"सबसे पहले, अपनी खुशी के बारे में सोचें": उत्पादक रूप से कैसे काम करें और जलाएं नहीं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

आपका मुख्य कार्य स्वयं को ऊर्जा प्रदान करना है।

केंद्रित और उत्पादक होने में समय और ऊर्जा लगती है। आप कितनी भी कोशिश कर लें, आप 12 घंटे में काम नहीं कर पाएंगे, जिसमें आमतौर पर 16 घंटे लगते हैं और अगर आपके पास ऊर्जा नहीं है, तो आपके लिए 24 घंटे पर्याप्त नहीं होंगे। संतुलन कैसे बनाए रखें - लेखक एंड्रयू फर्बी ने कहा।

1. सब कुछ एक साथ न करें

विरोधाभासी रूप से, अधिक प्राप्त करने के लिए, आपको कम काम करने की आवश्यकता है। कई लोग कई परियोजनाओं को एक साथ लागू करना शुरू कर देते हैं, लेकिन अंत में उनके पास कुछ भी करने का समय नहीं होता है। यह उद्यमियों और फ्रीलांसरों के लिए विशेष रूप से सच है। ये अक्सर पैसा कमाने के लिए एक साथ कई काम करते हैं।

यह तब काम आएगा जब आपको कर्ज चुकाना होगा या किसी चीज के लिए जल्दी से बचत करनी होगी। लेकिन अगर आप इसे हर समय करते हैं, तो आपके काम में ही नुकसान होगा। तनाव बढ़ेगा और कार्यकुशलता में कमी आएगी।

कम करें, लेकिन बेहतर। तब आपको अपने काम के लिए और मिलेगा।

2. पहले अपनी खुशी के बारे में सोचें, अपनी उत्पादकता के बारे में नहीं।

खुशी और जीवन की संतुष्टि सफलता और उत्पादकता की कुंजी है, इसके विपरीत नहीं। इसलिए सबसे पहले आपको अपनी खुशी पर ध्यान देने की जरूरत है।

निम्नलिखित से शुरू करें:

• प्रत्येक सुबह, अपने पेशेवर और निजी जीवन में उन पांच चीजों को लिखें जिनके लिए आप आभारी हैं।
• प्रतिदिन 20 मिनट ध्यान करें।
• अच्छे मूड के लिए कॉमेडी देखें।
• उन लोगों के साथ अधिक समय बिताएं जिनकी आप परवाह करते हैं, और जहरीले लोगों से दूर रहें।
• प्रकृति में निकल जाओ।

3. व्यायाम करें, अच्छा खाएं और पर्याप्त नींद लें

कभी-कभी आपको ओवरटाइम काम करना पड़ता है या अपनी जरूरतों को पूरा करना पड़ता है। इससे कोई भी सुरक्षित नहीं है। ऐसे मामलों में, जीवनशैली और पोषण आमतौर पर सबसे पहले पीड़ित होते हैं। लेकिन ये बहुत बड़ी भूल है.

उत्पादकता के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और इसका शरीर गति, भोजन और नींद से मिलता है। उनकी उपेक्षा न करें। हालांकि स्वस्थ जीवन शैली जीने में अधिक समय लगता है, लेकिन यह इसके लायक है। आप अधिक खुशमिजाज रहेंगे और काम आसान हो जाएगा। यहां कुछ सरल युक्तियां दी गई हैं:

• स्वस्थ भोजन खाएं। अपने आहार में प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, चीनी और नमक को कम करें।
• आठ घंटे के लिए सोना। बाकी को और अधिक आरामदायक बनाने के लिए, कमरा अंधेरा और ठंडा होना चाहिए।
• सप्ताह में तीन बार 60 मिनट अभ्यास करें। शक्ति प्रशिक्षण और उच्च-तीव्रता वाले कार्डियो वर्कआउट को मिलाएं। रोजाना आधा घंटा टहलें और थोड़ा वार्मअप करें।
• केवल सुबह कॉफी पिएं और तीन कप से ज्यादा न पिएं। लत से बचने के लिए हर दो हफ्ते में एक ब्रेक लें।

4. सही तरीके से ब्रेक लें

यदि आप नियमित रूप से ब्रेक लेते हैं लेकिन उन्हें सोशल मीडिया या वीडियो गेम पर खर्च करते हैं, तो आपकी उत्पादकता और आपके स्वास्थ्य दोनों को नुकसान होगा। वास्तव में आराम करने के लिए, यह सबसे अच्छा है:

• जाओ खेल के लिए;
• ध्यान करना;
• पढ़ना;
• चैट (लेकिन सोशल मीडिया पर नहीं);
• सड़क पर टहलें;
• अपना शौक ले लो।

वह करें जो आपको बढ़ने और सक्रिय रहने में मदद करता है। आपको पूरी तरह से आराम करने की ज़रूरत नहीं है। यह आवश्यक भी है, लेकिन कार्य विराम के दौरान नहीं।

5. आदर्श का पीछा न करें

हम अक्सर अपने काम की तुलना पिछले परिणामों से नहीं, बल्कि उस चीज़ से करते हैं जिसे हम आदर्श रूप से देखना चाहते हैं। खासकर तब जब हमारे साथ कुछ गलत हो जाए। उदाहरण के लिए, एक सौदा या एक समय सीमा रद्द कर दी गई है। लेकिन यह मत भूलो कि उत्पादकता इस बात पर निर्भर करती है कि आपके पास कितनी ऊर्जा है। आप ऊर्जावान नहीं रहेंगे, उच्च उम्मीदों पर खरा उतरने की कोशिश करेंगे और खुद को डांटेंगे।

इस तरह आप धीरे-धीरे अपनी खुशी और जीवन की संतुष्टि को कम करते हैं। नतीजतन, ऊर्जा और कुछ करने की इच्छा भी कम होती है।

आप जो बनना चाहते हैं, उससे अपनी तुलना करने में समय बर्बाद करना बंद करें। जो आपने पहले ही हासिल कर लिया है, उसके बारे में बेहतर सोचें।पीछे मुड़कर देखें और याद रखें कि आपने क्या सीखा। यह आपको आभारी महसूस करने में मदद करेगा, और वर्तमान समस्याएं कम गंभीर प्रतीत होंगी। नतीजतन, आप ऊर्जा की वृद्धि महसूस करेंगे और कार्यों को अधिक कुशलता से सामना करेंगे।