उत्पादक विलंब: जब आप व्यवसाय नहीं कर रहे हों तब भी उत्पादक रूप से समय कैसे व्यतीत करें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

"एवीड विलंबकर्ता" एक वाक्यांश है जिसे ग्रह पृथ्वी की अधिकांश कामकाजी आबादी अपने फिर से शुरू होने पर शामिल कर सकती है। हालांकि, यह पता चला है कि आप व्यवसाय को चकमा दे सकते हैं और अभी भी एक अच्छा समय है। आज हम आपको दिखाएंगे कि यह कैसे करना है।

हम में से लगभग सभी ने कुछ ऐसा ही अनुभव किया है: हम एक विशिष्ट कार्य करते हैं, लेकिन हम उस पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं, हम कुछ अमूर्त के बारे में सोचते हैं और अंततः इसे अनिश्चित काल के लिए बंद कर देते हैं। हम में से कई लोग कभी-कभार टीवी के सामने बैठकर कुकीज खाते हैं, हालांकि कल हमने उस डेढ़ घंटे को जिम में बिताने की योजना बनाई थी। शिथिलता का ब्लैक होल हमें अंदर खींच रहा है।

मनोवैज्ञानिक पियर्स स्टील द्वारा "उत्पादक शिथिलता" शब्द गढ़ने के बाद, इस बारे में बहस हुई कि क्या "विलंब" किसी भी लाभ का हो सकता है। लेकिन इसमें कोई संदेह नहीं है कि हमारा समय हजारों तरीकों से व्यतीत होता है, उनमें से कुछ हमारे लिए दूसरों की तुलना में अधिक फायदेमंद होते हैं। खैर, आइए जानते हैं इनके बारे में।

संरचित विलंब

आपने कितनी बार केवल मौसम की जांच करने के लिए अपना ब्राउज़र खोला है, और फिर अचानक महसूस किया है कि आप 45 मिनट के लिए इंटरनेट पर सर्फिंग कर रहे हैं जैसे एलिस एक खरगोश के छेद से नीचे गिर रही है?

पहली नज़र में, ऐसा लग सकता है कि किसी कार्य पर ध्यान केंद्रित करने का सबसे अच्छा तरीका चीजों को न्यूनतम रखना है। हमें जितना कम करना है, ध्यान केंद्रित करना उतना ही आसान है, है ना? हालांकि, स्टैनफोर्ड में एक दर्शनशास्त्र के प्रोफेसर और द आर्ट ऑफ प्रोक्रैस्टिनेशन के लेखक जॉन पेरी का मानना है कि यह दृष्टिकोण मौलिक रूप से गलत है।

वह एक अलग दृष्टिकोण का उपयोग करने का सुझाव देता है, जिसे वह संरचित शिथिलता कहता है। हम सभी को याद है कि हम कैसे विलंब करते हैं। सबसे अच्छा, हम अपनी टू-डू सूची से कम-प्राथमिकता वाले कार्य कर रहे हैं (और सबसे बुरी बात यह है कि हम आसान काम भी नहीं कर रहे हैं, लेकिन बस समय बर्बाद कर रहे हैं)। साथ ही हम पहले आने वाले महत्वपूर्ण और कठिन कार्यों को भी टाल देते हैं, जो हमारे विलंब का मुख्य कारण होते हैं।

उत्साही विलंबकर्ता अपनी टू-डू सूची में कार्यों को शायद ही कभी निपटाते हैं। इसके बजाय, वे बैठते हैं और बिल्लियों के YouTube वीडियो देखते हैं।

अपने लिए एक जाल बनाएं जो आपको बाद में अधिक उत्पादक बनने में मदद करेगा। अपनी टू-डू सूची में उन कार्यों को प्राथमिकता दें जो महत्वपूर्ण या कठिन नहीं हैं, लेकिन उन्हें प्राथमिकता दें। और फिर अपनी सूची में उन कार्यों को जोड़ें जो वास्तव में महत्वपूर्ण और जरूरी हैं।

याद रखें कि कैसे हम पहले से ही उन कार्यों को चकमा देने के आदी हो गए हैं जो हमारी टू-डू सूची में पहले स्थान पर हैं? संभावना है, आप अंत में उन चीजों के लिए नीचे आ जाएंगे जो आपको करने की ज़रूरत है, बस उन्हें अपनी सूची के नीचे ले जाकर। और अगर यह छोटी सी चाल काम नहीं करती है, तो आप अभी भी कर रहे होंगे, भले ही कम-प्राथमिकता हो, लेकिन फिर भी चीजें। यह आपके कंप्यूटर के सामने फिर से एक प्यारा लेकिन पूरी तरह से बेकार बिल्ली वीडियो देखने से कहीं बेहतर है।

अपने कार्यस्थल को साफ करें

डेस्कटॉप अव्यवस्था सिर की अराजकता में योगदान करती है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि अव्यवस्था आपके ध्यान में बाधा डाल सकती है।

इसलिए, यदि आपने वैसे भी अपने कार्य कार्यों को स्थगित करने का निर्णय लिया है, तो अब समय आ गया है कि आप अपने डेस्क को साफ करें। उस पर केवल आवश्यक चीजें ही रहने दें, और बाकी सब कुछ दराज या कूड़ेदान में चला जाएगा। लक्ष्य हर उस चीज से छुटकारा पाना है जो आपको विचलित करती है और आपकी एकाग्रता में बाधा डालती है।

अक्सर ऐसे लोगों की संगति में रहें जो हमेशा काम करते हैं

हम में से प्रत्येक के कई परिचित हैं जिनकी एकाग्रता और जिम्मेदारी हमारे लिए एक रहस्य बनी हुई है। अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जिन्होंने अपने समय का प्रभावी ढंग से प्रबंधन करना सीख लिया है और अपने इच्छित लक्ष्यों को प्राप्त करने के आदी हैं।

मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि अगर हम इस व्यवहार का एक पैटर्न और उसके बाद आने वाले बोनस को देखते हैं, तो हम उस पैटर्न की नकल करने की अधिक संभावना रखते हैं।

सामाजिक नेटवर्क पर अपनी योजनाओं के बारे में लिखें

बेशक, सोशल मीडिया उन चीजों की सूची में एक प्रमुख स्थान लेता है जो हमें व्यवसाय से विचलित करती हैं। लेकिन सही दृष्टिकोण के साथ, वे आपकी उत्पादकता के हाथों में खेल सकते हैं।

सामाजिक नेटवर्क पर अपनी योजनाओं को पोस्ट करें, अपने दोस्तों और परिचितों को उनके बारे में बताएं। अगर कोई हमारी योजनाओं के बारे में जानता है, तो उसे अकेले जाने देना उस मामले की तुलना में कहीं अधिक कठिन होगा जब केवल हम ही हमारे मामलों के बारे में जानते हों। अन्य लोग हमें कमजोर या अव्यवस्थित व्यक्ति कह सकते हैं, और यही विचार ही हमें प्रेरित करता है कि घोषित मामलों को बाद तक स्थगित न करें।

लगभग 20 मिनट तक टहलें

20 मिनट टहलना या योग करना अद्भुत काम कर सकता है। बेशक, टीवी के सामने बैठना और कुछ न करना बहुत लुभावना होता है। लेकिन ध्यान से सोचें: बॉक्स बहुत दखल देने वाला और कष्टप्रद हो सकता है, और टहलने से आपको आराम करने और अपने विचार एकत्र करने में मदद मिल सकती है। शायद इसी समय वह सफलता का विचार आपके पास आएगा जिसका आप कई दिनों से इंतजार कर रहे थे।