जीवन का आनंद लेने में आपकी मदद करने के लिए 8 कदम

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

अपने जीवन को मौलिक रूप से बदलने की कोशिश करने के बजाय, छोटे-छोटे कदमों से शुरुआत करें जिन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करना आसान हो।

1. सकारात्मक सोच के लिए खुद को प्रोग्राम करें

भावनाएँ विचारों और कार्यों को दृढ़ता से प्रभावित करती हैं। इसलिए जब हम परेशान या नाराज होते हैं तो हमारा कुछ भी करने का मन नहीं करता है। लेकिन नकारात्मक भावनाएं अपरिहार्य हैं। लेकिन आप सकारात्मक सोचना सीख सकते हैं।

• आभार पत्रिका रखें। प्रत्येक दिन, वह लिखें जिसके लिए आप आभारी थे, और जो आपके पास नहीं है उसके बारे में कम चिंता करने का प्रयास करें। कृतज्ञता हमें खुश करती है, उत्पादकता बढ़ाती है और नींद पर सकारात्मक प्रभाव डालती है।
• जिस क्षेत्र में आप सुधार करना चाहते हैं, उस क्षेत्र में आपकी प्रगति की पुष्टि करने वाले सकारात्मक दृष्टिकोण को दोहराएं।
• अपने आप को सकारात्मक लोगों से घेरने की कोशिश करें। याद रखें कि भावनाएं संक्रामक होती हैं।
• सक्रिय होना। जब हम निष्क्रिय होते हैं, तो हम खुद को हवा देना शुरू कर देते हैं और छोटी-छोटी बातों की चिंता करने लगते हैं। लेकिन खेल खेलने से एंडोर्फिन का स्राव होता है।

2. अलार्म को सामान्य से आधा घंटा पहले सेट करें

कई सफल लोग बहुत जल्दी उठ जाते हैं। और जबकि आपको Apple के टिम कुक की तरह नहीं बनना है, जो सुबह 3:45 बजे उठते हैं, सामान्य से कम से कम आधा घंटा पहले उठने का प्रयास करें।

यह आपको खेल, ध्यान, पढ़ने, अपने परिवार के साथ नाश्ता करने, आने वाले दिन की योजना बनाने, या यहां तक कि अपनी रुचि के किसी काम पर काम करने के लिए अतिरिक्त खाली समय देता है। अब आपको यह महसूस करते हुए घर से बाहर निकलने की जल्दी नहीं है कि आप कुछ नहीं कर रहे हैं और अपने जीवन पर आपका नियंत्रण नहीं है।

3. आपके तुरंत बाद सफाई करें

बिस्तर बनाने या बर्तन धोने में कितना समय लगता है? पांच मिनट? लेकिन किसी न किसी वजह से हम अक्सर ऐसी बातों को बाद के लिए छोड़ देते हैं। और वे जल्दी से जमा हो जाते हैं और हमारी नसों पर चढ़ जाते हैं। अपने आप को तुरंत हटाकर, आप अपने आप को एक अतिरिक्त सिरदर्द से बचा लेंगे। साथ ही, आपको उत्पादकता में वृद्धि की गारंटी है।

4. भारी दायित्वों को न लें

हम अक्सर अपने आप को बड़े लक्ष्य निर्धारित करते हैं और आधे रास्ते में ही हार मान लेते हैं। लक्ष्यों पर टिके रहना और उन्हें प्राप्त करना बहुत आसान है जब वे सरल और अच्छी तरह से परिभाषित हों।

छोटा शुरू करो। अगर आपके पास बिल्कुल भी तैयारी नहीं है तो मैराथन दौड़ने की कोशिश न करें। उदाहरण के लिए सबसे पहले 10 पुश-अप्स करें और रोजाना टहलें। अगर आप मेडिटेशन करना चाहते हैं तो रोजाना कम से कम पांच मिनट के लिए ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें।

यह व्यापार पर भी लागू होता है। एक बार में सभी दिशाओं में विकास करने की कोशिश न करें, एक उद्योग में सुधार करें। जो आप नहीं दे सकते, उसका वादा न करें।

5. इतना प्रेडिक्टेबल मत बनो

दिन-ब-दिन एक ही काम करने से दिनचर्या में बाधा आ सकती है। इसलिए अपने जीवन में एकरसता और पूर्वानुमेयता से छुटकारा पाने का प्रयास करें। सप्ताह में कम से कम एक बार अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें और कुछ नया करें जो आपने पहले नहीं किया है। उदाहरण के लिए, किसी अन्य कैफे में भोजन करें या किसी अन्य स्टोर पर खरीदारी करने जाएं।

नए अनुभव हमें खुश करते हैं, दुनिया को एक अलग तरीके से देखने में हमारी मदद करते हैं और हमें ऊर्जा प्रदान करते हैं।

6. शिकायत करने के बजाय आभार व्यक्त करें।

आज आपके साथ हुई अच्छी चीजों के लिए आभारी रहें। इससे आप बेहतर महसूस करेंगे। इसके अलावा, शोधकर्ताओं ने पाया कि:

• जो लोग हर हफ्ते डायरी में कृतज्ञता लिखते हैं, वे खेलों में अधिक शामिल होते हैं और भविष्य को लेकर अधिक आशावादी होते हैं।
• हर दिन जिस चीज के लिए आप आभारी हैं, उस पर चर्चा करने से सतर्कता, ध्यान, ऊर्जा, नींद की अवधि बढ़ती है, और शायद अवसाद से लड़ने में भी मदद मिलती है।
• जो लोग रोजाना सोचते हैं, बोलते हैं या अपना आभार व्यक्त करते हैं, वे दूसरों की मदद करने और समर्थन देने की अधिक संभावना रखते हैं।
• जो लोग कृतज्ञ होते हैं वे भौतिक मूल्यों को कम महत्व देते हैं, दूसरों से कम ईर्ष्या करते हैं, और अपनी चीजों को साझा करने के लिए अधिक इच्छुक होते हैं।

अपने दोस्तों, परिवार, सहकर्मियों, ग्राहकों को धन्यवाद दें, क्योंकि ईमानदारी से आभार रिश्तों को मजबूत करने का एक शानदार तरीका है। अच्छी तरह से किए गए कार्य के लिए या केवल किसी की बात सुनने के लिए धन्यवाद प्राप्त करने में आपको स्वयं आनंद नहीं आता है?

7. दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें।

दूसरों के पास जो है उसके बारे में परेशान होना बंद करो। हमेशा कोई न कोई ऐसा होगा जो आपसे ज्यादा कमाता हो, जिसके पास बड़ा घर हो, या ज्यादा महंगी कार हो। खुद की दूसरों से तुलना करके, आप खुद को किसी और की सफलता के माप से आंक रहे हैं। इसके बजाय, इस बारे में सोचें कि व्यक्तिगत रूप से आपके लिए क्या सफलता है।

8. वह करें जो आप लंबे समय से टालते आ रहे हैं

हम सब कुछ स्थगित कर देते हैं: बीमा कंपनी को फोन करना, सफाई करना, या नई बैटरी खरीदना। समय के साथ ऐसी छोटी-छोटी चीजें भी जमा हो जाती हैं और आराम करना मुश्किल कर देती हैं। हो सके तो उन्हें याद करते ही उन्हें करने की कोशिश करें।

या इनमें से किसी एक को अपनी दैनिक टू-डू सूची में शामिल करें। मुख्य बातों का पता लगाने के बाद, वह करें जो आप लंबे समय से टालते आ रहे हैं। आपको आश्चर्य होगा कि जब आप इस बोझ को हटाते हैं तो आप कितना अधिक खुश और अधिक उत्पादक महसूस करते हैं।