अपने प्रियजनों में छिपे हुए अवसाद को कैसे पहचानें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

बहुत से लोगों को अपने भीतर के राक्षसों से इस तरह निपटने की आदत हो जाती है कि उनके आस-पास के लोगों को कुछ भी नज़र नहीं आता। और हमें शायद इस बात का एहसास भी न हो कि हमारे चाहने वाले डिप्रेशन से पीड़ित हैं। ब्लॉगर और मार्केटर लेक्सी हेरिक ने गुप्त अवसाद से पीड़ित लोगों की सामान्य आदतों का वर्णन किया। Lifehacker ने अपने लेख का अनुवाद प्रकाशित किया है।

1. वे प्रफुल्लित रहते हैं

जैसा कि आमतौर पर माना जाता है, अवसाद न केवल एक खराब मूड है। डिप्रेशन के साथ जी रहे लोग खुद पर सचेत प्रयास करते हैं और अपनी भावनाओं को नहीं दिखाते हैं। कोई भी दूसरों को परेशान नहीं करना चाहता, इसलिए कई लगातार अपनी भावनाओं और समस्याओं को छिपाते हैं।

2. उनमें कई अच्छी आदतें विकसित होती हैं।

मनोचिकित्सा और दवाओं की मदद से अवसाद का काफी गंभीर तरीकों से इलाज किया जाता है। हालांकि, इसके अलावा, कुछ स्वस्थ आदतें भी हैं जो अवसाद से ग्रस्त लोगों को उनकी मानसिक स्थिति को नियंत्रित करने में मदद करती हैं। इनमें संगीत, खेलकूद, पैदल चलना और ऐसी कोई भी गतिविधि शामिल है जो आपको निराशा में पड़ने से बचाती है।

3. वे अकेले रहने से डरते हैं

हर कोई जिसने कभी अवसाद का सामना किया है, वह समझता है कि यह न केवल खुद के लिए, बल्कि अपने प्रियजनों के लिए भी कितना कठिन है। कभी-कभी कोई मित्र या साथी दूर हो सकता है क्योंकि वे सहायता प्रदान करने के लिए तैयार नहीं होते हैं। स्वाभाविक रूप से, कई इससे डरते हैं और अपनी समस्याओं को साझा नहीं करते हैं।

4. ये बहाने बनाने में माहिर होते हैं

अवसाद से ग्रस्त लोगों को कई कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है जो कभी-कभी जीवन के सामान्य पाठ्यक्रम को बाधित कर देते हैं। उन्हें अक्सर दूसरों को अपने दर्द से विचलित करने और अवसाद के लक्षणों को छिपाने के लिए बहाने और बहाने खोजने पड़ते हैं।

5. उन्हें सोने और खाने में परेशानी होती है

ऐसा लगता है कि ये मामूली कारक हैं, लेकिन वास्तव में, ये अवसाद का संकेत दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, लगातार नींद की समस्या (बहुत लंबी नींद या, इसके विपरीत, अनिद्रा), भूख न लगना या भूख में वृद्धि मानसिक समस्याओं का संकेत दे सकती है।

6. वे कुछ भी देखते हैं जो उनके मूड को प्रभावित कर सकता है।

जो लोग डिप्रेशन के साथ जीने को मजबूर हैं, वे अपने शरीर में प्रवेश करने वाली हर चीज को नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं। वे जानते हैं कि शराब एक अवसाद है और बड़ी मात्रा में पीने से उन्हें ऐसी स्थिति पैदा हो सकती है जो उनके लिए औसत व्यक्ति की तुलना में अधिक कठिन होती है। वे जानते हैं कि अलग-अलग दवाएं कैसे काम करती हैं और क्या नहीं एक साथ लेनी चाहिए। और सब इसलिए क्योंकि उन्हें दूसरों की तुलना में अपनी मानसिक स्थिति के बारे में अधिक सोचना पड़ता है।

7. उनका जीवन और मृत्यु के प्रति एक अलग दृष्टिकोण है।

अवसाद से ग्रस्त सभी लोग आत्महत्या के बारे में नहीं सोचते हैं। हालांकि, उदास रहने से जीवन के प्रति नजरिया काफी हद तक बदल सकता है। हम अक्सर निराशा के क्षणों में अपनी मृत्यु दर के प्रति जागरूक हो जाते हैं, इसलिए अवसाद के दौरान ऐसे विचार अधिक बार उठते हैं।

8. वे प्रतिभाशाली और अभिव्यंजक हैं

कई प्रतिभाशाली कलाकार, संगीतकार और सिर्फ रचनात्मक लोग अवसाद या अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याओं से पीड़ित थे। अव्यक्त अवसाद इस तथ्य को जन्म दे सकता है कि लोग किसी तरह रचनात्मकता में खुद को व्यक्त करना चाहते हैं।

9. वे जीवन के अर्थ की तलाश में हैं

सभी को एक उद्देश्य चाहिए। हम जानना चाहते हैं कि हमारे कार्य समझ में आते हैं, कि हम सही दिशा में आगे बढ़ रहे हैं। डिप्रेशन से ग्रसित लोग उसी के लिए प्रयास करते हैं, लेकिन उनके लिए यह और भी महत्वपूर्ण है। इसलिए, वे अक्सर गतिविधि के प्रकार को बदल सकते हैं या खुशी की खोज में बहुत अधिक ऊर्जा खर्च कर सकते हैं।

10. कभी-कभी वे मदद मांगते हैं

यहां तक कि जिन्होंने अवसाद के साथ जीना सीख लिया है, उन्हें भी मदद की जरूरत पड़ सकती है। ऐसे समय होते हैं जब लोगों के लिए अपने विचारों के साथ अकेले रहना सुरक्षित नहीं होता है। कभी-कभी वे खुद मदद मांगते हैं।ये क्षण विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे विश्वास और अंतरंगता बनाने में मदद करते हैं, जो कि प्रकट नहीं हो सकता है यदि कोई व्यक्ति लगातार अपनी सच्ची भावनाओं और अनुभवों को छिपाने की कोशिश करता है।

11. उन्हें हर किसी की तरह प्यार और समझ की जरूरत है।

इसी तरह, जो लोग गुप्त अवसाद से पीड़ित हैं, वे प्यार और समझ की आवश्यकता महसूस करते हैं। और वे अपने अवसाद को इसलिए नहीं छिपाते क्योंकि वे धोखा देना चाहते हैं, बल्कि सुरक्षा के लिए। अपने और अपने प्रियजनों की रक्षा करने के लिए, अपने सपनों और आशाओं की रक्षा करने के लिए।