नए साल के पहले सप्ताह में करने के लिए 10 महत्वपूर्ण बातें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

अपने आप को अधिक आराम करने दें और "प्राप्त करने" के बारे में कम सोचें।

1. पर्याप्त नींद लें और व्यवस्था बहाल करें

नए साल की पूर्व संध्या की हलचल ने आपको थका दिया होगा - काम पर ये सभी जलती हुई समय सीमा, खरीदारी की दौड़, सामान्य सफाई, एक अपार्टमेंट को सजाना, किंडरगार्टन में एक मैटिनी के लिए बच्चों के साथ कविताएँ सीखना, चूल्हे पर एक पाक मैराथन। और फिर एक और पूरी उत्सव की रात, कुछ के लिए यह काफी तूफानी थी। इसके बाद, आपको बस स्वस्थ होने की जरूरत है, और सबसे बढ़कर - अलार्म बंद कर दें और अच्छी नींद लें।

यदि नए साल की छुट्टियों के दौरान आपका शासन टूट जाता है, तो इसे बहाल करने के लिए तीन दिन अलग करना सार्थक है। आखिरकार, पहले कार्य दिवस को सुबह सात बजे बिस्तर पर जाने के बाद चार बजे उठना एक संदिग्ध आनंद है।

• 23 घंटे के बाद बिस्तर पर न जाएं और हर दिन पहले दिन की तुलना में थोड़ा पहले उठने की कोशिश करें।
• इस अवधि के दौरान अपने सर्कैडियन लय को बाधित करने से बचने के लिए झपकी लेने से बचें। अगर आपको बहुत नींद आती है, तो आप दोपहर 1 से 3 बजे के बीच 15-20 मिनट की झपकी ले सकते हैं।
• कैफीनयुक्त पेय से सावधान रहें: चाय, कॉफी, ऊर्जा पेय। सबसे अच्छा उपाय यह होगा कि आप उन्हें छोड़ दें या खुद को दिन में 1-2 कप तक सीमित रखें।
• अपने शयनकक्ष को गीला करें, बिस्तर को ताजा बिस्तर से बदलें, नींद के मास्क का उपयोग करें, या रात में कमरे में अंधेरा रखने के लिए ब्लैकआउट पर्दे खरीदें।
• कोशिश करें कि सोने से कम से कम एक घंटा पहले गैजेट्स का इस्तेमाल न करें।

2. "कसने"

ऐसा लगता है कि नया साल एक नया जीवन शुरू करने के लिए एकदम सही शुरुआती बिंदु है: फिटनेस पर जाएं, विदेशी भाषा के पाठों के लिए साइन अप करें, नौकरी साइट पर फिर से शुरू करें और बेहतर नौकरी की तलाश शुरू करें।

लेकिन छुट्टियों के दौरान यह सब ठीक करना, जैसे ही झंकार की आवाज और आतिशबाजी चली, वास्तव में एक अच्छा विचार नहीं है। नई उपलब्धियों के लिए आपको संसाधन जमा करने होंगे। और अगर आपने ठीक से आराम नहीं किया है तो आप उन्हें कहाँ से प्राप्त कर सकते हैं?

कम से कम वर्ष के पहले सप्ताह में, अपने आप को "निर्माण" न करने का प्रयास करें, बल्कि अपने आप को आराम करने दें और वह करें जो आप चाहते हैं। एक पालना में लेट जाओ, उपहार खाओ, शीतकालीन लाइफहाकर से कुछ किताबें पढ़ें, नए साल की मैराथन की व्यवस्था करें, बहुत सारे खेल खेलें। आप इस तरह की सर्वव्यापी आलस्य का आनंद और कब ले सकते हैं?

3. अपनों से मिलें

नए साल की छुट्टियां बस एक यात्रा पर जाने, दोस्तों के साथ स्केट करने, एक रखी हुई मेज पर प्रियजनों के साथ आरामदायक शाम बिताने के लिए बनाई जाती हैं, जो क्रिसमस ट्री की माला की चमकती रोशनी से रोशन होती हैं। कहीं भी जल्दबाजी करने की जरूरत नहीं है और कल काम के लिए उठने की चिंता करने की जरूरत नहीं है - आप यहां और अभी हो सकते हैं और प्रिय लोगों के साथ बिताए समय का आनंद ले सकते हैं।

4. सभी बधाई का जवाब दें

यह संभावना है कि 31 दिसंबर को, आपके पास उन सभी को जवाब देने का भौतिक अवसर नहीं था, जिन्होंने आपको संदेशवाहक या सामाजिक नेटवर्क में बधाई दी थी, और अपने दोस्तों को स्वयं बधाई दी थी। यह ठीक है - आगे एक पूरी छुट्टी है: आप समय अलग कर सकते हैं और सभी को ईमानदारी से विचारशील शुभकामनाएं भेज सकते हैं।

5. सैर करें

विंटर पार्क के माध्यम से चलो और प्रशंसा करें कि लालटेन की रोशनी में नीली बर्फ कैसे टिमटिमाती है, ठंडी हवा में सांस लेते हैं, ट्यूबिंग पर स्लाइड्स की सवारी करते हैं, आइस रिंक पर जाते हैं, स्की पर जंगल में जाते हैं, बच्चों के साथ एक स्नोमैन बनाते हैं यार्ड में, ताजी बर्फ पर लेट जाएं और "स्नो एंजेल" बनाएं।

यह सुखद शारीरिक गतिविधि, और मज़ेदार, और अच्छे इंप्रेशन दोनों है, और अपने दिल की सामग्री को "फूलने" के बाद चीजों को थोड़ा हिला देने का एक तरीका है। बस इतना याद रखें कि अगर आपने ज्यादा शराब पी है तो आपको टहलने नहीं जाना चाहिए, नहीं तो चोट लगने या हाइपोथर्मिया का खतरा रहता है।

6. भोजन सेट करें

छुट्टियों के दौरान, बहुत से लोग अधिक भोजन करते हैं, भारी और वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, और भोजन के बीच अंतराल का पालन नहीं करते हैं।यह ठीक है, लेकिन जब छुट्टी का सप्ताहांत करीब आता है, तो एक नॉक-डाउन आहार आपको परेशान करने के लिए वापस आ सकता है। लोलुपता और कम गतिशीलता के कारण उनींदापन और अपच होता है।

स्वस्थ आहार पर लौटने में आपकी सहायता करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।

• बहुत अधिक खाने के लिए खुद को दोष न दें: अपराधबोध लोगों को और भी अधिक खाने के लिए प्रेरित करता है।
• आपको भूखे रहने या सख्त आहार पर जाने की आवश्यकता नहीं है। यह टूटने, वजन बढ़ाने और आत्म-ध्वज का मार्ग है।
• अपने हिस्से के आकार को थोड़ा कम करके शुरू करें, भोजन के बीच बहुत अधिक दूरी न रखें, और जब आप पूर्ण महसूस करें तो टेबल से उठें।
• सबसे पहले, कम से कम संसाधित प्राकृतिक खाद्य पदार्थ खाएं: अनाज, फलियां, ताजा मांस और मछली, ब्राउन चावल, साबुत अनाज की रोटी, सब्जियां, फल, पास्ता।
• अपने आप को विविध और स्वादिष्ट भोजन प्रदान करें। बहुत बार लोग फास्ट फूड और मिठाइयों के भूखे होते हैं, क्योंकि घर पर स्वादिष्ट स्वस्थ विकल्प नहीं होते हैं।
• पानी पीना याद रखें। कभी-कभी हम ज्यादा खा लेते हैं क्योंकि हम भूख को प्यास से भ्रमित करते हैं।

7. जायजा लें और योजना बनाएं

नए साल के वादों को तुरंत पूरा करने के लिए जल्दबाजी करना शायद सबसे अच्छा विचार नहीं है। यदि आपको पर्याप्त आराम नहीं मिलता है, नींद और पोषण को बहाल नहीं करते हैं, तो सुबह दौड़ना, धूम्रपान छोड़ना और अच्छी आदतें विकसित करना मुश्किल होगा। लेकिन शांति से योजना बनाने पर ध्यान केंद्रित करें जब तक कि आप काम से आच्छादित नहीं हो जाते।

पिछले वर्ष का मूल्यांकन करने के लिए एक लंबी छुट्टी एक अच्छा समय है, इस बारे में सोचें कि आप आने वाले वर्ष में क्या करना चाहते हैं, लक्ष्य निर्धारित करें और एक रणनीति विकसित करें जो आपको उन्हें प्राप्त करने में मदद करेगी। बस बहुत अधिक न लें, अपनी वास्तविक संभावनाओं से विचलित न होने का प्रयास करें। अधिकांश लोग नए साल के वादों से आगे निकल जाते हैं, और वे अधूरे रह जाते हैं।

8. घरों की सफाई करें

भले ही आपने छुट्टियों से पहले घर की कुछ सामान्य सफाई और अव्यवस्था की हो, छुट्टियों के दौरान यह लगभग निश्चित रूप से फिर से गड़बड़ है। सिंक में गंदे बर्तन, फर्श पर गिरी हुई क्रिसमस की सुइयां, कुशन के बीच कंफ़ेद्दी, बिखरी हुई चीज़ें - काम पर जाने से पहले यह सब खत्म करना बेहतर है। तब घर में थोड़ी सी भी अराजकता आपका मूड खराब नहीं करेगी और आपकी उत्पादकता को धीमा कर देगी।

पूर्ण सफाई की व्यवस्था करना आवश्यक नहीं है। एक वैक्यूम क्लीनर के साथ अपार्टमेंट के चारों ओर चलो, चीजों को उनके स्थान पर रखें, धूल मिटा दें - घर बहुत साफ हो जाएगा। आप इसे और भी आसान कर सकते हैं - सफाई सेवा को कॉल करें, और टहलने या स्वयं सिनेमा देखने जाएं।

9. "टेक आउट" डिजिटल ट्रैश

अनावश्यक अनुप्रयोगों और सेवाओं की सदस्यता, डुप्लिकेट फ़ोटो, इनबॉक्स सूचनाएं, पुराने दस्तावेज़, पाँच हज़ार स्क्रीनशॉट जो काम के लिए आवश्यक थे, लेकिन अब नहीं। यह सब "जंक" डिवाइस की मेमोरी में जगह लेता है, पैसे लेता है, आपको आवश्यक जानकारी खोजने से रोकता है और आपका मूड खराब करता है।

नए साल की छुट्टियां इन डिजिटल ऑगियन अस्तबल को खत्म करने का एक अच्छा समय है। इसके अलावा, यह सोफे से उठे बिना भी किया जा सकता है।

प्रश्न को समझें?

डिजिटल डिटॉक्स क्या है और कैसे पता करें कि आपको अभी इसकी आवश्यकता है

मारी कोंडो, सफाई विशेषज्ञ और कोनमारी मेथड की लेखिका, अपनी नई किताब मैजिकल क्लीनिंग एट वर्क में नियमित डिजिटल डिक्लटरिंग का सुझाव देती हैं।

सबसे पहले, आपको सभी डिजिटल वस्तुओं को कई श्रेणियों में विभाजित करने की आवश्यकता है, और फिर प्रत्येक के साथ अलग-अलग काम करें। विधि का मुख्य सिद्धांत: आपको "खुशी की चिंगारी", यानी सुखद भावनाओं या यादों का कारण नहीं बनने वाले अफसोस के बिना, जल्दी से साफ करने की आवश्यकता है।

• फ़ाइलें। दो फोल्डर बनाएं। वह सब कुछ स्थानांतरित करें जो एक को खुशी देता है, दूसरे को - महत्वपूर्ण फ़ोटो और दस्तावेज़ जिनका आप उपयोग करते हैं और जिन्हें इंटरनेट या क्लाउड स्टोरेज से डाउनलोड नहीं किया जा सकता है। किसी अन्य फ़ोल्डर में जो शामिल नहीं किया गया है उसे हटा दें।
• संदेश और पत्र। ट्रैश और "स्पैम" फ़ोल्डर को खाली करें, उन मेलिंग से सदस्यता समाप्त करें जिन्हें आप नहीं पढ़ते हैं, उदाहरण के लिए, सेवा का उपयोग करना। फिर उसी प्रक्रिया को दोहराएं जैसे फाइलों के साथ। पत्रों को हर्षित और महत्वपूर्ण में विभाजित करें, और जो किसी भी श्रेणी से संबंधित नहीं हैं उन्हें हटा दें।
• सदस्यता और ऐप्स। वह सब कुछ छोड़ दें जिसका आप नियमित रूप से उपयोग नहीं करते हैं और जो आपको खुश नहीं करता है। यदि आप केवल एक जोड़े को देखते हैं, तो आपको शायद ही पांच अलग-अलग स्ट्रीमिंग सेवाओं की आवश्यकता हो, और आपको कुछ डायरी या कसरत ऐप्स की भी आवश्यकता नहीं है। जैसे ही आपको वास्तव में उनकी आवश्यकता हो, आप उन्हें तुरंत फिर से डाउनलोड कर सकते हैं।

10. अपने लिए कुछ अच्छा खरीदें

उपहार केवल दूसरों को ही नहीं बल्कि स्वयं को भी दिए जा सकते हैं - और दिए जाने चाहिए। वह खरीदें जो आपने लंबे समय से सपना देखा है, मालिश जैसी सुखद प्रक्रिया के लिए जाएं, या अपने आप को कम से कम एक प्यारी सी चीज के साथ व्यवहार करें: एक अच्छी किताब, एक प्यारा दुपट्टा, सुगंधित चाय का एक पैकेट। आप निश्चित रूप से इसके लायक हैं।

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