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2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57
यदि आप खुश रहना चाहते हैं और जीवन का आनंद लेना चाहते हैं, तो आपको हर मुश्किल और अप्रिय काम तुरंत करने की जरूरत है। ऐसा मनोवैज्ञानिक कहते हैं। उद्यमी और ब्लॉगर सीन किम ने बताया कि इस तकनीक को जीवन में कैसे लागू किया जाए। Lifehacker ने अपने लेख का अनुवाद प्रकाशित किया है।
अप्रिय चीजों को बाद में टालने के कई अच्छे कारण हैं। सबसे पहले, हमारे पास इच्छाशक्ति की सीमित आपूर्ति है। सबसे कठिन कार्यों को पहली जगह में पूरा करने के बाद, हम शांति से हल्के कर्तव्यों के लिए आगे बढ़ेंगे।
इसके अलावा, वैज्ञानिकों के अनुसार, प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स (हमारी रचनात्मकता के लिए जिम्मेदार विभाग) जागने के तुरंत बाद विशेष रूप से सक्रिय है। लेकिन मस्तिष्क के वे हिस्से जो विश्लेषणात्मक क्षमताओं को नियंत्रित करते हैं, बाद में सक्रिय हो जाते हैं।
इसके अलावा, यह और अधिक सुविधाजनक है। सुबह के समय, कार्यालय में कम कर्मचारी होते हैं और आप अभी तक कई कॉल और संदेशों से विचलित नहीं हुए हैं।
मेंढक खाओ
लोकप्रिय लेखक ब्रायन ट्रेसी इस दृष्टिकोण को कहते हैं - पहली जगह में अप्रिय चीजें करना - "मेंढक खाना।" उनका मानना है कि जिन मामलों और कार्यों को हम आमतौर पर बाद के लिए स्थगित करना चाहते हैं (हमारे "मेंढक") केवल सबसे महत्वपूर्ण हैं और किसी भी मामले में उन्हें अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए। और ताकि वे हमारे जीवन को काला न करें, हमें उनसे तेजी से निपटने की जरूरत है (अर्थात, "खाओ")।
सरल
उत्पादकता ऐप के साथ एकत्र किए गए कुछ उत्सुक डेटा यहां दिए गए हैं:
- हमारे पास हमेशा अधूरे कार्य होते हैं;
- जो कार्य हम करते हैं उनमें आमतौर पर अधिक समय नहीं लगता है;
- अक्सर हम वह बिल्कुल नहीं करते जो हमने मूल रूप से योजना बनाई थी।
ऐसा क्यों हो रहा है?
- हमें बहुत कुछ करना है। मनोवैज्ञानिक रॉय बॉमिस्टर और पत्रकार जॉन टियरनी, "" के लेखक लिखते हैं कि प्रत्येक व्यक्ति के पास आमतौर पर लगभग 150 अलग-अलग कार्य होते हैं। स्वाभाविक रूप से, यह अधिभार का कारण बनता है।
- हम लगातार किसी न किसी बात से विचलित होते रहते हैं। ये फोन कॉल, ईमेल या अनिर्धारित बैठकें हो सकती हैं।
इस समस्या से निपटने के लिए, आपको व्यवसाय के प्रति अपने दृष्टिकोण को सरल बनाने की आवश्यकता है।
- उन कार्यों की संख्या कम करें जिन्हें आप पूरा करने जा रहे हैं।
- केवल सबसे महत्वपूर्ण कार्यों का चयन करें।
पहला बिंदु बहुत आसान है। दिन के लिए 3-5 कार्यों की योजना बनाएं। उदाहरण के लिए, विभिन्न एप्लिकेशन इसमें आपकी सहायता करेंगे। इसमें, आप अपनी योजनाओं को लिख सकते हैं और जो किया गया है उसे चिह्नित कर सकते हैं।
लेकिन दूसरा बिंदु अधिक कठिन है। यह चुनना आसान नहीं है कि हमारे लक्ष्यों को प्राप्त करने में सबसे प्रभावी क्या होगा। ऐसे कार्य प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होते हैं, और, सबसे अधिक संभावना है, वे दिन-प्रतिदिन बदलते रहेंगे। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं।
- अगर आप बेहतर नींद लेना चाहते हैं, तो सोने से दो घंटे पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के इस्तेमाल से बचें।
- अगर आप मसल्स बनाना चाहते हैं, तो मल्टीफंक्शनल एक्सरसाइज (स्क्वैट्स, डेडलिफ्ट्स, बेंच प्रेस) करें।
- यदि आप विदेशी भाषा बोलना सीखना चाहते हैं, तो देशी वक्ता के साथ अध्ययन करें।
ये कार्य पहली बार में कठिन लग सकते हैं, लेकिन समय के साथ आप देखेंगे कि आप इसमें बेहतर और बेहतर होते जाते हैं।
निष्कर्ष
सबसे खराब करने की अवधारणा मुख्य रूप से न केवल दैनिक गतिविधियों पर लागू होती है, बल्कि दीर्घकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए भी लागू होती है। बेशक, किसी भी मामले में, यह पहली बार में मुश्किल हो सकता है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करना चाहते हैं: अपना खुद का व्यवसाय खोलें, वजन कम करें या कुछ नया सीखें। लेकिन समय के साथ, आपके परिणामों में सुधार होगा और मनोवैज्ञानिकों के अनुसार यह आपको खुश कर देगा।
दीर्घकालिक लक्ष्यों के पक्ष में अल्पकालिक सुखों का त्याग करके, हम भविष्य की खुशी के लिए चुनाव करते हैं। इसलिए यदि आप खुश रहना चाहते हैं, तो कठिनाइयों से बचना बंद करें और अभी से उन पर काबू पाना शुरू करें।
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