैं, भले ही यह पहली बार में काम न करे।

5. उन्हें डींग मारने की जरूरत नहीं है

जो लोग अच्छे शारीरिक आकार में होते हैं उन्हें दूसरों की प्रशंसा की आवश्यकता नहीं होती है। वे इस बारे में डींग नहीं मारते कि उन्होंने कितने पाउंड खो दिए या वे कितने पुश-अप कर सकते हैं।

उत्कृष्ट स्वास्थ्य, टोंड त्वचा, स्वस्थ शरीर और जोरदार मूड अपने आप पर कड़ी मेहनत और लगातार काम करने के लिए एक योग्य इनाम है।

6. वे जानते हैं कि न केवल शरीर को बल्कि मन को भी प्रशिक्षित करना महत्वपूर्ण है

मन और शरीर के बीच का संबंध बहुत मजबूत है। ओलंपिक एथलीटों की तरह, शारीरिक रूप से स्वस्थ लोग अपने प्रशिक्षण की समीक्षा करते हैं और इसे हर दिन सुधारने का प्रयास करते हैं।

क्या आप उन फिट लोगों की प्रशंसा करते हैं जिन्हें आप जिम में देखते हैं? वे इस तरह दिखते हैं क्योंकि वे बिना सोचे समझे प्रशिक्षण नहीं लेते हैं।

7. वे सूर्य के साथ उगते हैं

ज्यादातर शारीरिक रूप से फिट लोग सुबह व्यायाम करते हैं। जल्दी उठने से उन्हें अन्य लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने, दैनिक कार्यों में सफल होने और अधिक कैलोरी जलाने में भी मदद मिलती है।

जब आप सूर्य के साथ खड़े होते हैं, तो आप एक नए दिन के जन्म को देख रहे होते हैं, और यह आपको ऊर्जा और प्रेरणा से भर सकता है।

8. उन्हें खाना पसंद है

स्वस्थ लोग कभी भी डाइट पर नहीं जाते हैं। वे अच्छा खाते हैं, ऐसे भोजन से परहेज करते हैं जो उनके शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। वे व्यायाम के माध्यम से तनाव से निपटते हैं, न कि इसे जब्त करने के।

स्वस्थ लोग खाने का आनंद लेते हैं, यह महसूस करते हुए कि भोजन शरीर और आत्मा के लिए एक अनमोल उपहार है।

9. वे पर्याप्त नींद लेने के महत्व को नहीं भूलते हैं।

नींद की कमी चयापचय में मंदी को भड़काती है, मूड खराब करती है और स्पष्ट रूप से सोचने की क्षमता होती है।

शारीरिक व्यायाम के दौरान, लोग तनाव और नकारात्मक भावनाओं को "जला" देते हैं जो अक्सर कई लोगों को सोने से रोकते हैं। यदि एक स्वस्थ व्यक्ति का दिन कठिन रहा है, तो वह तनाव दूर करने के लिए गर्म स्नान करेगा या काम करेगा। फिट लोग समझते हैं कि आराम भी उतना ही जरूरी है जितना कि व्यायाम।

10. वे खुद को लाड़ प्यार

वे पार्टी का खर्च उठा सकते हैं और विशेष अवसरों पर खा सकते हैं। बिना तामझाम के जीवन उबाऊ है! लेकिन अच्छे आकार वाले लोगों के पास एक बात है:

अपने प्रयासों के लिए खुद को भोजन से पुरस्कृत करने के बजाय, स्वस्थ लोग खुद को अनुभवों से पुरस्कृत करते हैं।

कैसे एक मालिश या एक सप्ताहांत भगदड़ के बारे में? यह कार्यदिवसों पर कड़ी मेहनत के लिए एक योग्य इनाम है। महिलाएं खुद आइसक्रीम खरीदने के बजाय ब्यूटी सैलून की यात्रा में शामिल हो सकती हैं।

उन अनुभवों में शामिल हों जो आपको ऊर्जा प्रदान करेंगे, आपके स्वास्थ्य में सुधार करेंगे और आपके आत्मविश्वास को बढ़ाएंगे।