प्रवाह में जीवन: संभव के भीतर और परे

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

यदि आप कभी किसी दिलचस्प चर्चा के कारण दोपहर का भोजन करने से चूक गए हैं, या किसी चल रहे प्रोजेक्ट में इतने फंस गए हैं कि बाकी सब कुछ दूर है, तो आप जानते हैं कि प्रवाह क्या है। अब समय नहीं है, व्यक्तित्व विलीन हो जाता है, चेतना और गतिविधि एक में विलीन हो जाती है। शोधकर्ता इसे उस स्थिति के रूप में परिभाषित करते हैं जिसमें हम अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करते हैं और अपने चरम पर प्रदर्शन करते हैं, लेकिन हम इसे अपनी इच्छा से कैसे लाते हैं?

प्रवाह की स्थिति में, कोई भी समाधान आसानी से, सुचारू रूप से और निर्बाध रूप से दूसरे की ओर जाता है। समस्याओं का समाधान जल्दी होता है, वे बस अंतिम कार्य के प्रवाह से धुल जाते हैं।

प्रवाह की स्थिति के बिना, इस बढ़ी हुई एकाग्रता के बिना, कोई व्यक्तिगत प्रगति नहीं होगी। यह अवस्था आगे बढ़ने का आधार है।

डैनी वे स्केटबोर्डिंग लीजेंड

स्ट्रीम और एथलीट

150 साल के शोध ने डैनी वेया के दावे का समर्थन किया है। उदाहरण के लिए, एक दशक लंबे मैकिन्से के अध्ययन में पाया गया कि अधिकारी प्रवाह की स्थिति में पांच गुना अधिक सफल थे।

अमेरिकी सैन्य अनुसंधान में, प्रवाह की स्थिति में स्निपर्स ने सामान्य स्निपर्स की तुलना में 2-5 गुना अधिक कुशलता और तेजी से सीखा। इस अवस्था में रचनात्मकता सात गुना बढ़ जाती है। सूची चलती जाती है।

यह आकर्षक लगता है, लेकिन एक समस्या है: जबकि प्रवाह पृथ्वी पर सबसे वांछनीय अवस्थाओं में से एक है, यह सबसे मायावी भी है। शोधकर्ता दशकों से प्रवाह के अनुभव को दोहराने के तरीकों की तलाश में हैं।

लोगों के केवल एक समूह के लिए, यह राज्य कोई दुर्घटना नहीं है। वे एथलीट हैं। वास्तव में, उन्होंने प्रवाह का उपयोग करना इतनी अच्छी तरह सीख लिया है कि पिछले 25 वर्षों में, खेलों में मानवीय क्षमता की सीमाओं का काफी विस्तार हुआ है।

सर्फर्स 100 मीटर की लहर पकड़ते हैं, स्नोबोर्डर्स अविश्वसनीय चालें करते हैं, और पर्वतारोही बिना किसी बेले के खड़ी ढलान पर चढ़ते हैं - सामान्य तौर पर, वे वही करते हैं, ऐसा लगता है, कोई भी व्यक्ति सक्षम नहीं है।

पहले कभी लोग इतनी ऊंचाइयों तक नहीं पहुंच पाए, और फिर सवाल उठता है: अब ऐसा क्यों संभव है?

उत्तर सीधा है। अन्य सभी प्रकार की गतिविधियों में, प्रवाह की स्थिति क्षणभंगुर और मायावी होती है, लेकिन चरम खेलों में यह एक आवश्यकता होती है।

यह स्थिति ही एकमात्र ऐसी चीज है जो एथलीटों को पहाड़ों में, विशाल लहरों पर और अशांत नदियों में जीवित रहने में मदद करती है। जब आप मानवीय क्षमताओं की सीमाओं को धक्का देते हैं, तो विकल्प समृद्ध नहीं होता है: प्रवाह में उतरो या मरो।

यदि एथलीट इस राज्य का उपयोग अपनी उपलब्धियों के लिए कर सकते हैं, तो अन्य सभी लोग भी कर सकते हैं। और इसे करने के तरीके यहां दिए गए हैं।

थ्रेड स्टेट को कैसे हैक करें

प्रवाह की स्थिति के अपने ट्रिगर होते हैं, यानी इसकी घटना के कारण। कुल मिलाकर 12 कारण हैं, और वे सभी चार श्रेणियों में फिट होते हैं:

• मनोवैज्ञानिक;
• वातावरणीय कारक;
• सामाजिक;
• रचनात्मक।

हम उन सभी को नीचे कवर करेंगे, लेकिन पहले कहने के लिए दो महत्वपूर्ण बातें हैं।

सर्वप्रथम, एकाग्रता के बाद प्रवाह की स्थिति उत्पन्न होती है, यह पूर्ण विसर्जन की स्थिति है … तो सभी 12 ट्रिगर्स के लिए, ध्यान बढ़ाने के तरीके हैं।

दूसरी बात, एथलीट प्रवाह की स्थिति में इतनी अच्छी तरह से गिर जाते हैं क्योंकि उन्होंने इसके चारों ओर अपना जीवन बनाया है … इनका जीवन सभी 12 कारणों से जुड़ा है।

पर्यावरण से आवश्यक शर्तें

ये पूर्वापेक्षाएँ, जिन्हें "बाहरी ट्रिगर" भी कहा जा सकता है, पर्यावरणीय कारक हैं जो किसी व्यक्ति को व्यवसाय में गहराई तक जाने के लिए मजबूर करते हैं।

ट्रिगर # 1. महान मूल्य

जब हमारे पर्यावरण में खतरा दिखाई देता है, तो हमें खुद को किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर नहीं करना पड़ता है: उच्च स्तर का जोखिम हमारे लिए करता है।चूंकि शरीर का मुख्य कार्य जीवित रहना है, मस्तिष्क की गतिविधि का उद्देश्य आसपास के स्थान को स्कैन करना, खतरे की पहचान करना और उस पर ध्यान केंद्रित करना है।

वास्तव में, खतरे से आपके स्वास्थ्य को खतरा नहीं है, यह एक बौद्धिक जोखिम, सामाजिक, रचनात्मक या भावनात्मक भी हो सकता है। उदाहरण के लिए, एक शर्मीले व्यक्ति को खतरे की स्थिति पैदा करने के लिए बस कमरे को पार करने और एक सुंदर लड़की को नमस्ते कहने की जरूरत है।

ट्रिगर # 2. संतृप्त वातावरण

एक व्यस्त वातावरण में नवीनता, अप्रत्याशितता और जटिलता शामिल है।

खतरे का क्षण है और नवीनता में नई संभावनाएं हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, हमारे पूर्वजों, एक अपरिचित गंध को सूंघते हुए, यह नहीं जानते थे कि इसका क्या अर्थ है: "हमें दौड़ना चाहिए" या "खा जा सकता है।" जो भी हो, सारा ध्यान उसी पर टिका था। इस तरह हम किसी अज्ञात चीज़ से संबंधित होते हैं - नए उत्पादों पर ध्यान केंद्रित करना आसान होता है।

अप्रत्याशितता का मतलब है कि हम नहीं जानते कि आगे क्या होगा, और इसे याद न करने के लिए बेहद सावधान हैं।

एक ही समय में आने वाली बहुत सी सूचनाओं को भी हमसे अधिकतम एकाग्रता की आवश्यकता होती है।

चरम एथलीट हमेशा इस ट्रिगर के संपर्क में आते हैं, क्योंकि प्रकृति खतरों से भरी है, यह हमेशा नई और अप्रत्याशित होती है।

ट्रिगर नंबर 3. शारीरिक फिटनेस

हमारे तंत्रिका अंत का 50% हाथ, पैर और चेहरे पर स्थित होता है। हमारे पास पांच बुनियादी इंद्रियां हैं। हम अंतरिक्ष में शरीर की स्थिति भी निर्धारित कर सकते हैं और वेस्टिबुलर उपकरण का उपयोग करके संतुलन बनाए रख सकते हैं।

चरम खेल काम में गहरा तल्लीनता प्रदान करते हैं, न कि केवल चेतना की मदद से। उदाहरण के लिए, जब कोई एथलीट तूफानी नदी पर राफ्टिंग कर रहा होता है, तो न केवल उसका दिमाग, बल्कि वेस्टिबुलर उपकरण भी, जो त्वरित गति से काम करता है, इस प्रक्रिया में शामिल होता है। जैसे कि शरीर ही ध्यान केंद्रित कर रहा है कि क्या हो रहा है, न कि केवल मस्तिष्क।

मनोवैज्ञानिक ट्रिगर

मनोवैज्ञानिक या आंतरिक ट्रिगर हमारी आंतरिक स्थिति की स्थितियां हैं जो प्रवाह की स्थिति को ट्रिगर करती हैं। वर्तमान क्षण पर केंद्रित रहने के लिए मनोवैज्ञानिक रणनीतियाँ हैं।

ट्रिगर # 4. स्पष्ट लक्ष्य

एक स्पष्ट लक्ष्य हमें बताता है कि क्या देखना है। जब लक्ष्य स्पष्ट होते हैं, तो हम कुछ करने या न करने के बारे में लंबे चिंतन से विचलित नहीं होते हैं। इस प्रकार, एकाग्रता बढ़ती है, प्रेरणा बढ़ती है और बाहरी जानकारी को फ़िल्टर किया जाता है।

ट्रिगर # 5. तत्काल परिणाम

स्पष्ट लक्ष्य हमें इस बात का अंदाजा देते हैं कि कहां जाना है, और तत्काल परिणाम हमें बताते हैं कि इसे बेहतर तरीके से कैसे किया जाए।

अगर हम अभी कुछ सुधार करना जानते हैं, तो मन संभावित सुधारों की तलाश में नहीं है और हम प्रवाह की स्थिति में रह सकते हैं।

उदाहरण के लिए, सर्जन स्नातक होने के ठीक बाद भी अपने पेशेवर कौशल में बहुत तेजी से सुधार करते हैं। क्यों? उनके पास हमेशा तत्काल परिणाम होते हैं: डेस्कटॉप की गड़बड़ी और किसी की मृत्यु हो जाती है। यह तत्काल परिणाम है।

ट्रिगर # 6. कौशल चुनौती

किसी कार्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कार्य की कठिनाई और उसे पूरा करने की हमारी क्षमता के बीच सही संतुलन होना बहुत जरूरी है।

यदि कार्य बहुत कठिन है, तो व्यक्ति डर जाता है, यदि यह बहुत आसान है, तो वह ऊब जाता है।

इन दो राज्यों के बीच की महीन रेखा को "प्रवाह चैनल" कहा जाता है। यह एक ऐसा कार्य है जो हमारा पूरा ध्यान खींचने के लिए काफी कठिन है, लेकिन इतना कठिन नहीं है कि टूट जाए और घबरा जाए।

सामाजिक ट्रिगर

प्रवाह का एक सामाजिक संस्करण है जिसे समूह प्रवाह के रूप में जाना जाता है। यह फुटबॉल प्रतियोगिताओं में देखा जा सकता है, जब टीम में प्रत्येक खिलाड़ी सही समय पर सही जगह पर होता है, जैसे कि यह कोई खेल नहीं था, बल्कि एक अच्छी तरह से कोरियोग्राफ किया गया नंबर था।

खेल के अलावा, स्टार्टअप में समूह प्रवाह आम है जहां पूरी टीम एक साथ एक समान लक्ष्य की ओर बढ़ रही है।

तो आप इस मल्टीकास्ट राज्य का आह्वान कैसे करते हैं? उसके लिए, मनोवैज्ञानिक ट्रिगर भी महत्वपूर्ण हैं, जैसे कि एक स्पष्ट लक्ष्य, परिणाम और कार्यों की जटिलता की आवश्यक डिग्री।

समान रूप से महत्वपूर्ण समान भागीदारी और जोखिम का तत्व (मानसिक, शारीरिक, कोई भी) है। हम ऊपर राज्य की इन सभी नींवों पर पहले ही चर्चा कर चुके हैं, और यहां पांच और सामाजिक ट्रिगर हैं जिन्हें स्पष्ट करने की आवश्यकता है।

ट्रिगर # 7. परिचय

इसका मतलब यह है कि एक धारा में लोगों का एक समूह एक ही भाषा बोलता है, समान पेशेवर कौशल रखता है, और उनकी बातचीत अक्सर शब्दों के बिना समझ पर आधारित होती है। फिर किसी को समझाने के लिए अपने काम से विचलित नहीं होना पड़ेगा।

ट्रिगर # 8. मिश्रित अहंकार

यह एक प्रकार की विनम्रता है, जब टीम का प्रत्येक सदस्य महत्वपूर्ण और आवश्यक होता है और कोई भी सुर्खियों में नहीं होता है, और हर कोई इस प्रक्रिया में समान रूप से शामिल होता है।

ट्रिगर # 9. नियंत्रण और क्षमता की भावना

नियंत्रण की भावना (जो आपको आवश्यक लगता है उसे करने की स्वतंत्रता) को सक्षमता के साथ जोड़ा जाना चाहिए (जो आप करते हैं उसे अच्छा करने के लिए)। यह आपकी पसंद बनाने का एक अवसर है और इसे कुशलतापूर्वक करने के लिए पर्याप्त अनुभव और कौशल है।

ट्रिगर # 10. ध्यान केंद्रित सुनना

यह तब होता है जब आप पूरी तरह से वर्तमान में डूबे होते हैं। ये मामले के सार के बारे में अनियोजित संवाद हैं, जो स्थिति को स्पष्ट करते हैं और प्रतिभागियों द्वारा जितना संभव हो उतना गंभीर माना जाता है।

ट्रिगर # 11. "हमेशा हाँ कहो"

बातचीत तर्कों की तुलना में एकता पर अधिक आधारित होनी चाहिए। इसका लक्ष्य अखंडता, समुदाय और नवाचार है जो प्रत्येक प्रतिभागी के विचारों और कार्यों से आता है।

रचनात्मक ट्रिगर

यदि आप रचनात्मकता को गहराई से देखते हैं, तो यह पता चलता है कि इसमें मान्यता (नए विचारों को एक साथ जोड़ने के लिए मस्तिष्क की क्षमता) और जोखिम (आपके विचारों को दुनिया के सामने पेश करने की जिम्मेदारी और साहस) शामिल हैं। साथ में, ये घटक एक प्रतिक्रिया को ट्रिगर करते हैं, और मस्तिष्क प्रवाह की स्थिति में गहराई से डूब जाता है।

ट्रिगर संख्या 12. रचनात्मकता

जो कोई भी जीवन में अधिक प्रवाह चाहता है उसे रचनात्मक रूप से सोचना चाहिए। समस्या को सामान्य तरीके से स्वीकार करने के बजाय, आपको इसे दूसरी तरफ से देखने की जरूरत है। पीटा ट्रैक से बाहर निकलें और अपनी कल्पना का प्रयोग करें।

अनुसंधान से पता चलता है कि नए वातावरण और नए अनुभव अक्सर नए विचारों को ट्रिगर करते हैं क्योंकि एक व्यक्ति में नए पैटर्न को पहचानने और उनसे मेल खाने की अधिक क्षमता होती है। और ठीक यही एथलीट करते हैं।

पेशेवर पर्वतारोही, स्कीयर, फोटोग्राफर और फिल्म निर्माता जिमी चिन बताते हैं:

फ्लो स्टेट फंडामेंटल्स में से कुछ को आज़माएं, या एक साथ कई, और आप देखेंगे कि आपकी गतिविधि कैसे बदलती है। इसमें लगातार रहना बहुत मुश्किल है, लेकिन इसे अधिक बार कॉल करना काफी संभव है।