हर दिन पढ़ने की आदत कैसे विकसित करें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

योजना मदद करेगी, भले ही आपके पास लगभग खाली समय न हो।

चरण 1. सही ट्रिगर चुनना

ट्रिगर वह संदर्भ है जिससे हम एक नई आदत जोड़ते हैं। अनुक्रम "संदर्भ → आदत" को बार-बार दोहराने के बाद, जब एक ट्रिगर का सामना करना पड़ता है, तो हमारे पास आवश्यक कार्रवाई करने के लिए स्वचालित रूप से एक आवेग होता है। यह, वास्तव में, आदतें बनाने की बात है - ऑटोपायलट पर उपयोगी क्रियाएं करने के लिए खुद को सिखाने के लिए।

तो, हर दिन अपनी नई पढ़ने की आदत के लिए इष्टतम ट्रिगर चुनकर शुरू करें। यदि आपके पास अनियमित शेड्यूल के साथ व्यस्त कार्यदिवस हैं, उदाहरण के लिए, नाश्ते से पहले सुबह पढ़ने के लिए एक सुविधाजनक क्षण हो सकता है।

मस्तिष्क को यह समझने के लिए कि किस संदर्भ में एक नई आदत को जोड़ने की आवश्यकता है, ट्रिगर जितना संभव हो उतना विशिष्ट होना चाहिए। यदि हम इसे केवल "सुबह" या "नाश्ते से पहले" के रूप में नामित करते हैं, तो बहुत सी अनिश्चितता बनी रहती है: सुबह किस बिंदु पर मुझे पढ़ना चाहिए? और जहां अनिश्चितता है, वहां विलंब है। जब आप रसोई में नाश्ता करने आते हैं तो केतली को चालू करने के क्षण को ट्रिगर होने दें। यदि यह एक आदत है जो कई वर्षों से मौजूद है और आपके लिए हर दिन दोहराई जाती है, तो इसे ट्रिगर के रूप में उपयोग करना सुविधाजनक है।

दूसरे शब्दों में, अब हर सुबह आप क्रियाओं का निम्नलिखित क्रम करेंगे:

• रसोई में जाओ और केतली चालू करो (यह एक ट्रिगर है)।
• उसके तुरंत बाद, किताब ले लो, जो पहले से ही खिड़की पर पंखों में इंतजार कर रही है।
• पढ़ने बैठ जाओ (यह एक नई आदत है)।

चरण 2. एक नई आदत के लिए एक छोटा कदम परिभाषित करना

यदि आप तुरंत एक दिन में (विशेषकर सुबह में) 50 पृष्ठ पढ़ने का प्रयास करते हैं, तो आप लंबे समय तक पर्याप्त नहीं होंगे। इसलिए, आपको सावधानीपूर्वक एक नई आदत शुरू करने की आवश्यकता है। ताकि मस्तिष्क, जो हमारे प्रयासों को कम करने और ऊर्जा बचाने के लिए संघर्ष कर रहा है, कुछ भी ध्यान नहीं देता है। प्रारंभिक चरण में अपने लिए एक आरामदायक मात्रा निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, एक दिन में पाँच पृष्ठ पढ़ें।

चरण 3. अवलोकन और समायोजन

फिर, तीन सप्ताह के लिए, आप देखते हैं कि क्या आप आदत का पालन उस रूप में करने का प्रबंधन करते हैं जिसमें आपने इसे परिभाषित किया है, और क्या आपको मूल योजना में कुछ समायोजित करने की आवश्यकता है। आप देख सकते हैं कि पृष्ठों की सुविधाजनक संख्या बढ़कर सात प्रति दिन हो गई है, शायद दस। ट्रैक करें कि क्या कोई नई आदत विफल हो रही है और इसके कारण क्या हैं।

ऐसा लग सकता है कि एक दिन में पांच पेज गंभीर नहीं हैं। लेकिन एक महीने में 150 पेज निकल आते हैं, जो निश्चित तौर पर जीरो से बेहतर है।