शर्मीली न हों या अधिक आत्मविश्वासी कैसे बनें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

जेम्स विक्टर एक स्वतंत्र डिजाइन स्कूल के लेखक, डिजाइनर, फिल्म निर्माता और निदेशक हैं। वह पढ़ाते भी हैं और हर सेमेस्टर में छात्र शर्मीलेपन पर तुरंत शोध करते हैं, बस उनसे पूछते हैं कि कौन सोचता है कि वे शर्मीले हैं। हर बार कम से कम तीन चौथाई छात्र हाथ उठाते हैं… भले ही वे कंधे के स्तर पर हों, ऊंचे नहीं। लेकिन क्या यह घटना केवल ललित कला का अध्ययन करने वाले छात्रों की विशेषता है? अन्य व्यवसायों के बारे में क्या - लेखाकार, इंजीनियर, प्रबंधक - क्या वे इससे पीड़ित हैं? क्या हम सब शर्मीले हैं?

संचार मनोविज्ञान: शर्म एक आनुवंशिक कारक नहीं है। शर्म के लिए ऐसा कोई जीन जिम्मेदार नहीं है। पर्यावरण, परिवार, जीवन में अच्छे या बुरे पलों के प्रभाव में हमारे भीतर यही बनता है। यहाँ याकूब के जीवन का एक सरल उदाहरण दिया गया है, जिससे मैं व्यक्तिगत रूप से और शायद आप में से बहुत से लोग दर्दनाक रूप से परिचित हैं:

“एक बच्चे के रूप में, मैं बहुत शर्मीला था। मुझे विश्वास नहीं होता कि मैं इस तरह पैदा हुआ था। लेकिन उन्होंने हमेशा मुझे कुछ इस तरह पेश किया: “और यह हमारा बच्चा है। वह थोड़ा शर्मीला है। और मैं शर्मीला हो गया! यह एक आदत बन गई। मेरे लिए एक आधिकारिक व्यक्ति ने कहा कि मैं शर्मीला था, और मैं इसके साथ रहने लगा, जैसे कि मैं हमेशा से ऐसा ही रहा हूं।”

दुर्भाग्य से, एक वयस्क के रूप में, आप महसूस करते हैं कि यह आदत रास्ते में आ जाती है। अपने आप को किसी अपरिचित सार्वजनिक स्थान पर या कैमरे के सामने पाते हुए, आपको किसी और के होने का दिखावा करना होगा - जैसे कि आप सहज और शांत हों। वर्षों के अभ्यास से डर को दूर करने में मदद मिल सकती है, लेकिन हर बार जब आप खुद को ऐसी स्थिति में पाते हैं, तो आपको अपने शर्मीलेपन को दूर करने के लिए साहस दिखाने की आवश्यकता होती है।

परिणाम यह निकला शर्मीलापन एक सामान्य आदत है, व्यक्तित्व विशेषता नहीं जन्म से दिया है। इसी तरह, आत्मविश्वास उन अस्पष्ट लक्षणों में से एक है जैसे इच्छाशक्ति या अंतर्ज्ञान जिसे मांसपेशियों की तरह विकसित और प्रशिक्षित किया जा सकता है। लेकिन, किसी भी शारीरिक व्यायाम की तरह, यह कठिन है और इसके लिए लगातार काम करने की आवश्यकता होती है। और, सबसे महत्वपूर्ण बात, निरंतर जागरूकता।

इसका अर्थ है, जैसा कि वे कहते हैं, यहाँ और अभी, अपने मुख्य लक्ष्य को याद रखना, और बाहरी विचारों से विचलित न होना या अपने सिर में खुदाई न करना। अपने भीतर एक दुर्जेय आलोचक की बात न सुनें या कल्पना करें कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं, उनका मूल्यांकन करें या उनकी प्रतिक्रियाओं की भविष्यवाणी करने का प्रयास करें। बस आगे बढ़ें और इसे आत्मविश्वास से करें!

कई लोगों का जीवन शर्म के साथ लगभग दैनिक संघर्ष से भरा होता है। इस पूरे समय, हर बार आपको अपने खुद के कम्फर्ट जोन से बाहर एक बड़ा कदम उठाना होता है। यह थकाऊ अनुभवों, निरंतर चिंता और गहरे आत्म-संदेह की भावना के साथ है। भीतर का आलोचक दोहराना शुरू कर देता है: "मैं बहुत मूर्ख, बदसूरत, युवा हूं … कुछ भी काम नहीं करेगा … हर कोई हंसेगा, या वे देखेंगे भी नहीं …"

हम अपने आप को इतने गहरे विचारों में क्यों डूबे पाते हैं? ऐसा क्या बुरा है जो हमारे साथ हो सकता है? हम केवल असफलता से डरते हैं। अधिकांश विफलता से इतने डरते हैं कि वे इसे जोखिम में नहीं डालना पसंद करते हैं। इससे भी बदतर, जोखिम कुछ ऐसा बन जाता है जिससे आप हर कीमत पर बचने की कोशिश करते हैं। इस तरह आदत बनती है। हम खुद को लोगों से दूर होने से रोकने के अवसर से वंचित करते हैं ताकि वे हमसे संपर्क कर सकें और हमारे कार्यों पर प्रतिक्रिया कर सकें।

अस्वीकृति का डर सामान्य है। हर किसी के पास आत्म-संदेह की अवधि होती है: कुछ के पास सेकंड होते हैं, कुछ के पास लंबी अवधि होती है। डर एक परीक्षा है: इसका मतलब है कि आपको किसी चीज पर पूरा ध्यान देना चाहिए, अपनी इच्छाशक्ति को मुट्ठी में बांध लेना चाहिए और भ्रमित नहीं होना चाहिए।

संदेह न केवल आंतरिक आलोचक से आता है, बल्कि बाहर से भी आता है: दोस्तों, परिवार और "शुभचिंतकों" से जो आपको खतरे से बाहर रखने के लिए हर संभव कोशिश कर रहे हैं और आपको अपने (या अपने) आराम क्षेत्र में छोड़ देते हैं।.अपने आप पर भरोसा करें, अपने डर का सामना करें, "हर किसी की तरह बनने" के सार्वजनिक आह्वान पर न आएं।

आपके आत्मविश्वास की खोज दूसरों को उनके डर से लड़ने के लिए प्रोत्साहित करती है। भय से आपकी मुक्ति उन्हें उनके काल्पनिक संयम और उन सीमाओं की याद दिलाती है जो उन्होंने अपने लिए निर्धारित की हैं। हालाँकि, आपका आत्मविश्वास दूसरों के लिए एक प्रकाशस्तंभ होगा। लोग इतने व्यवस्थित हैं: वे बहादुर, मजबूत और आत्मविश्वासी का अनुसरण करते हैं। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति दूसरों के लिए बहुत शक्तिशाली प्रेरक होता है।

मुद्दा यह नहीं है कि आप अपने लिए एक वैकल्पिक सुपर-अहंकार के रूप में एक कवच का निर्माण करें या अपने आप में एक अदम्य आंतरिक भावना को जगाएं … सतर्क रहना महत्वपूर्ण है और भय को अपने जीवन पर हावी न होने दें। ताकि आप अपने आप को वैसा ही महसूस कर सकें जैसे आप हैं, शांति से भय और संदेह को सहन करें। आत्मविश्वास भय और संदेह की शक्ति में नहीं रहता, बल्कि उन्हें जीवन का अभिन्न अंग मानता है।

आत्मविश्वास आपको आगे बढ़ने, मदद माँगने, अधिक माँगने और जो आप के योग्य है, उसका साहस और स्वतंत्रता देता है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अगर ऐसा होता है तो एक आत्मविश्वासी व्यक्ति शांति से असफलता को सहन करता है।