क्या होगा अगर आपके आस-पास सब कुछ आपके खिलाफ है

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

कई बार परिस्थितियां हमारे पक्ष में नहीं होती हैं। मुख्य चीज जो हम कर सकते हैं वह है उन्हें सही ढंग से जवाब देना।

आंतरिक और बाहरी संकेतों की एक अंतहीन धारा है जो हमें भटकाती है। मार्शल गोल्डस्मिथ, एक प्रसिद्ध व्यवसाय विशेषज्ञ और बेस्टसेलिंग पुस्तकों के लेखक, जिनका 30 भाषाओं में अनुवाद किया गया है, उनका विरोध कैसे करें और यहां तक कि अपने लाभ के लिए उनका उपयोग कैसे करें, इस बारे में बात करते हैं।

ट्रिगर कैसे काम करते हैं

ट्रिगर ही वे संकेत हैं जो हमारे व्यवहार को प्रभावित करते हैं। हमारे लिए उनसे लड़ना इतना मुश्किल क्यों है? यह सिर्फ इतना है कि हम एक निश्चित तरीके से उन पर प्रतिक्रिया करने के अभ्यस्त हैं।

आदत के पाश से बाहर निकलना आसान नहीं है, लेकिन यह हो सकता है। पहले आपको यह समझने की जरूरत है कि इस प्रक्रिया में तीन चरण होते हैं: एक संकेत (ट्रिगर), एक टेम्पलेट और एक इनाम। उदाहरण के लिए, धूम्रपान करने वालों के लिए, तनाव एक संकेत हो सकता है, निकोटीन का उपयोग एक टेम्पलेट हो सकता है, और अस्थायी तनाव राहत इनाम हो सकती है।

आदत को तोड़ने का सबसे अच्छा तरीका इनाम और संकेत को बनाए रखते हुए पैटर्न को बदलना है।

यह व्यर्थ नहीं है कि कुछ लोग धूम्रपान छोड़ने पर बहुत अधिक खाना शुरू कर देते हैं: यह तनाव के प्रति उनकी नई प्रतिक्रिया है। बेशक, यह सबसे अच्छा समाधान नहीं है, क्योंकि स्वादिष्ट केक के बजाय, आप स्टेडियम के आसपास जॉगिंग या आराम संगीत का चयन कर सकते हैं।

अब आइए जानें कि हमारे जीवन में अन्य कौन से ट्रिगर मौजूद हैं और हम अपने व्यवहार को कैसे बदल सकते हैं।

कौन से ट्रिगर आपको रोक रहे हैं

प्रतिकूल परिस्थितियां

बॉक्सर दार्शनिक माइक टायसन ने कहा, "हर किसी के पास एक योजना होती है जब तक कि उन्हें चेहरे पर मुक्का नहीं मारा जाता।" जीवन की सड़क पर यात्रा करते हुए, हमें अक्सर यह झटका पर्यावरण से प्राप्त होता है।

कभी-कभी हमें ऐसा लगता है कि पूरी दुनिया हमारे खिलाफ है। हम कैशियर पर क्रोधित हो सकते हैं, जिसने परिवर्तन की गलत गणना की, अगर कोई सहकर्मी अचानक बीमार पड़ गया और उसने हमें आवश्यक रिपोर्ट नहीं दी, तो उड़ान रद्द होने से परेशान हो गए। लेकिन ये सब गलत प्रतिक्रियाएं हैं।

परिस्थितियों से नाराज़ होना व्यर्थ है। यह एक जले हुए प्रकाश बल्ब से आहत होने के समान है। जो हुआ उसके लिए परेशान न हों और किसी को दोष दें। शांत हो जाओ, स्थिति को वैसे ही स्वीकार करो, और उसके अनुसार कार्य करो।

दूसरों की याद

क्या आपका अधीनस्थ प्रस्तुति में वर्तनी की गलती करता है और क्या आप उसे सबके सामने डांटते हैं? आपकी पत्नी को प्रदर्शन के लिए देर हो चुकी है, और आप कहते हैं: "ठीक है, मैंने तुमसे कहा था कि तुम्हें तेजी से तैयार होने की जरूरत है"? एक दोस्त जोखिम भरा कार्य करता है, क्या आप यह तर्क देते हैं कि आपने निश्चित रूप से अलग तरह से कार्य किया होगा?

लोगों को उनकी गलतियों के बारे में बताना और यह दिखाना कि आप कितने स्मार्ट हैं, निश्चित रूप से एक अच्छा रिश्ता बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है। और सबसे महत्वपूर्ण बात, आप इस तरह से कुछ भी ठीक नहीं करेंगे।

यदि आप खुद को इस तरह प्रतिक्रिया करते हुए पाते हैं, तो समय पर रुकना सीखें। अपने मामले को साबित करने में जल्दबाजी न करें, बल्कि इस बारे में सोचें कि आप वास्तव में स्थिति को कैसे बदल सकते हैं और दूसरों की मदद कर सकते हैं।

थकान

कभी-कभी, काम पर एक कठिन दिन के बाद, हम इतना थका हुआ महसूस करते हैं कि हम खुद को नोटिस नहीं करते हैं कि हमारी खुद को नियंत्रित करने की क्षमता कैसे कम हो रही है। परिणाम अलग हो सकते हैं: कोई, शाम की कसरत के बजाय, खुद को सोफे पर लेटने की अनुमति देता है, कोई घर पर संचित आक्रामकता को बाहर निकालता है, और कोई एक व्यावसायिक बैठक में विनाशकारी निर्णय लेता है।

हर चीज की तरह, ट्रिगर को नोटिस करना सीखना और आप इसका जवाब कैसे देते हैं, इसे ठीक करने की दिशा में सबसे महत्वपूर्ण कदम है। व्यस्त दिन के बाद शाम को आप जो कुछ भी कहते और करते हैं, उस पर अधिक ध्यान दें। परेशानी से बचने के लिए, सुबह अपनी सबसे थकाऊ बैठकें निर्धारित करें। फिर बड़े फैसले लें।

ऊर्जा बचाने की कोशिश करें। ऐसा करने का एक शानदार तरीका दिन के लिए एक स्पष्ट कार्य योजना है और अन्य चीजों से विचलित हुए बिना उसका पालन करना है।

distractions

क्या आपको अपना काम सहकर्मियों के साथ बात करने, सोशल मीडिया पर चैट करने, या अंतहीन अपने ईमेल की जांच करने में व्यतीत करना पड़ा है? तुम अकेले नही हो।

आधुनिक मनुष्य विकर्षणों की भीड़ के बीच काम करने के लिए मजबूर है। लेकिन अगर आप उनका विरोध नहीं करते हैं, तो आप निश्चित रूप से अधूरे कार्यों, थकान और तनाव के पहाड़ का सामना करेंगे।

आप इससे कैसे बच सकते हैं? दो सूचियां बनाएं। पहले में, दिन के लिए सबसे महत्वपूर्ण कार्यों को सूचीबद्ध करें और उस समय को इंगित करें जब आप उन्हें करेंगे। उदाहरण के लिए, सात से आठ तक आप प्रशिक्षण लेते हैं, नौ से एक तक आप अपनी रिपोर्ट समाप्त करते हैं, दो से पांच तक आप ग्राहकों से मिलते हैं, और छह से दस तक आप अपने आप को पूरी तरह से अपने परिवार के लिए समर्पित करते हैं। दूसरी सूची में, कुछ भी सूचीबद्ध करें जो आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोक सकता है।

आप महसूस कर सकते हैं कि एक दोस्त जो लगातार आपके डेस्क पर रुकता है और शाम को आपके खाली समय में समायोजित हो जाता है, वास्तव में एक व्याकुलता ट्रिगर है। फिर आपको उसे थोड़ी देर के लिए "फायर" करना होगा। या आप पाएंगे कि आप नियमित रूप से अपने मॉर्निंग वर्कआउट को छोड़ देते हैं, क्योंकि जागने के बाद आप सोशल मीडिया पर काफी समय बिताते हैं। इस आदत को बदलने के लिए खुद को मजबूर करें। जब तक आप अपनी योजना को पूरा नहीं कर लेते, तब तक किसी भी चीज़ से विचलित न हों।

उत्पादक ट्रिगर

यह संभावना नहीं है कि सभी नकारात्मक ट्रिगर और उनके प्रति हमारी प्रतिक्रियाओं को सूचीबद्ध करना संभव होगा। लेकिन अब आप खुद तय कर सकते हैं कि कौन से सिग्नल आपको वह हासिल करने से रोकते हैं जो आप चाहते हैं। उन्हें नोटिस करना और अपने व्यवहार को सुधारना पहले से ही आधी लड़ाई है।

अगला कदम उत्पादक ट्रिगर्स का एक नेटवर्क बनाना है जो आपको आपके लक्ष्य तक ले जाएगा। यह कोई भी संकेत हो सकता है जो आपको कार्य करने के लिए प्रेरित करता है।

उदाहरण के लिए, किसी मित्र से कहें कि वह आपको एक विशिष्ट समय पर कसरत करने के लिए याद दिलाए। काम शुरू करने से पहले कल्पना कीजिए कि जब आप सभी महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा कर लेंगे तो आपको कितना गर्व होगा। या हर रात उत्तर देने के लिए प्रेरक प्रश्नों की एक सूची बनाएं।

वाक्यांश के साथ शुरू करें "क्या मैंने आज हर संभव प्रयास किया …", और फिर जो आपने खुद से वादा किया था उसे प्रतिस्थापित करें: दोस्तों के संपर्क में रहें, अपने क्षितिज का विस्तार करें, शारीरिक शिक्षा करें, काम में अर्थ खोजें, सोएं और इसी तरह। यह सूत्रीकरण आपको यह महसूस करने में मदद करेगा कि आप स्वयं बहुत कुछ बदल सकते हैं। प्रत्येक आइटम को दस के पैमाने पर रेट करके देखें कि क्या कोई प्रगति हुई है। यदि आप अपने आप को कम अंक देते हैं, तो यह आपको अधिक कार्य करने के लिए प्रेरित करेगा।

बाहरी कारक हमारे नियंत्रण से बाहर हैं। अक्सर हमें ऐसा लगता है कि हम उन्हें प्रभावित करने में सक्षम नहीं हैं, और हम भाग्य की कठपुतली की तरह महसूस करते हैं। व्यर्थ में। भाग्य वह कार्ड है जो हमें निपटाया गया था। चुनाव यह है कि उन्हें कैसे खेलना है।