अपने प्रियजन को अवसाद से बाहर निकालने में कैसे मदद करें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

जब प्यार करने वाले जोड़े में से कोई एक साथी उदास महसूस करने लगे तो दोनों के लिए यह मुश्किल होता है। डरावने दिन आते हैं, जिनमें से प्रत्येक नया दुख लाता है और इस रिश्ते के लिए आखिरी हो सकता है। लेकिन अगर आप उदास मनोदशा के लिए अपने साथी को फटकारना बंद कर देते हैं और मदद करने की कोशिश करते हैं, तो अवसाद कम हो जाएगा, और आपका मिलन केवल मजबूत होगा।

"अवसाद" शब्द हाल ही में मेरे दांतों में फंस गया है। इसका उपयोग हर जगह किया जाता है। वे एक खराब मूड का संकेत देते हैं, इसका उपयोग चुटकुलों और मीम्स में किया जाता है। वास्तव में, जब आपके प्रियजन के पास सच्चा अवसाद आता है, तो किसी कारण से यह बिल्कुल भी मजाकिया नहीं, बल्कि डरावना और डरावना भी हो जाता है।

आप अपने साथी के साथ हो रहे परिवर्तनों को देखते हैं: कुछ भी उसे प्रसन्न नहीं करता है या उसे आश्चर्यचकित नहीं करता है, वह पूरे दिन बिस्तर पर झूठ बोल सकता है, उसे आपकी बातचीत में कोई दिलचस्पी नहीं है और उसका मनोरंजन करने का प्रयास करता है। और आप बस विचारों और भावनाओं के प्रवाह से टूट जाते हैं। क्या आप डिप्रेशन के कारण हैं? शायद रिश्ता खत्म हो गया है? यह कब तक चलेगा और आप कैसे मदद कर सकते हैं?

एक जोड़े के लिए अवसाद एक गंभीर परीक्षा है। लेकिन आप इसे सफलतापूर्वक पास कर सकते हैं। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि आप अपने साथी की मदद कैसे करें और अपने मिलन को कैसे बनाए रखें। हम मानसिक स्वास्थ्य के एक सूक्ष्म विषय पर स्पर्श करते हैं, इसलिए आपको यह समझना चाहिए कि आपको सभी सिफारिशों का आँख बंद करके पालन करने की आवश्यकता नहीं है। इस बारे में सोचें कि आप अपने जोड़े के लिए कौन से और कैसे उपयोग कर सकते हैं।

अवसाद के लक्षणों को व्यक्तिगत रूप से न लें।

अवसाद के अधिकांश लक्षण आपके जोड़े को एक सुखी मिलन के पूर्ण विपरीत में बदल देते हैं। एक उदास व्यक्ति के पास वास्तविकता की विकृत धारणा होती है: यहां तक \u200b\u200bकि सकारात्मक और हर्षित क्षण भी उसे दिखाई देते हैं, यदि काले रंग में नहीं, तो बिल्कुल ग्रे में।

बेशक, वह बाहर जाना, डेट पर जाना, घंटों बात करना और सेक्स करना नहीं चाहता। ये आम तौर पर अच्छे संबंधों के स्वीकृत संकेतक हैं। शायद ही आपका कोई मित्र यह कहे: “हमारे पास इतनी अद्भुत जोड़ी है! मेरा प्रिय शाम को घर आता है, चुपचाप तीन घंटे तक आईपैड देखता है, और फिर बिना एक शब्द कहे बिस्तर पर चला जाता है!"

इसलिए, अपने साथी के व्यवहार में बदलाव को देखते हुए, आप केवल सही करते हैं, जैसा कि आपको लगता है, निष्कर्ष: उसने आप में सभी रुचि खो दी है। यदि आप उन्हें स्थिति का वर्णन करते हैं तो आपके मित्र इस अनुमान की सक्रिय रूप से पुष्टि करेंगे।

इसके अदृश्य होने में भी अवसाद का खतरा है। यदि किसी व्यक्ति का पैर टूट गया है, तो वह चल भी नहीं सकता और बहुत अधिक सेक्स कर सकता है, लेकिन हर कोई देख सकता है कि क्यों - यहाँ एक कास्ट है। हम आंतरिक स्थिति पर उंगली नहीं उठा सकते हैं, इसलिए, अपने लिए, हम बाहरी परिवर्तनों को सबसे सामान्य और सरल तरीके से समझाते हैं:। यह विश्वास और भी मजबूत होता है यदि आप देखते हैं कि आपका साथी अन्य लोगों के साथ पहले की तरह व्यवहार करना जारी रखता है, और जब आपके साथ अकेला होता है, तो यह गुब्बारे की तरह फूल जाता है। सचमुच का ब्लॉग, डार्लिंग का दावा है कि यह वास्तव में एक अच्छी बात है:

सचमुच, डार्लिंग ब्लॉग

हम लगभग हमेशा किसी प्रियजन के लगातार खराब मूड को अपने खर्च पर लेते हैं। आपको लगने लगता है कि आप ही अवसाद का कारण हैं। एक उदास व्यक्ति हमेशा की तरह व्यवहार नहीं कर सकता है, और इससे भी ज्यादा उन प्रियजनों के साथ जो उसे अच्छी तरह से जानते हैं। अजनबियों के बीच, थोड़े समय के लिए, वह दिखावा कर सकता है कि सब कुछ क्रम में है।

स्वाभाविक रूप से, आपको यह देखकर दुख होता है कि आपका साथी दूसरों के साथ कैसे सामान्य रूप से व्यवहार करता है और आपके आस-पास पूरी तरह से बदल जाता है। लेकिन आश्चर्यजनक रूप से यह एक अच्छा संकेत है। इसका मतलब है कि वह पूरी तरह से आप पर भरोसा करता है, आपसे प्यार करता है और खुद को यह पता लगाने की अनुमति देता है कि वास्तव में उसकी आत्मा में क्या है। यदि वह कभी-कभी आपको दूर धकेलने की कोशिश करता है, तो नाराज न हों, दूर हटें, लेकिन पास रहें।

अवसाद एक व्यक्ति को कई कारणों से प्रभावित कर सकता है: बीमारी या प्रियजनों की मृत्यु, खुद का खराब स्वास्थ्य, रिश्तेदारों या दोस्तों के साथ कठिनाइयाँ।लेकिन इसके लक्षण सबसे पहले आप पर असर करेंगे: वह अचानक आपसे बात करते हुए ऊब जाएगा, वह कहीं जाना नहीं चाहेगा या शाम को टीवी शो भी नहीं देखना चाहेगा।

यदि आप इस विचार से छुटकारा नहीं पा सकते हैं कि आपका साथी आपके साथ नहीं रहना चाहता, तो सीधे उससे इस बारे में पूछें। और जब वह जवाब देता है कि यह आप नहीं हैं, तो इस उत्तर को स्वीकार करें, शांत हो जाएं और उसके खराब नैतिक कल्याण की समस्या को एक साथ हल करना शुरू करें।

एक साथ अवसाद से निपटने की योजना विकसित करें

अवसाद के लक्षणों को व्यक्तिगत रूप से न लें, लेकिन उन्हें अनदेखा भी न करें। हां, आपका साथी अभी कोई रोमांटिक भावना नहीं दिखा रहा है, लेकिन अगर आप उसकी हालत को खारिज करते हैं तो भी उसे दुख होगा। यदि आपका प्रिय व्यक्ति बीमार या घायल है, तो आप उसे दोष नहीं देते हैं, लेकिन आप उसकी देखभाल करते हैं और चंगा करने में मदद करते हैं। डिप्रेशन के साथ भी ऐसा ही करें।

वास्तव में, जो कोई उदास मन की स्थिति से निपटने की कोशिश कर रहा है, उसके लिए एक रिश्ता एक बड़ी मदद है। लेकिन केवल अगर आप एक दिशा में आगे बढ़ते हैं और एक साथ कार्य करते हैं: आपको अपने साथी को समझने और एक साथ व्यावहारिक कदम उठाने की जरूरत है। अमेरिका की चिंता और अवसाद संघ अवसाद से निपटने के लिए कई रणनीतियां प्रदान करता है: आपकी स्थिति की जांच करना, लक्ष्य निर्धारित करना, परिणाम रिकॉर्ड करना। हालांकि, उपचार का सबसे अच्छा तरीका एक प्यार करने वाले व्यक्ति के साथ मिलकर काम करना है।

अमेरिका का डिप्रेशन रिलीफ एसोसिएशन

मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर तेजी से जोड़ों और पारिवारिक उपचार कार्यक्रमों की सिफारिश कर रहे हैं। डॉक्टर के साथ प्रशिक्षण के बाद, एक साथी या परिवार का सदस्य घर पर रोगी की मदद कर सकता है, अर्थात उसके लिए 24 घंटे चिकित्सा प्रदान कर सकता है। "फैमिली डॉक्टर" को उन स्थितियों में रोगी के करीब होना चाहिए जो चिंता और कम मूड को बढ़ाती हैं, और चिंता को कम करके इसका समर्थन करती हैं।

हो सकता है कि आपका साथी इलाज न कराना चाहे। इस मामले में, आप उस पर दबाव नहीं डाल सकते हैं और उसे जल्दी नहीं कर सकते। आप समर्थन कर सकते हैं, लेकिन जबरदस्ती नहीं। आप एक साथ एक अच्छे डॉक्टर की तलाश कर सकते हैं या उपचार लेख पढ़ सकते हैं। आप दोनों के लिए मुख्य बात यह समझना है कि आप एक साथ हैं और आप एक ही दिशा में आगे बढ़ रहे हैं।

यदि आपके प्रयास आपके साथी की जिद से टूट जाते हैं, यदि वह आपके समर्थन को अस्वीकार कर देता है और सुनिश्चित करता है कि उसे मदद की ज़रूरत नहीं है, तो आप खुद तय करें कि क्या आप इस रिश्ते में बने रहना चाहते हैं और सकारात्मक बदलाव की प्रतीक्षा करें या नहीं ऐसा करने की ताकत है? लेकिन अपने साथी के लिए ट्रैक्टर मत बनो, उसे केवल यह समझना और स्वीकार करना चाहिए कि उसे मदद की ज़रूरत है।

अपने पार्टनर को कुछ स्पेस दें

अवसाद का उपचार हमेशा बेतरतीब ढंग से चलेगा। जैसे कि आप अपनी बिल्ली को पेंट में घूमने देते हैं और फिर एक सफेद चादर पर दौड़ते हैं। ऐसा लगता है कि आपकी उपचार योजना पर विस्तार से काम किया गया है, आपके लक्ष्य निर्धारित हैं, सब कुछ बड़े करीने से अवलोकन लॉग में दर्ज किया गया है, और आप खुशी से सही रास्ते पर आगे बढ़ रहे हैं।

लेकिन एक सुबह रोगी उठता है और निराश महसूस करता है … सब कुछ खराब है, इतनी मेहनत की है, लेकिन कुछ भी मदद नहीं करता है, आत्मा अभी भी खाली है और बहुत उदास है। अब अच्छा यही होगा कि हम उदासी के गोले में ढल जाएं और सारी दुनिया से अलग हो जाएं।

ऐसा होता है, और यह स्वाभाविक है। लेकिन इन क्षणों में आप या तो अपने मरीज को एक अच्छी लात देना चाहते हैं ताकि वह खट्टा होना बंद कर दे, या इलाज को पूरी तरह से छोड़ दे, क्योंकि यह फल नहीं देता है। अपना समय ले लो, एक बुरा दिन दुनिया का अंत नहीं है। मनोचिकित्सक रीता डी मारिया कहती हैं, हालांकि आपका प्यार अवसाद का मुख्य इलाज नहीं होगा, फिर भी यह रोगी के लिए महत्वपूर्ण है।

रीटा डी मारिया मनोचिकित्सक

आपका प्यार, आपकी उपस्थिति, आपकी गर्मजोशी निश्चित रूप से आपके साथी को चाहिए। यह अवसाद को नहीं रोकेगा, जैसे कि यह, उदाहरण के लिए, रक्त शर्करा के स्तर को कम नहीं करेगा या गठिया के दर्द से राहत नहीं देगा।फिर भी, आपकी भावनाएँ आपके साथी के सिर में "टूटी हुई" प्रक्रियाओं को बदल सकती हैं, उसके सकारात्मक विचारों को पुनर्जीवित कर सकती हैं और इस कठिन अवधि के दौरान उसका आत्म-सम्मान बढ़ा सकती हैं।

डिप्रेशन हमारे जीने के तरीके को मौलिक रूप से बदल देता है। जो प्रसन्न होता है, वह प्रसन्न होना बंद कर देता है; अब जो मोहित या रुचि रखता है वह भावना की एक बूंद भी नहीं देता है। निंदा या आक्रोश के बिना इस अवस्था को स्वीकार करने वाले किसी व्यक्ति की उपस्थिति बहुत सहायक और प्रेरक भी है।

अपनी सुरक्षा के लिए सीमाएं निर्धारित करें

उदास व्यक्ति का समर्थन करना हमेशा बहुत कठिन होता है। कभी-कभी, अत्यधिक परिश्रम ऐसे पैमाने पर होगा जो आपके अपने मानसिक स्वास्थ्य को ख़तरे में डाल देगा। बलिदान की कोई आवश्यकता नहीं है जैसे: "मैं सब कुछ करूँगा ताकि मेरा प्रिय स्वस्थ रहे।" किसी साथी की मदद करते समय, अपनी उपस्थिति की स्पष्ट सीमाएँ स्थापित करें, उसकी अवस्था में पूरी तरह से भंग न करें। अपने शौक के लिए, दोस्तों से मिलने के लिए समय निकालें, लेकिन सिर्फ अकेले रहने के लिए।

निश्चित रूप से आप मदद करना चाहते हैं। लेकिन आपको अपने जीवन को अपने साथी के अवसाद के अधीन करने की आवश्यकता नहीं है, इसके लिए आप अपने मनोबल की स्थिरता के साथ भुगतान करेंगे। आप अपने प्रियजन के "होम थेरेपिस्ट" बनने से इंकार भी कर सकते हैं यदि आपको पता चलता है कि यह आपके लिए एक असहनीय बोझ है।

मदद करने के अन्य तरीके भी हैं: रोगी को एक लॉगबुक भरने या दवा पीने के लिए याद दिलाएं, उसे डॉक्टर के पास जाने के लिए प्रोत्साहित करें, या किसी अन्य मनोचिकित्सा सत्र में उससे बात करें। लेकिन सब कुछ उसकी बीमारी की वेदी पर मत डालो, उसे भी कुछ करना है।

और यह क्रूरता नहीं है, नापसंदगी की अभिव्यक्ति नहीं है। आपको अपना ख्याल भी रखने की जरूरत है, नहीं तो आप दोनों खुद को निराशा के गर्त में पा सकते हैं। आप बहुत प्यार करने वाले साथी हो सकते हैं, लेकिन यदि आप एक लक्ष्य के साथ खेलते हैं, और आपका रोगी कुछ भी नहीं करना चाहता है, तो इससे दुःख और आक्रोश पैदा होगा जो संघ के विनाश का कारण बनेगा।

जब आप किसी चीज़ से नाखुश हों तो अपने आप को बोलने दें, डरो मत कि आप एक विश्राम का कारण बनेंगे और प्रियजन की स्थिति खराब कर देंगे। बेशक, आप अपने आप में कुछ छोटी शिकायतों को "संरक्षित" कर सकते हैं, लेकिन महत्वपूर्ण शिकायतों के बारे में बात करना सुनिश्चित करें।

इस लेख के अंत में, मैं यह लिखना चाहूंगा: हम आशा करते हैं कि हमारी सलाह आपके लिए उपयोगी नहीं होगी, क्योंकि आप और आपके प्रियजन हमेशा हंसमुख मूड में रहेंगे। किसी भी मामले में, हमेशा याद रखें कि जीवन में सब कुछ बदल रहा है, और यदि आपके पास एक नीरस ग्रे लकीर है, तो यह निश्चित रूप से समाप्त हो जाएगा।