एक युवा मां का समय प्रबंधन: व्यवसाय से कैसे निपटें और पागल न हों

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

चीजों को कैसे किया जाए, इस पर कोई सुझाव नहीं होगा। लेकिन आप सीखेंगे कि अगर आप एक युवा मां हैं या बनने की योजना बना रही हैं तो सही तरीके से प्राथमिकता कैसे दें और अपने लिए समय निकालें।

लचीली योजना

एक बच्चे के आगमन के साथ, सब कुछ उल्टा हो जाता है और ऐसा लगता है कि अंतहीन कार्यों की धारा में कुछ भी योजना बनाना बिल्कुल असंभव है। केवल स्मार्ट किताबों और कुछ इंस्टाग्राम प्रोफाइल में ही बच्चे शासन के अनुसार जीते हैं, और बच्चे रात भर चैन से सोते हैं।

आप एक दिन की योजना बना सकते हैं, लेकिन एक निश्चित समय संदर्भ के बिना। उन तीन चीजों का नक्शा तैयार करें जो आप दिन में करना चाहते हैं। क्लिनिक की यात्रा भी व्यवसाय के लिए मायने रखती है। यदि आप सब कुछ जल्दी से निपटाने में कामयाब रहे और अभी भी समय बचा है, तो आप जो चाहते हैं उसे अधिक तौलें: कल मुफ्त या आज एक ब्रेक लें। और अगर आपके पास इन तीन बिंदुओं को भी पूरा करने का समय नहीं है तो अपने आप को मत मारो।

हमेशा प्लान बी को ध्यान में रखें। यदि बच्चा आपके द्वारा नियोजित "सही" समय पर नहीं सोता है, तो किसी और चीज़ पर स्विच करें। उदाहरण के लिए, आपने उस समय एक लेख लिखने की योजना बनाई है जब आपका बच्चा सो रहा है, लेकिन वह सो नहीं गया है। एक वैक्यूम क्लीनर लें और उसमें डालें, फूलों को पानी दें - कोई अन्य व्यवसाय करें, और नाराज न हों और परेशान न हों कि सब कुछ योजना के अनुसार नहीं हुआ। बच्चे बहुत जल्दी बड़े हो जाते हैं, और अक्सर माता-पिता के पास नए तरीके से कार्य करने के लिए पुनर्गठित करने का समय नहीं होता है।

एक बच्चे के साथ, नियोजन केवल लचीला हो सकता है। हमेशा एक बैकअप लें!

बच्चा जितना छोटा होगा, उसे उतना ही अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होगी। यदि ऐसा लगता है कि पूरे दिन में कुछ भी नहीं किया गया है, तो एक मिनट के लिए बैठें और एक कॉलम में लिखें कि आपने आज कितनी बार बच्चे को खाना खिलाया, उसके कपड़े बदले, मालिश की, गेंद को घुमाया, खेला, उसे रखा बिस्तर पर - सूची प्रभावशाली होगी।

घर का काम

उत्पादों की खरीद

खरीदारी काफी थकाऊ हो सकती है, खासकर यदि आप ऐसी स्थिति का सामना कर रहे हैं जहां घर का सारा खाना खत्म हो गया है और खाना बनाने के लिए कुछ भी नहीं है।

एक सप्ताह के लिए एक मोटे मेनू की योजना बनाएं, और केवल विभाग द्वारा क्रमबद्ध उत्पादों की सूची के साथ स्टोर पर जाएं।

स्टोर पर - केवल एक सूची के साथ!

सबसे सही विकल्प है कि आप अपने पति को खरीदारी के लिए भेजें, खासकर अगर आप बिना लिफ्ट वाले घर में रहती हैं। एक अत्यंत समझने योग्य सूची लिखें, कोई "गिब्लेट्स नहीं खरीदें", क्योंकि पति, सबसे अधिक संभावना है, मूल्य टैग पर इस तरह के एक वाक्यांश की तलाश करेगा, और इस दिल, फेफड़े और गुर्दे में अनुमान नहीं लगाएगा।

अपनी खरीदारी सूची धीरे-धीरे बनाएं। यदि कोई उत्पाद समाप्त हो जाता है, तो उसे सूची में जोड़ें। यहां विभिन्न एप्लिकेशन आपकी बहुत मदद करेंगे।

खाना बनाना

खाना पकाने को कई चरणों में विभाजित करें: बच्चा जितना छोटा होगा, रसोई में कॉलें उतनी ही अधिक भिन्न होंगी। आप सुबह सब्जियों को छील सकते हैं, दिन में सब कुछ काट सकते हैं, शाम को पका सकते हैं या भून सकते हैं। शांत दिनों में, तैयारी करें: सब्जियों को छीलकर काट लें और फ्रीज करें। आप ब्लैंक भी बना सकते हैं, उदाहरण के लिए, उबले हुए जौ और बीन्स से। फिर उन्हें फ्रीजर से बाहर निकालने और किसी भी सूप में जोड़ने के लिए पर्याप्त होगा।

कई व्यंजन एक साथ कई दिनों तक पहले से पकाएं।

किसी भी व्यंजन को बनाते समय, ऐसे समय आते हैं जब आपको कुछ भी करने की आवश्यकता नहीं होती है - बस हिलाएँ और देखें। इन शांत क्षणों को कुछ और पकाने के साथ जोड़ा जा सकता है।

दूसरे पानी के साथ सूप को पकाएं। यह बहुत सरलता से किया जाता है: दो बर्तन लें, दोनों में समान मात्रा में पानी डालें, मांस डालें और उबालें। जैसे ही पानी उबलता है, मांस को दूसरे पैन में स्थानांतरित करें और नरम होने तक पकाएं। इस तथ्य के अलावा कि दूसरा शोरबा अधिक आहार और स्वस्थ माना जाता है, आप स्किमिंग पर बहुत समय बचाते हैं। वह बस वहाँ नहीं है!

साधारण भोजन तैयार करें जिसके लिए चूल्हे पर लंबे समय तक खड़े रहने और बहुत सारी सामग्री की आवश्यकता नहीं होती है।

अंतिम निर्णय लेने के लिए कि यह आपको सूट करता है या नहीं, दोस्तों से मल्टी-कुकर खरीदें या उधार लें। शाम के समय निर्धारित समय के लिए मल्टीक्यूकर दलिया अपने आप पक जाएगा।

बहुत से लोग शिकायत करते हैं कि धीमी कुकर में दूध रात भर खट्टा हो जाता है। इस मामले में, आप या तो परिवार के किसी सदस्य से पूछ सकते हैं जो बाकी सभी की तुलना में बाद में बिस्तर पर जाता है, मल्टीकुकर में ईंधन भरता है, या पानी में पकाता है, और तैयार पकवान में दूध मिलाता है।

और अंत में, सबसे महत्वपूर्ण बात।

लगातार कुछ दिनों तक पकौड़ी खाना सामान्य है। और तीन दिन भी, अगर यह माँ को आराम करने और स्वस्थ होने की अनुमति देता है।

धुलाई और इस्त्री

बिस्तर लिनन इस्त्री करना समय की बर्बादी है: यह अभी भी जल्दी याद किया जाता है। यह कपड़े को कम गति से निचोड़ने और बड़े करीने से लटकाने के लिए पर्याप्त है।

आयरन केवल वही है जिसकी गंभीर रूप से आवश्यकता है। सिवाय अगर आप प्रक्रिया को ही पसंद करते हैं।

सुनिश्चित करें कि आपके पति और बड़े बच्चों के पास पर्याप्त संख्या में टी-शर्ट और अन्य कपड़े हैं जिन्हें इस्त्री करने की आवश्यकता नहीं है, और शर्ट को कोठरी में गहराई से छिपाएं: वे वैसे भी उन्हें स्वयं नहीं पाएंगे।

जब कोई बच्चा एक वर्ष का हो जाता है, तो उसके कपड़े अलग से धोने की आवश्यकता नहीं होती है: उसके कपड़े, जब वे चलना शुरू करते हैं, सक्रिय रूप से "वयस्क" कपड़ों के साथ बातचीत करते हैं।

सफाई

हम फ्लाई लेडी सिद्धांत पर ध्यान नहीं देंगे: इसके बारे में पहले ही बहुत कुछ कहा जा चुका है। आइए इस विधि से एक महत्वपूर्ण बात लें: दिन में 20 मिनट का समय लें जो आपको परेशान करता है। किसी को कच्चा बिस्तर अच्छा नहीं लगता, किसी को बर्तनों का ढेर देख भड़क जाता है। कष्टप्रद तत्व को हटा दें और आपका घर तुरंत अधिक सुखद हो जाता है।

सामान्य सफाई के लिए एक विशेष दिन अलग न रखें, बल्कि जाते ही सफाई करें। हमने कमरे में फूलों को पानी देने के लिए रसोई से पानी का डिब्बा लिया, रास्ते में हमने कंप्यूटर में जमा हुए प्यालों को इकट्ठा किया।

प्रतिनिधि मंडल

दादा-दादी हों तो अच्छा है। उन्हें जितना चाहें उतना व्यस्त रखें। अगर नहीं तो अपने दोस्तों से संपर्क करें। जब कोई बच्चा अभी पैदा होता है, तो युवा माता-पिता अक्सर सुनते हैं: "जब आपको मदद की ज़रूरत हो तो कॉल करना सुनिश्चित करें।" और यह कोई खाली मुहावरा नहीं है। आपके प्रियजन वास्तव में चाहते हैं और आपकी मदद करने के लिए तैयार हैं, वे नहीं जानते कि कैसे। आपका काम उनकी ऊर्जा को सही दिशा में निर्देशित करना है।

पिताजी पहले दिनों से ही बच्चे की परवरिश में पूर्ण भागीदार होते हैं।

निर्वाह खेती की समाप्ति के साथ कर्तव्यों का विशुद्ध रूप से पुरुष और विशुद्ध रूप से महिला में विभाजन का अर्थ खो गया है।

जैसे ही आप अस्पताल से लौटे, तुरंत बच्चे को पिताजी को सौंप दें। यहां, दो कार्य एक साथ हल किए जाते हैं: पहले दिनों से, पिताजी आपके साथ बच्चे की देखभाल करना सीखते हैं और उनका स्नेह बनता है। एक आदमी जितना अधिक अपनी ऊर्जा और समय को किसी चीज में लगाता है, कनेक्शन उतना ही मजबूत होगा। पिताजी को स्पष्ट निर्देश दें और बेझिझक उन्हें अपने बच्चे के साथ अकेला छोड़ दें। डैड्स कई गुना बेहतर तरीके से बच्चों को नहला सकते हैं और उन्हें पैक कर सकते हैं।

अगर आप बच्चे को छोड़ते हैं, तो उस व्यक्ति पर पूरा भरोसा करें जिसके साथ आपने छोड़ा था। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि पिताजी बच्चे को गलत खाना खिलाते हैं, बहुत गर्म या बहुत ठंडा, दूध पिलाना बिल्कुल भी भूल जाते हैं, या आपका बच्चा पूरे दिन फटे मोज़े और किसी मूर्खतापूर्ण टोपी में बिताता है।

अपने लिए समय

मातृत्व में पूरी तरह से घुलने और यह भूल जाने का जोखिम है कि बच्चों के जन्म से पहले किसी तरह का अपना जीवन था। यह दृष्टिकोण अनिवार्य रूप से समय के साथ बर्नआउट की ओर जाता है। अपने शौक के लिए समय निकालें या यदि आपने इसे अभी तक नहीं पाया है तो इसे ढूंढना सुनिश्चित करें।

"माँ" मंचों पर लटकने में समय बर्बाद न करें: नकारात्मक के अलावा कुछ भी नहीं, आप वहां से नहीं सीखेंगे, और कीमती आराम का समय निकल जाएगा।

जबकि बच्चा अभी भी बहुत छोटा है, वह लंबे समय तक अपनी छाती पर लटक सकता है, जिसका अर्थ है कि व्याख्यान और ऑडियोबुक पढ़ने या सुनने के लिए लगभग पूरा दिन है जो आपके लिए दिलचस्प हैं। अपनी गर्लफ्रेंड को सैर पर बुलाएं और दूसरी माताओं से मिलें।

यदि आप बच्चे के जन्म से पहले सक्रिय थे, तो फिटनेस क्लब के लिए साइन अप करें या योग करें। कम से कम 1,5 घंटे सभी से दूर भागने और फिट रहने का यह एक बेहतरीन मौका होगा। घर पर, आप इसे स्वयं कर सकते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण नियम जो आपको समय निकालने की अनुमति देगा, वह है बच्चे के मीठे सपने को खाना पकाने, सफाई और अन्य गैर-प्रेरणादायक चीजों पर बर्बाद करना नहीं है, बल्कि इस समय को अपने लिए अधिकतम लाभ के साथ बिताना है।

बच्चे की नींद सिर्फ माँ के लिए होती है, घर के कामों के लिए नहीं।

यदि आप पेंट करते हैं, तो पूरे दिन अपने डेस्क पर कागज और पेंट रखें। तो जैसे ही बच्चा सो जाए आप तुरंत अपने पसंदीदा शौक की ओर रुख कर सकती हैं।

जिन पुस्तकों और फिल्मों में आपकी रुचि है, उनके शीर्षक नोट्स के रूप में सहेजें। तो आप "बहुत समीक्षा" की तलाश में समय बर्बाद नहीं करेंगे, लेकिन तुरंत पढ़ना या देखना शुरू कर दें जिसमें आप रुचि रखते हैं।

जागते हुए बच्चे के साथ घर के सारे काम करें। स्लिंग, चेज़ लॉन्ग्यू, एर्गोनोमिक बैकपैक, बिजनेस बोर्ड मदद के लिए। एक बच्चा न केवल विकास के माध्यम से और इतना ही नहीं, बल्कि इन दैनिक गतिविधियों के माध्यम से विकसित होता है, जिसमें वह बहुत कम उम्र से भाग लेता है।

मातृत्व एक मैराथन है, स्प्रिंट नहीं, और हमारा काम इस दूरी को बनाए रखना है। ठीक से आराम करके हम अपने मातृ संसाधन को बहाल करते हैं। इसका मतलब है कि हम बच्चे की बेहतर देखभाल कर सकते हैं और अपने प्रियजनों के साथ संवाद कर सकते हैं।

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