दुनिया में सबसे खुश व्यक्ति मैथ्यू रिकार्ड ने जीवन का आनंद लेने के लिए ध्यान करने की सलाह दी

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

मैथ्यू रिकार्ड एक प्रसिद्ध बौद्ध भिक्षु, लेखक, फोटोग्राफर और पृथ्वी पर सबसे खुश व्यक्ति हैं - यह विज्ञान द्वारा सिद्ध किया गया है। न्यूरोलॉजिस्ट रिचर्ड डेविडसन ने खुशी पर अपने शोध के दौरान पाया कि मैथ्यू अब तक का सबसे खुश व्यक्ति है: रिकार्ड ने -4.5 अंक बनाए, जबकि -3.0 अंक का मतलब एक बड़ी खुशी है। क्या जीवन में उतना ही खुश होना संभव है? मैथ्यू रिकार्ड ने आश्वासन दिया कि हर कोई दिन में केवल 20 मिनट ध्यान करके इसे प्राप्त कर सकता है।

थोड़ा अजीब शीर्षक - पृथ्वी पर सबसे खुश व्यक्ति। लेकिन न्यूरोसाइंटिस्ट रिचर्ड डेविडसन का तर्क है कि फ्रांसीसी आणविक जीवविज्ञानी और अब बौद्ध भिक्षु मैथ्यू रिकार्ड यही है। अब मैथ्यू 66 साल के हो गए हैं, 40 साल पहले उन्होंने पेरिस में अपना जीवन बौद्ध धर्म का अध्ययन करने के लिए भारत जाने के लिए छोड़ दिया था। वह अब दलाई लामा के विश्वासपात्र और एक सम्मानित पश्चिमी धार्मिक विद्वान हैं।

लेकिन यह पता चला है कि दैनिक ध्यान ने मैथ्यू को एक और फायदा दिया: वह इस दुनिया में किसी और की तरह जीवन का आनंद नहीं लेता है। मैथ्यू रिकार्ड के मस्तिष्क को स्कैन करके, रिचर्ड डेविडसन ने अब तक दर्ज की गई खुशी की सबसे बड़ी क्षमता की खोज की। जैसा कि स्वयं मैथ्यू कहते हैं, ध्यान मस्तिष्क को बदल देता है, जिसका अर्थ है कि यह आपको पूरी तरह से बदल देता है। और वह आश्वस्त करता है कि हर कोई उसके जैसा बन सकता है यदि वह अपने विचारों को स्वतंत्र रूप से तैरने देना सीखता है।

न्यूरोलॉजिस्ट रिचर्ड डेविडसन ने विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय में उन्नत ध्यान तकनीकों का अभ्यास करने वाले लोगों के अपने अध्ययन के हिस्से के रूप में मैथ्यू की जांच की। उन्होंने साधु के सिर से 256 सेंसर जोड़े, और स्कैन से पता चला कि करुणा पर ध्यान के दौरान, मैथ्यू रिकार्ड का मस्तिष्क गामा तरंगें उत्पन्न करता है। वे चेतना, ध्यान, सीखने और स्मृति से जुड़े हैं। इस अध्ययन से पहले, डेविडसन का दावा है कि इस तरह की प्रतिक्रिया अभी तक न्यूरोलॉजिकल साहित्य में रिपोर्ट नहीं की गई थी।

स्कैन ने दाएं की तुलना में बाएं प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में अत्यधिक गतिविधि भी दिखाई, जो शोधकर्ताओं का मानना है कि नकारात्मकता में कमी और खुशी का अनुभव करने की असामान्य क्षमता का संकेत मिलता है।

न्यूरोप्लास्टी की घटना में अनुसंधान अपनी प्रारंभिक अवस्था में है, और मैथ्यू रिकार्ड, दुनिया भर के कई प्रमुख वैज्ञानिकों के साथ, इस क्षेत्र में प्रयोग करने वाले पहले व्यक्ति थे।

न्यूरोप्लास्टी मानव मस्तिष्क की एक संपत्ति है, जिसमें अनुभव के प्रभाव में बदलने की क्षमता होती है, साथ ही क्षति के बाद या बाहरी प्रभावों के जवाब में खोए हुए कनेक्शन को बहाल करने की क्षमता होती है। इस संपत्ति का अपेक्षाकृत हाल ही में वर्णन किया गया है।

मैथ्यू रिकार्ड का मानना है कि ध्यान मस्तिष्क को बदल सकता है और लोगों को अधिक आनंद लेने में मदद कर सकता है, जैसे नियमित वजन प्रशिक्षण मांसपेशियों को मजबूत करता है।

मैथ्यू रिकार्ड बौद्ध भिक्षु 12 वर्षों तक हमने ध्यान, करुणा और भावनात्मक संतुलन पर ध्यान के माध्यम से मन को प्रशिक्षित करने के लघु और दीर्घकालिक प्रभावों का अध्ययन किया है। और हमने उन अभ्यासियों में उल्लेखनीय परिणाम पाए हैं जिन्होंने 50,000 से अधिक ध्यान चक्र पूरे कर लिए हैं, साथ ही शुरुआती लोगों में जो तीन सप्ताह के लिए प्रतिदिन केवल 20 मिनट ध्यान करते हैं - ऐसा शासन, निश्चित रूप से, आधुनिक जीवन पर अधिक लागू होता है। ये अद्भुत अध्ययन हैं, क्योंकि वे साबित करते हैं कि आम के पेड़ के नीचे ध्यान आनंद नहीं है, यह कुछ ऐसा है जो आपके दिमाग और खुद को बदल देता है।

रिकार्ड ने कई किताबें लिखी हैं। पहला, "द मोंक एंड द फिलोसोफर", अपने पिता, दार्शनिक जीन-फ्रेंकोइस रेवेल के साथ। ये जीवन के अर्थ के बारे में संवाद हैं।रिकार्ड ने 2011 में अपनी अगली पुस्तक प्रकाशित की - एक व्यावहारिक मार्गदर्शिका "द आर्ट ऑफ़ मेडिटेशन", जो बताती है कि कैसे और क्यों सभी को ध्यान में महारत हासिल करनी चाहिए।

मैथ्यू रिकार्ड की किताब से ध्यान के लिए 7 टिप्स

1. एक स्वस्थ मन को दर्पण की तरह काम करना चाहिए: इसमें चेहरे प्रतिबिम्बित होते हैं, लेकिन वे टिकते नहीं हैं। विचारों के साथ भी ऐसा ही है: उन्हें अपने मन में स्वतंत्र रूप से बहने दें, उन्हें रोकें नहीं।

2. विचारों को अपने सिर में प्रवेश करने से रोकना असंभव है, लेकिन एक निश्चित ध्वनि या सांस मन को शांत करती है, स्पष्टता लाती है। अपने मन को नियंत्रित करके आप अपनी स्वतंत्रता को सीमित नहीं करते हैं, बल्कि आप अपने विचारों के गुलाम बनना बंद कर देते हैं। आपको अपने मन को नाव की तरह नियंत्रित करने की आवश्यकता है।

3. सावधान रहना सीखें, साँस लेने और छोड़ने की संवेदनाओं पर ध्यान दें। यदि आप स्वयं को विचलित पाते हैं, तो अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें। अतीत में रहने या भविष्य के बारे में सोचने के बजाय वर्तमान में जाने के लिए दिमागीपन का प्रयोग करें। गर्मी, ठंड, जो आवाज आप सुनते हैं उसे महसूस करें।

4. एक बार जब आप कुछ महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप दयालुता पैदा कर सकते हैं या अशांतकारी भावनाओं से निपट सकते हैं। हो सकता है आपको अत्यधिक प्यार भी महसूस हो, आमतौर पर यह अहसास 15 सेकेंड तक रहता है, लेकिन ध्यान के दौरान इस पर ध्यान केंद्रित करके आप इसे बनाए रख सकते हैं। जब आपको लगे कि यह धुंधला होता जा रहा है, तो इसे पुनर्जीवित करें।

5. इसकी तुलना पियानो बजाने से की जा सकती है: प्रतिदिन 20 मिनट अभ्यास करने से आपको कुछ सेकंड खर्च करने की तुलना में अधिक ध्यान देने योग्य परिणाम मिलेंगे। नियमित अभ्यास उतना ही आवश्यक है जितना कि एक पौधे के लिए पानी।

6. नकारात्मक भावनाओं से बचने के लिए आप मेडिटेशन का सहारा ले सकते हैं।

आपकी भावनाएं आग हैं। यदि आप क्रोध के प्रति जागरूक हैं, तो आप क्रोधित नहीं हैं, आप केवल इसके प्रति जागरूक हैं। जब आप चिंता से अवगत होते हैं, तो आप चिंतित नहीं होते हैं, आप बस इसके बारे में जानते हैं। अपनी भावनाओं से अवगत होने से, आप आग में ईंधन नहीं डालते हैं, और वे जल्दी से जल जाएंगे।

मैथ्यू रिकार्ड

7. एक महीने के निरंतर अभ्यास के बाद, आप सुधार देखेंगे: कम तनाव, अधिक समग्र कल्याण। जो लोग कहते हैं कि उनके पास ध्यान करने का समय नहीं है, उन्हें इसके लाभों को समझना चाहिए। यदि ध्यान आपको 23 घंटे 40 मिनट अच्छा करने की ताकत देता है, तो 20 मिनट अच्छी तरह से व्यतीत किए गए थे।

पुस्तक बेस्टसेलर बन गई, और मेरे मन की शांति समाप्त हो गई। अचानक मुझे पश्चिमी दुनिया में ले जाया गया। मैंने वैज्ञानिकों से बहुत बातें कीं और सब कुछ मेरे नियंत्रण से बाहर होने लगा। मैं वैज्ञानिक अनुसंधान और ध्यान के विज्ञान में शामिल हो गया।

मैथ्यू रिकार्ड

अब काठमांडू में शेचेन मठ के प्रसिद्ध भिक्षु मैथ्यू रिकार्ड ने वर्ष के अपने समय को ध्यान, वैज्ञानिक अनुसंधान और दलाई लामा के साथ फ्रांसीसी-भाषी देशों की यात्राओं और वैज्ञानिक सम्मेलनों के लिए आवंटित किया है। उन्होंने 2009 के वित्तीय संकट के दौरान दावोस में वर्ल्ड इकोनॉमिक फोरम में इकट्ठे राजनेताओं और व्यापारिक नेताओं को यह बताने के लिए कहा कि यह "प्रबुद्ध परोपकारिता" के पक्ष में लालच को दूर करने का समय है।

मैथ्यू को हिमालयी संस्कृति के संरक्षण में उनके काम के लिए फ्रेंच ऑर्डर ऑफ मेरिट से सम्मानित किया गया था, लेकिन खुशी के विज्ञान पर उनका काम उन्हें बेहतर ढंग से चित्रित करता है। ऐसा लगता है कि मैथ्यू रिकार्ड एक अच्छा जीवन जी रहे हैं और करुणा दिखा रहे हैं, इसलिए नहीं कि धर्म को इसकी आवश्यकता है, बल्कि इसलिए कि यह खुशी का मार्ग है।

विश्वास करने के लिए जाँच करें। बौद्ध धर्म सुख और दुख के तंत्र का पता लगाने की कोशिश करता है। यह मन का विज्ञान है।