7 उपयोगी कौशल जो आप अपने आराम क्षेत्र में नहीं सीख सकते हैं

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

आप जो चाहते हैं वह करना, और दूसरों की इच्छाओं को पूरा न करना, मदद मांगना और अपनी भावनाओं को व्यक्त करना - असुविधा का अनुभव किए बिना सीखना असंभव है।

वाक्यांश "अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलें" लंबे समय से सभी प्रेरक भाषणों के लिए एक मानक बन गया है। फिर भी इसकी क्लिच प्रकृति इस तथ्य को नकारती नहीं है कि कई उपयोगी जीवन कौशल केवल तनावपूर्ण परिस्थितियों में ही सीखे जा सकते हैं।

इस सूची में कौन से कौशल हैं जिनके बारे में मैं आज बात करना चाहता हूं।

1. आप जो चाहते हैं वो करें

आप जो चाहते हैं वह करना असहज हो सकता है। आखिरकार, बचपन से ही हमें सिखाया जाता है कि हम अपनी इच्छाओं को दूसरों की इच्छाओं से जोड़ दें और हमेशा अपने पक्ष में निर्णय न लें।

याद रखें कि यह एक सोवियत कार्टून में कैसा था: “चाहते हैं? पार हो जाएगा! यह वाक्यांश कई माता-पिता द्वारा अपनाया गया था।

जब कोई व्यक्ति कुछ कहने या करने जा रहा होता है, तो वह अक्सर सोचता है कि वे उसे कैसे देखेंगे और क्या कहेंगे, कैसे प्रतिक्रिया देंगे, और उसकी "इच्छा" को ठुकरा देता है। हम अक्सर अपनी रुचियों को नज़रअंदाज़ कर देते हैं कि किस काम को चुनना है, किसके साथ रहना है और यहाँ तक कि क्या पहनना है। यह सब दूसरों के साथ अच्छे संबंध बनाए रखने के लिए है।

आप जो चाहते हैं वह करना एक आदत है जो असहज वातावरण में विकसित होती है। जब आप दूसरों की उम्मीदों पर पानी फेर देते हैं, तभी आप वही सुन सकते हैं जो आप खुद चाहते हैं।

एक विकल्प यह भी है - अपने कम्फर्ट जोन में रहना। लेकिन फिर सुनिश्चित करें कि आपकी सभी इच्छाएं वास्तव में आपकी हैं न कि किसी और की। अन्यथा, आप उन्हें प्रदर्शन करने का आनंद कैसे ले सकते हैं?

2. वह न करें जो आप नहीं चाहते

इस कौशल का एक अधिक परिचित समकक्ष है - ना कहने की क्षमता।

जैसा कि मैंने ऊपर कहा, हमारे कार्य और इच्छाएँ अक्सर दूसरों की इच्छाओं से निर्धारित होती हैं। यह तब समझा जा सकता है जब करीबी लोगों की बात आती है: कभी-कभी हम उनके लिए खुद से ज्यादा कुछ करने को तैयार होते हैं। समस्या यह है कि जीवन में हमारे पास औसतन 5 से 15 वास्तव में करीबी लोग हैं (मानवविज्ञानी रॉबर्ट डनबर के अनुसार), और हम बहुत बड़ी संख्या को खुश करने की कोशिश करते हैं।

इस तरह हम अपना कंफर्ट जोन बनाए रखते हैं। आपको अपनी इच्छाओं के लिए खड़े होने की जरूरत नहीं है, आपको संघर्ष करने की जरूरत नहीं है और आपको बहस करने की जरूरत नहीं है। और फिर भी मैं पूछना चाहता हूं: क्या इन कार्यों से वास्तविक आनंद मिलता है?

और यदि नहीं, तो क्या यह आराम का उचित मूल्य है?

3. दर्शकों के सामने बोलें

एक सिद्धांत है कि प्रदर्शन का डर मनुष्यों में जन्मजात है। समाज के विकास के दृष्टिकोण से, यह एक जनजाति के सामने एक कुंवारे के प्रदर्शन का प्रतीक है जो उसे निष्कासित कर सकता है। इसलिए डर।

यहां तक कि महान वक्ता भी कहते हैं कि इतने सालों में उत्साह कभी कम नहीं होता। हर बार उन्हें खुद को थोड़ा दूर करना पड़ता है, मंच पर पहला कदम उठाने के लिए असुविधा का अनुभव होता है। लेकिन यह एक ऐसा कदम है जिसके बाद उत्साह शुरू हो जाता है।

दर्शकों के सामने प्रदर्शन करने वाला कोई व्यक्ति अक्सर पुष्टि करेगा कि कम डरने का एकमात्र तरीका अधिक प्रदर्शन करना है। आप दर्शकों के सामने नग्न मुद्रा में पोज दे सकते हैं या साहस के लिए शराब पी सकते हैं, लेकिन दूसरों के सामने बोलने की कला का तात्पर्य असहज वातावरण से है। दूसरी ओर, अनुभवी वक्ता इस असुविधा को पसंद करते हैं क्योंकि यह सफलता का अग्रदूत है।

4. संघर्ष में खुद पर नियंत्रण रखें

संघर्ष की स्थिति तनावपूर्ण है। एक व्यक्ति अपनी उंगलियों के स्नैप से दया के लिए क्रोध को बदल नहीं सकता है। विवादों और असहमति का अधिक आसानी से जवाब देने का तरीका सीखने में समय लगता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अभ्यास करें।

यही है, आपको यह समझने के लिए संघर्ष करने की आवश्यकता है कि इसमें कैसे व्यवहार किया जाए और भावनाओं के आगे न झुकें।

रहस्य उन ट्रिगर्स को नोटिस करना सीख रहा है जो संघर्ष को भड़काते हैं। हर बार, अपनी प्रतिक्रियाओं को नोट करें और उन्हें अधिक से अधिक उचित बनाएं।

जितनी अधिक बार आप ऐसा करते हैं, आप अपने प्रति उतने ही अधिक चौकस हो जाते हैं और आपके लिए हर अगली बार पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया देना उतना ही आसान होगा।नतीजतन, आप तंत्रिका कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाए बिना ऐसी स्थितियों का लाभ उठाना सीखते हैं।

हमेशा की तरह, आप अपने कम्फर्ट जोन में रह सकते हैं और संघर्ष और तनाव से बच सकते हैं। यह अल्पावधि में वास्तव में आसान है। लेकिन समय के साथ, आपके सामाजिक कौशल बिगड़ते जाएंगे, क्योंकि आप किसी भी झगड़े से बचेंगे, और अन्य लोगों को समझने की कोशिश कर रहे हैं, उनसे केवल सतही रूप से संवाद करने से काम नहीं चलेगा। यह सोफे पर तैरना सीखने जैसा है।

5. पहले बनें

यह कौशल एक साथ कई पहलुओं को जोड़ता है। मुख्य में से एक दूसरों के साथ ईर्ष्या या तुलना न करने की क्षमता है।

शायद किसी को आपत्ति होगी: “लेकिन एथलीटों का क्या? वे लगातार एक-दूसरे से अपनी तुलना करते हैं, अपने प्रतिद्वंद्वियों को मात देने की कोशिश करते हैं। यह आंशिक रूप से सच है, लेकिन महान एथलीटों के लिए हमेशा सच नहीं होता है।

6 मई, 1954 तक, वैज्ञानिक आश्वस्त थे कि एक व्यक्ति 4 मिनट से कम समय में एक मील नहीं दौड़ सकता - किसी भी मामले में, उसे अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डालने की गारंटी है। उस दिन, ब्रिटिश धावक रोजर बैनिस्टर ने इस रिकॉर्ड को तोड़ा, और उसके बाद के वर्षों में - दर्जनों अन्य एथलीट। रोजर ने खुद से प्रतिस्पर्धा की और इसलिए वह पहले थे।

प्रतिस्पर्धा हमेशा हमें असहज करती है, क्योंकि इसके लिए पिछले परिणाम को पार करने और अगले स्तर पर जाने के लिए अतिरिक्त प्रयासों की आवश्यकता होती है। आपको अधिक कुशलता से काम करने, अधिक प्रशिक्षित करने, अधिक देने आदि की आवश्यकता है।

यदि पेशे में पहले बनने की इच्छा आपके लिए एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, तो आप अनिवार्य रूप से खुद को असहज वातावरण में पाएंगे। विकल्प मध्यम प्रयास का उपयोग करना है। दुर्भाग्य से, वे लोगों को चैंपियन नहीं बनाते हैं।

6. अपनी भावनाओं के बारे में बात करें

भावनाओं के बारे में बात करने का अर्थ है रक्षाहीन और (अधिकांश के लिए) असहज होना। दूसरी ओर, स्पष्टता यह साबित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है कि हम इस व्यक्ति की परवाह करते हैं। इस मामले में, असुविधा हमारे खुलेपन की प्रतिक्रिया के बारे में संदेह पैदा करती है। क्या वे हमें समझेंगे? क्या वे हंसेंगे? क्या वे इसे नजरअंदाज करेंगे?

हम चुप रह सकते हैं, अपनी भावनाओं को संचित कर सकते हैं, लेकिन किसी बिंदु पर वे एक धारा में फट जाएंगे जिसे नियंत्रित नहीं किया जा सकता है।

खुलेपन के बारे में थोड़ा सीखना बेहतर है। हाँ, बेचैनी के माध्यम से, लेकिन यह हर बार भावनाओं की अधिकता से विस्फोट और तनाव के हिमस्खलन में दबे होने से अधिक प्रभावी है।

7. मदद मांगें

जब हम मदद मांगते हैं, तो हम अनिवार्य रूप से स्वीकार कर रहे होते हैं कि हम कुछ नहीं जानते: किसी प्रश्न का उत्तर या किसी समस्या का समाधान। कुछ लोग इसे मूर्खता की निशानी मानते हैं। व्यवहार में, यह मान्यता कि आप कुछ नहीं जानते हैं या नहीं जानते हैं कि विकास के लिए मुख्य शर्त कैसी है।

बुद्धिमान सुकरात ने कहा: "मैं जानता हूं कि मैं कुछ नहीं जानता।" उन्होंने, अपने बाद के कई विचारकों और वैज्ञानिकों की तरह, नई चीजों के लिए खुले होने के लिए अपने ज्ञान की सीमाओं को पहचाना।

और फिर भी, अपनी अज्ञानता को स्वीकार करना तनावपूर्ण है। लेकिन इस तनाव के बिना हम उन कठिनाइयों का सामना नहीं कर पाएंगे जिन्हें अकेले दूर नहीं किया जा सकता है। और किसी भी व्यक्ति के जीवन में उनमें से पर्याप्त हैं।

विकल्प यह है कि चुप रहें और अपने दम पर समाधान खोजें। यह भी एक कारगर तरीका हो सकता है। लेकिन जब आपको एक उपकरण की पेशकश की जाती है तो अपने हाथों से सोना क्यों खोदें?

यह व्यर्थ नहीं है कि हम तनाव को अपने आराम क्षेत्र को छोड़ने के साथ जोड़ते हैं। जैविक रूप से, तनाव क्रिया के लिए शरीर की तैयारी है। तेजी से दिल की धड़कन, तेजी से सांस लेना, कोशिकाओं को ऑक्सीजन से भरना, एकाग्रता में वृद्धि। तनाव में हमारा शरीर खतरों के लिए तैयारी करता है ताकि हम उन पर काबू पा सकें।

प्रश्न में प्रत्येक कौशल असहज, तनावपूर्ण परिस्थितियों में विकसित होता है। लेकिन समय के साथ, इस असुविधा को उस आनंद से बदल दिया जाता है जो आप अपनी इच्छाओं से जीते हैं, बेहतर परिणाम प्राप्त करते हैं और लोगों के साथ अधिक प्रभावी ढंग से संवाद करते हैं।

मुझे लगता है कि जीवन आरामदायक हो सकता है, लेकिन दुखी हो सकता है, या यह असहज परिस्थितियों की अनुमति दे सकता है, लेकिन अधिक आनंद ला सकता है। और हम खुद तय करते हैं कि कौन सा विकल्प हमें सूट करता है।