क्यों काम पर शारीरिक गतिविधि खेल की जगह नहीं लेगी

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

जिन लोगों का काम शारीरिक गतिविधि से जुड़ा होता है, वे अक्सर इस तथ्य का हवाला देते हुए खेलों को नजरअंदाज कर देते हैं कि उनके पास पर्याप्त हलचल है। हालांकि, काम पर सक्रिय रहने से आपको जिम में अच्छी कसरत के सभी लाभ नहीं मिलेंगे।

काम पर, आप सभी मांसपेशी समूहों को पंप नहीं कर रहे हैं।

कई मामलों में, शारीरिक श्रम बल्कि नीरस होता है, क्योंकि आप दिन-प्रतिदिन एक ही क्रिया करते हैं। उसी समय, वही मांसपेशी समूह काम करते हैं, जबकि अन्य आराम करते हैं और अपना स्वर खो देते हैं।

कुछ का अधिक तनाव और अन्य मांसपेशियों के शिथिल होने से शरीर में असंतुलन पैदा होता है, मुद्रा खराब होती है और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विभिन्न रोग होते हैं।

इसलिए, विभिन्न व्यावसायिक रोग प्रकट होते हैं - इंपिंगमेंट सिंड्रोम, पीठ दर्द, जोड़ों के रोग।

जिम में, आप एक कार्यक्रम पर काम करते हैं जिसमें सभी मांसपेशी समूहों को काम करना शामिल होता है। आप कमजोर मांसपेशियों, सही असंतुलन और मुद्रा की समस्याओं पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

अच्छे भौतिक आकार के लिए भार पर्याप्त नहीं है

अक्सर काम का बोझ मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखने और पर्याप्त कैलोरी खर्च करने के लिए पर्याप्त नहीं होता है। इसका सबसे अच्छा प्रमाण यह तथ्य है कि बहुत से लोग जिनका काम शारीरिक गतिविधि से संबंधित है, उनका वजन अधिक है और उनकी मांसपेशियां अविकसित हैं।

भले ही काम के लिए वास्तव में शारीरिक प्रयास की आवश्यकता होती है, समय के साथ, शरीर तनाव के अनुकूल हो जाता है और उसी काम पर कम कैलोरी खर्च करना शुरू कर देता है।

आप एक सुरक्षित आंदोलन तकनीक विकसित नहीं करेंगे

जिम में व्यायाम करने की तकनीक और रोजमर्रा की जिंदगी में मूवमेंट का आपस में गहरा संबंध है। यदि आप एक गोल पीठ के साथ एक लोहे का दंड उठाते हैं, तो आप अपनी रीढ़ की हड्डी के जोखिम पर भार उठाते हुए रोजमर्रा की जिंदगी में यह गलती करेंगे।

जिम में, एक प्रशिक्षक या अधिक अनुभवी दोस्तों के मार्गदर्शन में, आप आंदोलनों की तकनीक निर्धारित करेंगे, सही ढंग से चलने की आदत प्राप्त करेंगे और इस ज्ञान को सामान्य जीवन में स्थानांतरित करेंगे।

आप न केवल ताकत और सहनशक्ति का निर्माण करेंगे, जो आपको काम पर बेहतर प्रदर्शन करने और जीवन की गुणवत्ता बढ़ाने में मदद करेगा, बल्कि घरेलू और औद्योगिक चोटों के जोखिम को भी कम करेगा।

आप लचीलापन विकसित नहीं करते हैं

लचीलापन स्वास्थ्य और सही गति तकनीक के लिए महत्वपूर्ण मानदंडों में से एक है। कठोर मांसपेशियां गति की सीमा को सीमित करती हैं और शरीर को अपनी पूरी क्षमता का उपयोग करने से रोकती हैं।

जब तक आप योग या स्ट्रेचिंग इंस्ट्रक्टर नहीं हैं, तब तक यह संभव नहीं है कि आपके काम में स्ट्रेचिंग शामिल हो। यह पता चला है कि काम के दौरान, मांसपेशियां केवल दब जाती हैं, कठोर हो जाती हैं और गति की सीमा को सीमित कर देती हैं।

जिम में या घर पर, आप अच्छी तरह से खिंचाव कर सकते हैं, जोड़ों की गतिशीलता, मांसपेशियों के स्वास्थ्य और अच्छी मुद्रा को बहाल कर सकते हैं।

यदि आप दूसरी नौकरी के लिए निकलते हैं, तो आप चलना बंद कर देंगे।

अब आपका काम शारीरिक गतिविधि के बारे में है, लेकिन अगर आप करियर बदलते हैं और दिन में आठ घंटे बैठते हैं, तो सभी लाभ गायब हो जाते हैं।

इसके अलावा, कम ऊर्जा व्यय के साथ एक निश्चित तरीके से खाने की आदत आपको अतिरिक्त वजन के साथ पुरस्कृत करेगी।

यदि आप जिम जाने के अभ्यस्त हैं, तो नौकरी बदलने का आप पर बहुत कम या कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा, क्योंकि आप अभी भी व्यायाम कर रहे होंगे, ऊर्जा बर्बाद कर रहे होंगे और मांसपेशियों की टोन बनाए रखेंगे।

गति से आपको इतना मज़ा नहीं मिलेगा

काम शायद ही कभी किसी सुखद चीज से जुड़ा हो। इसके अलावा, आपके पास अपने शरीर पर ध्यान देने के लिए बहुत कम समय है, क्योंकि आपके विचार महत्वपूर्ण मुद्दों में व्यस्त हैं।

जिम में आप काम, परिवार, समस्याओं से ब्रेक लेते हैं। आप विचारों से भरी कसरत में जाते हैं, और आप एक स्पष्ट सिर और सुखद थकान की भावना के साथ जिम छोड़ते हैं।

जिम जाना आपके दिमाग को आराम देने और अपने शरीर पर ध्यान देने का एक शानदार तरीका है।

वार्म अप, तकनीक का पालन करते हुए, स्ट्रेचिंग करते हुए, आप अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित करते हैं, इसे बेहतर तरीके से सुनना और समझना सीखते हैं।

कोई भी शारीरिक गतिविधि खेल के आनंद की जगह नहीं ले सकती है और इतने सारे स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकती है। तो बहाने के बारे में भूल जाओ, स्नीकर्स रखो - और जाओ!