एब्स क्यूब असमान क्यों होते हैं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

आपने लंबे समय तक अपने एब्स पर काम किया और आहार पर चले गए, लेकिन जब क्यूब्स वसा की परत के नीचे से दिखाई दिए, तो यह पता चला कि वे एक आदर्श सिक्स पैक की तरह बिल्कुल नहीं दिखते थे: केवल चार हैं, छह नहीं, वे कंपित या एक कोण पर हैं। लाइफ हैकर यह पता लगाता है कि एब्स हमेशा सम और सममित क्यों नहीं होते हैं और क्या यह मांसपेशियों की ताकत को प्रभावित करता है।

मैंने प्रेस को पंप किया, और क्यूब्स किसी तरह टेढ़े-मेढ़े हैं। क्यों?

रेक्टस एब्डोमिनिस पेशी की पूर्वकाल सतह तीन से चार कण्डरा पुलों से पार हो जाती है, जिसके कारण पेशी क्यूब्स का आकार ले लेती है।

कुछ लोगों में, इन पुलों को थोड़ा स्थानांतरित या कंपित किया जाता है, और जब मांसपेशियों का आकार बढ़ जाता है, तो यह ध्यान देने योग्य हो जाता है।

वे अलग क्यों हैं?

यह एक आनुवंशिक रूप से निर्धारित विशेषता है जैसे आंखों का रंग या बालों की संरचना। इसके अलावा, आनुवंशिकी न केवल पुलों का स्थान, बल्कि उनकी संख्या भी निर्धारित करती है। तो, कुछ लोगों के लिए प्रेस में केवल चार क्यूब होंगे, दूसरों के लिए - छह के लिए, और कुछ के लिए - आठ के भी।

क्या इसका प्रदर्शन पर कोई प्रभाव पड़ता है?

नहीं। कण्डरा पुलों का स्थान और संख्या मांसपेशियों की ताकत को प्रभावित नहीं करती है, इसलिए आप सुरक्षित रूप से ताकत के खेल में संलग्न हो सकते हैं - पेट का दूसरा रूप आपको बिल्कुल परेशान नहीं करेगा। हालांकि, आनुवंशिकी इस बात को प्रभावित कर सकती है कि आपका एब्स कितना ऊबड़-खाबड़ दिखता है।

यानी कोई बिल्कुल भी स्विंग नहीं कर सकता, और प्रेस उभरा होगा?

निश्चित रूप से उस तरह से नहीं। कुछ लोगों में, पेट स्वाभाविक रूप से मोटा होता है। इस संरचना वाली मांसपेशियां अधिक प्रमुख दिखाई देंगी, खासकर यदि व्यक्ति के शरीर में वसा का प्रतिशत कम है। हालांकि, प्रशिक्षण के बिना कुरकुरा क्यूब्स प्राप्त करना असंभव है।

कुछ घन इतने दूर क्यों हैं?

यह उन सभी tendons के बारे में है जो मांसपेशियों को हड्डियों से जोड़ते हैं। यदि आपके पास लंबे टेंडन और छोटे मांसपेशी पेट हैं, तो क्यूब्स के बीच की दूरी अधिक होगी, इसके विपरीत, यह कम होगी। छोटे टेंडन वाले लोगों में, बड़े मांसपेशी क्षेत्र के कारण अतिवृद्धि की संभावना बढ़ जाती है।

क्या किसी तरह असममित प्रेस को ठीक करना संभव है? शायद विशेष अभ्यास हैं?

व्यायाम की कोई भी मात्रा आपको मांसपेशियों और टेंडन की आनुवंशिक रूप से निर्धारित संरचना को बदलने में मदद नहीं करेगी। लेकिन इसमें कुछ भी गलत नहीं है। दुनिया भर में कई बॉडीबिल्डर और एथलीटों के पेट की संरचना ऐसी होती है, और यह उन्हें वह करने से नहीं रोकता है जो उन्हें पसंद है, शानदार दिखना और प्रतियोगिताएं जीतना।