हैंगओवर से बचने के लिए कैसे पियें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

हैंगओवर सिंड्रोम से बचने का केवल एक ही प्रभावी तरीका है - शराब न पीना। यदि यह सरल मार्ग आपके लिए नहीं है, तो अधिक जटिल मार्ग पर विचार करें।

डेटा है क्या कुछ पीने वाले हैंगओवर के प्रतिरोधी हैं? एक साहित्य समीक्षा है कि लगभग 23% लोग हैंगओवर से परिचित नहीं हैं, चाहे वे कितना भी पी लें। हालाँकि, यदि आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, तो आप शायद ही उनमें से एक हों।

हैंगओवर से बचने के लिए कितना पीना चाहिए

पीने के बाद व्यक्ति कैसा महसूस करेगा यह कई कारकों पर निर्भर करता है। इसलिए, इस प्रश्न का कोई निश्चित उत्तर नहीं है। हालांकि, एक औसत है। इसलिए, विशेषज्ञ शराब के सेवन के लिए मॉडरेट ड्रिंकिंग के काफी सख्त मानकों का हवाला देते हैं, जो शराब के नशे (और संबंधित स्वास्थ्य जोखिमों) से बचने की अनुमति देते हैं। वे यहाँ हैं:

• महिलाओं के लिए प्रति दिन एक से अधिक पेय नहीं;
• पुरुषों के लिए प्रति दिन दो से अधिक पेय नहीं।

एक महत्वपूर्ण नोट: यह कई दिनों में गणना की गई औसत राशि नहीं है, बल्कि अधिकतम खुराक है जिसे दिन के दौरान पिया जा सकता है।

एक मानक पेय का अर्थ है एक मानक पेय क्या है? के बारे में:

• 350 मिली बीयर, जिसमें लगभग 5% अल्कोहल होता है;
• 100 मिलीलीटर गढ़वाले शराब;
• 150 मिलीलीटर सूखी शराब;
• 40 डिग्री की ताकत के साथ 45 मिलीलीटर वोदका, ब्रांडी, व्हिस्की या अन्य पेय।

नियम सरल है: इस खुराक से अधिक न करें - और कोई हैंगओवर नहीं होगा। और अगर आप अभी भी जोखिम लेने और ओवरबोर्ड जाने का फैसला करते हैं, तो इसे उचित सीमा के भीतर करें, हमारी सलाह पर भरोसा करें।

ध्यान रखें कि कुल 45 (पुरुषों के लिए - 90) एमएल वोडका जिसे आपने गैर-अल्कोहल सामग्री के साथ कॉकटेल की एक जोड़ी के रूप में सेवन किया है, वह भी एक मानक पेय है। तो एक स्ट्रॉ के माध्यम से घंटों तक पीना सुरक्षित है।

हैंगओवर से बचने के लिए क्या नहीं पीना चाहिए?

शराब में सक्रिय संघटक इथेनॉल है। लेकिन, इसके अलावा, मादक पेय में अशुद्धियाँ भी होती हैं - तथाकथित जन्मजात। ये संबंधित पदार्थ हैं जो अल्कोहल उत्पादन प्रक्रिया के दौरान बनते या जोड़े जाते हैं। इनमें हैंगओवर मेथनॉल, आइसोपेंटेनॉल और एसीटोन को रोकने के 7 तरीके शामिल हैं।

हैंगओवर में पेय पदार्थों की भूमिका और शराब के नशे के अन्य अवशिष्ट प्रभाव: एक समीक्षा उपलब्ध है। कि हैंगओवर की तीव्रता सीधे जन्म देने वालों की संख्या से संबंधित होती है।

यहाँ उनकी उच्च सामग्री वाले पेय हैं:

• व्हिस्की (विशेषकर बोर्बोन);
• कॉग्नेक;
• टकीला

यदि आपके पास कोई विकल्प है, तो कुछ और पीने का प्रयास करें। अन्यथा, आप हैंगओवर से पीड़ित होने का जोखिम उठाते हैं।

हैंगओवर से बचने के लिए आप क्या पी सकते हैं?

मजबूत पेय की भी पहचान की गई है कि (सामान्य रूप से) बहुत कम जन्मदाता होते हैं। यह:

• हैंगओवर और व्हिस्की Congeners वोदका, बोर्बोन बनाम वोदका के साथ नशा: युवा वयस्कों में हैंगओवर, नींद और अगले दिन तंत्रिका संबंधी प्रदर्शन पर प्रभाव।;
• रम;
• जिन।

हालाँकि, यहाँ एक टिप्पणी करना महत्वपूर्ण है। हम उच्च गुणवत्ता वाली आत्माओं के बारे में बात कर रहे हैं, जो उत्पादन मानकों के सख्त पालन के साथ बनाई गई हैं।

यदि आप अज्ञात मूल के वोदका और टकीला के बीच चयन करते हैं, जिसकी गुणवत्ता संदेह में नहीं है, तो दूसरा विकल्प पसंद करना बेहतर है। एक साधारण कारण के लिए: जले हुए वोदका में कौन सी अशुद्धियाँ और कितनी मात्रा में हैं यह अज्ञात है। शायद टकीला में जन्म लेने वाले अंत में एक तिपहिया की तरह लगेंगे।

हैंगओवर से बचने के लिए कैसे पियें

ये सिफारिशें अनुमति देंगी, अगर पूरी तरह से टाला नहीं जाता है, तो कम से कम हैंगओवर की गंभीरता को काफी कम कर देता है।

1. अपने खुद के वजन पर विचार करें

शरीर का वजन रक्त की मात्रा निर्धारित करता है। समान मात्रा में शराब पीने के बाद, 65 किलो और 120 किलो वजन वाले दो लोग मौलिक रूप से अलग महसूस करेंगे, क्योंकि उनके खून में इथेनॉल की एकाग्रता अलग होगी।

2. अपना समय लें

मानव लीवर लगभग 8 ग्राम शुद्ध अल्कोहल प्रति घंटे की दर से अल्कोहल को निष्क्रिय करता है। यह औसत सांख्यिकीय मूल्य है: किसी का जिगर 10 ग्राम का सामना करने में सक्षम है, और कोई पहले से ही 6 पर घुटना शुरू कर देता है।

लेकिन किसी भी मामले में, एक के बाद एक घूंट में पिए गए दो गिलास के परिणाम, छोटे घूंट में 3-4 घंटे समान मात्रा में पीने से भारी होंगे।

3. नाश्ता करें

पेट में जितना अधिक भोजन, विशेष रूप से वसायुक्त, धीमी शराब रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाती है।

यदि स्नैक बहुत अच्छा नहीं है, तो नियोजित उत्सव से 20-30 मिनट पहले शर्बत लें - उदाहरण के लिए, सक्रिय कार्बन की कई गोलियां। वे अल्कोहल में निहित कुछ अल्कोहल और हानिकारक पदार्थों को अवशोषित करेंगे, जिससे उन्हें रक्तप्रवाह में प्रवेश करने से रोका जा सकेगा।

4. शीतल पेय से अपनी प्यास बुझाएं

पानी के साथ सबसे अच्छा। सादा, गैर-कार्बोनेटेड। हैंगओवर के कुछ लक्षण - चक्कर आना, सिरदर्द, आंखों में दर्द, सूखापन और मुंह में एक अप्रिय स्वाद - निर्जलीकरण से जुड़े होते हैं: इथेनॉल का एक मजबूत मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। जितना अधिक सक्रिय रूप से आप पानी के साथ शराब पीते हैं (शरीर में नमी की आपूर्ति बनाते हैं), सुबह आपके लिए उतना ही आसान होगा।

उपरोक्त सभी से निष्कर्ष: कम मात्रा में पिएं और विश्वसनीय निर्माताओं से गुणवत्ता वाले पेय चुनें। क्या यह अनुमानित है? हां। साथ ही इस घटना में हैंगओवर कि आप इन सिफारिशों को अनदेखा करने का निर्णय लेते हैं।