आत्मविश्वासी कैसे बनें: अपने लक्ष्य के लिए 5 कदम

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

आत्म-सम्मोहन पूर्ण बकवास है। आइए यथार्थवादी बनें, पिछली बार कब इसने आपको आत्मविश्वास दिया था? वजन कम करने में मदद मिली? पदोन्नति? कोई विकल्प नहीं - कभी नहीं। बेशक, बहुत सारे "विशेषज्ञ" हैं जो इस हैकने वाली चाल को बेच रहे हैं: केवल 50 बार कहें "मैं अतुलनीय, अद्भुत हूं और मैं कुछ भी हासिल कर सकता हूं," और आप तुरंत एक राष्ट्रपति के रूप में अपने आप में आश्वस्त हो जाएंगे। यह काम करता है? नहीं। इसलिए, आइए उन तरीकों के बारे में बात करते हैं जो वास्तव में लोगों को आत्मविश्वास हासिल करने में मदद करते हैं।

इससे पहले कि हम सच्चे आत्मविश्वास के निर्माण में आगे बढ़ें, आइए एक कदम पीछे हटें और यह समझने की कोशिश करें कि आत्मविश्वास क्या है।

आत्मविश्वास यह जानना है कि जो आपके पास है वह बाद में आप जो चाहते हैं वह बन जाएगा और आपको खुश कर देगा। किसी विचार के क्रिया बनने के लिए यह एक आवश्यक शर्त है।

आत्मविश्वास एक बड़ी बात होने पर खुद पर विश्वास करने की क्षमता है, जब कोई दिलचस्प परियोजना सामने आती है, या एक सम्मेलन में बोलने के लिए (और बिना किसी उत्साह के!) आत्मविश्वास 100% गारंटी नहीं है कि सब कुछ हमेशा काम करेगा, लेकिन यह आपको अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने में मदद करता है, सीमाओं को धक्का देता है और सफलता के लिए एक कोर्स निर्धारित करता है।

आंकड़े इस बात की पुष्टि करते हैं कि सफलता का संबंध क्षमता से अधिक आत्मविश्वास से है। तो, यहाँ आत्म-विश्वास के पाँच चरण हैं।

1. आत्मविश्वास दिखाएं

यह सुनने में जितना अजीब लग सकता है, अपने आप में वास्तव में आत्मविश्वासी होना सीखने के लिए, आप पहले आत्मविश्वास की नकल कर सकते हैं। जंगली में, कुछ जानवर खतरे का सामना करने में बहादुर होने का दिखावा करते हैं। तुम भी बहाना।

आत्म-सम्मोहन काम नहीं करता है। हमारा मस्तिष्क हमारे अनुभव और वास्तविक जीवन की स्थिति के साथ हमारी अपेक्षाओं का विश्लेषण और तुलना करता है। यदि ये दोनों पहलू मेल नहीं खाते हैं, तो मस्तिष्क नियंत्रण से बाहर हो जाता है और आप तनाव का अनुभव करने लगते हैं। चिंता और नकारात्मक विचार प्रकट होते हैं, जो सभी आत्मविश्वास को गायब कर देते हैं। तो हम कैसे हो सकते हैं?

एक रोमांचक स्थिति के लिए बेहतर तैयारी करें, एक दर्पण के सामने पूर्वाभ्यास करें (आवाज और चेहरे के भाव दोनों पर ध्यान दें) और दूसरों को सकारात्मक रूप से देखें, उनके साथ संवाद करने का आनंद लें। यह मस्तिष्क को यह मानने का "अच्छा कारण" देगा कि हमारा सकारात्मक दृष्टिकोण एक अनुकूल बाहरी स्थिति से मेल खाता है, और आत्मविश्वास अपने आप प्रकट होगा।

2. यह मत भूलिए कि आप दूसरों से ज्यादा खुद से उम्मीद करते हैं।

अच्छी खबर यह है कि आप जो प्रदर्शन कर रहे हैं उस पर पूरी दुनिया विश्वास करेगी। भगवान का शुक्र है कि कोई भी आपके दिमाग को नहीं पढ़ सकता है, डर और चिंता के बारे में जानें।

बुरी खबर: आप किसी भी तरह की नज़र, किसी भी यादृच्छिक शब्द, आपके कार्यों पर लोगों की किसी भी प्रतिक्रिया की गलत व्याख्या कर सकते हैं, और फिर इस (आपके द्वारा आविष्कार) अवसर के बारे में चिंता कर सकते हैं।

इस मामले में, मनोवैज्ञानिक आपकी आंतरिक आवाज को सुनने की सलाह देते हैं (समय से पहले चिंतित न हों, कोई भी आपको आत्म-सम्मोहन में शामिल होने के लिए मनाने वाला नहीं है)। एक छोटा सा प्रयोग करें: एक सप्ताह के लिए, लिखिए कि आपके दिमाग में कौन से विचार घूम रहे हैं (सटीक शब्दों में) जब आप में आत्मविश्वास की कमी होती है।

केवल अपने आंतरिक संवाद को लिखने और उसका विश्लेषण करने से, आप संख्या को कम करने और उम्मीद है कि इस तरह के विचारों को पूरी तरह से समाप्त करने के करीब एक कदम होंगे।

इसके अलावा, अपनी उपलब्धियों, प्राप्त अनुभवों, घटनाओं की एक सूची लिखना और हाथ में रखना सहायक होता है, जिससे आपको सार्थक, आत्मविश्वास महसूस होता है और यह समझ में आता है कि आपके कार्य फायदेमंद हैं।

हर बार जब आपकी आंतरिक आवाज हाथ से निकल जाए, तो तीन मिनट का ब्रेक लें, एक सूची चुनें और खुद को याद दिलाएं कि आप कितने अच्छे हो सकते हैं।जब आपको अतिरिक्त आत्मविश्वास की आवश्यकता हो तो अपने मस्तिष्क को भौतिक साक्ष्य दिखाएं।

3. अपनी शारीरिक स्थिति की निगरानी करें

मैं समझता हूं कि यह कहना एक क्लिच है कि आपको अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने की आवश्यकता है, लेकिन यह क्लिच कहीं से नहीं आया। क्या आपने कभी सोचा है कि सभी सफल नेता, बिना किसी अपवाद के, नियमित रूप से खेल क्यों खेलते हैं? यदि आप अधिक काम करते हैं, फास्ट फूड खाते हैं, कम सोते हैं, और मुख्य रूप से गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, तो दुनिया को अपना सर्वश्रेष्ठ संस्करण दिखाना अधिक कठिन हो जाता है।

आपको तब तक प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है जब तक कि आप दिन में कई घंटे ड्रॉप न करें: काम से घर तक 30 मिनट की पैदल दूरी या 10 वीं मंजिल तक सीढ़ियां चढ़ना एंडोर्फिन उत्पन्न करने के लिए पर्याप्त हो सकता है। अपनी सामान्य जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलावों से शुरुआत करें, धीरे-धीरे उनकी आदत डालें।

कठिनाइयाँ और, तदनुसार, तनाव को अपने जीवन में बहुत छोटे भागों में जोड़ने की आवश्यकता है। अपने आप को उंगली के चारों ओर लपेटना आवश्यक है ताकि शारीरिक और मानसिक दोनों स्वास्थ्य संतुलन में रहे।

4. प्रभाव बढ़ाएँ, अपना आंतरिक संवाद बदलें

क्या आप जानते हैं कि अधिकांश लोगों के संचार कौशल वांछित होने के लिए बहुत कुछ क्यों छोड़ देते हैं? क्योंकि वे अपने विचारों में हैं। अपने वार्ताकार पर ध्यान केंद्रित करने और अपने स्थान का प्रदर्शन करने के बजाय, वे सोचते हैं कि कैसे बकवास न करें और आगे क्या कहना इतना चतुर होगा। इस व्यवहार का मुख्य कारण यह है कि उन्होंने अच्छी तैयारी नहीं की।

यदि आप अपना सर्वश्रेष्ठ पक्ष दिखाने के लिए पर्याप्त रूप से तैयार नहीं हैं तो वास्तव में आश्वस्त होना लगभग असंभव है। उन लोगों के बारे में सोचें जिनसे आप बात कर रहे हैं। वे वास्तव में क्या चाहते हैं? उन्हें क्या रोक रहा है? आप उनकी मदद कैसे कर सकते हैं?

यदि आप उस व्यक्ति की मदद करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिससे आप बात कर रहे हैं, तो आप अपनी चिंता से छुटकारा पा लेंगे और उत्तर में वही वास्तविक रुचि प्राप्त करेंगे।

अपनी सेवाओं को बढ़ावा देने के लिए या यदि आप किसी कार्यक्रम में प्रभावित करना चाहते हैं तो इस पद्धति का उपयोग करना उचित है।

विषय और अपने दर्शकों पर सामग्री का अध्ययन करने के लिए समय निकालें। ऐसा करने में बिताया गया हर घंटा अनुपातहीन परिणाम लाएगा। और क्या होता है जब आपको सकारात्मक प्रतिक्रिया मिलती है? आपने अनुमान लगाया - आप स्थायी, वास्तविक आत्मविश्वास प्राप्त करेंगे।

5. जल्दी गलतियाँ करो, अक्सर गलतियाँ करो

एक भयानक शब्द जो महान लोगों को भी पंगु बना देता है और उन्हें सफल होने से रोकता है, वह है असफलता। यह विशेष रूप से उन लोगों को परेशान करता है जो स्वभाव से पूर्णतावादी हैं और कुछ गलत करने से डरते हैं।

लेकिन हमारे जीवन में असफलताएं आती हैं, यह बस अपरिहार्य है। दरअसल, अगर आप गलत नहीं हैं तो कुछ भी नया न सीखें। रामित सेठी के कथन को अधिक बार याद रखें: "यह एक विफलता नहीं है - यह एक परीक्षण है।"

आप बस जाँच कर रहे हैं कि यह काम नहीं करता है। और जब आप यह जानते हैं, तो आप आगे बढ़ सकते हैं और ऐसे तरीके खोज सकते हैं जो वांछित परिणाम की ओर ले जाएं।

और सबसे महत्वपूर्ण बात, एक बार जब आप एक और "असफलता" के बाद अपने होश में आते हैं, तो आप महसूस करते हैं कि आप खालीपन महसूस नहीं करते हैं। आखिरकार, यह वह अनुभव है जो आपको अपने डर का सामना करने और भविष्य में अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करता है।