क्या एक्यूप्रेशर वास्तव में गोलियों के बिना सिरदर्द को दूर करने में मदद करता है?

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

सबसे गंभीर माइग्रेन को रोकने के लिए, कभी-कभी यह सही "बटन" दबाने के लिए पर्याप्त होता है।

एक्यूप्रेशर एक्यूप्रेशर - एक सिंहावलोकन एक एक्यूप्रेशर तकनीक है जो प्राचीन चीन से हमारे पास आई है। इसका सार एक या दूसरे अंग से जुड़े शरीर के कुछ बिंदुओं पर प्रभाव में निहित है। सिर सहित।

सामान्य शब्दों में, एक्यूप्रेशर चिकित्सा इस तरह दिखती है। आपको सिरदर्द है - आपने त्वचा के एक क्षेत्र की मालिश की है, कहते हैं, अपनी बांह पर 1-5 मिनट तक - दर्द दूर हो गया है। बिना किसी गोली के।

पहली नज़र में शानदार लगता है। लेकिन ऐसा लगता है कि वास्तव में काम करता है। कम से कम वास्तव में एक्यूप्रेशर की प्रभावशीलता के वैज्ञानिक प्रमाण हैं।

एक्यूप्रेशर के बारे में विज्ञान क्या कहता है

इस विषय पर बहुत कम शोध है। लेकिन मौजूदा वाले बहुत आशाजनक दिखते हैं।

इसलिए, एक छोटे से काम में, मसाज थेरेपी और क्रोनिक टेंशन सिरदर्द की आवृत्ति, वैज्ञानिकों ने पता लगाया कि क्या एक्यूप्रेशर पुराने सिरदर्द से पीड़ित चार वयस्कों की मदद कर सकता है। रोगियों को छह महीने के लिए सप्ताह में 2-3 बार एक्यूप्रेशर सत्र से गुजरना पड़ा। पहले सप्ताह के अंत तक परिणाम सामने आए: प्रयोग में प्रतिभागियों की व्यक्तिपरक भावनाओं के अनुसार, सिरदर्द की संख्या और अवधि में कमी आई।

छह महीने के बाद, प्रभाव स्पष्ट और मापने योग्य हो गया: सिरदर्द के हमलों की संख्या प्रति सप्ताह औसतन सात घटनाओं से घटकर दो हो गई। और अवधि लगभग आधी कर दी गई थी।

एक अन्य अध्ययन में क्रोनिक टेंशन सिरदर्द के साथ रोगियों में मालिश के प्रभाव, शोधकर्ताओं ने जांच की कि एक घंटे के एक्यूप्रेशर सत्र ने 21 महिलाओं में सिरदर्द को कैसे प्रभावित किया। रोगियों को दो सप्ताह तक प्रतिदिन एक्यूप्रेशर प्राप्त हुआ। परिणाम: सभी महिलाओं के सिर में कम दर्द होने लगा और पहले की तरह बुरी तरह नहीं।

कुल मिलाकर, एक्यूप्रेशर कोशिश करना समझ में आता है। यह सुरक्षित है और वास्तव में आपको सिरदर्द से जल्दी और लंबे समय तक छुटकारा दिला सकता है। केवल एक ही बात पर विचार करें: एक्यूप्रेशर एक सहायक चिकित्सा है। यदि आप बार-बार या बहुत गंभीर दर्द से परेशान हैं, तो आपको एक चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

एक्यूप्रेशर बिंदु कहाँ हैं और उनकी मालिश कैसे करें

मालिश शुरू करने से पहले, इसके लिए स्थितियां बनाएं।

• एक शांत जगह खोजें। यह हो सकता है, उदाहरण के लिए, एक शयनकक्ष या स्नानघर, जहां कुछ भी आपको विचलित नहीं करेगा।
• यदि संभव हो तो, रोशनी कम करें और विश्राम के लिए सुखदायक संगीत बजाएं।
• आरामदायक स्थिति में आ जाएं। अपनी पीठ के बल बैठें या लेटें, आराम करें।
• धीरे-धीरे और गहरी सांस लें।

शरीर पर एक सक्रिय बिंदु खोजें: चित्र में देखें कि यह कहाँ स्थित है, और त्वचा को महसूस करना शुरू करें। वांछित स्थान हल्के दर्द संकेत के साथ दबाने का जवाब देगा।

सिरदर्द के लिए सबसे प्रसिद्ध दबाव बिंदुओं में से पांच यहां दिए गए हैं: तनाव, साइनस, और अधिक, जिसकी मालिश सिरदर्द से राहत या राहत देने में सक्षम मानी जाती है। आप स्वतंत्र रूप से और किसी प्रियजन की मदद से एक्यूप्रेशर की कोशिश कर सकते हैं।

1. "तीसरी आँख"

नाम अपने लिए बोलता है: यह बिंदु नाक के पुल पर, भौहों के बीच स्पष्ट रूप से स्थित है।

दोनों हाथों की तर्जनी से मजबूती से दबाएं और लगभग 1 मिनट तक दबाव बनाए रखें। विकल्प: सिरदर्द "तीसरी आंख" के लिए दबाव बिंदुओं को छोटे गोलाकार गतियों में मालिश करें, इस बात का ध्यान रखें कि दबाव कम न हो।

माना जाता है कि यह मालिश आंखों के तनाव और साइनस के दबाव को दूर करने में मदद करती है, जो सिरदर्द के सामान्य कारण हैं।

2. "बांस में छेद"

ये युग्मित बिंदु प्रत्येक भौं के अंदरूनी हिस्से में स्थित होते हैं - जहां नाक का पुल भौंह से मिलता है।

दोनों बिंदुओं पर एक साथ दबाने के लिए अपनी उंगलियों का प्रयोग करें। 10 सेकंड के लिए दबाव बनाए रखें। फिर जाने दो और पुनः प्रयास करें।

इस प्रकार का एक्यूप्रेशर सिरदर्द के दबाव बिंदुओं को भी कम करता है: तनाव, साइनस और साइनस में अधिक दबाव और आंखों की थकान में मदद करता है।

3. "चेतना के द्वार"

ये युग्मित बिंदु पीछे, गर्दन के ऊपर, खोपड़ी के आधार पर स्थित होते हैं - वे रीढ़ के दोनों किनारों पर, गर्दन की ऊर्ध्वाधर मांसपेशियों के बीच स्थित होते हैं।

दोनों हाथों की तर्जनी और मध्यमा अंगुलियों से गेट पर दबाएं। विकल्प: अपने हाथों को अपने सिर के पीछे पकड़ें और अपने अंगूठे को खोपड़ी के आधार पर गुहा में दबाएं। 10 सेकेंड तक मसाज करें। फिर उंगलियों को हटा दें। कुछ सेकंड के बाद दोहराएं।

यह मालिश सिरदर्द के लिए दबाव बिंदुओं के साथ गर्दन में तनाव सिरदर्द को दूर कर सकती है: तनाव, साइनस, और बहुत कुछ।

4. शोल्डर पॉइंट

वे कंधे के जोड़ और गर्दन के आधार के बीच लगभग आधे रास्ते में स्थित हैं। आपको इन बिंदुओं को एक-एक करके सक्रिय करने की आवश्यकता है: पहले बाएं वाला, इसे विपरीत (दाएं) हाथ की तर्जनी और मध्यमा उंगलियों से दबाएं, फिर दाएं को।

एक मिनट तक सर्कुलर मोशन में मसाज करें। सिरदर्द के लिए दबाव बिंदु: माना जाता है कि तनाव, साइनस और अधिक तनाव सिरदर्द को दूर करने में मदद करते हैं।

5. "कनेक्टिंग वैली"

यह बिंदु प्रत्येक हाथ के अंगूठे और तर्जनी के बीच त्वचा के पुल पर स्थित होता है। घाटी को विपरीत हाथ के अंगूठे और तर्जनी से पिंच करें और 10 सेकंड के लिए जोर से दबाएं। फिर, इस बात का ध्यान रखते हुए कि दबाव कम न हो, अपने अंगूठे के पैड से वृत्त बनाएं - एक दिशा में 10 सेकंड, दूसरी दिशा में 10 सेकंड। दूसरे हाथ के लिए प्रक्रिया को दोहराएं।

यह मालिश तनाव सिरदर्द के साथ सिरदर्द के लिए दबाव बिंदुओं में भी मदद करती है।

यह सामग्री पहली बार दिसंबर 2016 में प्रकाशित हुई थी। नवंबर 2020 में, हमने टेक्स्ट को अपडेट किया।