तेजी से दाढ़ी कैसे बढ़ाएं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

फिर से गर्म होने से पहले ये टिप्स आपको लकड़हारे की तरह बनने में मदद करेंगे।

दाढ़ी बढ़ाने की कोशिश करने से पहले समझने वाली पहली बात यह है कि कोई चमत्कारी नुस्खा नहीं है। कुछ उपाय प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं, लेकिन आपके चेहरे के बाल कितनी तेजी से बढ़ते हैं यह काफी हद तक आपकी जीवनशैली पर निर्भर करता है। आप जितने स्वस्थ होंगे, आपके लिए मुलायम और फूली हुई दाढ़ी उगाना उतना ही आसान होगा।

नियमित रूप से अपनी त्वचा की देखभाल करें

आपकी त्वचा जितनी साफ और स्वस्थ होगी, आपकी दाढ़ी उतनी ही तेजी से बढ़ेगी। अपनी त्वचा से अतिरिक्त तेल और गंदगी को दिन में दो बार - सुबह और शाम अच्छी तरह धो लें। मृत त्वचा कोशिकाओं से छुटकारा पाने के लिए सप्ताह में दो बार एक सौम्य एक्सफ़ोलीएटिंग स्क्रब का उपयोग करें जो छिद्रों को बंद कर देते हैं और सूजन का कारण बनते हैं। इसके बाद त्वचा, बालों और बालों की जड़ों को हाइड्रेट और स्वस्थ बनाए रखने के लिए एक पौष्टिक मॉइस्चराइजर का प्रयोग करना चाहिए। यह स्वस्थ और सही दाढ़ी वृद्धि की नींव रखेगा और रंग में सुधार करेगा।

विटामिन बी लें

कई विटामिन बी समूह हैं जो दाढ़ी को तेजी से बढ़ने में मदद कर सकते हैं। सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला बायोटिन (बी.) है₇) बायोटिन बालों, त्वचा और नाखूनों में प्रोटीन को मजबूत करता है, और इस विटामिन का दैनिक सेवन सबसे प्रभावी होगा। एक त्वचा विशेषज्ञ के साथ खुराक की जांच की जानी चाहिए, लेकिन आधुनिक त्वचाविज्ञान क्लिनिक के डॉ जेम्स कोलियर प्रति दिन 2.5-5 मिलीग्राम की सिफारिश करते हैं।

कृपया ध्यान दें कि त्वचा के रूखेपन और सूजन से बचने के लिए बायोटिन का सेवन करते समय आपको खूब पानी पीना चाहिए।

यह आपके डॉक्टर से थायमिन के बारे में पूछने लायक है (बी₁), राइबोफ्लेविन (बी.)₂) और नियासिन (बी.)₃) वे उल्लिखित प्रोटीन को भी मजबूत करते हैं।

पानी प

हाइड्रेटेड रहने पर आपका पूरा शरीर अधिक कुशलता से काम करता है। यदि पर्याप्त पानी नहीं है, तो कोशिकाएं अधिक धीरे-धीरे पुन: उत्पन्न होती हैं और इतनी कुशलता से विटामिन और पोषक तत्वों को अवशोषित नहीं करती हैं। इस वजह से दाढ़ी ज्यादा धीरे-धीरे बढ़ने लगती है, साथ ही मोटी और बेजान भी हो जाती है। Collier वयस्क पुरुषों को प्रति दिन 1, 9 से 2, 3 लीटर पानी पीने की सलाह देता है।

पर्याप्त नींद

पोषक तत्वों के उचित अवशोषण के लिए नींद भी आवश्यक है। कोलियर का कहना है कि आपको हर रात 7-8 घंटे सोना चाहिए। जब हम सोते हैं, तो कोशिका चक्र तेज हो जाता है - जिसका अर्थ है कि शरीर की अधिकांश वृद्धि और रिकवरी रात में होती है।

यदि आप अच्छी तरह से आराम नहीं करते हैं, तो रक्त परिसंचरण धीमा हो जाता है, और परिणामस्वरूप, कम पोषक तत्व और विटामिन आपके गंतव्य तक पहुंचते हैं - ठीक उसी तरह जैसे कि तरल पदार्थ की कमी के साथ होता है। बालों को वे तत्व नहीं मिलते जिनकी उन्हें आवश्यकता होती है और इसलिए वे अधिक धीरे-धीरे बढ़ते हैं और कमजोर होते हैं। यह, संयोग से, सिर पर बालों के झड़ने का कारण बन सकता है।

स्वस्थ और संतुलित आहार लें

बालों के विकास को न केवल विटामिन के साथ, बल्कि प्रोटीन, सब्जियां, साबुत अनाज, पनीर और दही पर आधारित आहार के साथ भी तेज किया जा सकता है। इससे आपको बालों के स्थिर विकास के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व मिलेंगे।

विटामिन ए, बी, सी और ई के साथ-साथ प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें।

यह आपकी जरूरत की एक छोटी सूची है: अंडे, बादाम, साबुत अनाज, पनीर, दही, सामन, चिकन, पत्तेदार सब्जियां, गाजर, फलियां, एवोकाडो, प्याज, शकरकंद और टमाटर। इस सूची को अन्य पौष्टिक खाद्य पदार्थों के साथ पूरक करें, और आपके लिए आवश्यक सभी विटामिन और प्रोटीन रक्तप्रवाह में प्रवेश करना शुरू कर देंगे।