2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57
हम सभी कमोबेश शर्मीले हैं। लेकिन किसी के लिए, शर्म जीवन में बिल्कुल भी हस्तक्षेप नहीं करती है, और कोई इससे पीड़ित होता है। आज हम बात करने जा रहे हैं कि शर्मीलेपन से कैसे निपटें और अधिक आत्मविश्वासी बनें।
एक उपयोगकर्ता ने पाठकों से एक ऐसा प्रश्न पूछा जो कई लोगों को चिंतित करता है: "आप शर्म से कैसे निपटते हैं?" यह विषय कितना प्रासंगिक है, इस पर विचार करते हुए, हमने आपके साथ उपयोगकर्ता प्रतिक्रियाएं साझा करने का निर्णय लिया है।
बोल्ड होना सीखें
शर्मीलापन आत्मविश्वास के बिल्कुल विपरीत है। इसलिए, यदि आप एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनने का प्रयास करते हैं, तो आपको वह करने का दृढ़ संकल्प होना चाहिए जिससे आप डरते हैं। उदाहरण के लिए, बड़े दर्शकों को भाषण दें। हालांकि, ऐसा करने से पहले, आपको अपने आप को ठीक से स्थापित करने की जरूरत है, खुद को खुश करने के लिए, अपने आप से कहने के लिए, "मैं यह करूँगा।" यह आपको अधिक साहसी और आत्मविश्वासी बनने में मदद करेगा। जितना अधिक आप अपनी कमियों से निपटने की कोशिश करते हैं, उतना ही आप शर्मीले व्यक्ति न होने के अपने लक्ष्य के करीब आते जाते हैं।
दूसरों से बात करने से न डरें।
अभ्यास, अभ्यास और केवल अभ्यास। एक गिलास वाइन पर या केवल एक कप कॉफी या चाय पर अन्य लोगों से बात करें। उस व्यक्ति से पूछें कि उसे इस स्थान पर, इस घटना में क्या लाया। यदि वह बातचीत जारी रखता है, तो उसे अपने बारे में कुछ बताने के लिए कहें: वह जीवन में क्या करता है, उसे क्या पसंद है, उसे क्या पसंद है और क्या नहीं।
वार्ताकार को लगेगा कि आप उसमें रुचि रखते हैं, और यह उसे आपके लिए प्रिय होगा। अपने आस-पास के लोगों के साथ जितनी बार संभव हो चैट करें, नए परिचितों को बनाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, और थोड़ी देर बाद आप देखेंगे कि आपकी शर्म कैसे लुप्त होने लगी।
परिवर्तन
अपने आप को और अपने विचारों को बदलना शर्मीलेपन को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है। अपने आप को एक नया बाल कटवाने दें, अपनी अलमारी को अपडेट करें और विश्वास करें कि आप बेहतर के लिए बदल गए हैं - आपके जीवन में बदलाव आने में लंबा नहीं होगा।
दैनिक आधार पर शर्म का मुकाबला करें
यहाँ वह है जो मुझे दैनिक आधार पर शर्म से लड़ने में मदद करता है:
- अस्वीकृति से डरो मत … अगर किसी पूर्ण अजनबी या किसी परिचित ने भी आपको किसी चीज़ से मना किया है, तो सोचिए, क्या वाकई यह इतना डरावना है और आपने कुछ खो दिया है?
- अपने आप को घुमाना बंद करो और सबसे बुरे की कल्पना करो। अपने ही सिर में, आप एक कैदी हैं जिससे कोई भी आपको बाहर नहीं निकाल सकता है, लेकिन आप ही हैं। यदि आप हर संभव तरीके से खुद को कम आंकते हैं, तो जल्द ही आप खुद भी उस पर विश्वास कर लेंगे और उसके अनुसार व्यवहार करना शुरू कर देंगे। अन्य लोगों के लिए, सब कुछ समझने के लिए आपको केवल आंखों में देखना पर्याप्त होगा: उनके सामने एक बेहद असुरक्षित व्यक्ति है।
- उसे याद रखो कोई भी पूर्ण नहीं है … अन्य लोगों में भी ठीक वैसी ही खामियां और समस्याएं हैं, जैसी आप में हैं। नहीं, मैं आपसे इस बात का आनंद लेने का आग्रह नहीं कर रहा हूं कि "दूसरे बेहतर नहीं हैं", बस यह समझ लें कि हर कोई आपके जैसा ही अनुभव करता है। और अधिकांश लोगों के पास आपके बारे में सोचने का बिल्कुल भी समय नहीं है।
- श्वांस लें श्वांस छोड़ें। सब ठीक हो जाएगा.
अपने आप पर यकीन रखो
खैर, शर्म इतनी बड़ी समस्या नहीं है। शर्मीलापन असुरक्षा से आता है, जिसका अर्थ है कि शर्म को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका अधिक आत्मविश्वासी बनना है।
आप डरते हैं कि दूसरे आप पर हंसेंगे या आपको जज करेंगे। इसके बारे में मत सोचो। अपने सिर को ऊंचा करके चलें, मुस्कुराएं और दूसरों से बात करने वाले पहले व्यक्ति बनने से कभी न डरें। बस अपने आप में विश्वास रखो।
कोई भी असफलता एक अद्भुत सबक है
शर्मीलापन एक ऐसी चीज है जिससे बहुत से लोग पीड़ित हैं, जिनमें मैं भी शामिल हूं। मेरा मानना है कि हमारी परवरिश और पर्यावरण यहां एक बड़ी भूमिका निभाते हैं। दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं, उससे डरो मत। आपको इसे ज्यादा महत्व नहीं देना चाहिए, आपको जोखिम लेने में सक्षम होना चाहिए। आप पर हंसने वाले किसी के बारे में चिंता न करें।हर असफलता, हर असफलता एक अद्भुत सबक है जो आपको भविष्य में और अधिक आत्मविश्वासी बनने में मदद करेगी। और अपने आप को याद दिलाना याद रखें कि आप समस्या को संभाल सकते हैं।
दूसरे लोग आपके बारे में बिल्कुल नहीं सोचते।
मैं भी एक शर्मीली लड़की हूँ, और मैं हमेशा से इसे बदलना चाहती हूँ। हर बार जब मुझे लोगों के एक बड़े समूह के सामने एक-दो मुहावरे भी बोलने पड़ते हैं, तो मैं अपने आप से कहता हूँ:
वे आपके लिए अजनबी हैं, वे आपके बारे में बिल्कुल कुछ नहीं जानते हैं। यह संभावना नहीं है कि वे आपका नाम याद रखेंगे या सड़क पर कुछ दिनों के बाद आपको पहचान लेंगे। अगर आप कुछ गलत भी करते हैं, तो वे बस एक मिनट में हंसेंगे और भूल जाएंगे।
यह बहुत सरल और भोला लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में काम करता है, कम से कम मेरे लिए। उदाहरण के लिए, मैं बहुत अच्छी तरह से अंग्रेजी नहीं बोलता, लेकिन मैं मुख्य लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित कर सकता हूं - अपने विचार लोगों तक पहुंचाना और अपनी गलतियों पर ध्यान न देने का प्रयास करना।
अपनी कमजोरी को जीतो और मजबूत बनो
हमेशा अपने शर्मीलेपन के खिलाफ जाने की कोशिश करें। आपकी शंकाएं, असुरक्षाएं ही आपको कमजोर बनाती हैं। उससे ऊपर बनो और तुम मजबूत हो जाओगे।
शर्मीलापन एक आंतरिक राक्षस है
मैं भी बहुत शर्मीला था। ऐसा लग रहा था कि मेरे अंदर कोई दुष्ट प्राणी रह रहा है जो मेरे शरीर और जीवन पर नियंत्रण करना चाहता है (यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में है)। मेरा मुख्य लक्ष्य इस आंतरिक राक्षस के साथ दैनिक संघर्ष था, यानी मैंने वही करने की कोशिश की जो वह करने से डरता है। बेशक, मैंने खेल के सभी नियमों को जानने से पहले बहुत सारी गलतियाँ कीं और बहुत ठोकर खाई।
और फिर भीतर के राक्षस ने मेरे शरीर को छोड़ दिया।
आप शर्मीलेपन से कैसे निपटते हैं? टिप्पणियों में साझा करें।
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