क्या यह सामान्य है कि कोई प्रिय व्यक्ति आपको क्रोधित करता है, और इससे कैसे निपटें

2024 लेखक: Malcolm Clapton | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 03:57

झुंझलाहट आपके रिश्ते के लिए अच्छी हो सकती है।

पार्टनर से नाराज़ होना क्यों ठीक है

फ्रांसीसी समाजशास्त्री जीन-क्लाउड कॉफ़मैन का मानना है कि जलन, असंतोष और झुंझलाहट किसी भी गंभीर रिश्ते का हिस्सा हैं। यदि आप किसी व्यक्ति के साथ बहुत अधिक समय बिताते हैं, और उससे भी अधिक एक साथ रहते हैं, तो रोजमर्रा की जिंदगी और आदतों पर आपके विचार अनिवार्य रूप से टकराएंगे।

ये सभी अशुद्ध चीजें, खुले ढक्कन, खर्च किए गए पैसे, टूटी हुई प्लेटें … उल्लुओं और लार्क के बीच भयंकर लड़ाई या इस तथ्य के इर्द-गिर्द घोटालों का जिक्र नहीं है कि एक साथी फोन पर बहुत ज्यादा चिपक जाता है।

घुरघुराना, तिरछी निगाहें, बार्ब्स का आदान-प्रदान या यहां तक कि झगड़े - अक्सर उनमें कुछ भी भयानक नहीं होता है। और एक भी नहीं, यहां तक कि सबसे मजबूत जोड़ा भी ऐसी स्थितियों से बच सकता है।

कॉफ़मैन को संबंध विशेषज्ञ किरा असात्रियन ने प्रतिध्वनित किया है। वह कहती हैं कि अगर लोग एक-दूसरे से नाराज हो जाते हैं और कभी-कभी झगड़ा करते हैं, तो उनका रिश्ता स्वस्थ होता है। और यही कारण है।

आप एक दूसरे के साथ सहज महसूस करते हैं …

एक रिश्ते की शुरुआत में, हम आमतौर पर अपना सबसे अच्छा पक्ष दिखाने की कोशिश करते हैं और ध्यान से उन आदतों और गुणों को छुपाते हैं, जो हमें लगता है, साथी को अलग कर सकते हैं। हम तनी हुई पतलून में घर के चारों ओर नहीं घूमते हैं, हम पूरे अपार्टमेंट में आधा खाली कप चाय नहीं फेंकते हैं, और निश्चित रूप से, हम नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रण में रखते हैं।

लेकिन जब रिश्ते एक नए स्तर पर पहुंच जाते हैं और मजबूत और गहरे हो जाते हैं, तो हम आराम करते हैं और अपने सच्चे स्व को मुक्त करते हैं।

और यह हमेशा शांति और संयम से अलग नहीं होता है। सामान्य तौर पर, यदि आप बड़बड़ाते हैं, बहस करते हैं और बहस करते हैं, तो आप अपने साथी पर भरोसा करते हैं। और आप जानते हैं कि वह आपसे प्यार करता है और समय-समय पर असंतोष के फटने जैसी छोटी-छोटी बातों से नहीं डरेगा।

… लेकिन साथ ही आप एक-दूसरे के प्रति उदासीन नहीं हैं

ऐसा माना जाता है कि मजबूत और खुशहाल जोड़े कभी झगड़ा नहीं करते। लेकिन एक रिश्ते में पूरी तरह से शांत होने का मतलब यह हो सकता है कि लोग एक-दूसरे की परवाह नहीं करते। कि वे दूर चले गए हैं और अब किसी भी ज्वलंत भावनाओं का अनुभव नहीं करते हैं: न तो सकारात्मक और न ही नकारात्मक।

संक्षेप में कहें तो जलन और असंतोष का मतलब है कि रिश्ते में जान जरूर है। हालांकि यह, निश्चित रूप से, उन स्थितियों पर लागू नहीं होता है जहां भागीदारों के बीच सभी संचार में आलोचना, झगड़े और झुंझलाहट होती है।

जलन खुद पर काम करने का एक कारण है

यह ट्रैक करना कि आपको क्या पागल बनाता है और इसका विश्लेषण करना कि वह ऐसा क्यों कर रहा है, आपको खुद को बेहतर तरीके से जानने में मदद कर सकता है। और साथ ही कमजोर बिंदुओं को पहचानें और उन पर और अपने रिश्तों पर काम करें।

उदाहरण के लिए, आप बहुत क्रोधित हैं कि आपका साथी पूरे सप्ताहांत सोफे पर एक किताब, एक फोन या एक सेट-टॉप बॉक्स से एक नियंत्रक के साथ लेटा हुआ है। समस्या शायद यह है कि आदर्श छुट्टी के बारे में आपके पास अलग-अलग विचार हैं - तो आपको समझौता करना चाहिए या बस अलग से समय बिताना चाहिए।

और यह भी हो सकता है कि आप स्वयं अपने आप को जाने और आराम करने में सक्षम न हों - और इसलिए आप अपने प्रियजन से नाराज हैं जो पराक्रम और मुख्य के साथ आलस्य में लिप्त है।

इस मामले में, आपको सीखना होगा कि कैसे आराम करें और वापस बैठें - उदाहरण के लिए, विभिन्न विश्राम तकनीकों का प्रयास करें। या पता लगाएँ कि क्यों आलसी समय बिताने से आप दोषी, लज्जित और भयभीत महसूस करते हैं।

जलन से कैसे निपटें

बड़बड़ाहट और नाराजगी के बिना कोई भी दीर्घकालिक संबंध पूरा नहीं होता है। लेकिन कई बार ऐसा भी होता है कि बहुत ज्यादा झगड़े और आपसी रंजिश होती है। और यह वास्तव में रिश्ते को बर्बाद कर सकता है या इसे पूरी तरह से असहनीय बना सकता है।

आखिरकार, हर समय गाली-गलौज सुनने में या अपने साथी को हर समय खट्टा चेहरा देखने में किसी को मजा नहीं आने वाला है। यदि आपका प्रिय व्यक्ति आपको इतना चिढ़ाता है कि आपका रिश्ता खतरे में है, तो मनोवैज्ञानिकों की सलाह सुनने लायक हो सकती है।

विश्लेषण करें कि जलन आपके जोड़े को कैसे प्रभावित करती है

हो सकता है कि आप छोटी-छोटी झड़पों को बहुत अधिक महत्व देते हैं, और आपका साथी मुश्किल से उन्हें नोटिस करता है या उनके साथ कुछ स्वाभाविक व्यवहार करता है। खैर, उन्होंने फटकार लगाई, ठीक है, वे भड़क गए। और फिर "दोषी" अभी भी गया और इस दुर्भाग्यपूर्ण कचरे को बाहर निकाला - और बस, घर में फिर से शांति है।

लेकिन ऐसा भी होता है कि असंतोष जमा हो जाता है - और छोटी-छोटी झड़पें अधिक से अधिक बार चीख-पुकार के साथ पूर्ण पैमाने पर घोटालों तक भड़क जाती हैं।

और फिर लोग दूर जाने लगते हैं। उदाहरण के लिए, वे काम पर अधिक समय तक टिके रहने की कोशिश करते हैं, केवल व्याख्यान सुनने के लिए नहीं और खुद पर एकतरफा नज़र नहीं रखने की कोशिश करते हैं। या फिर वीकेंड एक साथ बिताने से बचें।

इस स्तर पर, यह विचार करने योग्य है कि क्या जलन वास्तव में हर चीज के लिए जिम्मेदार है, या क्या यह समस्या है जो इसके पीछे है। अस्पष्टीकृत मलबा या व्यवस्थित रूप से फेंके गए मोज़े केवल हिमशैल का सिरा हो सकते हैं।

लेकिन वास्तव में, यह सब आलस्य और उदासीनता का प्रकटीकरण है, जो बताता है कि साथी गैर-जिम्मेदार है, आपके काम का सम्मान नहीं करता है, रिश्तों में निवेश नहीं करना चाहता है और आपके साथ घरेलू जिम्मेदारियों को साझा नहीं करना चाहता है। और इस मामले में, यह वह है जो आपको चिंतित और क्रोधित करता है, न कि स्वयं मोज़े। इसका मतलब है कि आपको समस्या को स्वयं हल करने की आवश्यकता है, न कि इसके लक्षणों की।

शुरुआत खुद से करें

किसी न किसी रूप में दो पक्ष संघर्ष में शामिल हैं। ऐसा नहीं हो सकता है कि जिम्मेदारी पूरी तरह से एक व्यक्ति के पास है, और दूसरा प्रतिभागी केवल परिस्थितियों का शिकार है, जो कुछ भी नहीं कर सकता है।

उदाहरण के लिए, आपका आधा एक सफेद टेबल पर एक कॉफी कप रखता है, एक बार फिर तश्तरी और कोस्टर की अनदेखी करता है। आप कल्पना करते हैं कि इस जगह पर एक गोल भूरा निशान कैसे रहता है, और आप उबलने लगते हैं। फिर आपके पास कई विकल्प हैं:

• भड़कें और अपने साथी को सूचित करें कि आप इस सब से तंग आ चुके हैं।
• चुपचाप उसे एक तश्तरी भेंट करें।
• क्या हो रहा है, इसके लिए अपनी आँखें बंद करो।
• शांति से समझाएं कि आप इन धब्बों से बहुत दुखी हैं।
• एक टेबल खरीदें जिसमें कॉफी के निशान न हों।

हां, आपने बदकिस्मत कप को टेबल पर नहीं रखा। लेकिन यह आप हैं जो चुनते हैं - एक झड़प शुरू करने के लिए या अपने स्वयं के क्रोध में उबालने के लिए। आप अन्य वयस्कों और उनके कार्यों के लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं, लेकिन आप स्वयं से शुरुआत कर सकते हैं। उत्तेजना पर अपने आप प्रतिक्रिया न करें, बल्कि कुछ गहरी सांसें लें और सोचें कि अब आपके सामने कौन से रास्ते खुले हैं।

याद रखें कि जब आप चिड़चिड़े होते हैं तो आपको और भी गुस्सा आता है।

ऐसा लगता है कि यदि आप उस व्यक्ति को कोई टिप्पणी करते हैं, तो यह आपके लिए आसान हो जाएगा। लेकिन हमेशा ऐसा नहीं होता है। दूसरी ओर, अंतहीन घुरघुराना जलन के लिए उत्प्रेरक का काम करता है। जितना अधिक आप अपने सिर में अपने आधे पापों के ऊपर जाते हैं, उतना ही आप अपने आप को परेशान करते हैं। क्योंकि यह सब पूरी तरह से असंरचित है और समस्या के समाधान की ओर नहीं ले जाता है।

अपने साथी के साथ क्या हो रहा है, इस पर चर्चा करना अधिक प्रभावी होगा:

• "मैं" संदेश का उपयोग करके अपनी भावनाओं के बारे में बात करें: "जब मेरे अनुरोधों को अनदेखा किया जाता है तो मुझे बहुत गुस्सा आता है", "मुझे चिंता है कि हमारे पास पर्याप्त पैसा नहीं होगा।"
• आरोपों और हमलों से बचें: "आप हमेशा सब कुछ फेंक देते हैं!", "आप गैर जिम्मेदार हैं और केवल अपने बारे में सोचते हैं।"
• स्थिति का समाधान सुझाएं: "आइए एक सफाई कार्यक्रम तैयार करें और उसका पालन करने का प्रयास करें", "मुझे लगता है कि परिवार का बजट रखना शुरू करना उचित है।"
• दूसरे पक्ष को ध्यान से सुनें और एक सामान्य भाजक पर आएं।

अगर जलन का कारण बहुत मामूली था और आप भड़क गए, क्योंकि यह सिर्फ इतना बेवकूफी भरा दिन है, तो अपने प्रियजन को भी इसके बारे में बताएं। कभी-कभी सभी को दया करने और "हाथ में लेने" की आवश्यकता होती है।