कैसे एक दिन करने से आपके जीवन में सुधार होगा

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

रात में केक खाने और देर करने की अचेतन इच्छा को कैसे वश में किया जाए, इस पर एक मनोचिकित्सक की पुस्तक का एक अंश।

दूर देश के एक ग्राहक ने एक बार मुझसे पूछा: "डॉक्टर, मैं एक विशिष्ट व्यक्ति हूं और मुझे वह पसंद नहीं है जिसे मैं छू, छू, देख या सुन नहीं सकता। आप मुझे बताएं कि मेरे मानस, मेरे सिर, मेरे अचेतन का न केवल अपना, मेरे से अलग, मेरे जीवन के प्रति दृष्टिकोण है, बल्कि वे मेरे व्यवहार को मनमाने ढंग से और अगोचर रूप से नियंत्रित कर सकते हैं, इसे बदल सकते हैं और इस तरह मेरे जीवन को प्रभावित कर सकते हैं। सच कहूं तो मुझे इस पर ध्यान नहीं गया और इसलिए मुझे आप पर भरोसा करना है, जो मैं नहीं चाहूंगा। क्या आप इसका विशिष्ट उदाहरण दे सकते हैं कि यह प्रबंधन कैसे होता है, ताकि मैं इसे स्वयं देख सकूं और जान सकूं कि यह मौजूद है?"

मैंने उसे फ्रायड के बारे में बताना शुरू नहीं किया और एक कारण के लिए एक उदाहरण के रूप में सपने ("बेहोश के लिए शाही सड़क") का हवाला दिया। सपने अभी व्यवहार नहीं हैं। मैं आपको अंतहीन रूप से साबित कर सकता हूं कि सपनों का अर्थ होता है और हम सपनों के निर्माता नहीं हैं, और हम इस अर्थ को उनमें नहीं डालते हैं। हम यह सोचकर बिस्तर पर नहीं जाते कि आज हमें यह और वह सपना देखना चाहिए, और "जब वह मुझे सोफे पर गले लगाना और चूमना शुरू कर देगा, तो दरवाजा खुल जाएगा, मेरी माँ अंदर आएगी और पूछेगी कि क्या मैं कपड़े इस्त्री करना भूल गया". अपने हिस्से के लिए, आप मुझे अंतहीन रूप से साबित करेंगे कि सपने अनुभवी घटनाओं और यादों के असंगत और अर्थहीन टुकड़ों का एक संग्रह है, जिसमें बीता हुआ दिन विकृत और अव्यवस्थित रूप से परिलक्षित होता है।

और मुझे तुमसे बहस करने के लिए कुछ नहीं होगा। मैं एक रूढ़िवादी मनोविश्लेषक नहीं हूं, इसलिए मैं अपने सहयोगियों को ठेस पहुंचाने से नहीं डरता। मुझे इसमें कोई संदेह नहीं है कि सपनों का अर्थ होता है, कि इस अर्थ को समझा जा सकता है और इस अर्थ को समझने से व्यक्ति को अपना जीवन बेहतर के लिए बदलने में मदद मिल सकती है। मुझे केवल इस बात पर संदेह है कि सपनों की आधुनिक व्याख्या एक ठोस उद्देश्य वैज्ञानिक आधार पर आधारित है।

मैं सिर्फ एक तर्क दूंगा। सपनों के विश्लेषण के लिए किसी भी वस्तुनिष्ठ दृष्टिकोण के बारे में बात करना संभव होगा जब हम देखते हैं कि दस मनोविश्लेषक, एक दूसरे से स्वतंत्र रूप से किसी विशेष व्यक्ति के सपने का विश्लेषण करते हुए, पूरी तरह से समान निष्कर्ष निकालेंगे, और इन निष्कर्षों से समान सिफारिशें प्राप्त की जाएंगी और इन सिफारिशों से समान परिणाम प्राप्त होंगे। … मैंने अभी तक ऐसे चमत्कार के बारे में नहीं सुना है।

विभिन्न देशों के दस वनस्पतिशास्त्रियों को, एक मरते हुए पौधे को देखकर, सैद्धांतिक रूप से इस निष्कर्ष पर पहुँचना चाहिए कि पौधे में पर्याप्त पानी नहीं है और इसे पानी देने की आवश्यकता है। फिर उन्हें इसे पानी देना होगा, और वस्तुनिष्ठ रूप से पौधे को कुछ समय बाद बेहतर होना चाहिए।

दस डॉक्टरों को, कुछ लक्षणों का एक सेट देखने के बाद, इसके आधार पर, एक निश्चित निदान करना चाहिए और उपचार के विशिष्ट तरीकों का प्रस्ताव देना चाहिए, जिनमें से भिन्नताएं विशिष्ट विवरणों पर फिर से निर्भर करेंगी।

लेकिन मनोविश्लेषण में ऐसा नहीं है।

मैं यह नहीं कह सकता कि मैंने सभी मौजूदा पेशेवर साहित्य का पूरी तरह से अध्ययन किया है, लेकिन मुझे कभी भी ऐसे प्रकाशन नहीं मिले हैं जिनमें एक ही विशिष्ट सपने के बारे में कई दर्जन मनोविश्लेषकों के विचारों के तुलनात्मक अध्ययन के परिणाम प्रस्तुत किए जा सकें। मेरा मानना है कि अगर इस तरह के आंकड़े होते, तो वे मनोविश्लेषण के सभी बुनियादी मैनुअल में शामिल होते। लेकिन नहीं।

इसलिए, मुझे ऐसा लगता है कि सपने की किताबों के पाठक वैज्ञानिक दृष्टिकोण का अधिक यथोचित दावा कर सकते हैं। कम से कम उनकी व्याख्या में कोई असहमति नहीं है: यदि एक सपने में एक दांत गिर गया है - यह किसी प्रियजन की मृत्यु है, और यदि मल पैसा है। सपने की किताबों में "अवैज्ञानिकता" तब शुरू होती है जब सवाल पूछा जाता है: "क्यों?"। लेकिन हम अपने विषय से बहुत दूर भटकेंगे। हम ग्राहक के पास लौटते हैं।

मैंने उसे दूसरा रास्ता दिया। यह बिल्कुल ठोस, व्यावहारिक, मूर्त और ज्ञात है। मैंने उसके बारे में कई बार लिखा है। और सिर्फ मैं ही नहीं।केवल एक चीज पर मैंने हमेशा जोर दिया है कि इस पद्धति का मुख्य अर्थ यह नहीं है कि इसके लिए क्या जिम्मेदार है: आपके जीवन के व्यवस्थितकरण और संगठन में नहीं। इसका मुख्य मूल्य यह है कि यह व्यक्ति को स्वयं यह निर्धारित करने की अनुमति देता है कि "उसके सिर के साथ सब कुछ खराब है", वह खुद अपने व्यवहार, अपने जीवन को कितना नियंत्रित करता है, और "कौन किसको नाच रहा है"।

यह जादुई तरीका क्या है? मैं तुम्हें बता रहा हूँ। यह "कल के लिए योजनाओं" की एक प्रणाली है।

अपने सबसे प्राथमिक रूप में, यह इस तरह दिखता है: दिन के दौरान आप अगले दिन एक छोटी, छोटी चीज की योजना बनाते हैं जो लंबे समय तक किया जाना चाहिए था, लेकिन आप इसे एक और महीने या एक साल तक नहीं कर सकते।

यह व्यवसाय अनिवार्य नहीं होना चाहिए, अर्थात आप इसे कर सकते हैं या नहीं, यह छोटा होना चाहिए (आपको इस पर आधे घंटे से अधिक खर्च करने की आवश्यकता नहीं है), सरल, बिल्कुल करने योग्य, और इसका कार्यान्वयन केवल आप पर निर्भर होना चाहिए.

आप सुबह उठने और बाथरूम जाने की योजना नहीं बना सकते - आप इसे वैसे भी करते हैं। आप तीसरे समूह की एक सौ फ्रेंच क्रियाओं के संयोजन को सीखने की योजना नहीं बना सकते - यह एक दिन में असंभव है। आप अपने दोस्त के साथ मीटिंग शेड्यूल नहीं कर सकते हैं या अपने लॉन्ड्री को ड्राई क्लीनर के पास नहीं ले जा सकते हैं - हो सकता है कि दोस्त न आए और ड्राई क्लीनर बंद हो जाए। योजना उपयोगी, वैकल्पिक, सरल, अल्पकालिक और साध्य होनी चाहिए।

फिर, अगले दिन के दौरान, आपको इसे पूरा करना होगा और अगले दिन के लिए एक और दिन निर्धारित करना होगा। और इसलिए हर दिन। सबसे वैध कारणों में से किसी के लिए योजना को पूरा नहीं करने के लिए, साथ ही साथ इसकी योजना बनाना भूल जाने के लिए, साथ ही आपने जो योजना बनाई है उसे भूलने के लिए, आप अपनी कुल मासिक आय के एक प्रतिशत की राशि में खुद पर जुर्माना लगाते हैं। आय के सभी स्रोत)। कुल मिलाकर एक महीने के लिए सबसे खराब स्थिति में, आप अपनी मासिक आय का तीस प्रतिशत खो सकते हैं। घातक नहीं, लेकिन काटता है।

इस प्रणाली को हमेशा विलंब से लड़ने (चीजों को बंद करने) के लिए एक उपकरण के रूप में वर्णित किया गया है, "जेस्टल्ट्स को पूरा करने" (व्यवहार की एक श्रृंखला) के लिए एक उपकरण के रूप में, और बड़े और जटिल कार्यों के चरण-दर-चरण निष्पादन के लिए एक उपकरण के रूप में, आपको "हाथी के टुकड़े टुकड़े करके खाने" की अनुमति देता है। मैं इस सब से सहमत हूं, लेकिन मैं इस बात से सहमत नहीं हूं कि यह मुख्य बात है।

मेरा मानना है कि "कल के लिए योजनाओं" की प्रणाली का मुख्य लाभ यह है कि यह ठोस कार्यों के लिए धन्यवाद, आपके मानस की अनियंत्रितता की डिग्री को देखने, निर्धारित करने और महसूस करने की अनुमति देता है, आपके व्यवहार की बेकाबूता की डिग्री, देखने और देखने के लिए। महसूस करें कि यह "आप" के अलावा कुछ और है, आपके निर्णयों में हस्तक्षेप करता है और आपके व्यवहार को नियंत्रित करता है।

जीवन में इस प्रणाली का परिचय पानी की धारा में एक छड़ी फेंकने जैसा है। यदि आप एक बड़ी और धीमी नदी के किनारे पर बैठते हैं, तो यह हमेशा स्पष्ट नहीं होता है कि यह किस तरफ बहती है।

समझने के लिए, आपको एक छड़ी को पानी में फेंकना होगा और उसकी गति से धारा की दिशा निर्धारित करनी होगी। यहाँ ऐसा ही है।

"कल के लिए योजनाएं" एक "परमाणु" प्रणाली है। उनसे कम कुछ नहीं है।

अपने हाथ देखें। क्या आप स्वयं योजना बनाते हैं कि आपको अगले दिन क्या चाहिए? हां। यह पड़ोसी के लिए जरूरी नहीं है, पति के लिए नहीं, पत्नी के लिए नहीं, बॉस के लिए नहीं, बल्कि आपके लिए। क्या आपको लंबे समय से इसकी आवश्यकता थी? हां। क्या आप इसे कल कर सकते हैं? हां। यह आसान है? हां। क्या यह केवल आप पर निर्भर करता है? हां। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आप इसे "सिर में ले लेंगे" - क्या आपको जुर्माना देना होगा? हां।

और अगर आप इस सब से सहमत हैं और 100% सुनिश्चित हैं कि आप "कल के लिए योजनाओं" की पूर्ति का सामना कर सकते हैं, तो इसे आजमाएं। मेरे अनुभव में पाँच प्रतिशत से भी कम लोग ऐसा करते हैं। 95% मामलों में, लोग आसानी से अपने जीवन में "योजनाओं" की एक प्रणाली की शुरूआत के लिए सहमत होते हैं, लेकिन फिर उन्हें जल्दी से पता चलता है कि किसी पूरी तरह से समझ से बाहर के कारण वे कुछ योजना बनाना भूल गए, कुछ करना भूल गए और निश्चित रूप से भूल गए भूलने और पूरा नहीं करने पर जुर्माना भरना।

और यहाँ सवाल यह है: यदि कल "आप" ने यह निर्णय लिया कि "योजनाएँ" बाद के लिए चीजों को स्थगित करने की आपकी समस्या का एक उत्कृष्ट समाधान हैं, तो सवाल यह है कि "किसने" कल इस निर्णय को पूरा नहीं किया, अवमूल्यन और रद्द कर दिया?

यह आपका अचेतन था, जिसने उस समय बहस नहीं की जब आप उन्हें पूरा करने के लिए सहमत हुए और जब आपको यकीन था कि आप उन्हें पूरा कर सकते हैं। जब आप शाम को कुछ योजना बना रहे थे तो यह बहस नहीं करता था। इसने आपके साथ एक अनुचित बच्चे की तरह व्यवहार किया जो कल अंतरिक्ष में उड़ान भरने वाला है। माता-पिता बच्चे के साथ बहस नहीं करेंगे और उसे मना नहीं करेंगे। वे बस शाम को कहेंगे "सो जाओ, छोटा", और सुबह वे कहेंगे: "उठो, बालवाड़ी चलते हैं। उड़ान तकनीकी कारणों से रद्द की गई है।"

"योजनाओं" की प्रणाली आपको यह निर्धारित करने की अनुमति देती है कि "कौन है": आप अपने अवचेतन हैं या यह आप हैं।

और व्यावहारिक रूप से पैंतरेबाज़ी और अस्पष्ट व्याख्या के लिए कोई जगह नहीं है। आपने कुछ योजना बनाई है, आप चाहते हैं और कर सकते हैं, लेकिन आप नहीं (!) कल इसे रद्द करें, भूल जाओ और किसी तरह जादुई रूप से असफल हो जाओ।

और पहले एक दुखद निष्कर्ष। सज्जनों, यदि आप एक छोटे, बिल्कुल आवश्यक, बिल्कुल करने योग्य कार्य को करने के लिए खुद को व्यवस्थित नहीं कर सकते हैं, तो आपके पास यह आशा करने का कोई कारण नहीं है कि आप कुछ बड़े, जटिल और कठिन कार्यों को करने के लिए खुद को व्यवस्थित करने में सक्षम होंगे।

इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि आपके जीवन में सुखद क्षण और उपलब्धियां भी नहीं होंगी, लेकिन शब्द के पूर्ण अर्थों में ये आपकी उपलब्धियां नहीं होंगी। एक व्यक्ति जो नदी के किनारे तैरता है, उसे गलती से किसी सुखद और सुंदर जगह पर कील ठोंक दिया जा सकता है, और वह "कुछ हासिल भी कर सकता है", लेकिन उसे खुद को इस भ्रम में नहीं रखना चाहिए कि वह अपने जीवन को नियंत्रित करता है और खुद निर्णय लेता है। ऐसा व्यक्ति अपने जीवन में स्वयं को स्वामी के रूप में नहीं, बल्कि एक सहकर्मी के रूप में महसूस करता है, जो दुखी होकर रसोई में बैठकर पूछता है: "क्या रात का खाना संभव है?" और यह सच नहीं है कि उसे खाना नहीं दिया जाएगा। यदि आप अच्छे मूड में हैं तो वे आपको खिलाएंगे। लेकिन वह यह तय नहीं करती।

अपने आप से पूछें, जब सुबह आप शाम सात बजे के बाद नहीं खाने का फैसला करते हैं, तो उसी शाम को सात के बाद कौन आपको बताता है: एक दिलचस्प दृष्टिकोण, अब चलो और खाते हैं, हमारे पास फ्रिज में एक स्वादिष्ट केक है, हम आज बहुत थके हुए हैं, कोई हमसे प्यार नहीं करता, और आप इतनी मुश्किल शाम को केक के बिना नहीं रह सकते? क्या आपके पास उत्तर है?

और अब एक सुखद निष्कर्ष, या बल्कि, एक जीवन अवलोकन: वे लोग जिन्होंने काम, तनाव, लगातार जुर्माना और आँसू के माध्यम से अपने जीवन में "कल के लिए योजनाओं" की एक छद्म-सरल प्रणाली पेश की, कई वर्षों के भीतर न केवल क्या हासिल किया उन्होंने सपना देखा, लेकिन वह भी जो वे सपने में भी नहीं देख सकते थे।

यूरी वैगिन चिकित्सा विज्ञान के उम्मीदवार हैं, 30 वर्षों के अनुभव के साथ एक मनोचिकित्सक, लेखों, पुस्तकों के लेखक और मनोविज्ञान के लोकप्रिय लेखक हैं। अभ्यास के वर्षों में, डॉक्टर ने दर्जनों लोगों को उनकी समस्याओं के कारणों को समझने में मदद की है और दिखाया है कि इसे यथासंभव खुश करने के लिए अपने जीवन को कैसे व्यवस्थित किया जाए।

पुस्तक में डॉक्टर, मैं तनाव में हूँ। बड़े शहर के मनोविकार और भय”वागिन बताती है कि वे कहाँ से आते हैं और वे किस कारण से अधिक तनाव और अधिक काम करते हैं, उनसे कैसे निपटें और उत्पादकता के लिए ताकत कहाँ से आकर्षित करें।