इस लेख को पढ़ने के बाद सही से छुटकारा पाने की आदत

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 01:38

क्या आपकी कोई बुरी आदत है? मुझे लगता है कि अगर मैं कहूं कि ऐसा है तो मुझसे गलती नहीं होगी। इस लेख में, हमने 12 बुरी आदतों का चयन किया है जिनसे आपको अभी छुटकारा पाना चाहिए।

लाइफ हैकर ने उत्पादकता बढ़ाने के तरीकों के बारे में कई बार लिखा है। और यह कोई रहस्य नहीं है कि सबसे अच्छे तरीकों में से एक दिनचर्या बनाना है जो आपको और आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना चरम प्रदर्शन को बनाए रखने में मदद करेगा।

हालाँकि, इस दिनचर्या में अच्छी और सही आदतों के साथ-साथ बुरी आदतों को भी ध्यान में रखना चाहिए, जो आपसे जीवन ऊर्जा चूसती हैं और जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं। हमारी बुरी आदतें सुपरमैन के लिए क्रिप्टोनाइट की तरह हैं, और हमें उनसे जल्द से जल्द छुटकारा पाने की जरूरत है।

तनाव को पकड़ें

हम सभी ने कम से कम एक बार पाप किया है। समस्या का समझदारी से आकलन करने और उसे हल करने की कोशिश करने के बजाय, हम भोजन पर झपटते हैं, और फिर हमें समझ नहीं आता है कि रेफ्रिजरेटर से दो दिन की आपूर्ति कहाँ गई। इस तरह से भोजन करने का भूख को संतुष्ट करने से कोई लेना-देना नहीं है। यह केवल समस्या से दूर होने का एक प्रयास है, लेकिन आपको यह समझने की आवश्यकता है कि इसके सफल होने की संभावना नहीं है।

भोजन के साथ स्वस्थ संबंध विकसित करें। आवश्यक कैलोरी की गणना करें, स्वस्थ और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के बारे में जानें, भोजन का कार्यक्रम बनाएं। लेकिन अपने तनाव और खान-पान को एक साथ न बांधें। यह अच्छी तरह खत्म नहीं होगा।

नाखून चबाना

आपको ऐसा करना बंद करने की आवश्यकता है, न केवल इसलिए कि यह अस्वच्छ है, बल्कि इसलिए भी कि यह लोगों को दूर भगाता है। यह कुछ बीमारियों को भी जन्म देता है। जैसे कि काटने और पेट की समस्या। इस आदत से पीड़ित लोगों के नाखून खराब होते हैं और यह बहुत आकर्षक नहीं लगते हैं।

समझें कि इस आदत के लिए क्या प्रेरणा है, और इसे दूसरी, तटस्थ, या बेहतर - एक अच्छी आदत के साथ बदलें। उदाहरण के लिए, यदि आप तनाव के दौरान अपने नाखून काटते हैं, तो आदत को टहलने या संगीत सुनने से बदलें।

संशयवादियों और ऐसे लोगों को सुनना जो कहते हैं कि आप सफल नहीं होंगे

हम सभी ऐसे लोगों को जानते हैं जो पहले से जानते हैं कि आपके लिए कुछ भी काम नहीं करेगा और सामान्य तौर पर सब कुछ खराब है। हम में से प्रत्येक पहले से ही पर्याप्त रूप से आत्म-आलोचनात्मक है, और बाहर से आलोचना सुनना भी एक बेकार व्यायाम है। इन लोगों के साथ जितना हो सके कम समय बिताएं और इसके बजाय उन लोगों पर ध्यान केंद्रित करें जो सहायक हैं और आपको वैध आलोचना देते हैं।

ऐसे लोगों के साथ समय बिताना जो आपकी कदर नहीं करते

क्या आप कभी ऐसी स्थिति में रहे हैं? जिन स्थितियों में आप उन लोगों को खुश करने की कोशिश कर रहे हैं जो आपकी परवाह नहीं करते हैं। अपने और ऐसे लोगों के बीच एक मोटी रेखा खींचिए और इसे कभी भी पार न करें, क्योंकि ये केवल आपको और आपके आत्मसम्मान को नुकसान पहुंचाते हैं।

धूम्रपान करने के लिए

यहाँ मैं तुम्हें तुम्हारे विचारों के साथ अकेला छोड़ दूँगा। आप पहले से ही सब कुछ जानते हैं।

शराब के साथ इसे ज़्यादा करना

हम सभी जानते हैं कि ज्यादा शराब पीना हमारे लिए हानिकारक होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कितना? जिसके अनुसार शरीर पर शराब के प्रभाव का आकलन किया जाता है, यह स्वास्थ्य पर बहुत मजबूत प्रभाव डाल सकता है। शराब के कारण होने वाली समस्याओं की एक छोटी सूची यहां दी गई है:

1. समन्वय और तंत्रिका कनेक्शन का बिगड़ना।
2. अतालता, दिल का दौरा, रक्तचाप।
3. फाइब्रोसिस, सिरोसिस, हेपेटाइटिस।
4. कर्क।

हर बार जब आप अपने मुंह में एक अतिरिक्त शराब का गिलास लाते हैं तो इस सूची को याद रखें। आप इसे बदल सकते हैं।

जंक फूड खाओ

या जंक फूड। आप मैकडॉनल्ड्स, बर्गर किंग और अन्य "रेस्तरां" में सही भोजन की कम से कम थोड़ी मात्रा खोजने की कोशिश भी नहीं कर सकते हैं। बर्गर, फ्राइज़ और अन्य खाद्य पदार्थ न केवल हानिकारक हैं, बल्कि नशे की लत भी हैं।

अपने आहार से जंक फूड को पूरी तरह से खत्म करना लगभग असंभव है। लेकिन इसे कम से कम करने की कोशिश करना आपकी मुख्य पोषण संबंधी चुनौती है। सोडा की जगह फलों का जूस पिएं। बर्गर की जगह घर का बना लेकिन उतना ही स्वादिष्ट सैंडविच बनाएं।भोजन के साथ प्रयोग करें और इस मिथक को विकसित करें कि स्वस्थ भोजन का स्वाद अच्छा नहीं हो सकता।

टीवी और सोशल मीडिया के बंधक बनें

इंटरनेट के आगमन के साथ, टीवी को पूरी तरह से त्याग दिया जा सकता है। यह इतना कठिन नहीं है, और इंटरनेट पर टीवी का एक भी उचित लाभ नहीं है।

लेकिन सोशल नेटवर्क्स का क्या करें, जो जबरदस्त गति से समय खा रहे हैं? सोशल मीडिया पर अपने समय को कम करना शुरू करें। यहां तक कि अगर आपको लगता है कि आप वहां इतना कम समय बिता रहे हैं, तो इसे और भी कम करें।

आपके इंटरनेट मित्रों की झूठी सफलताएँ, समाचारों की बहुतायत और सूचना का शोर - आपको इन सब की आवश्यकता नहीं है। और जितनी जल्दी आप इसे समझ लेंगे, उतनी ही जल्दी आप बदल सकते हैं।

देर से आना

केवल इसलिए नहीं कि वह अन्य लोगों के प्रति असभ्य और कुरूप है। साथ ही, क्योंकि आपके अनादर के साथ, आप बदले में वही अनादर करते हैं, और यह आपके साथ एक क्रूर मजाक खेल सकता है।

देर से आना बंद करें और इसके बजाय समय के पाबंद बनें। नहीं, यद्यपि। अपॉइंटमेंट से 15 मिनट पहले पहुंचना शुरू करें और अपने साथ व्यस्त रखने के लिए बस कुछ लाएं। सौभाग्य से, हमारे स्मार्टफोन में ऐसी कोई समस्या नहीं है।

अनावश्यक संबंध बनाए रखें

Lifehacker का इस विषय पर एक अच्छा लेख है। यदि आप अपने आप को और अपने साथी को कम से कम कई कारणों से देखते हैं, तो यह सोचने का समय है कि क्या आपको इस रिश्ते की बिल्कुल आवश्यकता है? याद रखें कि समय एक सीमित संसाधन है, और आपको इसे किसी ऐसी चीज़ पर बर्बाद नहीं करना चाहिए जिससे कोई आनंद न आए।

अंतिम समय में सब कुछ करें

अक्सर यह उन छात्रों का पाप है जो परीक्षा की तैयारी कर रहे हैं। जाहिर है, इसमें कुछ भी अच्छा नहीं है। इस तरह के तनाव से शरीर को कोई फायदा नहीं होता है। अपने कार्यों की योजना बनाएं, उन्हें कई भागों में विभाजित करें और उन्हें समय पर पूरा करें। सब कुछ समय पर करने से आप देखेंगे कि आपके पास कितना खाली समय है।

हर चीज में बुराई ही देखना

आप किसी भी स्थिति पर दो तरह से प्रतिक्रिया कर सकते हैं: उसके बुरे हिस्सों पर ध्यान केंद्रित करें और उसके बारे में शिकायत करें, या कुछ अच्छा देखने की कोशिश करें और उसके बारे में खुश रहें। बुराई की आलोचना करना और उस पर ध्यान केंद्रित करना आसान है, लेकिन यह निश्चित रूप से आपको बेहतर नहीं बनाता है।

अपने आप को थोड़ा चुनौती दें। अपने जीवन में किसी भी बुरी स्थिति को लें और उसमें तीन अच्छे पहलू खोजें। इस एक्सरसाइज को हफ्ते में एक बार जरूर करें। इस प्रकार, आप किसी भी स्थिति में कुछ अच्छा खोजने की आदत विकसित करेंगे।