15 मिनट में खुश कैसे रहें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

सिर्फ तीन मनोवैज्ञानिक तकनीकें मिनटों में आपके जीवन को बेहतर के लिए बदलने में आपकी मदद करेंगी।

1. आने वाले वर्ष के लिए दिलचस्प गतिविधियों की योजना बनाएं

काम, पढ़ाई और घर के कामों में कभी-कभी देरी हो जाती है और हम भूल जाते हैं कि दुनिया में दैनिक दिनचर्या के अलावा भी कुछ है। यदि आप हर चीज से थके हुए और थके हुए हैं, तो 12 छोटे रोमांच के साथ आने के लिए 15 मिनट का समय लें, जो आपको अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने में मदद करेगा। यह हो सकता है, उदाहरण के लिए, पास के शहर की यात्रा, स्काइडाइविंग या डेट पर जाना - चुनें कि आपके सबसे करीब कौन सा है।

12 मज़ेदार गतिविधियों के साथ आने के बाद, अपने आप से एक वादा करें कि आप एक साल के लिए हर महीने एक करेंगे। बाद में स्थगित किए बिना योजनाएँ बनाना शुरू करें, ताकि आप जो चीज़ें लेकर आएँ वे आपकी नोटबुक में केवल एक नोट न रह जाएँ।

2. टू-डू लिस्ट को अपने सपनों के साथ मिलाएं

एक साल, पांच या दस साल में खुद की कल्पना करें। इस बारे में सोचें कि आप खुद को किसे देखना चाहते हैं, आप व्यक्तिगत और पेशेवर दोनों तरह से क्या हासिल करना चाहते हैं। अपने विचार लिखिए। फिर उनकी तुलना अपनी वर्तमान टू-डू सूची से करें। क्या इसमें सब कुछ आपके दीर्घकालिक लक्ष्यों की पूर्ति करता है? यदि नहीं, तो सूची में आवश्यक परिवर्तन करें: कुछ स्थगित या रद्द करें, और इसके विपरीत कुछ जोड़ें। आदर्श रूप से, आपको अपनी दीर्घकालिक योजनाओं के विरुद्ध प्रतिदिन या सप्ताह में कम से कम एक बार अपनी टू-डू सूची की जांच करनी चाहिए।

3. खुशियों का गुल्लक बनाएं

एक खाली जार या बॉक्स ढूंढें और उस पर "हैप्पी मोमेंट्स" लिखें। याद रखें कि हाल ही में आपके साथ क्या अच्छी चीजें हुई हैं। इसे कागज के छोटे-छोटे टुकड़ों पर लिख लें और जार में रख दें।

हर बार जब कुछ आनंददायक होता है, तो इस गुल्लक की भरपाई करें। और हर कुछ महीनों में एक बार इसे खोलें और खुशी के पलों को फिर से जीएं। बस अपने जीवन में अच्छी चीजों पर अधिक ध्यान देकर, आप अंततः अपने आस-पास की दुनिया के बारे में अधिक आशावादी बन जाएंगे।