तुरंत अधिक आत्मविश्वासी बनने के 5 तरीके

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

यदि आप संदेहों और जटिलताओं के बोझ तले दबे हैं, तो अपने आप पर गर्व करना सीखें और अपना सर्वश्रेष्ठ अनुभव करें।

1. झुकना बंद करो

यदि आप अच्छी मुद्रा बनाए रखते हैं और अपने सिर को ऊंचा करके चलते हैं, तो आप एक पल में और अधिक आश्वस्त हो जाएंगे।

शुरू करने के लिए, जितना हो सके उतना फैलाएं। अपने कंधे के ब्लेड को नीचे और पीछे खींचना अजीब होगा यदि आप अपने डेस्क पर बहुत अधिक समय बिताते हैं। अपनी ठुड्डी को ऊपर उठाएं और सीधे आगे देखें। चलते समय नीचे देखना बंद कर दें: आपके सामने एक पूरी दुनिया है।

यदि आपको आसन की समस्या है, तो पीठ के कुछ व्यायाम करें।

स्लाउचिंग से लड़ते हुए एक महीना बिताना एक कॉन्फिडेंट लुक की दिशा में एक बहुत बड़ा कदम है। जल्द ही आप बिना सोचे-समझे अपनी पीठ को सही तरीके से पकड़ पाएंगे।

2. गति को धीमा करें

जब आप नर्वस होते हैं, तो आपकी आवाज सामान्य से अधिक ऊंची होती है और आप जितना सोचते हैं उससे अधिक तेज बोलते हैं।

यदि आप सार्वजनिक रूप से बोलते समय चिंतित हैं, तो जितना आप महसूस करते हैं, उससे धीमी गति से बोलने की कोशिश करें और सांस लेना याद रखें। आपको लग सकता है कि आप बहुत धीरे बोल रहे हैं, लेकिन बाहर से यह अच्छा लगेगा।

3. मुस्कान

जब आप कठिनाइयों या असुविधाओं का सामना करते हैं, तो अपने आप में वापस आना आसान होता है। और इसका शायद मतलब है कि आप बहुत दुखी दिख रहे हैं। बहुत जल्द आप "उस अजीब आदमी के कोने में" होने के लिए प्रतिष्ठा प्राप्त करेंगे। तो मुस्कुराओ। ईमानदार होने के लिए, अभ्यास करें: एक दर्पण के सामने खड़े हों, अपनी आँखें बंद करें और उन्हें नीचे करें। फिर अपने होठों के कोनों को ऊपर उठाते हुए इन्हें खोलें। यह तुम्हारी असली मुस्कान है।

4. झाँकियों पर जीतें

जब तक आप हर समय घर से काम नहीं करते, अपने अंडरवियर में बैठकर केवल अपनी बिल्ली से बात करते हैं, तब आप शायद लोगों के साथ बहुत अधिक बातचीत करते हैं। उदाहरण के लिए, दोपहर के भोजन पर सहकर्मियों के साथ, स्टोर में सेल्समैन, कैफ़े में वेट्रेस, या यादृच्छिक साथी यात्रियों के साथ।

पिछली बार कब आपने किसी व्यक्ति के मुंह मोड़ने से पहले उसकी आंखों में देखा था? यदि आप अपने बारे में अनिश्चित हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप हमेशा सबसे पहले झिझकते थे। अब आप वह बन जाएंगे जो दूर नहीं देखता।

प्रत्येक बातचीत को एक मिनी-लड़ाई के रूप में सोचें।

जब तक आप मुस्कुराते और झपकाते हैं, तब तक आप खौफनाक नहीं दिखेंगे। यदि आप हमेशा शर्मीले रहे हैं, तो पहले कुछ समय आपके लिए बहुत कठिन होंगे, लेकिन आपको इससे उबरने की आवश्यकता है। एक बार जब आप कार्रवाई करते हैं, तो आप जल्दी से महसूस करेंगे कि दूसरे भी आपके जैसे ही घबराए हुए हैं और यदि आप उन्हें आंखों में काफी देर तक देखते हैं तो वे जल्दी से दूर हो जाएंगे।

5. अपने आप से लेबल हटा दें

कभी-कभी लोग विश्वास नहीं कर पाते कि वे अलग हो गए हैं। उदाहरण के लिए, पहले से ही पतले होने के कारण, वे अभी भी भरे हुए महसूस करते हैं। आपके द्वारा अपने ऊपर लगाए गए लेबल से छुटकारा पाने का समय आ गया है।

यदि आप किसी स्थिति में जगह से बाहर महसूस करते हैं, तो शायद आपके आस-पास के सभी लोग भी इसे महसूस करते हैं। हम सभी को संदेह है। वे अवचेतन स्तर पर मौजूद होते हैं और आमतौर पर हम जो प्रयास करते हैं उसे प्राप्त करने में हस्तक्षेप करते हैं। बस इतना सोचना बंद करो और व्यस्त हो जाओ।

यदि आप किसी में रुचि रखते हैं, तो तीन सेकंड के भीतर उसके पास जायें। इससे आगे कुछ भी आपको स्थिति का अधिक विश्लेषण करने और कुछ भी नहीं करने के लिए मजबूर करेगा।

याद रखें, यदि आप नहीं पूछते हैं, तो उत्तर हमेशा नहीं होगा। तो आपके पास खोने के लिए कुछ नहीं है।

पार्टी में अजनबियों से तुरंत अपना परिचय दें। सभी शंकाओं को दूर भगाएं: आप शांत और आत्मविश्वासी माने जाएंगे।

बक्शीश

यह रहा आपका गृहकार्य: सड़क पर सिर ऊंचा करके चलना और चेहरे पर एक बड़ी मुस्कान, कम से कम पांच राहगीरों की आंखों से मिलना और उन्हें एक सरल "नमस्ते" कहना। याद रखें कि उन्हें सबसे पहले दूर देखना चाहिए।

आपको पहली बार में अजीब लगेगा, लेकिन कौन परवाह करता है? आप इन लोगों को फिर कभी नहीं देख पाएंगे। फिर आप अधिक जटिल कार्यों पर आगे बढ़ सकते हैं।उदाहरण के लिए, किसी अजनबी के साथ बातचीत शुरू करें या दर्शकों के सामने भाषण दें।

और अंत में, बड़ी शक्ति के साथ बड़ी जिम्मेदारी आती है। आत्मविश्वास और अति आत्मविश्वास के बीच एक महीन रेखा होती है, इसलिए इसे ज़्यादा न करें। खुद को बदलो, पर खुद को मत बदलो।